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  • 02/05/2025
*Meditação como Ferramenta para o Sucesso*
*Convidada:* Bárbara Taborda
*Episódio 104:* 24/03/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
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*Índice desse Vídeo:*
00:00 - Início
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Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=LcoAbrZkEkQ&list=PLjXLCSmO7rtoOIDW0tj_ERIoEuVrDeryJ

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Meditantes PodCast - Experiências em Meditação!
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Transcrição
00:00Vamos fazer aqui uma meditação assim
00:01curtinha. Pode ser até assim
00:04a meditação que vocês
00:06podem começar
00:06agora. Para quem nunca meditou
00:10pode usar esta meditação.
00:14Então vão-se sentar
00:15pernas cruzadas.
00:19Ou não. Podem estar sentados
00:21ou numa cadeira ou em posição
00:23de votos.
00:26Mas para quem for desconfortável
00:27imaginem, está sentado
00:29pernas cruzadas. Pode estar sentado
00:31numa cadeira, mas o ideal
00:32é ter os pés no chão.
00:35Então, encontra
00:37um lugar calmo e tranquilo
00:39onde possas sentar
00:40confortávelmente.
00:43De preferência então
00:44em posição de votos.
00:46Uma cadeira com os pés no chão.
00:51Fecha os olhos
00:53suavemente.
00:56E começa agora
00:57a trazer a tua atenção
00:59à respiração.
01:08Começa a respirar
01:10profundamente.
01:13Inspirando pelo nariz.
01:16E expirando pela boca.
01:19Mais dez vezes.
01:35Acentuar em encher os teus pulmões
01:37e visualiza-o
01:39a trazer energia
01:41e vitalidade
01:42para todo o teu corpo.
01:44Enquanto respiras profundamente
01:55e respiras profundamente
01:55mede-se mentalmente
01:58algumas afirmações
01:59que vão motivar
02:01o teu dia.
02:01eu sou capaz
02:10de enfrentar qualquer desafio
02:12que o dia de hoje
02:13possa trazer.
02:14eu estou aberta
02:24aberto
02:25às oportunidades
02:27e experiências
02:28que o dia me traz.
02:29cada momento
02:38é uma oportunidade
02:40de crescer
02:41e aprender.
02:49Eu mereço
02:50um dia feliz
02:52e gratificante.
02:54visualiza-te
03:03a viver o dia
03:04com confiança
03:06e determinação
03:07alcançando
03:08os teus objetivos
03:10e lidando
03:11com quaisquer obstáculos
03:12que possam surgir
03:14no teu caminho.
03:22Sente
03:22a sensação
03:24de realização
03:25e satisfação
03:26que vem
03:26de superar
03:27desafios
03:28e alcançar
03:29aquilo que mais desejas.
03:39Termina
03:40a tua meditação
03:42expressando
03:43gratidão
03:44pelo novo dia
03:45que se inicia.
03:47Reconhece
03:48as bênçãos
03:49da tua vida
03:50e sente-te
03:51grata
03:51pelas oportunidades
03:53que o dia
03:53trará.
03:56Lentamente
03:57volta
03:57a tua atenção
03:58à respiração
04:00sentindo-a
04:01entrar
04:01e a sair
04:02do teu corpo.
04:10Quando estivés
04:11pronta
04:11pronto
04:12abre os olhos
04:14suavemente
04:15e leve esta
04:15sensação
04:16de motivação
04:17e positividade
04:18contigo
04:19ao mundo
04:20do dia.
04:25Um dia
04:26feliz.
04:31Um dia feliz.
04:45fico
05:00sônia
05:00Índi
05:00multi
05:02sair
05:03e
05:03além
05:04de
05:05intimidade
05:05e
05:06pum
05:07rindo
05:08e
05:08презид
05:09tre
05:10inter
05:11im
05:11in
05:12Allen
05:12u
05:15Obrigado.

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