Dr. Zee health

Health tv

Welcome to my channel (Dr. Zee) health.Make sure like share and follow.

Transcript

00:00آنکھوں کے نیچے ڈارک سرکلز کے بارے میں آج اس ویڈیو میں میں آپ کو کچھ ٹپس دوں گا

00:05اس کی صرف ایک وجہ نہیں ہوتی یہ کئی مختلف وجوہات کی وجہ سے ہو سکتے ہیں

00:08اور بالکل یہ مسئلہ جنیٹک بھی ہوتا ہے لیکن اگر یہ جنیٹک نہیں ہے

00:13یعنی یہ آپ کی فیملی میں یہ ایشو نہیں چل رہا ہے

00:15تو یہ کچھ وجوہات ہو سکتی ہیں جو اس ویڈیو میں میں آپ کے سامنے رکھنے والا ہوں

00:19نمبر ایک سائنسز اگر آپ کے سائنسز ہمیشہ ریشے سے بھرے رہتے ہیں

00:23اس جگہ کا جو ڈرینیج سسٹم ہے خاص طور پر لیمفیٹک ڈرینیج اگر بلوگڈ ہے

00:27تو یہ ایک وجہ ہو سکتی ہے ڈارک سرکلز کی

00:29اسے میں مزید آسان کر دیتا ہوں آپ کے لئے

00:32ہمارے ناک کے اندر چہرے کے اس حصے میں کچھ خالی جگہیں ہوتی ہیں جنہیں سائنسز کہتے ہیں

