- 02/05/2025
*Meditação como Ferramenta para o Sucesso*
*Convidada:* Bárbara Taborda
*Episódio 104:* 24/03/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
.
.
*Índice desse Vídeo:*
00:00 - Início
.
.
Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=LcoAbrZkEkQ&list=PLjXLCSmO7rtoOIDW0tj_ERIoEuVrDeryJ
Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha!
.
Meditantes PodCast - Experiências em Meditação!
https://meditantes.com.br
.
.
#meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal, #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento
*Convidada:* Bárbara Taborda
*Episódio 104:* 24/03/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
.
.
*Índice desse Vídeo:*
00:00 - Início
.
.
Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=LcoAbrZkEkQ&list=PLjXLCSmO7rtoOIDW0tj_ERIoEuVrDeryJ
Acessa, Inscreva-se, Ative as Notificações, Curte, Comenta e Compartilha!
.
Meditantes PodCast - Experiências em Meditação!
https://meditantes.com.br
.
.
#meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal, #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento
Categoria
📚
AprendizadoTranscrição
00:00qual a importância da meditação no teu trabalho
00:02eu faço muitos programas
00:04de mentoring
00:05a ideia é dar às pessoas estratégias
00:08para elas efetivamente mudarem
00:10o tipo de rotinas e de rituais
00:12e de disciplina que tem no dia a dia
00:14e para mim a meditação
00:17é a base
00:17porquê? porque imagina
00:20eu até posso fazer um plano alimentar
00:22para ti, para tu queres perder peso
00:25imagina
00:25eu posso fazer um plano alimentar
00:27tu vais até fazer a dieta de uma semana
00:30mas tu a seguir vais voltar
00:32a fazer a mesma coisa
00:33porque o problema
00:35raramente é só
00:38as escolhas que fazem a tua alimentação
00:40é o que é que te leva
00:42a ter aquele tipo de alimentação
00:44e então a meditação
00:47é a ferramenta que te vai dar
00:49a capacidade de tu gerir
00:51as tuas emoções
00:52então eu uso a meditação
00:56como a ferramenta
00:57da organização
00:58da tua casa interna
00:59não é?
01:01então
01:02todos os meus programas
01:03começam com a meditação
01:05sempre
01:05e as pessoas dizem sempre
01:07meditação
01:08vamos ter a meditação
01:10mas estamos a trabalhar
01:11isso é outra coisa qualquer
01:12e eu
01:13pois
01:14mas é que sem a meditação
01:15tu não vais ter conseguido
01:16ter sucesso
01:17nos outros desafios
01:19porque a meditação
01:21é o que me vai dar
01:21estrutura
01:22calma
01:23organização
01:24na minha mente
01:25eu sem ela
01:26é muito difícil
01:27eu vou voltar atrás
01:29porque vai haver um dia
01:30mais desafiante
01:31vai haver um dia
01:33em que eu vou ter que
01:34fazer escolhas
01:35e isso é a vida
01:37a acontecer
01:37a vida não vai
01:39mudar
01:40nós estamos aqui
01:41nesta vida
01:42para viver
01:43estas polaridades
01:44não é?
01:45da alegria
01:45com a tristeza
01:46da sombra
01:47da luz
01:48é a vida
01:50não é?
