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ERA

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00:00代表

00:03哈喽大家好

00:05今天我们要讲迷魂药

00:09如果世界上有的真的是ok啊

00:13我们有请到原生的中医师

00:15有名中医师在现场的

00:17哈喽大家好

00:18今天我们要聊的就是

00:21讲安眠

00:22我们就讲安神安眠

00:24我们讲安神比较重要

00:26其实很多人睡觉可能睡不好

00:28然后就觉得自己

00:30那种那种感觉怎样讲呢

00:32我都尝试过很多次

00:34就很忙忙忙忙忙的一整天

00:36很累了身体是很累了

00:38可是就是睡不着

00:39睡不着

00:39真的洗完澡躺在床上

00:41一直那个脑一直在转转转

00:43很辛苦

00:44在床上可能lock

00:45大概两三个小时

00:47才不知不觉的睡去

00:49这样子的

00:50很辛苦那感觉

00:51就很浪费时间了

00:53我已经stand by

00:54我的时间又用来睡觉了

00:56为什么我睡不着

00:57这个是让我big check

00:58越big check越睡不着

01:00对对对

01:01然后如果隔天还要很早起床的话

01:03就更累了

01:04更大我啊

01:05更紧张啊

01:06然后又更加不用睡咯

01:08以前我是做早班的时候

01:09也是这样

01:10睡不到

01:11那四点要起床了

01:12然后十二点

01:14要睡了要睡了

01:15可是你一直怕

01:16我怕我醒不来啊

01:18睡下去

01:18一直紧张

01:19两点多

01:20可能不知不觉的睡去

01:21然后四点就起床了

01:23然后下班之后

01:25中午又不敢睡午觉

01:27怕晚上睡不着

01:29就一直长期的

01:30一直担心下去

01:31完全睡眠不好

01:32中医师讲

01:33一把麦

01:34你还没有死吗

01:35快要死了

01:36那种感觉

01:37睡不着真的是很辛苦

01:39好

01:39我们马上要进行live了

01:41如果你也有那些

01:42睡不着的经验

01:43或者失眠的问题

01:45可以写在这个

01:46comment这里

01:47我们有请明镇医师

01:49为你解答的

01:50我们要live了

01:50做好准备

01:52包括自己和身边人

01:55想了解更多有关帮助

01:56维持免疫力健康的产品

01:58浏览www.yuan-san.com.my

02:01你的身体会记住每一份努力

02:04健康就是最好的回报

02:06欢迎收听Melody

02:08实在好健康

02:09今天的Melody实在好健康

02:11我们要讲一讲

02:12安眠这种东西

02:13安眠我们应该不用这个字

02:15我们应该用

02:16安神这种东西

02:18其实说到睡觉

02:19从中医的角度来说

02:21如果你睡得好

02:22是一种养生

02:23养得好

02:24很多人都好奇

02:25那睡眠

02:26究竟会不会跟任何一个

02:28又或者哪一种中药

02:30是有关联的呢

02:32据了解

02:33中医所谓的安神药

02:35是非常经典的一种药

02:37也很多人知道

02:39但是经常被忽略了的

02:41保障药材

02:42这个暴增的药材

02:44叫做

02:44酸枣人

02:45也有这个什么天然注眠剂的称号

02:49对不对

02:49现场我们有请到

02:51中医师

02:52渔人山的中医师

02:53郑敏君医师在这里的

02:54哈喽医师你好

02:55你好你好

02:56医师你可以告诉大家

02:57什么是酸枣人吗

02:59好

02:59那我们酸枣人呢

03:01其实就是一种酸枣的种子

03:03那其实在我们的古籍

03:05神农本草经里面

03:06他就已经记载

03:07他的那个药用价值

03:09那这种枣

03:10它不是我们热常吃的红枣

03:13而是一种的野生的小枣汁

03:15它本身的果实是比较酸酸

03:18然后带一点色的

03:19然后它种子呢

03:20是比较扁扁扁

03:22然后也是相对硬的啦

03:23OK

03:24那我们说其实

03:25真是这种不起眼的小种子

03:27它就凝聚了我们

03:28中医养心安神的智慧

03:31OK

03:32因为我听到酸枣

03:33我就觉得是

03:34我们所吃

03:35有时候要清肠味

03:36那种饮了这样大颗

03:38也是枣类

03:39还是怎样

03:40好像葡萄类这样

03:41吃了真的是清肠味

03:42跟这个完全不一样

