Marcher ou Courir pour PERDRE du gras ?

Ilario

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00:00 On entend souvent parler des 10 000 pas et c'est vrai que c'est une méthode très intelligente,

00:04 mais tu dois sûrement te poser la question "pourquoi est-ce que marcher plutôt que courir ?"

00:07 Évidemment, courir, ça a quand même pas mal de bienfaits, ça va brûler beaucoup plus de calories

00:11 sur le même laps de temps. Le problème que beaucoup de personnes peuvent avoir, c'est qu'en

00:14 fait c'est extrêmement taxant en termes d'énergie. Ça va énormément puiser dans tes réserves,

00:18 surtout si en plus de ça tu as un objectif de sèche, donc tu es en déficit calorique. Ça a un impact

00:23 qui est beaucoup plus important à calories égales que la marche. Et à côté de ça, ça peut avoir

00:27 un effet potentiellement néfaste sur l'hypertrophie et sur tes sens de musculation. C'est pour ça que

00:32 beaucoup de personnes privilégient la marche à la course. La marche permet de préserver tout ça

00:36 et surtout de donner des objectifs qui sont beaucoup plus faciles à atteindre pour trois

00:39 quarts des gens. Courir 30 minutes, ça relève un peu de l'exploit pour pas mal de monde aujourd'hui,

00:43 surtout tous les jours. Donc privilégie la solution qui marche le mieux sur toi et qui te

00:47 plaît le plus. À vrai dire, marcher c'est facile à mettre en place. Un objectif précis de passe

00:51 est facile à atteindre et surtout c'est beaucoup plus confortable pour énormément de personnes et

00:54 et ça te permet de préserver la fatigue.

00:56 Fatigue, calories, que demande le peuple ?

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