- 02/05/2025
*Meditação como Ferramenta para o Sucesso*
*Convidada:* Bárbara Taborda
*Episódio 104:* 24/03/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
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*Índice desse Vídeo:*
00:00 - Início
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Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=LcoAbrZkEkQ&list=PLjXLCSmO7rtoOIDW0tj_ERIoEuVrDeryJ
Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha!
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Meditantes PodCast - Experiências em Meditação!
https://meditantes.com.br
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#meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal, #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento
*Convidada:* Bárbara Taborda
*Episódio 104:* 24/03/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
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Categoria
📚
AprendizadoTranscrição
00:00Eu trabalhei durante quase 20 anos na área do marketing e da comunicação, organizar vivências,
00:06trabalhar para toda a parte de comunicação, relações públicas, com marcas, trabalhei na televisão durante 10 anos,
00:12onde tinha uma pública de lifestyle também, que dava de sugestão às pessoas o que é que elas podiam fazer,
00:17no dia a dia delas, hotéis, restaurantes, essas coisas bonitas que nós gostamos.
00:22Mas há cerca de 10 anos tive uma fase mais complicada na minha vida,
00:27que me levou a repensar a minha vida e que foi o meu ponto de viragem, não é?
00:32Quando fui mãe do meu segundo filho, ele foi uma criança um bocadinho difícil no que dizia respeito ao sono
00:39e até as noites mesmo muito mal dormidas começaram a deixar-me acordar com muito cansaço,
00:46muita desmotivação e a sentir a perder um bocadinho o meu sentido de vida.
00:52E isso levou-me a começar a procurar ferramentas que eu não tinha até então,
00:57porque senti mesmo a começar a ficar muito deprimida, a vida realmente começou a deixar de fazer sentido
01:03e eu comecei a ficar assim um bocadinho perdida.
01:06E então como eu era uma pessoa que sempre fiz muito desporto e não estava a conseguir fazer desporto
01:12porque não tinha energia, não dormia, não tinha energia, decidi começar a experimentar o ioga.
01:19E o ioga que até então para mim era uma coisa que eu tinha uma imagem de uma coisa muito aborrecida, não é?
01:26Uma coisa chata.
01:29Não sei se vocês aí no Brasil usam esta expressão.
01:32Uma coisa assim parada.
01:35E então fui experimentar a minha primeira aula de ioga e foi uma surpresa muito grande,
01:41uma transformação enorme porque foi um momento em que eu senti uma grande conexão entre o meu corpo e a minha mente
01:51e que ele foi tão surpreendente que eu pensei, afinal existe aqui qualquer coisa diferente neste tipo de prática.
02:00Então comecei a explorar a prática do ioga, comecei a fazer aulas de ioga
02:04e a minha primeira experiência de meditação veio com a prática de ioga.
02:08Porque nós no final da aula de ioga normalmente tínhamos sempre a meditação.
02:14E eu encontrei na meditação de repente um momento realmente em que eu conseguia acalmar a minha mente,
02:21conseguia remachar e conseguia me sentir muito mais conectada com o meu corpo também.
02:26Então comecei muito por aí a explorar essa ferramenta, a começar a fazer mais ioga,
02:31a praticar meditação, a introduzir devagarinho a meditação no meu dia-a-dia.
02:37Confesso que fui experimentando estratégias, não é?
02:40Porque para mim, por exemplo, que tinha uma mente muito inquieta, muito inquieta,
02:45eu senti uma mente hiperativa.
02:48Tive que experimentar tipos de meditação e para mim, por exemplo, no início a meditação
02:53que mais sim o que fazia era os mantras, porque os mantras com a repetição e o tipo de música
03:00que estava por trás da repetição, aquilo era algo que eu conseguia manter a minha mente focada,
03:05aquela repetição daquelas palavras.
03:07Mas, por exemplo, hoje, algumas das meditações que eu mais gosto de fazer é no silêncio.
03:13E isso é porque realmente construí todo um caminho em 10 anos, não é?
03:17De controle e do tipo de estímulos.
03:21E eu acho que isso pode vir com vários momentos da nossa vida em que nós precisamos de coisas
03:28diferentes também, mas também cada um de nós é diferente e deve explorar o tipo de abordagens
03:33de meditações que existem e que podem servir para si.