01:51agora a forma
01:52como eu me preparo
01:53para os desafios
01:54da vida
01:54é Buda
01:55e a meditação
01:57para mim
01:57é
01:58falta dizer
02:00a estratégia
02:01mais eficaz
02:03de todas
02:04é aquela
02:05que me prepara
02:06por duas razões
02:08prepara a minha mente
02:09para ser organizada
02:10e conseguir cumprir
02:12com aquilo que são
02:13os meus rituais
02:14e vai mais à mãe
02:16consegue-me
02:17fazer aceder
02:19ao meu autoconhecimento
02:21e às partes de mim
02:22e identificar
02:24quais é que são
02:25estas partes
02:25que me levam
02:26por exemplo
02:27a boicotar
02:28porque a pessoa
02:31quando escolhe
02:32meditar
02:32meditar
02:33desculpa
02:34se alimentar
02:34de forma errada
02:35ou escolhe
02:36estar numa relação
02:37tóxica
02:38é porque ela está
02:39desconectada
02:40de si própria
02:41e então
02:42qual é a maior
02:44ferramenta
02:44que nós temos
02:45para nos conectar
02:46a meditação
02:47mais uma vez
02:48a meditação
02:50então essa
02:51higiene mental
02:52não é diária
02:53meditação
02:54nós temos de trazer
02:55para a nossa vida
02:56para tudo
02:57para as nossas escolhas
03:00para os nossos relacionamentos
03:01para nos sentimos bem
03:03connoscos próprios
03:04no nosso corpo
03:06na nossa casa
03:07não é?
03:08que é esta casa
03:08e então
03:10eu sinto
03:12que o grande
03:13sucesso
03:13dos meus programas
03:14vem exatamente
03:16do que eu trabalho
03:16a partir da raiz
03:18tendo como princípio
03:20a meditação
03:20como uma ferramenta
03:21essencial
03:22que legal
03:24e já começar o dia
03:25com meditação
03:26não é?
03:27sempre
03:27sempre
03:28o dia com meditação
03:30e o dia de desenho
03:31é a mesma coisa
03:31uau
03:33se eu de manhã
03:34em vez de estar
03:35logo a dar
03:35hiperestímulos
03:36à minha cabeça
03:37a primeira coisa
03:38que eu faço
03:39é
03:39eu vou me centrar
03:40e conectar
03:41comigo
03:41eu sinto
03:43comigo
03:44que sou meu melhor amigo
03:46minha melhor amiga
03:47ok?
03:48nós passamos
03:48connosco
03:4924 horas
03:50sobre 24 horas
03:51não há ninguém
03:52tão amigo
03:52como nós
03:53é verdade
03:54só que nós
03:56estamos sempre
03:57à procura
03:58da validação externa
04:00do amor externo
04:01e porquê que as pessoas
04:03fazem isso?
04:04o que estão
04:05desconectadas
04:06então qual é a forma
04:09de eu estar conectada
04:10comigo e de me sentir
04:11confortável
04:12na minha casa
04:13no meu tempo
04:14que é o meu corpo
04:15medita
04:16todos os dias
04:18eu não digo
04:18que tenho que ficar
04:19uma hora a meditar
04:205 minutos
04:22sentados
04:22com uma música
04:25com uma antra
04:26de respirar
04:28de dizer assim
04:29ah bom dia
04:30dar bom dia ao meu corpo
04:31sentir como é que está
04:32o meu corpo
04:32deixa-me ver
04:33como é que está
04:33o meu corpo
04:34posto de manhã
04:34se tenho alguma zona
04:35mais tensa
04:37como é que eu estou?
04:39ah bom dia
04:40está tudo bem
04:41sentir
04:42tocar
04:42eu costumo dizer
04:43muito às pessoas
04:44toquem no corpo
04:46há pessoas
04:47que nem sabem
04:49o que é que é isso
04:49não é?
