Por isso muitos não Meditam. A Meditação não é visível aos olhos

Meditantes PodCast

*Meditação como Ferramenta para o Sucesso* *Convidada:* Bárbara Taborda *Episódio 104:* 24/03/2025 *Meditantes PodCast:* 2ª Temporada *Apresentação:* Domício Shanti-Rham . . *Índice desse Vídeo:* 00:00 - Início . . Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=LcoAbrZkEkQ&list=PLjXLCSmO7rtoOIDW0tj_ERIoEuVrDeryJ  Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha! . Meditantes PodCast - Experiências em Meditação! https://meditantes.com.br . . #meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal,  #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento

Transcript

00:00Quais benefícios você percebeu com o início das práticas

00:02e que você percebe até hoje?

00:06Olha, para mim, eu uso a meditação como estratégia

00:10em muitos lugares do meu trabalho.

00:14Tanto para mim como no trabalho.

00:16Para mim, pessoalmente, trouxe-me mais controle sobre a minha vida.

00:21Porque uma das minhas características, desde muito miúda,

00:25foi ter vinda da minha agitação, não é?

00:28Porque eu sou uma pessoa em movimento, sou uma pessoa com muita energia,

00:34mas pessoas com muita energia muitas vezes são pessoas também muito impulsivas, não é?

00:38E a impulsividade vem de um lugar de não pensar, não é?

00:42Reagiu.

00:44E às vezes essas reações de impulsividade põem-nos num lugar não muito bom, não é?

00:49E então a meditação, essa foi uma das características que me ajudou a acalmar,

00:56a torná-la mais controlada.

00:58E isso para mim foi muito importante, não é?

01:01Para mim foi muito importante.

01:02Deu-me espaço para eu não reagir e para passar a agir,

01:06que é diferente perante as situações.

01:09Fez-me conseguir observar e sentir mais o meio que está à minha volta, não é?

01:16Porque quando eu não estou num overthinking, não é?

01:20Num pensamento muito acelerado,

01:22eu consigo mais observar o que é que está a acontecer na minha volta,

01:26quer em amigos, quer com a família, quer no trabalho, não é?

01:30Se eu consigo observar, eu consigo sentir mais,

01:33a minha intuição está muito mais apurada,

01:37eu consigo tomar decisões muito mais conscientes, não é?

01:41ajudou-me a ser muito mais focada e organizada no meu trabalho, não é?

01:47Para mim era super difícil eu estar sentada,

01:50imagina, num computador, a escrever um texto.

01:53Eu estava sempre a interromper, porque a minha cabeça estava muito ativa.

01:56E então a meditação começou também a organizar mais o meu pensamento,

01:59precisamente, a conseguir concretizar melhor os meus objetivos.

02:06Ou seja, eu acho que na verdade a meditação ajudou-me em tudo na minha vida, não é?

02:10Nas minhas relações, no meu trabalho, não é?

02:12No meu dia-a-dia, no meu sono.

02:15No meu sono, não é?

02:17Porque quando tu tens uma mente mais calma,

02:21também consegues quando vais dormir,

02:23eu por nada medito sempre de manhã,

02:26quando acordo, medito-se antes de dormir.

02:28É para acabar, para arrumar um bocadinho

02:31e fazer aquela separação entre o dia e a hora de dormir.

02:36Porque para mim, mais uma dica,

02:38eu acho que é valiosa, que ajuda muito

02:40nós arrumarmos a nossa casa, esta casa,

02:45sobre tudo o que aconteceu durante o dia,

02:48que é para não levarmos isso para o nosso sono.

02:50Há muitas pessoas, e das pessoas que eu faço mentoria,

02:53que acordam muito cansadas e dizem,

02:55eu não entendo, eu dormi a noite toda,

02:57mas eu acordei tão cansada.

03:00E isso, muitas vezes, tem a ver com o hiperestímulo

03:02de pensamentos, que muitas vezes vem também das tecnologias, não é?

03:07Porque quase toda a gente vai para a cama, hoje em dia,

03:09com o telemóvel, e em vez de lerem um livro,

03:12ou fazerem uma meditação, estão ali os ecrãs

03:15até adormecerem, e o que acontece é que o cérebro

03:19fica em hiperestímulo, e durante a noite,

03:22em vez do cérebro estar a descansar e a processar

03:24tudo o que aconteceu ao longo do dia, para arrumar

03:26nas gavetas certas, não.

03:29Ele está, tipo...

