Meditação do Coração com Manoela Telles-Cury

Meditantes PodCast

*Meditação para uma Vida Abundante* *Convidada:* Manoela Telles-Cury  *Episódio 101:* 03/03/2025 *Meditantes PodCast:* 2ª Temporada *Apresentação:* Domício Shanti-Rham . . *Índice desse Vídeo:* 00:00 - Início . . Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=9pdjb7AKeJg&list=PLjXLCSmO7rtoKOQDz_JmSVxJhywzDIdh0 . Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha! . Meditantes PodCast - Experiências em Meditação! https://meditantes.com.br . . #meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal,  #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento

Transcript

00:00Então, eu queria, assim, só conduzir um exercício muito rápido, cinco minutos,

00:04pra gente se isolar um pouco aqui dos estímulos externos,

00:07isso conectar um pouquinho, sentir um pouco essa conexão com o coração.

00:13E vai ser um exercício que eu aprendi com o HeartMath Institute.

00:20É uma variação aqui minha.

00:22Porque o que eles falam é que o coração, ele é uma fonte intuitiva muito grande.

00:27Então, eu vou conduzir um exercício, e aí eu quero que vocês repliquem depois esse exercício em casa

00:33com perguntas que depois vocês vão criar.

00:36Porque o que acontece?

00:38A gente vai entrar num espaço de silêncio pra ouvir o nosso coração.

00:44Então, muitas vezes eu faço isso com uma pergunta, com uma intenção clara pra ter uma resposta do meu coração.

00:51E é muito engraçado, porque vem, assim, você vai sentir que vem uma voz,

00:55ou às vezes uma imagem, depende muito de que tipo de pessoa você é,

00:58tem vezes pessoas que são mais visuais, outras mais sensitivas e uma sensação no corpo, etc.

01:03Pra ajudar a você ouvir o seu coração.

01:07Então, vamos todos, assim, se sentar, tirar a cabeça do celular, das demandas externas.

01:15Agora é o seu momento pra se conectar com a sua fonte criativa.

01:18Então, vou meditar aqui também, vou fechar os olhos com vocês.

01:23Vamos fechar os olhos, fazer três respirações bem profundas.

01:29E eu peço a vocês que não respirem, assim, aquela respiração afobada do medo, né?

01:34Que isso respira aqui no peito.

01:36Eu quero que vocês inflem até aqui embaixo.

01:40Você sente até a bexiga, os seus órgãos aqui de baixo.

01:44Tem uma pressãozinha, assim, pra encher mesmo a barriga.

01:46Que é essa respiração que vai acalmar o seu sistema nervoso, tá bom?

01:50Então, vamos lá. Três bem profundas.

02:04Mais uma.

02:16E uma terceira, inspira.

02:23Agora, segura um pouquinho.

02:27E solta, soltando com a letra, fazendo o som da vogal A.

02:31Agora, eu quero que você coloque a atenção exatamente no espaço vazio dentro da sua cabeça.

02:49Quando a gente fecha os olhos, a gente tem, às vezes, uma visão abstrata preta, às vezes um pouco avermelhada.

02:57Eu quero que você preste um pouco de atenção nisso, nesse nada que permeia a nossa mente.

03:04E perceba que quando a gente fecha os olhos, o espaço, ele se perde.

03:11A gente não sabe onde começa, onde termina essas imagens, muitas vezes, pretas dentro do nosso cérebro.

03:17Então, só sinta o espaço.

03:19Sinta até onde vai o espaço dentro da sua mente.

03:22Perceba o quanto ele é infinito.

03:30Veja que você tem o infinito dentro de você.

03:35A sua mente, ela é infinita.

03:37A sua natureza é infinita.

03:40E agora a gente vai se conectar com isso.

03:42Agora eu quero que você sinta o espaço que está dentro do seu peito.

03:54Sinta o seu coração.

03:58Sinta o espaço que ele ocupa dentro do seu peito.

04:01Coloque a atenção lá.

04:11Sinta o seu coração se aquecer.

04:15Sinta esse centro energético tão poderoso.

04:19que te dá sustento, que te dá alegria, que te dá os melhores momentos da sua vida.

04:27Que guarda todas as suas memórias.

04:29Dê atenção pra ele.

