O Autocontrole é o Mais Poderoso Benefício da Meditação

Meditantes PodCast

*Meditação e Autorealização* *Convidado:* Fernando Yah`ússàf *Episódio 98:* 10/02/2025 *Meditantes PodCast:* 2ª Temporada *Apresentação:* Domício Shanti-Rham . . *Índice desse Vídeo:* 00:00 - Início . . Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=OitS8zLlezE&list=PLjXLCSmO7rtpwgOwZ2XgMzNgzk6wlYglI . Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha! . Meditantes PodCast - Experiências em Meditação! https://meditantes.com.br . . #meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal,  #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento

Transcript

00:00Eu costumo falar pra todo mundo.

00:01Você quer meditar? Você tem que entender

00:03os três. Você precisa ter uma intenção,

00:06que é o antes de meditar, que você falou.

00:08Tá, qual que é a tua intenção?

00:09Você vai sentar aqui pra quê?

00:11Pra você relaxar, pra você contemplar,

00:14pra você lidar com esse problema.

00:16Você tem que ter

00:17a tua respiração, né?

00:20A tua respiração,

00:21você se conectar com o momento presente, né?

00:24Eu tô aqui agora. Então, como é que

00:25eu vejo que eu tô aqui? Respirando.

00:27Você leva a tua atenção pro fluxo.

00:29Se você tá muito acelerado, você

00:31desacelera. E

00:33tem que ter relaxamento.

00:35Você não vai conseguir

00:36chegar numa intenção,

00:38se concentrar na tua respiração, se você estiver tenso,

00:41né? Porque a tensão,

00:43ela tira você do momento presente.

00:45Se você tá em estado de

00:47simpaticotonia, né? O sistema nervoso

00:49simpático ativado, você vai tá

00:51querer lutar ou fugir,

00:53você não vai conseguir entrar em estado meditativo, né?

00:55Então, é isso que o básico

00:57da meditação. É os três.

00:59Que você falou que é genial.

01:01Tem que ter a tua intenção, né?

01:02Que antes de meditar, você já tem que saber

01:04o que você vai fazer.

01:07Respiração. E a gente pode cair, né, cara?

01:11Nos pranayamas, né, cara?

01:12Em todas as técnicas de respiração,

01:14breath work, etc.

01:16E a parte de desconectar com o seu corpo, né?

01:18Porque, por mais que você busque

01:21se desprender do corpo,

01:25sair, ter uma visagem,

01:28você só vai fazer isso

01:30enquanto estiver vivo aqui.

01:32Depois que tu morrer,

01:32provavelmente você vai ter uma outra experiência,

01:34mas enquanto você estiver aqui,

01:35você precisa do corpo, né?

01:37Provavelmente alguém vai estar assistindo aqui,

01:38vai estar falando, ah, mas você tem que

01:40se desprender do seu corpo, ok.

01:42Pra você realmente conseguir fazer

01:44esse processo da Kundalini,

01:46esse é um processo mecânico.

01:47Você tem que usar o teu solo pélvico,

01:51contrair o seu abdômen,

01:52contrair essa região, esse assoalho,

01:55pra fazer com que a energia saia de baixo,

01:58suba pela sua coluna vertebral

02:00e venha até o topo da sua cabeça.

02:02Cara, isso é biologia e parte física pura.

02:06Essa técnica de você fazer,

02:08subir essa energia,

02:09ela você precisa do seu corpo.

02:10Então, aí já cai por terra, né?

02:12Como eu falei.

02:14Cara, meditação é um universo, velho.

02:16Se a gente for falar de técnica,

02:18de filosofia,

02:19os estoicos meditavam, cara.

02:21Os filósofos meditavam.

02:24Os japoneses, os samurais meditavam.

02:27Os hebreus meditavam.

02:28Os egípcios meditavam, cara, né?

02:31Existem inúmeras técnicas,

02:32inúmeras formas de você meditar.

