Dr. Zee health

Health tv

Welcome to my channel (Dr. Zee) health.Make sure like share and follow.

Transcript

00:00ویڈیو شروع کرنے سے پہلے میں آپ کو بتانا چاہتا ہوں کہ میں سموکنگ کو پروموٹ نہیں کر رہا ہوں

00:04سموکنگ آپ کو فوراں چھوڑ دینی چاہیے

00:06لیکن اس ویڈیو میں میں ایک بہت ہی اہم بات بتانے والا ہوں

00:09ان لوگوں کو جو سموکنگ چھوڑنا چاہتے ہیں

00:12کیونکہ اسے کس طرح سے صحیح طریقے سے کرنا یہ آپ کے لئے سمجھنا ضروری ہے

00:16تاکہ اس کا کوئی نقصان نہ ہو

00:17تو یہ ویڈیو اس پورے پروسس کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرے گی

00:21جو چیز میں نے بہت سے لوگوں میں دیکھی ہے

00:23جو لوگ بہت عرصے سے سموکنگ کر رہے ہیں

00:25کرانک سموکرز ہیں

00:26جب یہ اچانک سگرٹ چھوڑتے ہیں تو ان کا وزن بڑھنا شروع ہو جاتا ہے

00:29خاص طور پر پیٹ کا سائز

00:30یہ اس لیے ہوتا ہے کہ ان کے جسم میں ایڈرینل ہارمونز کا لیول زیادہ ہو جاتا ہے

00:34اس کے ساتھ ہی ہارٹ پرابلمز

00:36بلڈ پریشر اور صحت کے دوسرے مسائل بھی شروع ہو سکتے ہیں

00:38اب یہ ضروری نہیں ہے کہ یہ ہر ایک کے ساتھ ہو

00:41لیکن میں نے یہ لوگوں میں نوٹ کیا ہے

00:43اور ان سب کا کنیکشن صرف ایک چیز کے ساتھ جڑا ہوتا ہے

00:46جو ہے نکوٹین

00:47سموکنگ چھوڑتے وقت باڈی کو نکوٹین کی کمی کو ہینڈل کرنے میں مشکل ہوتی ہے

00:52جو ان مسائل کی بڑی وجہ بنتی ہے

00:54اب ہم نکوٹین کی بات کرتے ہیں

00:56نکوٹین ایک ڈرگ ہے جو ہمارے جسم میں کچھ خاص کیمیکلز کو ٹریگر کرتی ہے

01:01جنہیں نیورو ٹرانس میٹرز کہتے ہیں

01:02اب یہ نیورو ٹرانس میٹرز کیا ہے

01:04یہ وہ کیمیکلز ہیں جو ہمارے نروس سسٹم کو کنٹرول کرتے ہیں

01:08یہ ہارمونز کی طرح ہی ہوتے ہیں

01:09لیکن ان میں اور ہارمونز میں فرق یہ ہوتا ہے

01:11کہ یہ بلڈ کی بجائے نروز کے ذریعے ٹریول کرتے ہیں

01:14ان کی موومنٹ باڈی میں نروز کے ذریعے ہوتی ہے

01:17آپ نے کوئی بھی کام کرنا تو پہلے آپ نے سوچا دماغ میں

01:19پھر یہ سگنل نیورو ٹرانس میٹرز کے ذریعے جسم کے اس حصے تک جاتا ہے

01:23جس نے کام کرنا ہوتا ہے

01:24اور پھر آپ ایکشن لیتے ہیں

01:26آپ نے بیٹھنا ہے آپ نے کھڑے ہونا ہے

01:28کھانا ہے سانس لینی ہے

01:29ہر کام نیورو ٹرانس میٹرز کے ذریعے کنٹرول ہوتا ہے

01:33اب جب آپ سگرٹ پیتے ہیں

01:35تو کیا ہوتا ہے کہ یہ نیکوٹین کچھ خاص نیورو ٹرانس میٹرز کو ایکٹیویٹ کرتی ہے

01:39جو پھر ایڈرینل گلانڈز جو سٹریس ہارمون بناتے ہیں

01:43انہیں جا کے یہ ایکٹیویٹ کرتے ہیں

01:45اور انہیں زیادہ کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں

01:47ایڈرینل گلانڈز بناتے ہیں

01:48ایڈرینل ہارمون جس سے آپ ایلرٹ ہو جاتے ہیں

01:51ہارٹ ریٹ بڑھ جاتے ہیں

01:52بلڈ پریشر بڑھ جاتے ہیں

01:53اسے فائٹ ان فلائٹ ریسپونس کہتے ہیں

01:55مطلب آپ کا جسم لڑنے کے لیے

01:57یا بھاگنے کے لیے تیار ہو جاتا ہے

01:59اب یہ اب نورمل کنڈیشن ہے

02:01یہ نورمل نہیں ہے

02:02باڈی کو یہ پسند نہیں ہے

02:04تو اسے کاؤنٹر کرنے کے لیے

02:05پھر ڈوپامین ہارمون آتا ہے

02:07جو پھر آپ کو ریلیکس کرتا ہے

02:09آپ کی سٹریس کو دور کرتا ہے

02:10یہی وجہ ہے کہ سگرٹ پینے کے بعد

02:12آپ انرجیٹک اور ریلیکس فیل کرتے ہیں

02:14لیکن یہ آرزی ہوتا ہے

02:15کیونکہ ڈوپامین ابھی آیا

02:17آپ ریلیکس ہوئے

02:18تو اس کا کام ختم

02:19لیکن اس سٹریس کے اثرات باقی رہتے ہیں

02:22زیادہ سموکنگ کرنے سے

02:23سٹریس مزید بڑھتی ہے

02:24خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں

02:26ویزو کنسٹرکشن اسے کہتے ہیں

02:27بلڈ پریشر ہمیشہ بڑا رہتا ہے

02:29صرف دماغ کو ڈوپامین آرٹیفیشلی کام ڈاؤن کرتی ہے

02:32دماغ کو آٹیفیشل سگنل ملتا ہے

02:34کہ بھائی میں آگے ہوں

02:35میں سنبھال لوں گا

02:36لیکن کچھ دیر بعد چلا بھی جاؤں گا

02:38تو پھر تم سگرٹ پی لے نا

02:39پھر میں آ جاؤں گا

02:40تو جیسے ہی سٹریس واپس آتی ہے

02:42آپ دوبارہ سگرٹ پیتے ہیں

02:43آپ کو لگتا ہے ریلیکسڈ ہو رہے ہیں

02:45اچھا پھر نکوٹین جو سگرٹ سے باڈی میں آتی ہے

02:48یہ برانکیل ٹیوبز کو بھی ریلیکس کرتی ہے

02:50جو سانس کی نالیاں پھیپنوں تک جاتی ہیں

02:52اس لئے جب آپ دھوان اندر لے کے جاتے ہیں

02:54انہیل کرتے ہیں

02:55تو آپ کو ایسا لگتا ہے کہ سانس کھل کے آ رہا ہے

02:57تو یہ نکوٹین کی وجہ سے ہوتا ہے

02:59جو ان برانکیل ٹیوبز کو ریلیکس کرتی ہے

03:01لیکن یہ صرف شروع میں ہوتا ہے

03:03جب پینا شروع کرتے ہیں

03:04وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ ایفیکٹ کام ہوتا جاتا ہے