04:50na meditação
04:51façam
04:52fecham os olhos
04:535 minutos
04:53conectem-se com a respiração
04:55sintam a respiração
04:57entrar e a sair
04:58toquem nas mãos
05:00nos braços
05:00tipo
05:01nós estamos
05:03isto
05:04a tecnologia
05:05é brutal
05:06se não fosse a tecnologia
05:07nós não estávamos agora
05:08aqui os dois
05:09a corrupçar
05:10exatamente
05:11mas ao mesmo tempo
05:13é a maior
05:14desconexão
05:15que há de nós
05:16é
05:16então nós temos
05:18mesmo
05:19nestes tempos
05:21de tanto estímulo
05:22que trabalhar
05:23esta conexão
05:24com o nosso corpo
05:25e com a nossa alma
05:26e a maior estratégia
05:29é a meditação
05:30ficam que ser
05:31é mais simples
05:32é mais prática
05:33é mais acessível
05:34não há como dizer
05:35ai não tenho dinheiro
05:36é caro
05:36é acessível
05:37não
05:37a meditação
05:39é de todo lado
05:39grátis
05:41é de todo lado
05:42é só
05:43crer
05:43o que nós conhecemos
05:45por tecnologia
05:46hoje
05:46nos conecta ao externo
05:48temos uma grande tecnologia
05:50chamada meditação
05:52que nos conecta
05:53com o interno
05:54além de tudo isso
05:56alimentação
05:57tem relação
05:57com a meditação
05:58interfere na meditação
06:00interfere
06:00uma coisa apoia a outra
06:02como é que funciona
06:02conta um pouquinho
06:03dessa tua experiência
06:04uma coisa apoia a outra
06:05é assim
06:06tal e qual
06:07imaginem
06:08como a meditação
06:10ajuda
06:10a melhor escolhas
06:11na alimentação
06:12uma boa alimentação
06:14também nos ajuda
06:15a conseguir meditar
06:17e porquê?
06:19para lá
06:19porque
06:21eu para produzir
06:24uma sensação
06:25de bem-estar
06:25a minha serotonina
06:27ela é produzida
06:28no intestino
06:29ok?
06:30então
06:31se eu tivesse
06:32sempre uma alimentação
06:33muito inflamatória
06:34com alimentos
06:35muito processados
06:36o meu intestino
06:37vai estar muito inflamado
06:38e quando o meu intestino
06:40está muito inflamado
06:41o que é que acontece
06:42no meu corpo?
06:43ansiedade
06:44falta de energia
06:46de sono
06:47e isso vai prejudicar
06:49muito
06:49a minha capacidade
06:51para me conseguir
06:52sentar e meditar
06:53porque eu estou
06:55tão desconectada
06:56de mim
06:56estou tão
06:57inflamada
06:57estou tão
06:58estressada
06:59que eu não
07:00vou conseguir
07:01realmente acalmar
07:02e meditar
07:03então na verdade
07:04eu começo
07:05os meus problemas
07:06com a meditação
07:07mas começo
07:07a retirar logo
07:08os alimentos
07:09que são
07:10inflamatórios
07:10porque
07:11a nossa
07:13sensação de bem-estar
07:14não vem só daqui
07:16a nossa
07:16terotonina
07:1770%
07:18é produzida
07:20no intestino
07:21o resto
07:22é que vem
07:22do nosso cérebro
07:24portanto
07:25o nosso
07:27parece que dizem
07:27muitas vezes
07:28que o intestino
07:29é o segundo cérebro
07:31não é?
07:31porque há uma
07:32interligação
07:33mesmo
07:33e hoje em dia
07:35com a medicina
07:36integrativa
07:37e funcional
07:37está mais que provado
07:39que
07:40existem muitas pessoas
07:41que chegam
07:42com quadros
07:43de depressão
07:44não é?
07:44e da ansiedade
07:45e eles retiram
07:47simplesmente
07:47os alimentos
07:48inflamatórios
07:49e essas pessoas
07:50começam-se a sentir
07:51felizes
07:52vêm e a dormir
07:53sem ter que tomar
07:54nenhum medicamento
07:55portanto
07:57está provado
07:58efetivamente
07:59isso é científico
08:00que os alimentos
08:01inflamatórios
08:02inflamam o intestino
08:03e que isso
08:04provoca
08:05uma inflamação
08:06de todas as
08:07formas
08:08do nosso organismo
08:09então vá
08:11temos todos
08:12que perceber
08:13que um estilo
08:13de vida saudável
08:14e que a meditação
08:16é uma ferramenta
08:17maravilhosa
08:17para começar
08:18nos conseguimos
08:19focar mais
08:20e temos mais disciplina
08:22mas ela também
08:23é complementar
08:24ela sozinha
08:25não chega
08:26tá?
