échauffement jambes

L’échauffement en musculation est super important pour préparer ton corps à l’effort que tu vas lui faire subir, mais aussi pour limiter les blessures que tu peux te faire, encore plus quand tu travailles les jambes. J’te donne la bonne méthode pour le réussir à 100%

Il se divise en 3 parties:

- Une partie articulaire avec 3 exos pour chauffer les jambes en général, les genoux et les poignets
- Une partie à l’élastique où on va focus encore un peu les genoux et la mobilité des hanches avec 3 exercices
- Et une partie ciblée où tu vas te chauffer sur la machine sur laquelle tu veux t’entraîner (2 séries barre à vide, 1 série à 40% de ta charge de travail et une autre à 60%)

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