Meditação é conseguir total atenção, presença e conexão

Meditantes PodCast

*Meditação e Ansiedade* *Convidada:* Gabi Picciotto *Episódio 97:* 03/02/2025 *Meditantes PodCast:* 2ª Temporada *Apresentação:* Domício Shanti-Rham . . *Índice desse Vídeo:* 00:00 - Início . . Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=nyqozalsoIQ&list=PLjXLCSmO7rtqF2ytDcH-Ec7YGZAsfcjZL . Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha! . Meditantes PodCast - Experiências em Meditação! https://meditantes.com.br . . #meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal,  #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento

Transcript

00:00É difícil pra mim distanciar, assim, a meditação do lado espiritual na minha vida, né?

00:05Porque eu acho que as duas coisas começaram muito conjuntas e uma muito consequente das outras.

00:11Então, eu comecei a me interessar por esses assuntos por causa de uma briga familiar.

00:15Então, eu tenho um lado da família do meu pai.

00:19Minhas avós são egípcios e sofreram muito por causa de religião.

00:22Eles foram sendo expulsos de vários países, etc. São judeus.

00:26E o lado da minha mãe é católico.

00:27E meu pai, quando foi casar com a minha mãe, se converteu.

00:30Não é uma coisa muito comum de judeus converter, ainda mais homem.

00:33E aí, enfim, isso causou uma briga na minha família.

00:36E eu fui querer entender, quando eu tinha sete anos, a briga da minha família.

00:39Porque a minha família era muito diferente das outras.

00:42E meu pai falou que era por causa de religião.

00:44Na época, eu já sabia ler. Então, eu comecei meus estudos.

00:48Primeiro pelas religiões, obviamente, as duas religiões da minha família,

00:51que eu queria entender o que tinha de diferente.

00:53Mas depois, eu fui muito na essência da palavra, né?

00:55Então, religião vem de religar, de reconectar a gente com esse algo maior.

00:59E aí, eu fiquei apaixonada por esse tema.

01:01Então, eu fui atrás de me reconectar com esse algo maior.

01:04Então, quase que virou uma vontade, um propósito quase que para a vida.

01:09E aí, nisso tudo, começaram a vir todos os temas de desenvolvimento pessoal.

01:13E, claramente, quando eu comecei a estudar a parte mais espiritual, digamos assim, oriental,

01:20eu caí, né? Muito brevemente com a meditação.

01:23Então, acho que tanto nas práticas mais relacionadas à parte mais indiana,

01:27quanto toda a parte mais budista, budismo tibetano, também o budismo mais japonês.

01:32Então, várias das coisas que eu estudava sobre espiritualidade,

01:35tinha a meditação lá presente.

01:37E aí, eu comecei a me interessar.

01:39Bom, deixa eu entender qual que é o papel da meditação para a espiritualidade,

01:44como é que a meditação pode me ajudar e tal.

01:46E acho que foi mais ou menos com uns 12, 13 anos

01:48que eu comecei com esse interesse um pouco mais específico em meditação.

01:52E eu comecei a ir nessa idade para alguns retiros.

01:55E nos retiros, sempre, em algum momento, tinha uma prática de meditação.

02:00Foi aí que começou, assim.

02:01E aí, acho que de lá para cá, a meditação sempre teve muito presente na minha vida.

02:07E de diferentes formas, né?

02:09Então, aprendi de um lado meditações mais guiadas,

02:13de outro lado meditações mais simplesmente do silêncio e da presença,

02:17meditação mais ligada à respiração.

02:20Eu fiz uma formação, eu tenho um mestrado em coaching,

02:23numa abordagem integral, né?

02:25E lá era muito interessante porque você aprendia a meditação

02:27como um estado de presença para estar com o teu paciente.

02:30Então, você tinha que treinar uma meditação de olho aberto,

02:33porque eu sempre estive muito acostumada a meditar de olho fechado.

02:36Mas era de olho aberto e era essa.

02:38Então, você dava a sua consulta num estádio meditativo.

02:41Porque a ideia é que tivesse uma presença total, assim.