08:27ela ajuda
08:28muito
08:29é uma ferramenta
08:30fantástica
08:31mas
08:32bora lá
08:32temos que mexer o corpo
08:34o exercício físico
08:35é fundamental
08:36e também
08:37é uma forma
08:38de meditação
08:39exercício físico
08:40também é meditação
08:41e movimento
08:42ok?
08:43porque é uma forma
08:44como é que estamos
08:44com o nosso corpo
08:45libertar-nos
08:46não é?
08:46dopamina
08:47nos sentimos bem
08:48ok?
08:50a alimentação
08:51é uma forma
08:51de nutrição
08:53também do nosso corpo
08:54de respeito
08:55com o nosso corpo
08:56eu nutro
08:57eu viver
08:58uma vida saudável
08:59e respeitar
09:00a oportunidade
09:01que é
09:01a vida
09:02não é?
09:04porque nós
09:05pessoas têm que ter
09:05muito cuidado
09:06com uma coisa
09:07que é
09:07e isto
09:08muitas pessoas
09:09que têm esta
09:10esta paixão
09:11da meditação
09:12às vezes
09:13correm o risco
09:17de se desligar
09:18um bocadinho
09:18ai eu vou viver
09:20no espírito
09:20no espírito
09:22ai então
09:22eu vou dizer
09:24é muito fácil
09:25e hoje em dia
09:27eu confesso
09:28que às vezes
09:29é mais fácil
09:29estar em meditação
09:30do que a viver
09:31a vida real
09:32porque às vezes
09:34eu estou em meditação
09:35isto está tão bom
09:37está tão confortável
09:39eu estou em paz
09:40eu penso assim
09:42hoje
09:42se eu me ficar aqui
09:44está ótimo
09:45não quero ir para a vida
09:46é que eu estava
09:47com muita confusão
09:47lá fora
09:49o desafio agora
09:50é ir para fora
09:51nós temos
09:52de ter cuidado
09:53porque nós viemos
09:54a esta vida
09:55para viver
09:57na matéria
09:58e não no espírito
10:00então
10:01temos de ter cuidado
10:03por isso
10:03é que o equilíbrio
10:04é muito importante
10:05eu não vou lá
10:06eu vou só meditar
10:07de viver
10:07na transcendência
10:10mas eu não cuido
10:11do meu corpo
10:11eu não quero saber
10:12não
10:13o maior acto
10:15de amor próprio
10:16e de respeito
10:16pela vida
10:17é nós cuidarmos
10:18porque nós
10:19escolhemos
10:19vir a este
10:20claro terreno
10:21na matéria
10:22neste corpinho
10:24este é o nosso
10:25corpinho
10:26que nos sustenta
10:27não é no espírito
10:28o espírito é quando
10:29nós partirmos
10:30não é?
10:30vivemos no espírito
10:31nós agora vivemos
10:32na matéria
10:33nós não podemos
10:35esquecer isso
10:36nós vivemos na matéria
10:37então nós temos
10:38que cuidar
10:38da nossa matéria
10:39com amor
10:40que legal
10:42que bacana
10:42tem algum tipo
10:43de alimentação
10:44assim que ajuda
10:45a gente praticar
10:47melhor a meditação?
10:50é tudo aquilo
10:50que não é
10:51inflamatório
10:52esquece
10:53vamos lá
10:53o que é
10:53alimentação
10:54inflamatória
10:55é tudo
10:56o que é processado
10:58toda a comida
10:58que está embalada
10:59que não vem da natureza
11:00é uma alimentação
11:03muito inflamatória
11:04que vai prejudicar
11:05o meu intestino
11:06ok?
11:07portanto
11:07fruta
11:08vegetais
11:10leguminosas
11:11vocês diziam
11:11leguminosas aí
11:12o feijão
11:13o grão
11:14todas as leguminosas
11:15pronto ok?
