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Diese drei Lebensmittel können den Muskelkater lindern
spot on news - lifestyle
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3.6.2025
Wer regelmäßig trainiert, kennt die Schmerzen danach. Es handelt sich um einen Muskelkater. Diese drei Lebensmittel bringen dich schneller zurück ins Training.
Kategorie
🛠️
Lifestyle
Transkript
Vollständiges Videotranskript anzeigen
00:00
Das gestrige Workout war zu intensiv und jetzt plagt dich der Muskelkater?
00:05
Kein Problem! Diese Lebensmittel lindern die Schmerzen.
00:10
Quark
00:11
Calcium stärkt nicht nur Knochen und Zähne, sondern beschleunigt auch die Muskelregeneration.
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Der Mineralstoff ist hauptsächlich in Milch- und Käseprodukten enthalten.
00:23
Da diese aber in der Regel sehr fettig sind, greif lieber auf fettarmen Quark zurück.
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Dieser enthält gut 90 mg Calcium auf 100 g.
00:35
Mandeln
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Mandeln sind der ideale Sportlersnack.
00:39
Sie enthalten ungesättigte Fettsäuren, Magnesium und wirken entzündungshemmend.
00:45
Aktuelle Studien gehen sogar davon aus, dass der tägliche Verzehr von Mandeln Muskelkater vorbeugen kann.
00:52
Auf jeden Fall beschleunigen die entzündungshemmenden Eigenschaften der Mandeln die Regeneration bei einem Muskelkater.
01:01
Kurkuma
01:01
Von den gesundheits- und fitnessunterstützenden Effekten von Kurkuma hört man vielerorts.
01:08
Weniger bekannt ist jedoch, dass der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Kurkumen ebenfalls das Muskelverletzungsrisiko senkt.
01:17
Zusätzlich beschleunigt es auch die Muskelregeneration.
01:21
Und das ist eine interessante Wurst persistente.
01:23
Und das ist eine interessante Wurst.
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Wirken, dass der untertitelungshemmend ist.
01:25
Wirken, dass der untertitelungshemmend ist.
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