04:33Aonde vai a sua atenção é onde cresce a sua vida.

04:36Então, dê atenção pro seu coração.

04:37Agora eu quero que você imagine

04:44que uma luz branca

04:46muito clarinha, pequenininha

04:49começa a se acender dentro do seu peito.

04:56E essa luz

04:58ela vai expandindo, brilhando

05:01ocupando todo o seu peito.

05:03Agora ela se expande um pouco mais

05:08ocupando

05:10o seu pescoço

05:12vai descendo pra sua barriga também

05:13vai iluminando as suas pernas

05:17os seus joelhos

05:18o seu pé

05:19pro lado de cima ela também cresce

05:22ela ilumina os seus braços

05:25ela ilumina o seu pescoço

05:28ela ilumina a sua mente

05:31e agora o seu corpo

05:34todo está iluminado

05:36e a luz mais forte

05:38mais profunda

05:39vem do seu coração

05:40Agora

05:50eu quero que você traga

05:52o sentimento

05:53de um momento

05:54ou de uma pessoa

05:55ou de um lugar

05:57que te traz muita alegria

06:00e aí te traz muito amor

06:01pode ser o seu filho

06:02uma pessoa querida

06:04um animal de estimação

06:06um lugar onde você viveu

06:08os momentos mais felizes

06:09se conecte com esse momento

06:12se conecte com essa pessoa

06:13com esse lugar

06:14traz aquele amor

06:17aquela alegria

06:18que você sentiu

06:19que você sente

06:20quando está em contato com isso

06:21agora

06:39esse sentimento

06:41de amor e alegria

06:42eu quero que você

06:44traduza ele em gratidão

06:46para o seu coração

06:49agradeça o seu coração

06:51por ele trazer

06:53esses sentimentos

06:54através dele

06:55que você tem

06:56tudo isso na sua vida

06:58você só sente amor

07:00e alegria

07:00por esse momento

07:01por essa pessoa

07:02por esse lugar

07:02graças ao seu coração

07:04então agradeça ele

07:06por isso

07:06agradeça

07:08por ele te dar

07:08todos os sentimentos

07:10maravilhosos

07:11agradeça ele

07:12por fazer a vida

07:13valer a pena

07:13e banhado

07:17nessa gratidão

07:18eu quero que você

07:20faça uma pergunta

07:22muito profunda

07:22pergunte sempre

07:25para o seu coração

07:25o que você quiser

07:26se você deve tomar

07:28uma decisão

07:29quem é você

07:30qual é o seu propósito

07:32que rumo

07:33você deve tomar

07:34o que é a verdade

07:40para você

07:41e fique silêncio

07:46não espere

07:47resposta nenhuma

07:48só sinta

07:50o que o seu coração

07:51quer te falar

07:52sinta o silêncio

07:54sinta a sua pergunta

07:57ecoando no ar

07:58ecoando no seu coração

08:00mantenha a sua atenção

08:02no seu coração

08:02e no silêncio

08:04deixe a pergunta

08:07surgir

08:07deixe a resposta

08:12para a sua pergunta

08:13surgir

08:13e no silêncio

08:32e no silêncio

08:43você pode ficar

08:58nesse estado

08:59nesse momento

09:00o quanto você quiser

09:01converse com o seu coração

09:03o quanto você quiser

09:04ele vai querer

09:07te levar

09:07para o melhor lugar possível

09:10para você

09:11confie

09:11ele já sabe

09:13onde você quer chegar

09:14ele já sabe

09:15onde você precisa estar

09:17depois que você tiver

09:24uma resposta

09:24e você quiser

09:25encerrar a meditação

09:26respire fundo

09:28novamente

09:29e agradeça

09:35com muito amor

09:36pela sabedoria

09:38que o seu coração

09:38te trouxe

09:39abra os olhos

09:42sorria

09:44para a vida

09:45que ela sorrirá

09:46de volta

09:47para você

09:47e faça

09:49esse exercício

09:49sempre que você

09:51precisar de uma resposta

09:52sempre que você quiser

09:52a sabedoria

09:53que já mora

09:54dentro de você

09:55ela já sabe

09:57porque o seu coração

09:57já sabe

09:58o que você precisa ouvir

10:00ele é o seu melhor conselheiro

10:27e aí

10:57Obrigado.

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