Wie viel Schlaf braucht ein Mensch wirklich?

news.de

Wie viel Schlaf brauchen wir? Generell gilt: Ein gesundes Maß liegt zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Tag. Doch eine ganz so pauschale Antwort lässt sich nicht geben - denn sie ist abhängig vom Alter.  Mehr dazu hier: https://www.news.de/gesundheit/858733566/x  Lass doch ein Abo da, um kein Video zu verpassen!   Social Networking: https://www.facebook.com/News.de/  #schlafen #gesundheit #sleep #schlafbedarf

Transcript

00:00Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich? Und warum verändert sich das im Laufe

00:09unseres Lebens? Die Antwort hängt stark vom Alter ab. Neugeborene schlafen am meisten. 14

00:16bis 17 Stunden täglich sind für ihre Entwicklung ideal. Mit zunehmendem Alter sinkt der Bedarf.

00:22Babys zwischen 4 und 11 Monaten brauchen noch 12 bis 16 Stunden. Kleinkinder zwischen einem

00:27und zwei Jahren 11 bis 14 Stunden. Vorschulkinder kommen mit 10 bis 13 Stunden aus. In der Schulzeit

00:34pendelt sich der Schlafbedarf auf 9 bis 12 Stunden ein. Ab dem Teenageralter reichen meist 8 bis 10

00:41Stunden, wobei hormonelle Veränderungen das Einschlafen erschweren können. Erwachsene zwischen

00:4718 und 64 Jahren sollten laut der National Sleep Foundation 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen.

00:53Weniger als sechs oder mehr als neun Stunden gelten langfristig als ungesund. Im Alter ab

01:0065 Jahren genügen meist sieben bis acht Stunden, wobei der Schlaf oft leichter wird und Senioren

01:06häufiger aufwachen. Wichtig ist in jedem Alter nicht nur die Dauer, sondern auch die Qualität

01:12des Schlafs. Wer sich morgens erholt fühlt, schläft meist ausreichend und gesund.

Kategorie

Transkript

Empfohlen