03:44不一样不一样

03:44这是酸枣人

03:45OK

03:46好

03:47那酸枣人呢

03:48我们讲它的味道

03:49本身是干干

03:50然后酸酸的

03:50然后它性质呢

03:52也是比较平

03:53然后主要的硅呢

03:54是肝筋

03:55胆筋和心筋

03:56所以呢

03:57它是可以养心补肝

03:59宁心安神

04:00脸汗

04:01还有深筋的作用

04:02OK

04:04这个是要长期吃的吗

04:05还是有吃过一次

04:07你就知道

04:07让自己可以安神

04:09安稳的

04:10可以

04:10就很舒服的入眠

04:12这样子吗

04:13对对对

04:13它是可以慢慢的

04:14帮助我们住眠

04:15OK

04:15那中医的分类呢

04:17好

04:17那孙草人呢

04:18在中医的分类呢

04:19它是属于

04:20平性植物类

04:22安神中药

04:23嗯

04:23这是什么意思呢

04:25其实我们可以把它分成

04:26三个关键词

04:27来理解

04:28OK

04:28好

04:29第一个我们讲平性嘛

04:30也就是说

04:31它的药性本身是

04:33不寒也不热

04:34偏中性

04:35OK

04:35嗯

04:36这就很重要了

04:37因为很多人的体质

04:38有寒有热嘛

04:39嗯

04:40所以有些人

04:40如果他吃到比较寒凉的药

04:42他就会拉肚子

04:43对

04:44那有些人如果吃到很热的药

04:45他就会上火

04:46嗯

04:47所以我这个寒底的

04:48我的身体是寒凉的

04:50所以我都可以吃这个

04:51可以可以

04:51因为这中药本身

04:52它是平性的

04:53它也温和

04:54所以就

04:54即使你热腔调理用

04:56也是很安全的啦

04:57嗯

04:58very good

04:59OK

04:59第二呢

05:00第二我们讲

05:01它是植物的来源

05:02也就是它不像有些安神药

05:04它是寒有矿石

05:06或者是动物成分的啦

05:08嗯

05:08所以像是如果是

05:09素食主义者

05:10也是可以放心的服用

05:12它是一个植物来的嘛

05:13对对对

05:13OK

05:14very good

05:14嗯

05:15然后第三呢

05:16它是属于安神类的中药

05:18也就是它最核心的作用呢

05:20就是让我们的精神安定

05:21然后我们的心神宁静

05:23也从而改善

05:24像是失眠啊

05:25多梦啊

05:26异醒和焦虑

05:27这样的常见问题哦

05:28如果入眠的问题呢

05:30也可以

05:30也可以解决掉

05:32帮助我们入眠

05:32就有些人难入眠的情况

05:34也是可以的

05:35哇

05:35OK

05:36所以已经介绍大家

05:37就是最可以让你安眠的

05:39一个中药材

05:40叫做酸枣人

05:42好

05:42大家有什么关于

05:43可能失眠啊

05:44或者难入眠啊

05:46多梦啊

05:46异醒啊

05:47等等的问题

05:48都可以上到我们

05:49Melody的Facebook Live

05:50留言给我们

05:51我们的明君医师

05:52会为你一一解答的

05:54继续守着Melody

05:56有什么留言啊

06:03可以留言啊

06:04没有人睡眠有问题

06:11是不是这样好啊

06:12我羡慕到要死

06:13可能今天天气好

06:14不要下一天

06:16也是关于天气

06:18我觉得

06:18有凉凉啊

06:19舒舒服服

06:20这样子

06:20就很好睡

06:21然后我是

06:23难入眠

06:25蒙脏到什么地步

06:27我的床乳已经是很好了的

06:30然后备单我就买那种

06:31哇

06:32酒店的那种滑滑的那种

06:34OK

06:34现在日本那个

06:36也出了一个

06:37驾驶店啊

06:38也出了一个

06:39真的是冰凉的感觉

06:40对对对

06:41我买了两下

06:42那个是有帮助

06:45有帮助

06:46冰凉一点

06:47对

06:47因为有时候

06:48因为之前我是

06:49还没有看医师的时候

06:50自己内心

06:52不是内心啊

06:53就是那种心肌

06:55然后一直流汗那种

06:56就是整个

06:57你开了冷气也会

06:58有热气在里面的

07:01你feel到很热的

07:02我擦完cream之后

07:03还在流汗

07:04你浪费我的cream

07:05你懂吗

07:06然后一直流流

07:07甚至

07:07然后我用的

