Le secret pour avoir des abdos

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Transcript

00:00 4 minutes séance abdos ventre plat à la maison sans matériel c'est parti !

00:03 Arrêtez de perdre votre temps avec ce genre de merde.

00:05 Les circuits training c'est très bien pour pratiquer un minimum d'activité physique

00:08 mais c'est pas ça qui va t'aider à avoir de beaux abdos.

00:09 Même si t'as besoin d'avoir un certain niveau de gras pour voir apparaître tes abdos,

00:12 dans cette vidéo je vais te donner mes meilleurs tips en matière d'entraînement,

00:14 de compléments et de nutrition pour enfin traiter ce muscle comme il le mérite.

00:18 Bon déjà arrête d'essayer de prendre ton corps pour un con avec tes circuits brûle gras,

00:21 respecte-toi un minimum et entraîne tes abdos comme n'importe quel autre muscle,

00:24 c'est à dire proche de l'échec.

00:25 Côté entraînement pour te fumer tu vas réaliser deux fois par semaine une variante de crunch

00:28 et une variante de levée de jambe que tu pourras adapter et charger à ta guise.

00:31 Côté nutrition ça va être hyper simple,

00:33 on va partir sur un léger déficit pour conserver un maximum de muscles tout en perdant du gras.

00:36 Enfin côté supplément on part sur le trio gagnant whey, créatine, caféine.

00:40 La whey et la créatine pour nourrir tes muscles

00:41 et la caféine pour avoir une meilleure concentration,

00:43 moins de fatigue pendant tes séances et bénéficier de ses effets thermogéniques.

00:46 Même si pas mal d'idiots pensent qu'entraîner ses abdos c'est absolument pas obligatoire,

00:49 je pense qu'il faut considérer ça comme n'importe quel autre muscle

00:51 Et c'est ça qui t'aidera à les voir même avec un niveau de gras plus élevé.