02:44Então, foi muito interessante, porque acho que cada forma de meditar

02:47que eu fui aprendendo foi me trazendo uma visão diferente, vai,

02:51sobre os tipos de meditação e sobre como eu podia utilizar a meditação

02:54no meu dia a dia, assim.

02:57Então, em grande resumo, acho que foi aí que a meditação

03:00entrou mais na minha vida.

03:02Um dos usos muito grandes, para mim, da meditação

03:05é realmente essa conexão com a espiritualidade.

03:08Então, é algo que me ajuda a silenciar a minha mente muito.

03:13E acho que quando silencia a nossa mente,

03:15a gente entra em contato com outro lugar dentro da gente,

03:17que eu chamo de alma, enfim.

03:19Mas mais com o nosso interior.

03:20E aí, tem uma ligação mais direta, né?

03:24Com o além, com o sagrado, com Deus, enfim.

03:26Com o que quer que a gente chame.

03:28Então, para mim, não tem como, hoje em dia,

03:30desconectar a minha espiritualidade da meditação.

03:32Porque quase que ela é uma forma de espiritualidade.

03:36E outra coisa que acho que tem muito a ver com o tema, né?

03:38Nosso hoje é em relação à ansiedade.

03:41Então, assim, eu sempre fui uma pessoa com uma tendência mais ansiosa.

03:45Então, minha mente sempre foi super agitada.

03:47Mil ideias.

03:48Muito foco no futuro, né?

03:50Fazendo hoje, mas planejando o dia de amanhã.

03:53E aí, eu comecei a ver na meditação

03:55uma forma de me trazer alguma calma.

03:58Quase como silenciar o mundo, né?

04:00Ao meu redor, silenciar todos os meus problemas

04:03e dar uma pausa para a minha paz.

04:05Uma pausa com esse contato mais profundo.

04:07Que claramente foi me ajudando muito com a ansiedade.

04:11No começo, quando eu comecei a aprender meditação,

04:14eu até conseguia fazer alguma parte da meditação guiada.

04:18Mas as meditações mais de silêncio ou respiração,

04:21para mim, eram um grande desafio.

04:23Porque minha mente não parava, né?

04:24Então, eu tentava lá e a mente gritando.

04:27Ia para um assunto, ia para outro.

04:28Enfim, não desligava.

04:30E aos pouquinhos, e acho que muita gente me pergunta, né?

04:33Mas o que eu faço? Minha mente não desliga.

04:34Acho que a meditação tem muito da prática.

04:36É como qualquer mudança comportamental,

04:38o hábito que a gente quer incorporar,

04:40quanto mais a gente pratica,

04:42mais aquilo vai ficando presente

04:45e vai ficando mais fluido para a gente.

04:47Então, conforme eu fui conseguindo silenciar,

04:50nem que fosse cinco minutos,

04:51que depois virou dez, que depois virou quinze,

04:54mais eu fui conseguindo ver isso,

04:56benefício para essa minha ansiedade.

04:58Então, assim, olha...

05:00Poxa, quanto mais eu conseguia silenciar,

05:01mais me dava essa fase interna

05:03e mais me ajudava a acalmar.

05:05E acho que tinha...

05:07E de duas formas.

05:07Porque acho que tem uma coisa que é mais...

05:09Poxa, na minha rotina,

05:10deixa eu incluir meditação,

05:12e ela, no geral, vai me acalmar.

05:14Mas eu tive, muitas vezes,

05:15crises de ansiedade.

05:17Quase crises de pânico.

05:19E conseguir, nesse momento,

05:21que estava tendo a crise,

05:22parar tudo,

05:23me conectar,

05:24usar a respiração e meditar,

05:26começou a me ajudar muito.

05:27Então, parou de ser só

05:28da minha rotina,

05:30mas começou a ser essa ferramenta

05:31que eu usava

05:32no momento que eu precisava.

05:34O primeiro, né?

05:35E o maior desafio que eu tive

05:37foi esse de realmente

05:38conseguir silenciar a mente.

