Prise de MUSCLES par Ilario - Dailymotion

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Transcript

00:00 t'es skinny et t'arrives pas à prendre de poids, est-ce que vraiment tu fais les choses correctement ?

00:03 C'est la question que tu dois te poser à l'heure actuelle.

00:05 Potentiellement, tu fais pas les choses bien.

00:06 C'est aussi simple que ça en fait.

00:07 Si tu veux prendre du poids à l'heure actuelle, soit tu bouges moins, soit tu manges plus.

00:11 Et y'a pas finalement d'autres leviers sur lesquels tu peux avoir la main,

00:14 et tu n'auras pas d'excuses autre que tu ne manges pas assez, tu bouges peut-être trop.

00:18 Même si en vérité, bouger trop c'est pas tellement un problème,

00:20 mais il faut que tu manges en adéquation avec tes besoins.

00:22 Si jamais tu penses que tu manges déjà énormément, tu ne manges pas assez de calories.

00:26 On parle plus de quantité, on parle de calories. Et si tu veux une dérogation de ton médecin,

00:30 de ne pas dépasser les 4000 calories parce que tu n'arrives pas à prendre de poids avec tes 3500,

00:34 c'est pas comme ça que ça marche. T'as pas d'excuses, c'est juste pas comme ça que ça marche.

00:37 Mange plus, mange plus de calories.

00:39 Ajoute des lipides à tes plats.

00:40 C'est des solutions qui sont extrêmement faciles à mettre en place,

00:43 mais qui sont beaucoup trop sous-estimées par la plupart des gens.

00:44 Plutôt que de te jeter sur les glucides quand t'arrives à taper 3000 calories,

00:48 il est temps pour toi de te tourner vers les lipides qui sont beaucoup plus denses en calories

00:51 et qui sont beaucoup plus faciles à ingurgiter.

00:53 Bois tes calories, minimise le volume alimentaire, ajoute des putains de lipides,

00:56 et je peux te garantir que si tu tapes tes macros, tu vas devenir énorme.