Super dicas para ansiosos que querem Meditar

Meditantes PodCast

*Meditação e Ansiedade* *Convidada:* Gabi Picciotto *Episódio 97:* 03/02/2025 *Meditantes PodCast:* 2ª Temporada *Apresentação:* Domício Shanti-Rham . . *Índice desse Vídeo:* 00:00 - Início . . Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=nyqozalsoIQ&list=PLjXLCSmO7rtqF2ytDcH-Ec7YGZAsfcjZL . Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha! . Meditantes PodCast - Experiências em Meditação! https://meditantes.com.br . . #meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal,  #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento

Transcript

00:00qualquer mudança que o ser humano

00:01quer fazer, ele só consegue fazer

00:03se ele consegue estar consciente, sabe?

00:06Então, pra mim, a gestão de qualquer

00:07tipo de emoção, ou a mudança de qualquer

00:09tipo de comportamento, ela parte do princípio

00:11que a gente tem que estar se observando o tempo

00:13todo. Então, é isso que você falou.

00:15Não quer dizer que eu não sinta ansiedade,

00:17não quer dizer que talvez eu vou comer e já tô

00:19tendenciosamente comendo rápido, mas eu

00:21consigo observar que eu tô fazendo isso

00:23e eu consigo fazer uma escolha diferente.

00:25Então, essa capacidade de atenção

00:27e auto-observação,

00:29que eu acho que ajuda muito a gente em

00:31enfim, qualquer questão na vida.

00:33E um ponto que você falou que

00:35me lembrou que também foi uma coisa que me ajudou

00:37e também eu passo às vezes isso muito

00:39pras pessoas que trabalham comigo, é que

00:41existe sim, né? É muito problema

00:43da procrastinação. Mas quem é

00:45ansioso, também tem um outro lado

00:47que é assim, ou não conseguir deixar pra amanhã.

00:50Pra mim, isso é ainda

00:51e foi muito presente. Então, sei lá, tenho vários

00:53e-mails pra responder, eu tenho várias

00:55coisas pra fazer. Às vezes eu me pergunto

00:57eu não posso deixar isso pra amanhã

00:59mesmo. Eu preciso fazer isso

01:01até o final do dia de hoje, comprometer

01:03talvez a minha vida, né? Pessoal

01:06outra atividade que eu ia fazer por causa

01:07dessa minha necessidade de ter

01:09tudo e não deixar pra amanhã.

01:11E a verdade é que tem muita coisa que eu podia deixar

01:13pra amanhã. É o que a gente falou, o mundo tá mais rápido

01:15né? Talvez coisa que eu demorasse três dias

01:17pra fazer, eu tô fazendo num dia, então

01:19tudo bem. Então, essa reflexão

01:21né? Do que ter um exercício

01:23em coaching que eu passava às vezes pra muito cliente

01:25ansioso, que era todo dia, você vai ter

01:27que escolher alguma coisa da tua lista de

01:29todos que você pode deixar sim pra

01:31outro dia pra fazer. E usar o

01:33tempo que você ia fazer isso pra fazer algo pra

01:35você. E é engraçado, porque

01:37essa é a tendência, né? Porque

01:39eu tenho aquela coisa, eu olho meus e-mails

01:41tem um monte de e-mails pra responder, a minha vontade

01:43é responder tudo. Às vezes eu me seguro

01:45não, no fim de semana não vou responder

01:47vou deixar pra segunda. Então, acho que se policiar

01:49e perceber isso também ajuda

01:51bastante. E é interessante isso que a Gabi

01:53falou agora pra todos nós que estamos ouvindo aqui

01:55começa a dar prioridade, né? Eu me pergunto

01:57faço a mesma pergunta de forma diferente

01:59eu pergunto, isso é prioridade agora?

02:02Realmente é prioridade agora?

02:04E aí quando eu olho pro monte de

02:05coisas que eu já fiz no passado, não tinha prioridade

02:07nenhuma. Tava na ansiedade, não tava nem

02:09prestando atenção e justificava ainda que era

02:10o caminho correto daquele momento

02:13Mas é legal porque a gente pode se divertir

02:15agora com essas questões que

02:17a gente passou, né?