03:07کیونکہ اس ایفیکٹ کو دوبارہ پانے کے لیے

03:09اب آپ کو نکوٹین کی ڈوز بڑھانی پڑے گی

03:12مطلب سگرٹ زیادہ پینی پڑے گی

03:14کیونکہ نکوٹین کی ضرورت بڑھ گئی

03:16مجھے یہ بات حیران کرتی ہے

03:17کہ زیادہ تر لوگ سٹریس کم کرنے کے لیے

03:19سموکنگ کرتے ہیں

03:20اور انہیں واقعی لگتا بھی ہے

03:22کہ وہ ریلیکس ہو رہے ہیں

03:23لیکن حقیقت میں یہ صرف ایک ڈرگ ہے

03:25جو ان کیمیکلز کو کنٹرول کر رہی ہوتی ہے

03:27ایک طرح سے دماغ کو دھوکہ دیا جا رہا ہوتا ہے

03:29کہ سٹریس کم ہو رہی ہے

03:30جبکہ اصل میں سٹریس بڑھ رہی ہوتی ہے

03:33اب نکوٹین کے ساتھ کیا ہوتا ہے

03:35کہ یہ نیورو ٹرانسمنٹرز کو ٹریگر کرتی ہے

03:37جو جا کے اٹیچ ہوتے ہیں ایڈرینل گلینڈز پر

03:40یہ سپیشل سائٹس ہوتی ہیں جنہیں ریسیپٹرز کہتے ہیں

03:43مطلب یہ نیورو ٹرانسمنٹرز یہاں پہ آکے اٹیچ ہوں گے

03:46تب ہی ایڈرینل گلینڈ اپنا کام کرے گا

03:48تو اب یہ سائٹس کمزور ہونے لگتی ہیں

03:50ہائپر ایکٹیویٹی کی وجہ سے

03:52بار بار جب انہیں کام ملایا جا رہا ہوتا ہے

03:54مطلب یہ ریسیپٹرز پہلے جس طرح نکوٹین کا اثر لے رہے تھے

03:57اب یہ اثر کام ہو جاتا ہے

03:59یہی فینومنہ زیادہ شگر کھانے سے بھی ہوتا ہے

04:01اگر آپ بہت زیادہ شگر کھائیں

04:03تو باڈی کے شگر اور انسولین ریسیپٹرز کمزور پڑ جاتے ہیں

04:06جسے ہم انسولین ریزیسٹنس کہتے ہیں

04:08اسی وجہ سے ٹائپ ٹو ڈائیبٹیز ہوتی

04:10تو اسی طرح زیادہ نکوٹین لینے سے

04:12نکوٹین ریسیپٹرز کمزور ہو جاتے ہیں

04:14اور پھر سیم ایفیکٹ لانے کے لیے

04:17آپ کو زیادہ نکوٹین کی ضرورت پڑتی ہے

04:19پھر ایک اور چیز ہوتی ہے

04:21ایڈرینل گلینڈز جو سٹریس ہورمون بنا رہے تھے

04:33پریگر ہو رہے تھے

04:33ان نیورو ٹرانسمنٹرز کا لیول اچانک نیچے آ جائے گا

04:36تو ایڈرینلز کام نہیں کریں گے

04:38یہ بلکل اسی طرح ہے جیسے ایک بچے کو

04:40پیرنٹس پہ اتنا ڈیپینڈنٹ کر دیا جائے

04:42کہ وہ پھر اپنے لئے کچھ بھی نہ کر سکے

04:43مطلب سارے کام پیرنٹس کرتے رہے

04:45اور جیسی بڑا ہو تو اچانک اسے گھر سے نکال دیں

04:47تو چونکہ اس کے پاس کوئی سکل نہیں ہوگی

04:50کوئی ہنر نہیں ہوگا ہاتھ میں

04:52تو بڑا مشکل ہو جائے گا اس کے لئے سروائیو کرنا

04:54تو ایڈرینل گلینڈز کو آپ نیکوٹین پہ ڈیپینڈنٹ کر دیتے ہیں

04:58پھر جب آپ سموکنگ چھوڑتے ہیں

04:59تو ایڈرینل گلینڈز اچانک سے کر سکتے ہیں