11:20passar tempo
11:21na natureza
11:22fundamental
11:23nós temos
11:24que nos conectar
11:25ouçam bem
11:26nós temos
11:27mesmo
11:27que nos conectar
11:28à natureza
11:29e procurem
11:32sempre
11:33num sítio
11:33onde vivem
11:34mesmo que vivam
11:34numa cidade
11:35ou numa zona
11:36com um parque
11:37com um jardim
11:37porque é muito importante
11:39às vezes até descalçar
11:40e às vezes até pôr os pés
11:42mesmo
11:42descalços
11:43na natureza
11:45quando nos ajudar
11:46a aterrar
11:47e a conseguirmos
11:48também
11:50meditar
11:51mas
11:53basicamente
11:54às vezes
11:55o menos
11:56é mais
11:57uma alimentação
11:59quanto mais natural
12:00ela for
12:01mais natural
12:02mais facilmente
12:04o nosso corpo
12:05conseguir
12:05se organizar
12:07portanto
12:08na verdade
12:08é fugir
12:09daquilo que é processado
12:10daquelas comidas
12:12que são todas
12:12embaladas
12:13plásticas
12:14o açúcar
12:15em excesso
12:15o álcool
12:16o álcool
12:18é a pior coisa
12:20que há
12:21para a meditação
12:22porque temos que pensar
12:24nós somos todos
12:25energia
12:26então como nós somos
12:28energia
12:28nós vibramos
12:29uma frequência
12:30isto é até um tema
12:31que hoje
12:31tem algumas diferenças
12:32não falam
12:33porque as pessoas
12:34são muito céticas
12:35e depois ficam
12:35ah
12:36mas como estamos aqui
12:37num podcast
12:37de meditação
12:38são pessoas
12:39que têm uma abertura
12:40mais holística
12:41e podemos falar isto
12:42ora bem
12:43nós somos de frequência
12:44não é?
12:45então nós
12:45vamos atrair
12:47daquilo que vibramos
12:48não é?
12:49são os campos magnéticos
12:50não é?
12:52então o álcool
12:52traz-nos uma vibração
12:53muito baixa
12:54muito baixa
12:56e então isso vai fazer
12:58mesmo eu
12:58quando vejo a meditação
12:59eu posso estar a atrair
13:00inclusive a coisas
13:01para mim
13:02que eu não quero
13:02a verdade é essa
13:04não é?
13:05então quanto mais limpo
13:07tiver o meu campo
13:08e como é que eu consigo
13:09ter esta vibração?
13:12lá está
13:12alimentando
13:14com os alimentos
13:15mais próximos
13:16da natureza
13:17que houverem
13:18não é?
13:19tentando
13:19mesmo para as pessoas
13:20que estão na cidade
13:21conectar-me
13:22com a natureza
13:23e fazendo esta
13:25prática diária
13:26porque a frequência
13:27em que nós estamos
13:28ajuda muito
13:29e a meditação
13:30mais uma vez
13:31também é uma ferramenta
13:32maravilhosa
13:33para subir
13:33a nossa frequência
13:34porque nós
13:36atraímos
13:37tudo o que está
13:38na nossa vibração
13:39a verdade é essa
13:40que dicas práticas
13:42você poderia deixar
13:43para as pessoas
13:43que estão
13:44praticando meditação
13:45como ferramenta
13:47para apoiar o sucesso
13:48o trabalho delas
13:48no dia a dia
13:49primeiro que tudo
13:50entender
13:52que a meditação
13:54serve para nos ajudar
13:55a organizar melhor
13:56os nossos pensamentos
13:57ou seja
13:58não é parar
13:59de pensar
14:00nós paramos de pensar
14:01supostamente
14:02é porque morremos
14:03não é?
14:04portanto
14:04tirar isso
14:05da ideia
14:06pegar-me
14:08como eu dizia
14:09portanto
14:10a meditação
14:12na verdade
14:12é um músculo
14:14que também pode
14:14ser trabalhado
14:15não criem
14:17objetivos
14:18muito
14:19que não sejam
14:21reais
14:21ok?