02:19Gabi, antes de nós entrarmos na meditação

02:21eu gostaria que você deixasse pros nossos ouvintes

02:23pra quem não tá nos vendo e ouvindo, né?

02:26Dicas, né?

02:27Pra quem está iniciando nas práticas de meditação

02:29pra quem tá ansioso

02:31ansiosa e termina

02:32isso podcast, qual é a próxima dica?

02:35Tá ali, já largou, já foi pra outro

02:36já tá vendo outra mensagem? Volta

02:38volta a assistir novamente que vem dicas agora

02:40Que dicas você daria pra quem

02:42tá iniciando nas práticas de meditação

02:45ou que tá muito ansioso

02:47muito ansiosa?

02:47Acho que no final vai ser um resumo

02:50um pouquinho de tudo que a gente

02:51falou antes, né?

02:52Que eu acabei dando mais dicas no meio

02:53Eu acho que a primeira dica

02:55pra qualquer pessoa que tá em busca

02:57do desenvolvimento pessoal

02:58é aprender a tomar consciência

03:01de si mesmo

03:01E isso tá muito na auto-observação

03:03Então prestar atenção

03:06no jeito que você...

03:06Eu falo isso dentro de meditação

03:08porque meditação é essa atenção plena

03:10Então a gente conseguir se observar

03:12e se perceber

03:13a gente tá exercitando essa atenção plena

03:15E o mais importante, a gente vai conseguir mudar

03:17alguma coisa na gente

03:19se a gente fizer isso

03:20Então assim, lembra disso

03:22Tem coisa mais importante

03:23se você quiser fazer qualquer coisa

03:25pro teu desenvolvimento

03:26do que prestar atenção em si mesmo

03:28ao invés de agir no automático

03:29Então essa é uma dica

03:31A segunda dica é que

03:34às vezes, quando a gente quer meditar

03:37a gente acha que pra meditar

03:38precisa meditar 20 minutos

03:3930 minutos

03:40Não, a gente pode começar pequeno

03:43e às vezes a gente pode manter aquilo

03:44Então assim, se a gente conseguir meditar

03:465 minutos por dia

03:47mas tornar isso ao cotidiano

03:49isso já ajuda muito a gente

03:51Então assim, ao invés de

03:53ver a quantidade de tempo

03:55pensa mais na frequência

03:57um pouquinho a cada dia

03:58acho que ajuda bastante

04:00O segundo ponto é

04:02esse da disciplina

04:03Então, pra mim ajuda muito

04:06essa questão da disciplina

04:07Eu sei que às vezes é chato

04:08às vezes a gente tá sem vontade

04:09mas quanto mais a gente

04:11tentar tornar aquilo um hábito

04:13mais fácil aquilo vai ficar

04:15Então acho que se obrigar

04:17literalmente às vezes

04:18ajuda

04:19Outro ponto é aquilo que a gente

04:21falou de

04:22é normal

04:23né?

04:24Você vai tentar meditar

04:24vamos brimbar os pensamentos

04:26não é só com você

04:27e não é por isso que você

04:28é incapaz de meditar

04:29porque quando acontece com a gente

04:31muitas vezes

04:32ah, não, meditação não é pra mim

04:34mas o que você tem que fazer

04:35é que você vai ter que insistir

04:37e talvez demorar mais

04:38pra chegar lá

04:39do que outras pessoas

04:40Sim

04:41E algo que ajuda muito

04:42pra mim ajudou

04:43né?

04:44E ajuda pra muita gente

04:45não tô falando que ajuda

04:46pra todo mundo

04:46é começar pelas meditações

04:48guiadas

04:49Então quem tem dificuldade

04:51de meditar

04:51tá com diferentes tipos

04:53de meditação

04:53existe aí

04:54tantos tipos

04:55hoje em dia

04:56e às vezes

04:56um vai ficar mais

04:57fácil pra você

04:59do que outros

04:59O outro ponto

05:02pra quem tem

05:02mente agitada

05:03né?