05:40E aí, para mim,

05:41a forma de lidar com ele,

05:42acho que foi de dois jeitos.

05:44No início, me ajudou

05:44a começar com as meditações guiadas.

05:46De alguma forma,

05:47elas facilitavam para mim

05:49o estado meditativo

05:51do que eu tentar, de cara,

05:53silêncio e conseguir

05:54entrar no estado meditativo.

05:55Então, isso foi uma coisa

05:56que me ajudou.

05:58E o outro, claramente,

05:59foi a prática.

06:00Então, assim,

06:00praticar e não desistir,

06:02porque demora

06:03até que aquilo torne fluido.

06:04E vira e mexe.

06:05Até hoje, às vezes,

06:06eu vou na minha prática,

06:07se eu estou num dia

06:08muito agitado,

06:09demora para eu conseguir

06:10realmente esvaziar

06:11e entrar naquele estado.

06:13Não é uma coisa

06:13super imediata.

06:14Papo...

06:15Eu acho que quanto mais

06:16eu fui praticando,

06:18mais isso foi ficando fluido.

06:19Então, essa insistência.

06:21Acho que esse foi

06:22um dos desafios.

06:24O outro desafio,

06:25que acho que muita gente tem,

06:26é aquela questão

06:27a tempo, né?

06:28Poxa, eu tenho tanta coisa

06:29para fazer,

06:30minha rotina é super corrida,

06:31como é que eu vou incluir

06:32a meditação?

06:33Às vezes, parece que a gente

06:34até esquece.

06:35E para mim,

06:36meditação e exercício

06:36é engraçado,

06:37porque eu faço eles

06:38normalmente um seguido

06:39dos outros.

06:40Então, eu me obrigo.

06:41Eu, literalmente,

06:42falo assim,

06:42toda manhã

06:43eu vou acordar,

06:45vou fazer meu exercício,

06:46depois vou fazer

06:47minha meditação.

06:48Então, virou uma coisa

06:49na minha rotina

06:50que eu coloquei lá.

06:51E eu me obrigo a fazer.

06:52Tem dias, né?

06:54Que, puxa,

06:54eu estou com super preguiça

06:55de fazer um exercício,

06:56que às vezes eu estou

06:57super corrida

06:58e não quero pular

06:59a meditação.

07:00Mas quando eu faço,

07:02eu percebo o benefício

07:03que aquilo me dá,

07:04sabe?

07:05Então, tem um lado

07:06de hábito, né?

07:07Então, a gente quer comer direito,

07:09nem é todo dia

07:09que a gente está com vontade

07:10de comer sortinho,

07:11mas então,

07:12teve esse lugar

07:12de incluir esse hábito

07:14e me obrigar

07:15a seguir esse hábito,

07:16fazer a disciplina dele

07:17até ele virar uma coisa

07:19que quando eu não faço,

07:20eu sinto falta, né?

07:22Então, assim,

07:22vira ao contrário.

07:23Era difícil no começo.

07:25Então, essa questão

07:26do hábito

07:26e de colocar na agenda

07:27e da disciplina

07:28também me ajudou muito.

07:30Que bacana.

07:30E para mim,

07:31último ponto

07:32que eu acho que também,

07:33esse negócio de silenciamento,

07:35muita gente me pergunta,

07:36eu faço exercício,

07:37é melhor meditar

07:38antes de fazer o exercício

07:39ou depois de fazer o exercício?

07:42Acho que cada pessoa

07:43é única,

07:44mas para mim,

07:45o exercício,

07:46principalmente o exercício

07:47de alta intensidade,

07:48ajuda a desacelerar,

07:51sabe?

07:51Ajuda a acalmar,

07:52assim.

07:53Então,

07:53e muita gente

07:54que tem ansiedade

07:55percebe isso, né?

07:56Então, a pessoa vai correr,

07:57poxa,

07:57isso ajuda a minha ansiedade.

07:59É como se eu fizesse

08:00o exercício logo depois,

08:01porque liberou

08:02endorfina,

08:03dopamina e tudo isso,

08:04você está já

08:05num estado mais calmo.

