Schlechter Schlaf kann zu Konzentrationsschwierigkeiten und Energielosigkeit am nächsten Tag führen. Mit diesen Tipps gelingt es trotzdem, voller Energie durchzustarten.
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LifestyleTranskript
00:00Manchmal will es nachts mit dem Einschlafen einfach nicht klappen.
00:04Am nächsten Tag macht sich dies unweigerlich bemerkbar.
00:08Ab dem ersten Moment ist man müde, unkonzentriert und oft gereizter als üblich.
00:14Allerdings gibt es einige Tricks, um den Tag nach einer schlaflosen Nacht zu retten.
00:21Oft erfolgt am nächsten Tag der erste Griff zu einer Tasse Kaffee.
00:24Sinnvoller ist es jedoch, als erste Flüssigkeit Wasser zu sich zu nehmen.
00:31Denn Schlafmangel kann zu Dehydrierung führen, was die Müdigkeit verstärkt.
00:36Die Tasse Kaffee kann dann später folgen, am besten nach der ersten Mahlzeit.
00:42Ein ausgewogenes Frühstück ist dabei für den Körper äußerst wichtig.
00:47Statt schwerer und fettiger Speisen sollte man zu Obst, Vollkornprodukten und Proteinen greifen.
00:53Diese liefern Energie und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
01:00Auch ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft wirkt nach einer schlaflosen Nacht Wunder.
01:06Bewegung fördert die Blutzirkulation und hilft, den Körper zu beleben.
01:11Einem Energietief zur Mittagszeit lässt sich oft mit einem kurzen Nickerchen entgegenwirken.
01:17Ein solcher Powernap sollte jedoch nicht länger als 20 Minuten dauern.
01:21Ist einmal die Tiefschlafphase erreicht, wirkt das Nickerchen nämlich eher kontraproduktiv.