02:34Mas eu, como eu te falei,

02:36eu acredito que tem que ter intenção,

02:38tem que ter a respiração,

02:40e tem que ter o relaxamento, cara, sabe?

02:42O que mais que você percebe de benefícios?

02:45E, principalmente, né?

02:46A tua história, a tua jornada com a autorealização, né?

02:48Meditação de forma terapêutica,

02:50eu...

02:51O maior benefício,

02:53que eu acredito que seja assim,

02:54é autocontrole, né?

02:56E autocontrole não deixa...

02:58Antes de eu fazer esse trabalho de autocontrole

03:00com alguma pessoa que me procura de forma terapêutica,

03:02ou ensinar isso pra alguém,

03:03primeiramente eu ensino

03:05sobre o funcionamento da mente consciente

03:07e da mente inconsciente sobre o consciente,

03:09porque se você não entender isso aí,

03:10dificilmente você vai entender outras coisas, né?

03:12Por isso que pessoas vão 10 anos no psicólogo

03:14e continuam na mesma merda,

03:16não adianta nada se ela não entender

03:17como é que não funciona a mente dela.

03:19Depois eu ensino, cara,

03:21o que são as emoções,

03:23porque a pessoa,

03:23ela tem de achar que tristeza é ruim,

03:26raiva é ruim,

03:27medo é ruim,

03:27mas não é.

03:28Isso são emoções que vieram com a gente,

03:30enquanto você estiver aqui como ser humano,

03:32você vai sentir isso.

03:33Então, ah, eu nunca vou fazer uma meditação aqui

03:35e o Shanti nunca mais vai sentir medo.

03:37Porcaria nenhuma, cara.

03:39Faz parte, medo, raiva.

03:41Você tem que sentir

03:42e tem que expressar isso.

03:44Você tem que aprender a expressar,

03:45não de forma destrutiva,

03:47mas autoconstrutiva.

03:48Cara, eu tô com raiva,

03:49você tá com muita raiva, fechou?

03:51A próxima vez que você sentir raiva,

03:53em vez de você criar uma úlcera,

03:55ou tomar uma cachaça e comer chocolate,

03:58vai correr.

03:59Vai fazer exercício.

04:00Ah, você tá triste?

04:02Cara, não reprime.

04:03Vai lá no banho,

04:04liga o chuveiro,

04:05chora, entendeu?

04:07Berra,

04:08bota pra fora isso aí.

04:09Então, eu ensino primeiro.

04:11Mente inconsciente,

04:12mente subconsciente.

04:13Depois eu ensino sobre as emoções.

04:15E aí sim,

04:15eu vou pra parte da inteligência emocional.

04:18E aí é onde entra a meditação.

04:20Por quê?

04:20A inteligência emocional

04:21é você saber que você sente as emoções,

04:24você tem as emoções,

04:25você merece ter,

04:27você tem direito de sentir isso,

04:29mas você não precisa deixar com que isso domine você.

04:32Então, a meditação não é parar de pensar.

04:35A meditação é você não ser mais dominado pelos seus pensamentos e pelas suas emoções.

04:40Entendeu?

04:40Então, é pra isso que eu ensino.

04:42Autocontrole.

04:43Ah, mas aí um aluno, ele já tá lá no grau 33 da maçonaria e ele quer, sei lá.

04:49Aí a história é outra, entendeu?

04:50Mas o benefício principal que eu ensino

04:53é totalmente ligado à inteligência emocional, sabe, Shanti?

04:56A pessoa entender, aprender a se dominar,

04:59tem crise de ansiedade,

05:00tá passando por uma depressão,

05:02perdeu alguém,

05:03tá passando por um luto, um divórcio,

05:05uma falência financeira.

05:07Porque são nesses momentos

05:08que a pessoa vai ser metralhada por ela mesma, né?

05:10Entendeu?

05:11É aquela história.

05:12Quer saber quem que é o capeta?

05:13Quer saber quem que é o demônio?