08:06Então, para mim,

08:07é muito mais fácil

08:08meditar depois

08:10de uma atividade física,

08:11por exemplo.

08:13Então, até, né,

08:13tem as meditações ativas,

08:14que a gente fala

08:15meditação de osho,

08:16às vezes até o próprio yoga,

08:17né?

08:18Você faz atividades

08:18e você medita depois.

08:20Então, para mim,

08:21foi uma dica

08:21que também me ajudou

08:23e continua me ajudando, né?

08:24Até hoje,

08:25é mais fácil para mim

08:26meditar depois do exercício

08:27do que antes,

08:28por exemplo.

08:29Então, acho que,

08:30lembrando aqui,

08:31foram esses bons

08:32aprendizados aí.

08:34E benefícios,

08:34assim,

08:35que você percebeu

08:36desde as primeiras práticas

08:37até os dias atuais?

08:39Acho que o primeiro,

08:40que foi o motivo

08:41pelo qual comecei

08:42a trazer a meditação

08:43na minha vida,

08:43foi essa questão

08:44de conexão

08:45com a espiritualidade.

08:46Então, sem dúvida,

08:47acho que,

08:48se eu estou super agitada,

08:50com a cabeça é mil, né,

08:51usando muito

08:51minha mente racional,

08:52etc.,

08:53é muito mais difícil

08:54para mim sentir

08:55essa conexão

08:56com esse algo maior,

08:58com o meu interior,

08:59com a minha intuição,

08:59do que se eu estou

09:00num momento

09:00de mais presença

09:01e silêncio.

09:03Então, a meditação

09:04entra aí nesse lado

09:06de presença e silêncio

09:07e ajuda, né,

09:08eu escutar

09:09esse meu interior,

09:10ajuda a conectar

09:11com a minha intuição.

09:12então, acho que isso,

09:13sem dúvida,

09:14é um grande benefício.

09:16Um outro benefício

09:18para essa questão

09:18da ansiedade

09:19e acho que da gestão

09:20das emoções no geral,

09:22né,

09:22então eu falei ansiedade

09:23porque ansiedade,

09:24claramente,

09:25foi, acho que,

09:26meu maior desafio

09:27de gestão emocional,

09:28para mim,

09:28a ansiedade sempre

09:29foi muito presente,

09:30mas acho que para lidar

09:31com a raiva,

09:32para lidar com a tristeza,

09:33para lidar com a angústia,

09:35a meditação pode ajudar

09:36a gente em tudo isso,

09:37porque ela ajuda a gente

09:38a entrar num estado

09:39mais de paz,

09:40num estado mais de equilíbrio,

09:42num estado de harmonia,

09:43né,

09:43então ela tira a gente

09:44desse lugar de estresse,

09:46seja para o tipo

09:47que for de emoção,

09:49me ajuda bastante.

09:50Uma coisa que também

09:51me ajuda a meditação,

09:53tudo está meio

09:53conectado,

09:54assim,

09:55mas muitas vezes

09:56se eu tenho algo desafiador

09:58para fazer,

09:59ou algo que exige

10:00muito da minha atenção,

10:01do meu foco,

10:02eu medito antes,

10:03quase como se fosse um pré,

10:05sabe assim,

10:05e começo a fazer depois,

10:07é como se trouxesse

10:08uma outra frequência energética

10:11para aquilo que eu vou fazer,

10:12eu paro um pouquinho

10:13para poder estar

10:14100% naquilo,

10:16com total presença naquilo,

10:18antes de começar,

10:19então essa questão

10:20da presença,

10:21da concentração,

10:22do foco,

10:23e por tabela

10:24da produtividade,

10:25né,

10:26porque eu acho que

10:26quando a gente está

10:26mais focado e mais presente,

10:28a gente é muito mais produtivo,

10:30então até que,

10:31que é engraçado,

10:32você fala,

10:32poxa,

10:32eu vou parar para meditar,

10:33eu tenho tanta coisa

10:34para fazer agora,

10:35mas se você parar

10:36e tiver mais presente,

10:37você vai ser muito mais produtivo,

10:39então é uma equação

10:40que se a gente olhar

10:42por esse outro lado,

10:43faz bastante sentido.

