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Je critique la séance jambes de Nassim Sahil
Ilario
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08/06/2024
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Sport
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Voilà à quoi ressemble ma séance jambes du moment, tu peux t'en inspirer et poser
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tes questions dans les commentaires.
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Bon, Nassim nous a partagé sa séance cardio, ah non pardon, j'ai vu tourner ça un peu
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partout et je ne comprends pas comment l'un des coaches les plus reconnus en France peut
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partager ce genre de programme.
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Je vais commencer par le positif, j'aime beaucoup commencer par un exercice d'isolation
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pour les ischios comme le leg curl en début de séance.
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Voilà, maintenant on va passer au négatif.
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Globalement la sélection d'exos elle est plutôt intéressante mais je trouve qu'il
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y a énormément d'exercices, énormément d'exercices qui vont être hyper coûtés
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en énergie.
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Et ça, enchaîner à chaque fois 4 séries de 12 répétitions avec des temps de récup
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aussi faibles, ça relève plus du cardio pour ce genre de séance.
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Je doute sincèrement qu'il n'y ait pas une influence néfaste sur l'intensité
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que tu pourrais y mettre d'ailleurs.
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Avec autant de gros exos, autant de séries et autant de reps.
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Perso je suis plus partisan d'avoir 1 ou 2 gros exercices polyarticulaires et 2 ou
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3 exercices d'isolation pendant ces séances.
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Le tout avec une grosse proximité à l'échec pour maximiser l'hypertrophie évidemment.
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Dans le cas présent on a un gros volume d'entraînement et Dieu sait que je suis partisan du gros
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volume mais là c'est trop.
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Ça va nécessairement se répercuter sur l'intensité que tu pourras mettre pendant
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ta séance et ça c'est mauvais.
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Et c'est pratiquement certain qu'avec ce genre de séance t'es parti pour boiter
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pendant une semaine complète.
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Preuve que c'est pas nécessairement la chose la plus optimale à faire.
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Moralité, si tu veux des grosses cuisses, c'est certainement pas cette séance qu'il
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va falloir suivre.
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Maintenant je suis curé d'avoir ton avis en commentaire donc hésite pas à le laisser.
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