00:36جب ریشہ زیادہ بنتا ہے ناک میں تو یہ یہاں پہ جمع ہو جاتا ہے

00:39کچھ وقت کے لئے تو یہ ٹھیک ہے لیکن مستقل اگر یہ جگہ بند رہے

00:43بھری رہے ریشے سے تو اس کا اثر آنکھوں کے نیچے موجود سکن پہ بھی پڑ سکتا ہے

00:47ہماری آنکھوں کے اردگرد لیمف نوڈز ہوتی ہیں

00:50انہیں آپ چھوٹے چھوٹے فیلٹرنگ پلانٹ سمجھ لیں آسانی کے لئے

00:53یہ فازل مادوں کو فیلٹر کر کے جسم سے باہر نکالنے میں مدد کرتے ہیں

00:57یہ باڈی کا ایک طرح کا ویسٹ مینجمنٹ سسٹم ہے جسے ہم لیمفیٹک سسٹم کہتے ہیں

01:01اب اگر یہ لیمف نوڈز بلوک ہو جائیں

01:03تو اس بلوکیج کی وجہ سے آنکھوں کے اردگرد یہ جگہ سو جاتی ہے

01:07جس سے پفینس آتی ہے

01:08یہ دیکھنے میں آنکھوں کے نیچے پانی کی تھیلیاں بنیوی نظر آتی ہیں

01:12اس کے ساتھ ہی اس جگہ پہ چھوٹی چھوٹی وینز ہوتی ہیں

01:15اب چونکہ یہاں پہ چیزوں کی موومنٹ رکی ہوتی ہے

01:17سکن کا یہ حصہ غیر فعال ہو جاتا ہے

01:19تو ان نصوں میں موجود بلوڈ جمنا شروع ہو جاتا ہے

01:22جس وجہ سے سکن پہ اس جگہ پہ ایک گہرے نیلے رنگ کا ایک شیڈ آ جاتا ہے

01:26جنہیں ہم ڈارک سرکلز کہتے ہیں

01:28تو سائنسز کے بلوک ہونے پہ

01:31بلوڈ سرکولیشن اور لیمفیٹک سسٹم کے بلوک ہونے سے

01:33ڈارک سرکلز بند سکتے ہیں

01:35اور اگر تو یہ وجہ ہے

01:37تو سائنسز کو کلین کرنے کے لیے آپ نیزل رنس کر سکتے ہیں

01:40اس کے ساتھ سٹیم بہت فائدہ مند ہے

01:42سٹیم روز لیں

01:43جس پانی سے سٹیم لے رہے ہیں

01:44اس میں آپ منٹ آئل ڈال سکتے ہیں

01:45لانگ ڈال سکتے ہیں

01:47اور سائنسز کے لیے ایک اور بہترین ریمیڈی ہے مورنگا

01:49اس پر میں ایک اور ویڈیو میں بات کر چکا ہوں

01:51مورنگا کیپسولز یا پاودر فارم میں آپ لے سکتے ہیں

01:55اور مورنگا کے تازہ پتوں کا پانی

01:57آپ نیزل رنس کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں

01:59اس کے علاوہ ایک اور چیز آپ ٹرائے کریں

02:01گرین ٹی آپ بنائیں

02:02بناتے وقت اس میں آپ نے لانگ سینمن

02:04ادرک کا ایک ٹکڑا اور

02:06سابت کالی مرچ کے کچھ دانیں آپ اس میں ڈال لیں

02:09یہ ایک بہترین کعوہ آپ کا بن جائے گا

02:10اکثر ہمارے گھر میں بنتا

02:12گرین ٹی سائنسز کی کنڈیشن کو

02:14امپروو کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہے

02:16تو آپ یہ ضرور ٹرائے کریں

02:17شروعات آپ دو کپ سے بھی کر سکتے ہیں

