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Tu découvre le squat
BOURR_
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23/03/2024
Les squats sont un super exo pour travailler les jambes (quadri, ischio et fessier) et je te donne la bonne méthode pour les réussir à 100%
Hésite pas à me dire ce que tu penses de ce nouveau format
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Catégorie
🥇
Sport
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00:00
Putain j'espère qu'il m'a pas vu, j'espère qu'il m'a pas vu
00:02
*explosion*
00:02
Hello motherfuckers
00:03
Il m'a vu putain, j'aime pas en plus
00:06
C'est un super exercice pour développer les quadris, les ischios et les fessiers
00:10
Non, bah clairement je dois le faire ouais
00:12
Et zé mornin'
00:13
Ouais mais y'a passe partout qui est passé avant moi ou quoi ?
00:15
Faut venir placer la barre au niveau des épaules pour éviter de galérer quand tu vas la sortir
00:19
Et les deux règles de sécurité au niveau des hanches
00:21
Mais ouais j'suis une merde, j'vérifie jamais ça
00:23
Ouais c'est parfait
00:24
Bon allez c'est bon j'suis chaud là, j'suis réveillé, on y va
00:26
*bruit de chien*
00:28
J'ai des mousses, c'est à bannir, ça va déséquilibrer plus qu'autre chose
00:31
Ok faisons ça discrétos alors
00:33
Et zéro partie
00:35
Mais c'est quoi ça, j'ai des jambes de coq et en plus je danse la samba
00:37
C'est pas ce mouvement là, tu vas mettre en place tes coudes légèrement en arrière, resserrer les homoplates
00:41
Faire deux petits pas pour te mettre dans la zone de sécurité
00:43
Pour les pieds tu les mets soit à l'argent de bassin, soit tu les ouvres légèrement pour accentuer le travail des fessiers
00:48
Et on va venir descendre en envoyant le fessier vers l'arrière et les genoux vers l'extérieur
00:54
Je danse pas la samba mais j'ai super mal à la nuque
00:56
En fait t'as deux positions pour faire le squat, le high bar qui va reposer un petit peu plus sur les trapèzes
01:01
Alors que le low bar va venir se caler sur les deltoïdes postérieurs
01:04
La low bar va demander plus de souplesse pour être assez à l'aise
01:07
Bah ouais je suis con c'était ça en fait
01:09
Allez y en a pour 4 séries et c'est fini
01:11
Let's go putain c'est bon ça
01:14
Attends il se fout de ma gueule lui ou quoi ?
01:16
On va venir descendre en cassant la perpendiculaire avec les genoux
01:19
Si tu t'arrêtes avant c'est du demi squat et on veut pas voir ça
01:22
Ouais ouais ouais il se foutait bien de ma gueule
01:24
les coudes vers l'arrière, je casse bien la perpendiculaire et c'est parti. Putain il est trop fort lui je m'abonne direct.
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