05:02اپنا کام مکمل طور پر بند کر سکتے ہیں

05:04جس سے صحت کے دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں

05:07جنہیں ہم ویڈڈرال سیمٹمز کہتے ہیں

05:08لیکن میں آپ کو یہ بھی کہوں گا

05:10کہ سموکنگ چھوڑنا ضروری ہے

05:12لیکن اسے صحیح طریقے سے کرنا چاہیے

05:14تو اب یہ کیسے کیا جائے

05:15پہلی بات سموکنگ چھوڑنے سے پہلے

05:18بلکہ سموکنگ چھوڑنے کے دوران ہی

05:20آپ کو ان راو میٹیریلز کا بندوبست کرنا ہوگا

05:22جو نیکوٹین کے نا ہونے پہ اس کی جگہ لیں

05:25اور ان نیورو ٹرانسمنٹرز کو بنانے میں آپ کی مدد کریں

05:28اب یہ خاص راو میٹیریلز ہیں

05:30فینلالانین، ٹائروزین اور الڈوپا

05:40کاجو، پمکن سیڈز

05:41قدو کے بھی جنہیں کہتے ہیں

05:43فلاک سیڈز اور چیا سیڈز میں

05:44خاص طور پر موں کی دال میں

05:46فینلالانین کی اچھی خاصی مقدار ہوتی ہے

05:48پھر چاہے کوئی بھی ایڈکشن ہے

05:50اس میں بی ویٹامنز بہت اہم ہیں

05:52بی سکس، بی نائن، بی ٹویلو

05:54یہ سب امپورٹن ہیں

05:55تو آپ کوئی بھی اچھا سا بی کمپلیکس فارمولا لے سکتے ہیں

05:58جس میں آپ کو یہ سارے بی ویٹامنز مل جائیں

06:00نیوٹریشنل ییسٹ بھی

06:02بی ویٹامنز کا اچھا سورس ہے

06:03کسی بھی اچھے ہیلتھ سٹور سے آپ کو مل جائے گی

06:05تو ان چیزوں کو آپ اپنی ڈیلی لائف کا حصہ بنائیں

06:08اور پھر دیکھیں کہ آپ کے انرجی لیولز اور موڈ میں

06:10کس طرح بہتری آتی ہے

06:11یہ ہے اس کا پراپر پروٹوکول

06:13تو اب اگر آپ کو کوئی بھی آ کے کہے

06:15کہ جب سے سموکنگ چھوڑی ہے

06:16تب سے وزن بڑھنا شروع ہو گیا

06:17زیادہ کھانے سے تو ہوتا ہی ہے

06:19لیکن اس کی ایک اور وجہ

06:20ایڈرینل گلینڈز کی خرابی بھی ہے

06:22جو کئی سالوں سے نیکوٹین پر

06:23ڈیپینڈنٹ رہنے کی وجہ سے پیدا ہو چکی

06:25تو اس طرح سے آپ انہیں ریکوور کر سکتے ہیں

06:28پھر ایکسرسائز کی اپنی اہمیت ہے

06:29خاص طور پر کارڈیو ویسکولر ایکسرسائز

06:31ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ

06:33مسلز کی اکسیجن سیچوریشن بہتر ہوگی

06:35اکسیجن پوری ہوگی تو سانس کھل کے آئے گا

06:37کچھ اور ٹیپس اینٹریکس ہیں

06:38اس پہ پھر بات کریں گے کسی اور ویڈیو میں

06:40ویڈیو لمبی ہو رہی

06:41امید کرتا ہوں کہ یہ انفرمیشن آپ کے لئے فائدہ من ثابت ہو

06:44اگلی ویڈیو میں ملاقات ہوتی ہے

06:45اپنا خیال رکھیں

06:46اللہ حافظ

Category

Transcript

Recommended