tu découvre les poulie vis-à-vis

BOURR_

Les poulies vis-à-vis sont un super exo pour isoler les 3 faisceaux des pecs et je te donne la bonne méthode pour les ressentir à 100%   Hésite pas à me dire ce que tu penses de ce nouveau format   .  .  Like ❤️  Donne ton avis   Enregistre pour donner la force   .  .  @prozis avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊  . .  DM pour coaching et programmes  . #musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #teamshape #training #workoutmotivation #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #armsworkout #fitstagram #bicepsworkout #arms #gymfacts #protein #armsday #creatine #biceps #testosterone

Transcript

00:00 Putain mais pourquoi j'ai pas demandé à l'autre de m'assister, je suis vraiment trop con

00:03 Et bah c'était moins une. Bon après c'est les poulies je crois, qu'est ce qu'il avait dit l'autre déjà ?

00:08 C'est un exercice d'isolation, on va venir isoler le pec

00:11 Bon bah let's go, putain horrible

00:13 Bon allez la partie la plus dure, remonter ces putains de poulies

00:16 Voilà

00:18 Attends mais je suis con ou quoi, je bug sur la poulie là

00:20 Alors tu vas mettre les poulies à hauteur d'épaule

00:22 pas la peine de les mettre trop haut ou tu risques de recruter plus les épaules que les pecs

00:26 Et ouais je suis con en fait, bon alors c'est 26 et maintenant la position, comment on fait déjà ?

00:31 Tu vas venir faire deux pas en avant, te mettre en position fente, ça va être bien plus stable

00:35 Il me dit quoi le boog là, je comprends rien, c'est pas du tout ça, je ressens rien du tout

00:39 C'est pas ce mouvement là, là tu fais intervenir tes épaules, du coup on va

00:42 mettre les bras dans le prolongement de tes épaules pour faire intervenir uniquement les pecs

00:47 Ah ouais voilà là je le vois, là je le sens, ah ouais ce mouvement il détruit de ouf en fait

00:52 Téma ces pecos de dingue culé

00:55 Bon maintenant je me tabasse l'autre pec

00:57 Encore cette putain de poulie là, faut que je la descende à fond

00:59 Ah là là là

01:00 Attends attends mais je suis encore débile ou quoi ?

01:02 On va pas venir mettre la poulie tout en bas

01:04 Je te donne un petit tips

01:05 Bon en fait tu vas venir mettre à hauteur de ton bras

01:08 Moi par exemple ça va à 5 ou 6

01:10 Pour justement, lors du mouvement, aligner ton bras avec les fibres

01:15 Ok j'ai capté mais maintenant je fais quoi avec mes bras là, mes deux tentacules ?

01:18 Tu fais deux pas en avant, tu sors les pecs et tu vas venir ramener tes bras au niveau de ton menton

01:23 Allez je sors les pecs et c'est parti

01:25 Il explique bien lui hein, vas-y je m'abonne direct

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