Wer regelmäßig trainiert, kennt die Schmerzen danach. Es handelt sich um einen Muskelkater. Diese drei Lebensmittel bringen dich schneller zurück ins Training.
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LifestyleTranskript
00:00Das gestrige Workout war zu intensiv und jetzt plagt dich der Muskelkater?
00:05Kein Problem! Diese Lebensmittel lindern die Schmerzen.
00:10Quark
00:11Calcium stärkt nicht nur Knochen und Zähne, sondern beschleunigt auch die Muskelregeneration.
00:18Der Mineralstoff ist hauptsächlich in Milch- und Käseprodukten enthalten.
00:23Da diese aber in der Regel sehr fettig sind, greif lieber auf fettarmen Quark zurück.
00:30Dieser enthält gut 90 mg Calcium auf 100 g.
00:35Mandeln
00:35Mandeln sind der ideale Sportlersnack.
00:39Sie enthalten ungesättigte Fettsäuren, Magnesium und wirken entzündungshemmend.
00:45Aktuelle Studien gehen sogar davon aus, dass der tägliche Verzehr von Mandeln Muskelkater vorbeugen kann.
00:52Auf jeden Fall beschleunigen die entzündungshemmenden Eigenschaften der Mandeln die Regeneration bei einem Muskelkater.
01:01Kurkuma
01:01Von den gesundheits- und fitnessunterstützenden Effekten von Kurkuma hört man vielerorts.
01:08Weniger bekannt ist jedoch, dass der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Kurkumen ebenfalls das Muskelverletzungsrisiko senkt.
01:17Zusätzlich beschleunigt es auch die Muskelregeneration.
01:21Und das ist eine interessante Wurst persistente.
01:23Und das ist eine interessante Wurst.
01:23Wirken, dass der untertitelungshemmend ist.
01:25Wirken, dass der untertitelungshemmend ist.