02:19ایک دن میں ایک شام ہے

02:20لیکن اگر بلڈ پریشر کے مریض ہیں

02:22یا پریگنٹ ہیں

02:23تو زیادہ استعمال نہ کریں

02:24دن میں ایک کپ یادہ کپ بھی کافی ہے

02:26اور سب سے امپورٹنٹ بات

02:28ڈائیٹ کا خیال رکھیں

02:29آپ نے ڈیری پروڈکس یا ویٹ پروڈکس نہیں لینی ہے

02:32میں تو ہائلی ریکمینڈ کروں گا

02:33کہ آپ کیٹو ڈائیٹ شروع کریں

02:34یہ چیزیں ویسے ہی آپ کو چھوڑ دینی چاہیے ہیں

02:36ڈیری اور ویٹ

02:38یہ دو چیزیں سائنسز کو بلوک کرنے میں

02:40سب سے ٹاپ پہ آتی ہیں

02:41تو انہیں آپ نے ایوائیڈ کرنا

02:42اور ایک چیز اور یاد رکھیں

02:44اگر آپ ریسٹرانٹ جاتے ہیں

02:46اور کوئی ایسی چیز کھاتے ہیں

02:47جس میں پروٹین اور شگر

02:49یہ دونوں ایک ہی چیز میں موجود ہیں

02:51فرائیڈ شکن

02:51زنگر برگرز

02:52شوارما

02:53فرائز

02:54بان کباب

02:54پیزاز

02:55آپ یہ کھاتے ہیں

02:56تو یہ چیزیں آپ کی سائنسز کنجشن کو مزید بڑھا سکتی ہیں

02:59جتنا ممکن ہو

03:00ایٹنگ آؤٹ سے بچیں

03:01گھر میں اپنا کھانا خود بنایا ہے

03:03آپ کو شاید یہ بات عجیب لگے

03:04لیکن آپ یہ خود نوٹ کریں گے

03:06جیسے ہی آپ اپنی ڈائیٹ کو کلین کریں گے

03:08یہ پروپلم بھی ختم ہو جائے گی

03:10اب باری آتی ہے لیور کی

03:11اگر آپ کا لیور

03:13صحیح طرح سے باڈی کے ویسٹ کو

03:14ڈی ٹاکسی فائے نہیں کر رہا

03:16اس پہ میں نے بہت سے ویڈیوز بنائی ہیں

03:17تو ڈارک سرکلز کی یہ بھی ایک وجہ ہو سکتی ہے

03:20اس مسئلے کے لیے ایک بہترین ریمیڈی ہے

03:21ملک تھسل

03:22یہ لیور کو ڈیمج سے بچاتا

03:24اور ڈیمج کو ریپیئر کرتا

03:26سب سے اچھی بات یہ ہے

03:27کہ اس سے آپ کو کوئی ریاکشن نہیں ہوتا

03:30یعنی آپ آرام سے یوز کر سکتے ہیں

03:32لیکن ہمیشہ چھوٹی ڈوز سے شروع کریں

03:33پھر ہم آتے ہیں

03:35اگر آپ کی زندگی میں بہت زیادہ سٹریس ہے

03:38یا آپ کی نیند پوری نہیں ہو رہی

03:39تو اس کا اثر آپ کی باڈی پر پڑتا ہے

03:41اور ڈارک سرکلز کی یہ ایک وجہ ہو سکتی ہے

03:43یہ اس لیے ہوتا ہے

03:44کیونکہ آپ کے ایڈرینل گلینڈز

03:46جو سٹریس کو کنٹرول کرنے والے ہورمونز بنا رہے ہوتے ہیں

03:48زیادہ سٹریس کی وجہ سے کمزور ہو جاتے ہیں

03:51اگر یہ گلینڈز کمزور ہو جائیں

03:52تو آپ کو تھکان

03:53لو انرجی اور ڈارک سرکلز جیسے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے

