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ERA
  • 4/16/2025
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Transcript
00:00你好 我是翠雯
00:01现在要请Celebrity Fitness的Helen老师
00:03来教我们三个在家里就可以做的
00:05亲子瑜伽动作
00:07第一个动作是
00:08第一支是
00:09抓我的手腕 我抓你的手腕
00:10就慢慢把身体往后一点点
00:12然后吸气 从鼻子 吐气慢慢蹲起来
00:16就抓住我
00:17抓稳了 我们慢慢放这个手
00:19我抓你这个手
00:21吸气 伸展
00:23吐气 往后面
00:25你拉我 我拉你的感觉
00:27就是往后
00:28有没有感觉到
00:29有
00:29那个力量 这样拉扯的力量
00:33一个动作呢 我们就做前弯式
00:36所以我就背对背你
00:37后面
00:38好了 吸气
00:39我们的双肘伸展
00:41吐气 我们就做前弯式
00:46就是这样了
00:47我拉你 你拉我
00:48这种感觉
00:49慢慢就放手
00:50松松的放手 不要太快
00:53那就慢慢起回来 吸气
00:56吐气呢 收回
00:58第三 我们就坐在瑜伽垫上面
01:00脚就合一起
01:01我的脚跟你的脚碰到一起
01:03坐直它 把他身体推直
01:05我们抓上双蕾的手
01:07我拉你
01:08你拉我
01:10我拉你 你拉我
01:13假设那个孩子会比较小的话
01:15你就可以瘦小一点点
01:17你就可以放小一点就可以了
01:19就是拉来 拉起
01:20哇 就是这样子
01:21好 就是这么简单的三个动作
01:24谢谢老师
01:25今天教了三个
01:26在家里就可以做的
01:27亲子瑜伽动作
01:28谢谢老师
01:28不客气
01:29有人
01:29当然 如果你觉得
01:30你还是看不懂的话
01:31来到现场找我们
01:33我们教你做