03:32E por isso é que a pessoa depois acorda,

03:33e como é que a pessoa está?

03:34Exato.

03:36E está, já...

03:37A pessoa já acorda cansada,

03:38já acorda com o cérebro,

03:39não é loucura.

03:41E o que é que a pessoa vai fazer?

03:42Vai novamente para os e-mails,

03:44para os whatsapps, para o telefone.

03:45Então, o cérebro entra numa espécie de hipervigilância,

03:51e é por isso que hoje, mais do que nunca,

03:55só se fala de parnautas, não é?

03:56Porque as pessoas estão...

03:58E de doenças neurodegenerativas, cada vez mais.

04:03Eu não sei se é aí no Brasil,

04:05mas aqui em Portugal, está identificado,

04:08neste momento, nunca houve tanto Alzheimer,

04:11como já neste momento,

04:12de pessoas tão jovens.

04:14Exatamente.

04:15Que é identificado a partir dos 30 e poucos anos.

04:20Pessoas de Alzheimer, é uma doença de pessoas já idosas.

04:23Não, não.

04:24Neste momento, 30, 40 anos.

04:27Porquê?

04:27Porque a cabeça das pessoas, a mente está completamente subcarregada.

04:33Então, a meditação é a estratégia mais barata,

04:38acessível a todos,

04:39e mais eficaz que existe.

04:43Só que eu acho que ela é tão acessível,

04:45que se calhar é isso que faz as pessoas serem resistentes.

04:49Porque às vezes é tão acessível que a pessoa desconfia.

04:52Uhum, é verdade.

04:54Faz sentido.

04:55As pessoas têm imensa resistência.

04:57É das coisas mais difíceis.

04:59Eu, nos programas de mentoring,

05:01eu te sincero à pessoa,

05:02olha, vamos começar e vamos fazer uma dieta.

05:04Hoje não vais comer só açúcar.

05:07Ok, a pessoa comeu um século a semana.

05:09Vamos começar a meditar.

05:10Ai, eu não consigo meditar.

05:12Eu não consigo meditar.

05:13Eu não consigo, eu não consigo.

05:14É bem assim.

05:17Eu não consigo.

05:18É impossível.

05:19Eu não consigo meditar.

05:20Eu não consigo.

05:23Eu não tenho tempo.

05:25Eu não tenho tempo.

05:27Todos nós temos.

05:28Quem é que não tem 5 minutos, 7 minutos, vá, do dia para meditar?

05:34Claro que temos.

05:36É um auto boicote.

05:38É incrível.

05:40Ai, não dá.

05:40Não, não.

05:41É tudo.

05:41É os filhos, é o cão, é o gato, é o periquito.

05:44Tudo é possível.

05:46Menos meditar.

05:47Menos meditar.

05:48E, se eu não me engano, aqui no Brasil,

05:50o dia tem 24 horas.

05:52Ali em Portugal também é 24 horas.

05:54É para todo mundo, não?

05:55É verdade.

05:56É para toda a gente.

05:57Como é que nós, em 24 horas do nosso dia,

06:01dizemos que não temos 5 minutos para meditar?

06:035 minutos de autocuidado.

06:06E uma das coisas que eu digo às minhas alunas sempre é

06:09vocês não se esqueçam de uma coisa.

06:12Amor próprio não é frases bonitas, ditas ao espelho.

06:16Amor próprio é disciplina.

06:19É disciplina de todos os dias eu dizer assim

06:22eu vou dedicar 10, 15 minutos do meu dia a mim

06:26das 24 horas do dia.

06:2924.

06:31Se eu dedicar uma hora.

06:34Uma.

06:34Estamos a pedir 24.

06:36Ainda sobram 23.

06:37Para dormir, para trabalhar, para estar com os amigos.

06:40Uma hora das 24 para dedicarmos a nós.

06:43E as pessoas dizem que não conseguem.

06:45Como é que é possível?

06:46O que é que nós humanos estamos a fazer connosco?

06:50Não é?

06:52E então é incrível.

06:55E eu, a meditação, aliás, há um exercício super giro que eu faço.

07:02Eu até posso fazer aqui, que eu adoro fazer ainda.

07:05Sim, claro.

07:05Eu tive um congresso que fiz e que foi giríssimo.

07:09Estavam 100 pessoas na sala e que foi a Mariana.

07:13E eu estou a convidar as pessoas a puxar os olhos.

07:16Fechem os olhos.

