Tu découvre le squat

BOURR_

Les squats sont un super exo pour travailler les jambes (quadri, ischio et fessier) et je te donne la bonne méthode pour les réussir à 100%   Hésite pas à me dire ce que tu penses de ce nouveau format   .  .  Like ❤️  Donne ton avis   Enregistre pour donner la force   .  .  @prozis avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊  . .  DM pour coaching et programmes  . #musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #teamshape #training #workoutmotivation #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #armsworkout #fitstagram #bicepsworkout #arms #gymfacts #protein #armsday #creatine #biceps #testosterone

Transcript

00:00 Putain j'espère qu'il m'a pas vu, j'espère qu'il m'a pas vu

00:02 *explosion*

00:02 Hello motherfuckers

00:03 Il m'a vu putain, j'aime pas en plus

00:06 C'est un super exercice pour développer les quadris, les ischios et les fessiers

00:10 Non, bah clairement je dois le faire ouais

00:12 Et zé mornin'

00:13 Ouais mais y'a passe partout qui est passé avant moi ou quoi ?

00:15 Faut venir placer la barre au niveau des épaules pour éviter de galérer quand tu vas la sortir

00:19 Et les deux règles de sécurité au niveau des hanches

00:21 Mais ouais j'suis une merde, j'vérifie jamais ça

00:23 Ouais c'est parfait

00:24 Bon allez c'est bon j'suis chaud là, j'suis réveillé, on y va

00:26 *bruit de chien*

00:28 J'ai des mousses, c'est à bannir, ça va déséquilibrer plus qu'autre chose

00:31 Ok faisons ça discrétos alors

00:33 Et zéro partie

00:35 Mais c'est quoi ça, j'ai des jambes de coq et en plus je danse la samba

00:37 C'est pas ce mouvement là, tu vas mettre en place tes coudes légèrement en arrière, resserrer les homoplates

00:41 Faire deux petits pas pour te mettre dans la zone de sécurité

00:43 Pour les pieds tu les mets soit à l'argent de bassin, soit tu les ouvres légèrement pour accentuer le travail des fessiers

00:48 Et on va venir descendre en envoyant le fessier vers l'arrière et les genoux vers l'extérieur

00:54 Je danse pas la samba mais j'ai super mal à la nuque

00:56 En fait t'as deux positions pour faire le squat, le high bar qui va reposer un petit peu plus sur les trapèzes

01:01 Alors que le low bar va venir se caler sur les deltoïdes postérieurs

01:04 La low bar va demander plus de souplesse pour être assez à l'aise

01:07 Bah ouais je suis con c'était ça en fait

01:09 Allez y en a pour 4 séries et c'est fini

01:11 Let's go putain c'est bon ça

01:14 Attends il se fout de ma gueule lui ou quoi ?

01:16 On va venir descendre en cassant la perpendiculaire avec les genoux

01:19 Si tu t'arrêtes avant c'est du demi squat et on veut pas voir ça

01:22 Ouais ouais ouais il se foutait bien de ma gueule

01:24 les coudes vers l'arrière, je casse bien la perpendiculaire et c'est parti. Putain il est trop fort lui je m'abonne direct.

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