05:04Eu acho que fazer

05:05essa questão

05:05do exercício

05:06da atividade

05:06de mexer o corpo

05:08antes de meditar

05:09ajuda

05:09e tem as meditações ativas

05:11então o Osho

05:12tem uma série

05:13de meditações ativas

05:14então pra quem tem

05:15essa energia mais intensa

05:17né?

05:17Isso ajuda muito

05:18pra quem já não tem isso

05:20acho que não precisa

05:21mas pra quem tem

05:22é uma coisa

05:23que ajuda bastante

05:24O outro ponto

05:26é que

05:27pra mim pelo menos

05:28é muito importante

05:29eu conseguir

05:30às vezes

05:31desligar a minha cabeça

05:32e escutar a voz

05:33do meu interior

05:34né?

05:35E a meditação

05:36é uma das coisas

05:37que mais me ajuda

05:38nisso

05:38Então outra dica

05:40que eu deixaria

05:40era usem a meditação

05:42pra esse contato

05:43Às vezes a gente acha

05:43que a nossa mente

05:44tem todas as respostas

05:46mas não

05:46as respostas

05:47da nossa mente

05:47na verdade

05:48são super enviesadas

05:49né?

05:50Pelo contexto

05:51pelo que a gente viveu

05:52e etc

05:52Enquanto o nosso coração

05:54a nossa alma

05:55tem outras respostas

05:56né?

05:57Então acho que a meditação

05:59pode ajudar muito

06:05muito nisso também

06:06e acho que aprender

06:10a utilizar a meditação

06:11pra gerir as emoções

06:13né?

06:13E dentre elas

06:14a ansiedade

06:14acho que também

06:15é um ótimo uso

06:16pra fazer

06:17aí da meditação

06:18então assim

06:19me ajudou muito

06:20e sei que ajuda

06:21muita gente

06:22que tá

06:22tá nesse caminho

06:23também

06:24acho que seriam

06:25as principais

06:26aí

06:26dicas

06:27do que a gente

06:28resumindo

06:29o que a gente

06:29falou hoje

06:30o que a meditação

06:31faz né?

06:32na nossa mente

06:33nas nossas emoções

06:34que ajuda a diminuir

06:34essa ansiedade

06:35A meditação ajuda a gente

06:37a silenciar

06:38né?

06:39Então assim

06:39muita

06:39muita da nossa ansiedade

06:41tá ligado

06:42a esse lado mais agitado

06:43da gente

06:44seja os nossos pensamentos

06:45que não param

06:46seja o nosso corpo

06:47tá agitado

06:48então como a meditação

06:49ajuda a gente

06:50a fazer essa pausa

06:51né?

06:52a silenciar a mente

06:53a parar o corpo

06:54a conectar

06:55ela naturalmente

06:57ajuda a gente

06:58a diminuir a ansiedade

06:59o cuidado

07:00que a gente tem

07:01que tomar

07:01e que já aconteceu

07:03comigo

07:03é que vai

07:04eu vou tentar meditar

07:05exatamente

07:06por não conseguir

07:07silenciar a minha mente

07:07você fica mais ansioso

07:09ainda do que a calma

07:10né?

07:11Então às vezes

07:12no início

07:12tem algumas artimanhas

07:14que você usa

07:14seja essa questão

07:15da meditação ativa

07:16seja a meditação guiada

07:18que vão te ajudar

07:18mais facilmente

07:20a chegar nesse estado

07:21pra você usar

07:22mas principalmente

07:23por isso

07:24porque ela ajuda a gente

07:25aquietar

07:26né?

07:26e a ansiedade

07:27é a agitação

07:28é o oposto

07:28do aquietar

07:55e a ansiedade

07:57é a agitação

07:58é a agitação

07:58e a ansiedade

08:00é a agitação

08:01e a ansiedade

08:03é a agitação

08:04e a ansiedade

08:06é a agitação

08:07e a ansiedade

08:09é a agitação

08:10e a ansiedade

08:12é a agitação

08:13e a ansiedade

08:15e a ansiedade

08:16é a agitação

08:16e a ansiedade

08:17e a ansiedade

08:19e a ansiedade

08:20é a agitação

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