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Tu perds ton TEMPS avec ce genre d'ÉCHAUFFEMENTS
Ilario
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17/07/2024
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Catégorie
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Sport
Transcription
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00:00
Je vois énormément de vidéos et de personnes en salle de musculation qui font des échauffements qui durent genre 30 minutes facilement.
00:05
Je vais être particulièrement honnête, vous êtes débiles et vous perdez votre temps.
00:08
Il n'y a pas la nécessité de s'échauffer autant, de faire des rotations, de faire des étirements, de faire des assouplissements,
00:14
de faire de l'élastique, de faire de la poulie.
00:16
Honnêtement en fait, vous pouvez largement en 10 minutes être échauffé pour votre première série.
00:21
Il n'y a pas besoin de plus en fait.
00:22
Et si vous faites plus, vous perdez tout simplement votre temps et votre énergie.
00:24
C'est même potentiellement contre-productif.
00:26
En vérité, faire simplement quelques rotations de bras ou de jambes en fonction de la séance,
00:31
faire peut-être 5 minutes de marche sur un tapis pour rehausser votre rythme cardiaque,
00:34
et faire une gamme montante sur votre première série va largement suffire et va largement vous permettre de performer en toute sécurité.
00:40
A côté de ça, si vous ne vous sentez pas forcément échauffé en fonction des séances que vous faites,
00:44
vous pouvez refaire une série d'échauffements à chaque exercice que vous allez réaliser.
00:47
C'est aussi simple que ça.
00:48
Arrêtez de perdre votre temps, arrêtez de perdre votre énergie, arrêtez d'être contre-productif et foncez.
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