Endlich richtig ausruhen: 5 wertvolle Tipps und Tricks für einen besseren Schlaf

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Jede Nacht liegen Millionen Deutsche mit Schlafproblemen wach in ihren Betten - über die Hälfte gibt an, nicht genügend Schlaf zu bekommen. Ihnen geht es ähnlich? Wir zeigen fünf Tipps und Tricks für alle, die endlich besser schlafen wollen.  Mehr dazu hier: https://www.news.de/gesundheit/858678351/x  Lass doch ein Abo da, um kein Video zu verpassen!   Social Networking: https://www.facebook.com/News.de/  #schlafen  #gesundheit

Transcript

00:00Endlich besser schlafen. 5 Tipps für erholsame Nächte. Über die Hälfte der Deutschen bekommt

00:12nicht genug Schlaf. Das zeigt eine Studie der Pronova BKK. Wer schlecht schläft,

00:18startet oft schlecht gelaunt in den Tag. Doch es gibt Lösungen. Unser erster Tipp,

00:24die Fußmassage mit wärmenden Ölen. Lavendelöl beruhigt den Geist, Magnesiumöl hilft gegen

00:29Beinkrämpfe. Obwohl die Aufnahme über die Haut länger dauert, kann die Massage entspannend

00:35wirken. 2. Bereiten Sie den nächsten Tag bereits am Abend vor. Packen Sie die Tasche,

00:41stellen Sie Essen bereit und legen Sie die Klamotten zurecht. Das kann den Schlaf ruhiger

00:45machen. 3. Die Umgebung im Schlafzimmer zählt. Hochwertige Bettwäsche und ruhige Farben sorgen

00:52für Wohlfühlatmosphäre. Vermeiden Sie alles, was an Arbeit erinnert. 4. Trinken Sie am Abend

00:58goldene Milch oder Tee. Kurkuma und Lavendel können helfen. Meiden Sie Koffein. 5. Finger weg

01:06vom Smartphone. Blaulicht stört den Schlaf, also lassen Sie das Handy weg.

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