03:57اسے ایڈرینل فٹیگ کہتے ہیں

03:58یہ ایک الگ ٹاپک ہے

03:59اس پہ بھی میری ویڈیوز موجود ہیں

04:00آپ ضرور دیکھیں

04:01تاکہ آپ اس کو ڈیٹیل میں سمجھ سکیں

04:03تو اسے فکس کرنے کے لیے

04:04شروع میں آپ روزانہ لانگ واک سے شروع کریں

04:07روزانہ واک کریں

04:09واکنگ بہت اچھی چیز ہے

04:10کیونکہ یہ آپ کے منٹل سٹریس کو

04:12فیزیکل سٹریس میں تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے

04:14اگر آپ جم جا سکتے ہیں

04:15تو ضرور جائیں

04:16سارا دن کمپیوٹر کے سامنے

04:17ٹی وی کے سامنے مت بیٹھیں

04:18اپنی ڈیلی روٹین میں بریکس لینا

04:20واک کرنا

04:21یا کچھ فیزیکل ایکٹیوٹی کرنا

04:22ضروری ہے

04:23اور سب سے امپورٹنٹ چیز ہے

04:25آپ کے لیے اچھی نیند

04:26اپنی نیند پوری کرنے کی کوشش کریں

04:28کیونکہ یہ آپ کی باڈی کی ریکاوری کے لیے

04:31بہت ضروری ہے

04:32کیونکہ نیند کو صحیح کرنے کے لیے

04:33جو بھی سٹیپس آپ لیں گے

04:35یہ آپ کی اوورال ہیلتھ کو بھی امپروف کریں گے

04:37اور شاید نمبر ایک پہ آتی ہے یہ وجہ

04:40پوری نیند لینا

04:41ڈارک سرکلز کو فکس کرنے کے لیے ضروری ہے

04:43آپ صرف اپنی نیند کو بہتر کر لیں

04:45یہ ڈارک سرکلز خود ہی ختم ہو جائیں گے

04:47اگلے نمبر پہ ہے ویٹمین ڈی

04:49ویٹمین ڈی نہ صرف آپ کے ایڈرینل گلانڈز کو سپورٹ کرتا ہے

04:52بلکہ یہ آپ کی سلیپ کو بھی امپروف کرتا ہے

04:55تو ویٹمین ڈی کو آپ اپنی روٹین میں شامل کریں

04:58یہ بھی بہت ضروری ہے

04:59اگر آپ روزانہ دھوپ میں بیٹھ سکتے ہیں

05:00تو یہ بہت اچھا ہے

05:01اور جیسے میں نے واک کی بات کی

05:03تو صبح جب ہلکی دھوپ ہوتی ہے

05:05تو اس میں واک کرنا آپ کے لیے اچھا ہے

05:07اس سے مور بھی بہتر ہوتا ہے

05:08سٹریس بھی کام ہوتی ہے

05:09یہ نہ صرف آپ کے منٹل ہیلتھ کو بہتر کرے گا

05:11بلکہ آپ کی باڈی کو بھی ایکٹیف رکھے گا

05:13اب ہم بات کرتے ہیں کھانے کی

05:14آپ اپنی ڈائیٹ میں پوٹاسیوم رچ فوڈ ضرور شامل کریں

05:29جسم میں پانی کو روک لیتا ہے

05:31اسے فلویڈ ریٹینشن کہتے ہیں

05:33اب یہ پانی آنکھوں کے نیچے جمع ہو جاتا ہے

05:35جسم کے مختلف حصوں میں جمع ہو جاتا ہے

05:36اور پفینس کی وجہ بنتا ہے

05:38یہ جگہ سو جاتی ہے

05:39تو آسان زبان میں اسے سمجھیں

05:41تو اگر آپ پوٹاسیوم لیتے ہیں

05:43اپنی ڈائیٹ سے

05:44تو یہ اس سوجن کو کام کرتا ہے

05:46اور آپ کی باڈی میں واتر بیلنس کو صحیح رکھتا ہے

05:49لیکن آپ کا انڈ گول یہی ہونا چاہی ہے

05:59اب آ جاتی ہیں

06:00allergies

06:01allergies بھی dark circles کی وجہ ہو سکتی ہیں

06:04food allergies

06:05pollen یا dust allergies

06:06کیونکہ histamines باڈی میں بڑی ہوتی ہیں

06:08immune system hyperactive ہوتا ہے

06:10اس کیس میں vitamin c کے higher levels فائدہ مند ہو سکتے ہیں

06:13vitamin c آپ کی باڈی کی immunity کو strong کرتا ہے

06:15اور allergies کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

06:17vitamin c inflammation کو کم کرتا ہے

06:19جسم میں سوزش کم ہوتی ہے

06:20تو اس سے بھی dark circles کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے

06:23تو اپنی ڈائیٹ میں vitamin c rich food شامل کریں

06:25اس کے ساتھ moringa بھی allergies کے لیے بہت اچھا

06:28immunity کو boost کرتا ہے

06:29anti-inflammatory effect رکھتا ہے

06:30اسے آپ کو quercetin ملتا ہے

06:32جسے natural anti-histamine بھی کہتے ہیں

06:34مطلب یہ histamines جو یہ allergy پیدا کرنے والے

06:36chemicals ہیں باڈی میں

06:37انہیں کم کرنے میں مدد کرتا ہے

06:39liver health کو support کرتا ہے

06:41اب آپ کو کرنا یہ ہے

06:42کہ آپ یہ دیکھیں

06:43کہ آپ کی problem کے ساتھ

06:45ان میں سے کونسی چیز زیادہ relate کر رہی ہے

06:48اور آپ صرف اس چیز پر focus کریں

06:50آنکھوں کے نیچے جو skin ہوتی ہے

06:52یہ بہت ہی پتلی ہوتی ہے

06:53مطلب باقی باڈی کی نسبت

06:54یہ زیادہ نرم اور باریک ہوتی ہے

06:57اس لئے یہاں جو veins ہوتی ہیں

06:58یہ آسانی سے نظر آتی ہیں

06:59ان کا رنگ نیلا ہوتا ہے

07:00اس جگہ پہ جب pressure پڑتا ہے

07:02immune system hyperactive ہوتا ہے

07:03adrenals کام نہیں کر رہے ہوتا ہے

07:05مطلب کسی بھی طرح کی stress جب آتی ہے

07:08تو یہاں اس جگہ کا رنگ

07:09مزید گہرا ہو جاتا ہے

07:11تو چونکہ skin پتلی ہوتی ہے

07:13تو اس لئے آسانی سے اس جگہ پہ

07:14یہ آپ کو dark circles کی شکل میں نظر آتی ہے

07:17تو یہ remedies آپ try کریں

07:18اور پھر اپنا feedback comments پہ بھی share کریں

07:20امید کرتا ہوں

07:21یہ information آپ کے لئے فائدہ من صاحب ہے تو

07:23اپنا خیال رکھیں

07:24اللہ حافظ

Category

Transcript

Recommended