10:46Outro ponto

10:47que me ajudou muito,

10:47aí foi muito específico

10:48daquilo que eu falei

10:49lá no início,

10:50foi com pacientes,

10:51com alunos,

10:52com clientes,

10:53no sentido de treinar

10:54essa meditação

10:55para a presença,

10:56né,

10:57então como conseguir

10:58desligar a minha vida

11:00para estar 100% presente

11:02para aquela pessoa,

11:03porque a nossa vida

11:04não para,

11:05né,

11:05eu estou atendendo alguém,

11:07mas eu estou com os meus

11:07mil problemas para resolver,

11:09todas as coisas

11:10que eu tenho que fazer,

11:11então conseguir trazer

11:12a meditação

11:13para esse estado

11:14quase que ativo,

11:15né,

11:15de uma consulta,

11:16de uma aula,

11:17etc,

11:17me ajudou a ser

11:19mais presente,

11:19mais empática com outra,

11:21quase que se ele

11:22virasse meu foco

11:23e eu conseguisse

11:24para um momentinho

11:24que fosse

11:25desligar a minha vida

11:27dali,

11:27assim,

11:28acho que para isso

11:29me ajudou

11:29bastante também,

11:31e por fim,

11:33uma questão

11:33que está ligada

11:34com as emoções,

11:35mas é complementar,

11:37acho que na gestão

11:37da frequência vibratória,

11:40poxa,

11:40a nossa vibração

11:41afeta totalmente

11:42a nossa realidade,

11:43né,

11:43não adianta eu querer

11:44uma coisa com a mente,

11:46mas se eu estiver

11:47vibrando num lugar

11:48que não é construtivo,

11:49ou estiver vibrando

11:50no medo,

11:51as coisas não vão

11:52fluir para mim,

11:53e a meditação,

11:54por ser algo

11:55que quando a gente

11:55coloca o nosso corpo

11:56em equilíbrio,

11:57na presença,

11:58em conexão

11:58com esse divino

11:59dentro da gente,

12:00eleva a nossa vibração,

12:01ela ajuda a gente

12:03a gerir melhor

12:04aí essas

12:05mudanças,

12:07essas oscilações

12:08vibratórias,

12:09então eu também

12:09uso muito

12:10a meditação

12:11para isso,

12:12eu falo que está

12:12muito linkado

12:13com as emoções,

12:14porque as emoções

12:14têm vibração também,

12:16então a gente

12:17vai fazendo esse trabalho,

12:18acho que de

12:18imediato,

12:20talvez esses seriam

12:21os pontos

12:23aí que me vêm,

12:24aí dos principais

12:25benefícios

12:26que me traem.

12:27Para você,

12:28o que é a meditação?

12:29Difícil essa pergunta,

12:32né?

12:34Mas acho que

12:35de uma forma

12:36simples,

12:36para mim,

12:37a meditação

12:38é conseguir

12:38silenciar o externo

12:41para estar

12:41100% presente,

12:44né?

12:44Então,

12:44para mim,

12:45a presença

12:45é a atenção

12:46plena,

12:47então eu posso

12:48até estar meditando

12:49fazendo uma atividade,

12:50né?

12:50Eu vou lavar a louça,

12:51poxa,

12:52se eu estiver com

12:52atenção plena

12:53naquilo que eu estou

12:54fazendo,

12:54eu vou estar

12:55num estado meditativo,

12:56mais que meditação,

12:57acho que um estado

12:57meditativo.

12:58Então,

12:59para mim,

12:59de uma maneira

13:00prática,

13:00a meditação

13:01é conseguir

13:01essa total presença,

13:04essa total atenção,

13:05essa total conexão,

13:07que aí vai ter outros,

13:08vários desdobramentos,

13:09eu diria que isso.

13:28que aí vai ter outros,

13:29que aí vai ter outros.

13:30Legenda Adriana Zanotto

14:00Legenda Adriana Zanotto

Categoria

Transcrição

Recomendado