Meditação Nāda Yoga com Marcio Bucai

Meditantes PodCast

*Meditação com Som* *Convidado:* Marcio Bucai  *Episódio 106:* 07/04/2025 *Meditantes PodCast:* 2ª Temporada *Apresentação:* Domício Shanti-Rham . . *Índice desse Vídeo:* 00:00 - Início . . Episódio completo em:  https://www.youtube.com/watch?v=ko9cs7btfdQ&list=PLjXLCSmO7rtp4iFr12uGp5YDNR9K0JTHD  Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha! . Meditantes PodCast - Experiências em Meditação! https://meditantes.com.br . . #meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal,  #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento

Transcript

00:00Vamos iniciar uma meditação agora bem clássica mesmo do Nada Yoga.

00:08Possivelmente todos aqui já ouviram falar sobre o mantra OM.

00:13Só que hoje a gente vai fazer esse mantra OM em forma de meditação.

00:17Uma meditação que eu aprendi também com o meu mestre.

00:20Especificamente com esse som, mas de uma forma bem consciente, bem presente.

00:25Percebendo como esse som está atuando no nosso corpo, na nossa mente.

00:30Então vamos buscar uma postura, onde a gente tem ali uma disposição entre uma firmeza e um conforto.

00:38Pode sentar da forma como você já está acostumado ou também da forma como fique bom para você.

00:45A única coisa mesmo é essa coluna ereta.

00:49Vamos fechar um pouquinho os nossos olhos.

00:52E por alguns instantes só observar.

00:57Observar o corpo

00:59O ambiente

01:03A mente

01:06As emoções

01:09E aos poucos a gente vai se conectando com a nossa respiração.

01:20A respiração

01:28A respiração ela reflete muito

01:30Como que está

01:32Todo o nosso organismo

01:36Macro e micro organismo

01:38Por isso que quando a gente observa a nossa respiração e busca da profundidade para a respiração

01:53A gente também afeta todo o nosso macro e micro organismo

01:57E a gente vai deixando essa respiração bem profunda bem consistente e levando o ar para a parte baixa do corpo

02:09Como se você quisesse levar o ar lá para as suas raízes

02:17E repara bem nesse movimento de preencher o corpo de ar e esvaziar o corpo

02:30E repara bem nesse movimento de preencher o corpo de ar e esvaziar o corpo

02:41E a gente vai tentar manter essa respiração profunda durante toda a nossa meditação

03:07Utilizar ela enquanto a gente canta

03:13Não se preocupar se a gente está cantando certo

03:19Se a gente está cantando errado

03:21Se está feio, se está bonito

03:23O assunto não é esse

03:24O assunto é respirar

03:29Profundo

03:30E exalar

03:32Em forma de som

03:34E vai ser assim

03:39Eu vou cantar uma vez

03:41Vocês vão só escutar

03:43E depois eu vou cantar de novo

03:47E aí vocês vão cantar junto comigo

03:49Então, uma vez eu sozinho

03:52E uma vez

03:53A gente juntos

03:55E aí

04:06Agora a gente junta.

04:36Agora eu sozinho.

04:50Agora juntos.

05:07A dinâmica sempre vai ser essa.

05:26Eu uma vez sozinho.

05:29Depois a gente junta.

05:30Agora eu já não vou mais direcionar.

05:32Agora eu só vou cantar.

05:33Uma vez eu sozinho.

05:34Uma vez juntos.

05:37Aum.

05:39Aum.

05:41Aum.

05:43Aum.

05:45Aum.

05:47Aum.

05:49Aum.

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07:31Aum.

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07:41Aum.

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07:45Aum.

07:47Aum.

07:49Aum.

07:51Aum.

07:53Aum.

07:55Aum.

07:57OM

08:10Muito bem.

08:27Agora, vamos fazer sempre juntos.

08:36Vou fazer uma vez para mostrar e depois a gente vai fazer uma e outra vez, sempre juntos.

08:44Mas agora a gente vai colocar toda a nossa presença, toda a nossa consciência no som.

08:50Direcionando a nossa mente totalmente para escutar, perceber o som, as vibrações no corpo.

09:03Nada mais, nada além disso.

09:07A gente vai cantar assim agora.

09:14OM

09:16Equilibrando o tempo de O com o tempo do M.

09:22Mais uma vez.

09:24OM

09:28O mesmo tempo de O para o mesmo tempo de M.

09:32Agora vamos juntos uma e outra vez.

09:35Comigo.

09:37OM

09:43OM

09:49OM

09:58OM

10:02OM

10:11OM

10:17OM

10:32OM

10:34OM

10:36OM

10:53OM

10:55OM

10:57OM

10:59OM

11:04Se a sua mente for para outro lugar, volta com ela para o som.

11:09OM

11:12Sempre que você perceber que ela está indo para outro lugar, volta a concentrar, a perceber a vibração no corpo, o som do mantra.

11:25Apenas isso.

11:28Apenas isso.

11:29Uma e outra vez.

11:31De novo.

11:32OM

11:35OM

11:45OM

11:46OM

11:50OM

11:52OM

11:54OM

11:56OM

11:58OM

12:00OM

12:01OM

12:02OM

12:05OM

12:07OM

12:11OM

12:13OM

12:34OM

12:35OM

12:36OM

12:37OM

12:38OM

12:39OM

12:40وأ

12:40OM

12:41Obrigado.

13:11Obrigado.

13:41Obrigado.

14:11Vamos fazer uma respiração larga e profunda.

14:21Relaxar um pouco o corpo.

14:26Mexer alguma parte do corpo, se precisar, se estirar.

14:32Podemos ir voltando a abrir os olhos.

14:39Obrigado.

14:41Obrigado.

15:11Obrigado.

15:12Obrigado.

15:13Obrigado.

15:14Obrigado.

15:15Obrigado.

15:16Obrigado.

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15:20Obrigado.

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15:30Obrigado.

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15:33Obrigado.

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15:35Obrigado.

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15:40Obrigado.

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15:44Obrigado.

15:46Obrigado.

15:48Obrigado.

15:50Obrigado.

15:51Obrigado.

15:52Obrigado.

15:54Obrigado.

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