05:15Vá lá no banheiro e olha no espelho, né?

05:17Entendeu?

05:19Tem até uma técnica de meditação que eu ensino, cara.

05:21E pra mim, quando eu comecei a fazer, foi bem difícil.

05:24Que é você fazer essa meditação ativa no espelho.

05:27Você se conectar com você mesmo, sabe?

05:29Parar ali e se enfrentar.

05:30É uma técnica de enfrentamento, né?

05:32Parar ali, se conectar com seus olhos, respirar,

05:35entrar em contato.

05:36Falar o que você tá sentindo?

05:37O que você tá passando?

05:38Você realmente não tá preparado pra passar por isso?

05:42Será que você não é mais forte do que tu imagina?

05:44Vai lá, respira, se conecta.

05:47Agora se acolhe, entendeu?

05:49Então, são várias técnicas que eu uso em momentos diferentes, cara.

05:53Mas o maior benefício da prática que eu ensino,

05:56em 98% dos casos,

05:58é autocontrole e domínio próprio, cara.

06:01Jung falou isso de uma forma muito parecida, cara.

06:04Quando ele desenvolveu o conceito da sombra, né?

06:07Tipo assim, ó, você não pode...

06:10Quanto mais você reprimir a sua sombra,

06:13mais ela vai aparecer pra você de uma forma negativa, né?

06:16E foi o que Freud disse também, né?

06:18Aquilo que você reprime na mente,

06:20o teu corpo vai te mostrar, né?

06:21Na maioria das vezes em forma de doença,

06:23na maioria das vezes em forma de comportamento autodestrutivo,

06:26de extremos, uma pessoa muito extremista, né?

06:28Então, cara,

06:30esse lance de olhar pra sua sombra e integrar ele em você,

06:33é o que o símbolo Wing Yang fala também, né?

06:35Dualidade.

06:37Eu tenho qualidades?

06:38Tenho.

06:39Mas eu tenho defeito pra caramba também, velho.

06:41Entendeu?

06:42Agora, não é porque eu tenho defeito,

06:44porque eu tenho trauma,

06:45que eu não posso ser uma pessoa feliz,

06:47ou que eu não posso ser uma pessoa que posso levar conhecimento

06:50e cura pras outras pessoas.

06:52Então, essa integração da sombra e da luz,

06:55você só faz ela aceitando mesmo, né, cara?

06:58Tem até uma figurinha muito legal, cara,

07:00que tem uma pessoa sentada numa mesinha com café

07:03e na frente dela tem um demônio assim, né?

07:07E aí fala justamente sobre isso.

07:08Fala, é, é sobre encontrar a luz, né?

07:11E aí a menina tá falando assim, né?

07:13Pro demônio, né?

07:14Tá bom, seu arrombado.

07:16Senta aí agora, vamos tomar um café.

07:18Tipo assim, né?

07:19Cara, faz parte, velho, entendeu, cara?

07:23Faz parte, quem dera.

07:24Eu já tive uma coisa, cara.

07:26Síndrome do impostor.

07:28Você já passou por isso ou não?

07:29Sim, já passei por essa fase também.

07:32Sim, cara.

07:33Tipo assim, ah, eu medito.

07:34Eu já tive experiência com meditação.

07:37Eu ajudo as pessoas com ansiedade, com depressão.

07:40Olha como eu sou foda.

07:41E daqui a pouco se pegar com ansiedade, cara, sabe?

07:43Ou se pegar triste, com vazio, sabe?

07:45E não se permitir, tá?

07:47Por isso que eu te falei.

07:48Hoje, cara, quando eu vou ensinar alguém,

07:49eu ensino.

07:50Falo, cara, sabe a tristeza?

07:52Você vai conviver com ela.

07:54Sabe a raiva?

07:55Só lamento.

07:56Agora, você não precisa jogar o copo no chão

07:59quando você estiver com raiva.

