Nüsse, Spinat und mehr: Diese Lebensmittel steigern die Konzentration

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Lebensmittel wie Nüsse, Spinat und dunkle Schokolade steigern die Leistung des Gehirns. Sie erhöhen die Konzentrationsfähigkeit und helfen gegen Stress.

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00:00Egal ob Prüfungsphase, Stress bei der Arbeit oder eine lange To-Do-Liste, um einen kühlen Kopf zu bewahren, hilft Nervennahrung.

00:08Die folgenden Lebensmittel helfen dabei Stress zu bekämpfen.

00:12Um sich zu konzentrieren, sollte man zu Nüssen greifen.

00:16Sie fördern die Gehirnleistung und bekämpfen den Stress.

00:19Dank seines hohen Kalium-, Kalzium- und Magnesiumanteils wirkt Spinat wie ein Schutzschild für das Nervensystem.

00:26Er fördert dadurch die Signalübertragung zwischen den Nervenzellen.

00:31Dunkle Schokolade mit hohem Kakaogehalt senkt den Stresspegel.

00:35Das im Kakao enthaltene Eiweiß Tryptophan wird vom Körper in das Glückshormon Serotonin umgewandelt.

00:42Auch Bananen enthalten Tryptophan.

00:45Sie sind eine gute Alternative zur Schokolade.

00:48Zudem sind sie voll mit Kalium-, Magnesium- und Vitamin B6.

00:52Diese Mineralstoffe sorgen für eine optimale Sauerstoffversorgung des Gehirns und somit mehr Konzentration.

01:00Mehrere Studien belegen, dass sich durch Koffein weniger Stresshormone im Blut bilden.

01:05Übertreiben sollte man mit Kaffee und Tee aber nicht, mehr als sechs Tassen täglich sollten es nicht sein.

01:12Haferflocken sind ein beliebtes Frühstücksessen.

01:15Sie liefern Körper und Geist ausreichend Energie, um sich einige Stunden gut zu konzentrieren.

01:20Joghurt, vor allem Sojajoghurt, ist eine wahre Nervennahrung.

01:26Er enthält Magnesium, Calcium und Kalium, alles wahre Stresskiller.

01:31Mit Früchten kombiniert wird Joghurt zum richtigen Powerfood.

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