07:17Portanto, agora as pessoas que estão a ouvir neste momento vão puxar os olhos.

07:20E vão imaginar que estão neste momento a acordar.

07:28Acordam, saltam da cama, vão tomar o pequeno almoço, já estão atrasadas, saem de casa, vão para o trabalho, de bicicleta, a pé, de carro.

07:42E, de repente, percebem que não escovaram os dentes.

07:46Como é que sentem a vossa boca?

07:51O dia passa, sempre a correr, vão almoçar, já vão trabalhar, vão para casa, chegam a casa, super cansados e vão dormir.

08:06Na hora de dormir, percebem que não escovaram os dentes.

08:10Novamente, mas estão tão cansados que não vão sair da cama.

08:16E vão dormir mesmo assim.

08:18No dia a seguir, repetem e não voltam a lavar os dentes.

08:23E assim vão estar uma semana.

08:25Qual é a sensação que têm na vossa boca?

08:30A resposta vai ser horrível, que nojo, sabe mal.

08:34E além disso, da sensação, o que é que a vossa boca, ao fim de uma semana, duas, três, um mês, tem?

08:43Caris.

08:45Todas as doenças.

08:47Então vamos pensar juntos.

08:50Isto é a minha higiene.

08:52Matinal da boca.

08:54E a meditação é a minha higiene mental.

08:57Então, porquê que eu faço a higiene da boca e não faço a higiene da mente?

09:03Então é igual.

09:04Porquê que eu tenho tanta confusão e dificuldade?

09:07Porque a minha cabeça tem as caris iguais às da boca, não é?

09:13Porquê não fazer a higiene da mente?

09:15E eu adoro fazer esta analogia.

09:17As pessoas ficam...

09:18Ok.

09:19Eu aposto que a pessoa pode ser que a maioria daria um jeito, compraria a escova de dente

09:30e passa de dente para escovar os dentes de manhã ainda.

09:33E as demais não passaria a noite.

09:35Mas eles não passam o dia sem escovar os dentes.

09:37Mas fazem isso com a higiene da mente.

09:40Exatamente.

09:40Mas fazem isso com a mente.

09:42Porquê?

09:43Porque a mente não a vem.

09:45Se pensares bem, isto é exatamente aquilo que não é visível.

09:49Então, aos nossos olhos, nós somos muito mais resistentes.

09:52Por isso é que as pessoas resistem à medicação.

09:55Porquê?

09:56Eu tenho que fazer a higiene do corpo.

09:58Quer tomar bem?

09:59Eu tenho que fazer a higiene da boca.

10:01E ela vai aos dentes.

10:02E eu não passo a higiene da mente porque eu não a vejo.

10:06Mas eu tenho que fazer a mesma higiene.

10:09Não é?

10:09É como eu parto um braço.

10:12E todas as pessoas eu passo e dizem

10:14Bárbara, partiste o braço?

10:17Coitadinha, precisas de ajuda?

10:19Eu digo

10:20Eu estou super cansada, estou deprimida

10:25E as pessoas

10:25Ah, vai tomar o sol, isso já passou, está tudo certo.

10:30Porquê?

10:31As pessoas não veem.

10:33Então o ser humano precisa de ver

10:36Aquele que está visível

10:38Para ele integrar.

10:39Então temos que entender

10:42Que a mente faz parte

10:44Do nosso corpo

10:46E que é um músculo

10:49E que também tem que ser

10:50Trabalhada

10:51Todos os dias

10:52Da mesma forma que nós

10:54Fazemos a higiene do corpo

10:55Porque se não tomamos bem

10:58Vamos cheirar mal

10:59Vamos ficar com outras coisas

11:00E a nossa mente é igual

11:01Eu duvido

11:04Qualquer um de vocês

11:06Não vá

11:06Todos os dias me ditar

11:08Exatamente isso

11:10Nossa

11:11Agora você trouxe

11:13A grande realidade, né?

11:14Como dizia

11:15O Antônio Edicente Zuberry

11:17Naquele livro

11:18Pequeno Príncipe

11:19O essencial é invisível aos olhos

11:21Né?

11:23O essencial é invisível aos olhos

11:25Dehusão

11:27L 온

11:27Queza

11:27Fim

11:27Queza

11:28L bullet

11:29Seu

11:29Queza

11:30Queza

11:33O

11:33Chega

11:34Teu

11:34Fim

11:35Porto

11:36O

11:36Vlog

11:40Catalunya

11:41Fim

11:41ni

11:55E aí

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