03:36Há pessoas que só conseguem fazer meditações em movimento, por exemplo, não é?
03:41Não conseguem estar sentadas e meditar.
03:43Então, podem fazer uma caminhada e meditar, não é?
03:46Somos todos diferentes.
03:49Mas a meditação, em conjunto com o yoga também, foi o ponto de partida para uma transformação
03:56da minha vida.
03:58Esse foi o momento em que eu, com essas práticas, comecei a perceber que nós temos um controle
04:03sobre a nossa mente e o nosso corpo que está na nossa mão, efetivamente.
04:09E que nós temos o poder de mudar a nossa vida através destas pequenas práticas.
04:15Estas pequenas práticas foram o ponto de partida para a minha mudança.
04:21Maravilha.
04:21Porque eu comecei também a alterar a minha alimentação e a minha vida mudou, efetivamente,
04:29muito.
04:30Encontrei um novo rumo, encontrei um novo propósito, encontrei uma nova missão.
04:34E foi assim que nasceu o meu projeto Low Aging, que hoje em dia é o meu projeto de vida
04:40principal, não é?
04:41Eu sou quase um lobby, mas hoje é o meu projeto principal, a minha principal missão.
04:48Ajudar as outras pessoas também, através destas ferramentas, a poderem também elas mudar
04:54a vida delas.
04:55Quais os desafios que você percebeu no início das práticas e quais os desafios que talvez
05:00você tenha até hoje?
05:02Olha, em primeiro lugar, e isto até é um conselho que eu gosto de dar às pessoas, é baixarem
05:08as expectativas relativas à meditação.
05:11Eu acho que quando partiu para a meditação, para já, tinha uma série de pré-conceitos.
05:18Conceitos pré, que eu achava que era a meditação e que não era.
05:25Porque existe ainda muito a ideia de que meditar é parar os pensamentos.
05:29E então nós vamos com essa pressão e com essa expectativa, porque eu vou me sentar
05:33em que eu vou parar os meus pensamentos.
05:35E quanto mais eu quero parar os meus pensamentos, mais pensamentos vêm.
05:39Portanto, primeiro foi essa desconstrução de que meditar não é parar os pensamentos.
05:45Porque eu achava que meditar tinha certo.
05:47E eu era uma mente tão ativa, que o tempo que eu tentava pará-los, eles ainda eram mais
05:52ativos.
05:54Eu estava a dar exatamente o estímulo errado.
05:57Esse foi o meu primeiro desafio.
05:59Mas que depois eu comecei a trabalhar, quando ganhei a consciência que meditar não é
06:04efetivamente parar os pensamentos.
06:08E quando eu compreendi que eu tinha que testar todo o tipo de meditações que haviam e que
06:16podiam fazer feito comigo.
06:18E aconteceu-me começar a ver meditações que eu procurava no YouTube ou no Spotify e que
06:25eu não conseguia relaxar com aquilo.
06:27Ou era a voz que era irritante para mim, não é?
06:30Ou era a música que eu não gostava.
06:33Eu via sempre qualquer coisa que me deixava mais estretada do que calma.
06:38E faz sentido.
06:41É verdade.
06:42Há coisas que eu já me dizia que não, esta voz não.
06:45O que não quer dizer que outras pessoas não gostem.
06:48Porque todos nós, as nossas sensações de cada um, são todas diferentes.
06:53E é isto que eu tento dizer às pessoas todos os dias.
06:56Nós somos seres únicos.
06:58Nós temos necessidades únicas.
07:01E nós, por isso é que é importante o autoconhecimento.
07:05Como é que eu posso saber o que é que eu preciso?
07:08Parando, silenciando e experimentando.
07:12E então procurar e experimentar estratégias diferentes de meditação podem ajudar muito
07:18no nosso desafio da meditação.
07:20Não se entreguem à primeira meditação em que sentem que não conseguem.
07:25Experimentem.
07:26Ok.
07:26Então hoje vou experimentar mantras.
07:29Amanhã vou experimentar uma meditação guiada.
07:32O outro dia vou experimentar o silêncio ou o som da natureza.
07:38Experimentem.
07:39E vejam aquilo que mais resoa com vocês.
07:44E eu acho que isso pode ajudar muito ao desafio.