14:22com expectativas
14:23irrealistas
14:24desafiem-se a começar
14:26a meditar
14:26cinco minutos
14:27por dia
14:27explorem
14:29todos os tipos
14:30de meditação
14:30que há
14:31para perceberem
14:31aquela que faz
14:32mais sentido
14:34para vocês
14:35têm tantas
14:36alternativas
14:37têm meditações
14:38guiadas
14:39têm mantras
14:40têm meditações
14:42através da observação
14:44meditações
14:45só com sons
14:45de natureza
14:46explorem
14:48hoje em dia
14:48há tantas
14:49estratégias
14:50e gratuitas
14:51que eu acho
14:52que é só
14:53crer
14:53vão explorando
14:54proponho-vos
14:56que se meditem
14:56cinco minutos
14:57de manhã
14:58cinco minutos
14:59antes de irem
14:59para a cama
15:00desliguem os telefones
15:01que isso vai ajudar
15:02muito
15:02está bem
15:03que o vosso
15:04termo se consiga
15:05organizar
15:07e depois de conseguirem
15:08cinco minutos
15:09depois aumentam
15:10para seis
15:10depois aumentam
15:11para sete
15:12e vão aumentando
15:13gradualmente
15:14mas as pequenas mudanças
15:16e os hábitos
15:17têm-se introduzidos
15:18de forma
15:19pequenina
15:20levezinha
15:21porque se nós
15:22tentamos fazer
15:23grandes mudanças
15:24nossa mente
15:26é sempre resistente
15:27e vai-nos tentar
15:27voitar
15:28estou aqui
15:29e o que eu costumo
15:29dizer às pessoas
15:30é proponham-se
15:31pequenos desafios
15:33que vocês vão
15:33se sentir confortáveis
15:35vão ganhando
15:35confiança
15:37e vão conseguindo
15:37desenvolver
15:38a vossa meditação
15:39e lembrem-se
15:41a meditação
15:42é uma das
15:43ferramentas
15:43mais poderosas
15:44que vocês podem ter
15:45na vossa vida
15:46os vossos relacionamentos
15:48vocês vão ter
15:49uma capacidade
15:50melhor
15:51de gerir
15:52de entender
15:53de olhar
15:54de ouvir
15:56não é?
15:56que a meditação
15:57também nos dá
15:57essa capacidade
15:58como conseguimos
15:59silenciar mais
16:00conseguimos ouvir
16:01o outro
16:01conseguimos nos ouvir
16:03a nós
16:03saber quais é que são
16:05as nossas necessidades
16:06assim evitamos
16:07às vezes
16:08se calhar
16:08estar em relações
16:09que não são boas
16:10para nós
16:11para se organizarem
16:14mais no vosso trabalho
16:15priorizem o vosso tempo
16:17todos nós
16:18temos 5, 10 minutos
16:19por dia
16:20para meditar
16:20não existe
16:21não termos
16:22como falávamos
16:23há pouco
16:23o dia tem 24 horas
16:25ok?
16:26portanto
16:27responsabilizem-se
16:29pela vossa vida
16:30é a nossa escolha
16:31todos os dias
16:32das escolhas
16:33que fazemos
16:34que queremos
16:34para nós
16:35e é da nossa
16:36responsabilidade
16:37e não do outro
16:38nem dos filhos
16:39nem do marido
16:40nem da mulher
16:41não
16:41responsabilidade é
16:43nossa
16:44nós somos responsáveis
16:45pelo nosso ser
16:46e a forma como
16:47nós o cuidamos
16:48a nossa
16:50nós somos responsáveis
16:52com a obra
16:52e a forma como
16:53그래도
16:54é uma
16:55whoever
16:55e é
16:56que não
16:57está
17:00entrou
17:01e
17:02tragédia
17:03e
17:04a
17:05tema
17:05de
17:16E aí
Recomendado
12:56
|
A Seguir
11:06
9:33
19:09
12:15
10:01
15:56
13:47
22:53