08:01Você não precisa se enfiar no quarto por três dias,

08:03que nem eu fazia quando estava com depressão,

08:04quando você estiver com tristeza.

08:06Eu, basicamente, ensino isso, cara, sabe?

08:08Qual que é teu demônio, cara?

08:09Qual que é tua sombra?

08:10Ah, eu sou uma pessoa negativa.

08:12Ah, eu sou uma pessoa raivosa.

08:13Eu sou uma pessoa impulsiva.

08:15Tu vai ter que controlar isso, entendeu?

08:18Não inventaram ainda uma pílula, né, cara, quântica,

08:20que você aperta um botãozinho e...

08:22Para você, o que é meditação?

08:25É a realidade que não é a mesma realidade

08:30que eu percebo com o meu ego, sabe?

08:35Meditação, para mim, é eu ter a certeza

08:37de que, apesar de que eu tenho os meus cinco sentidos

08:42e eu experimento a matéria através deles,

08:45eu não sou só esses cinco sentidos,

08:47eu não sou só as minhas vivências,

08:48eu não sou só as minhas dores.

08:50E isso foi uma percepção que eu tive, cara,

08:53vivenciando, assim, muito a meditação, sabe?

08:57Porque é aquela história,

08:59a gente nasce com uma impressão digital

09:01e uma íris diferente de todo mundo, né?

09:04Então, você basear as tuas experiências

09:07nas experiências dos outros,

09:09isso muitas vezes é poeril, né?

09:11É ilusão.

09:13E baseado nas minhas experiências meditativas,

09:16meditação, para mim, é ter a certeza, cara,

09:19de que isso aqui é só, é só, assim, uma passagem,

09:22é só uma jornada, que eu preciso passar pelo que eu estou passando, sabe?

09:26Eu preciso sentir o que eu preciso sentir.

09:29Até tem uma história muito legal de um mestre vedanta

09:31que ele fala para o seu discípulo,

09:34ele fala, você está aqui, mas você não é daqui.

09:38Então, nesse caminho, nessa jornada,

09:40você vai encontrar pessoas que você ama,

09:42você vai encontrar comida que você adora,

09:44lugares maravilhosos, mas não se apega.

09:47Você não é daqui, você está indo embora para a tua casa.

09:50Ah, mas você vai encontrar uma pessoa que você, cara,

09:52um lugar, uma música, uma banda,

09:55não se apega.

09:56Você está voltando para a tua casa.

09:58Então, esse desapegar, cara,

10:02inclusive, quando eu fiz a minha numerologia cabalística,

10:06deu que o meu maior desafio aqui é desapegar, sabe?

10:10Então, meditação, para mim, também é desapego,

10:13porque quando eu sento ali, cara,

10:15e eu realmente vejo e sinto que não é só isso,

10:19não é só o que eu percebo,

10:21não é só o que eu sinto,

10:23não é só o que eu já vivi, o que eu vou viver,

10:25é algo a mais.

10:26Então, meditação, para mim,

10:28é esse momento de sentir algo a mais, sabe?

10:31Dizem que quanto mais apego a gente tem,

10:35mais a gente continua preso à roda do samsara,

10:38à roda kármica.

10:39Exato, exato.

10:40Você está voltando na roda kármica, sempre girando.

10:42Eu gosto muito, eu gosto muito,

10:44eu gosto muito, Shanti, também, que fala assim, né,

10:46que a gente querer se espiritualizar o ego

10:49é que nem tu querer enxergar pelo cotovelo, né?

10:52É, faz sentido, faz sentido.

10:54Sabe, tipo, o cotovelo, você vai bater, é duro, né,

10:57machuca, se tu encosta na perna da mulher,

10:59ela vai verrar,

11:00até o cotovelo da criança na gente machuca,

11:02mas se você tentar espiritualizar o teu cotovelo,

11:05meu velho, você não vai enxergar nada nunca, né?

11:10E aí

11:12Legenda Adriana Zanotto

11:42Legenda Adriana Zanotto

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