07:46Tirar a frustração e a expectativa de, à primeira, sentar-me e de repente já estou.
07:55Outra ideia que também há muito, que é a meditação é uma coisa transcendental.
08:00Que as pessoas saem do corpo e entram num estado de samadhi.
08:03Há toda essa expectativa também.
08:06E é importante as pessoas perceberem que, em primeiro lugar, a meditação deve ser
08:13olhada como uma ferramenta para trazer uma conexão ao corpo, à mente e para nos ajudar
08:21a viver com outra perspectiva e calma no nosso dia-a-dia.
08:24E é uma construção.
08:27Eu também não tenho um corpo definido e trabalhado se eu não fizer ginástica todos os dias.
08:32Então, eu olho para a meditação como um músculo que eu tenho que trabalhar diariamente
08:37para ele desenvolver.
08:40Não é?
08:41Então eu desenvolvendo esse músculo, eu aí um dia até posso, se calhar, sair para
08:47a mãe do meu estado e para outro tipo de conexões.
08:51Mas acho que para quem começa a meditação, que deve começar sem essas expectativas, sem
08:58pressão e sim como a meditação com curiosidade.
09:05Como se fosse uma criança a experimentar algo novo.
09:09Divirtam-se o processo de experienciar a meditação, sem essa pressão.
09:13A vida já tem demasiada pressão.
09:16Eu acho que os desafios que eu tive foi exatamente pelas expectativas.
09:21Pelos preconceitos que existem sobre o que é que é a meditação.
09:25Não é?
09:26E então ficava sempre naquela frustração.
09:29O que é que era?
09:29E era muita coisa.
09:30Parecia que a minha cabeça ainda pensava no triplo dos pensamentos.
09:34Aqueles que era suposto pensar.
09:38Hoje em dia, como eu trabalho muito com meditação, eu tenho uma consciência diferente de meditação.
09:45E às vezes acontece-me, muitas manhãs acontece-me, eu sentar-me para meditar, que para mim é sagrado, meditar todos os dias.
09:55Porque eu sinto que se eu não meditar, o meu dia não corre da mesma forma.
09:59É das maiores ferramentas que eu tenho para o meu cérebro ficar verdadeiramente organizado.
10:05E às vezes eu sinto, amanhã acordo e disse que bom, agora vou meditar.
10:10E sinto-me.
10:12E de repente eu não estou a conseguir fazer a meditação.
10:14A minha cabeça começa a pensar, não, hoje vou fazer isto, vou fazer aquilo, vou fazer isto, vou fazer aquilo.
10:20E eu penso e tento respirar, ponto, não é?
10:23Ok, Bárbara, estás com uma cabeça super acelerada hoje.
10:27Bora lá, bora lá.
10:28Então vá, vamos respirar.
10:30E de repente começa, como é que está a minha respiração, para tentar entrar na meditação.
10:36Mas às vezes não dá.
10:38Às vezes não dá.
10:40E eu às vezes digo assim, ok, pronto, não está a funcionar.
10:43Então o que é que eu faço nesses dias?
10:46Põe uma música, tipo meditativa, mas mais mexida.
10:51E mexe o corpo, faço uma meditação mais ativa.
10:55Ok.
10:55Então às vezes nós temos que sentir o nosso corpo.
10:58Ah, esta meditação não está a funcionar.
11:00Ainda não está a deixar mais tenso, não é?
11:02Aham, aham.
11:03E então, isto quer dizer que o meu corpo está a precisar de movimento para conseguir relaxar.
11:09E então o que é que eu faço nesses dias?
11:11Põe uma música mais ativa e respiro.
11:16E aí ao passar dois, três minutos, minha mente já acalmou.
11:20E eu já consigo.
11:21Mas nós temos que respeitar estes movimentos.
11:27Nosso corpo também não é igual, nem está igual todos os dias.
11:30Então nós temos que, como vocês dizem no Brasil, pegar medo.
11:36Tchau, tchau.
11:38Tchau, tchau.
11:38Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:39Tchau, tchau.
11:40Tchau, tchau.
11:40Tchau, tchau.
11:40Tchau, tchau.
11:40Tchau, tchau.
11:40Tchau, tchau, tchau.
11:41Legenda Adriana Zanotto
12:11Legenda Adriana Zanotto
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