07:08等我自己凉了

07:10再涂过那个cream

07:11然后就是一直

07:12自己在发热的感觉

07:14然后买了那个之后

07:16然后再有看了医师

07:17吃了药

07:18调理之后

07:19真的是比较容易

07:21对对对

07:21让你的

07:22就是身体的温度

07:24刚刚好

07:24可以睡觉

07:25就是两两

07:26得舒舒服服

07:27这样子可以睡

07:29然后甚至有失眠到

07:31就是让医师开个给我

07:32可以好好地睡觉的药

07:35这样子

07:36它也不算是什么安眠药

07:38它是中药

07:39那个药粉这样子

07:40所以如果大家真的是有这个问题的话

07:43可以去找我们的原生的中医师

07:45把把脉

07:46跟他说你有很难入眠或者失眠

07:49对半夜醒来

07:51或是睡到不安稳

07:52翻来覆去那种

07:53其实都可以

07:54多梦的那种也是

07:55也可以

07:55也可以安宁

07:57舒舒服服的睡晚

07:59可能睡完整七八个小时的

08:02一个很好的觉

08:03这样子

08:04也可以量身定做的

08:06那个药不是讲

08:07你要我给你

08:08未必可以用的

08:09是不是

08:09因为每个人的什么

08:10我听说过

08:12有个医师跟我讲的

08:13好像是程医师

08:14他讲肝火太旺

08:16很难睡

08:18对

08:18所以就是有调配了一些中药

08:21可以感觉的干佛

08:23因为我们讲

08:24你有时候晚上睡不着

08:26你的那个肝火又更旺

08:27所以它是属于一个恶性循环

08:29你今天不睡

08:32明天更旺

08:33再不睡更旺

08:34所以永远不用睡了

08:35就很难睡

08:36就很辛苦了

08:38然后人要做工的

08:39不是讲我们无时无刻

08:41都可以有机会睡觉的

08:42然后就会很累

08:43集中不到精神

08:45真的

08:45头痛啊也会有

08:47真的

08:47所以要好好善待自己了

08:50小编有这个问题吗

08:5150年

08:52没有

08:53我觉得我可以睡

08:55可是有时候睡觉会想很多

08:57这个我们讲

08:59就是可能

08:59他无法安定下来

09:01可是他的工作也有关

09:02他就是无时无刻

09:04看到有什么新闻

09:05他也要post

09:06也要

09:07对对对

09:10可是你已经习惯了

09:11你做了十多年了

09:12没有十多

09:13有啦差不多啦

09:14就是你已经习惯了这种

09:16这种生活

09:18也没有说习惯了就

09:21你只是因为他有这个问题

09:22然后就

09:23就let it be

09:24就OK啦

09:24也没有影响到什么了

09:26他没有影响到带走

09:27就是有时候我工作太烦的时候

09:28可能就是有时候睡的时候就会想到

09:30哦

09:31这样你躺下去

09:32你要维持多久

09:33你可以入眠

09:35最近还蛮快的

09:35真的太累了

09:36哦

09:37这样很好啦

09:38你累真的是很快可以睡

09:40可以睡到是OK的

09:41可是你睡觉起来过

09:46还会觉得很累吗

09:47倒还好啦

09:49倒还好啦

09:50OKOK

09:51他没有化妆的

09:52OK的

09:52出名就是没有化妆

09:55就很OK

09:56精神醒目

09:58而且想东西很快

09:59所以没有影响啦

10:01你这样OK啦

10:02我怕我就是如果受到影响的话

10:05我觉得慢慢慢慢累积下去

10:06你不用管

10:07不用管

10:08你会变得迟钝的

10:09会哦

10:10会影响

10:11集中力很差

10:12是咯

10:12有一段期间我是这样

10:14很难

10:16现在OK

10:17我要更好

10:18真的是很难控制

10:21这个

10:21可是我们还有讲

10:23有些人他觉得他睡得很好

10:25可是他起来很累的话

10:26其实是没有睡到很好

10:27又是另外一种讲法了

10:29是吗

10:29这样

10:29对

10:29到底要怎样

10:31我们做人很难哦

10:32就是至少你睡觉起来

10:33你是精神的

10:34就OK

10:35嗯

10:36嗯

10:36我最近有的时候

10:38我会很自动很高

10:39哦

10:40就是比如说

10:42提早多少起来

10:43可能以前可能会

10:45真的是睡到8点多9点

10:46嗯

10:47可是现在7点多

10:48就会

10:48嗯

10:49叫你起来吃东西啊

10:50哦

10:51自动的那个身体的

10:52阿拉姆罗就醒了

10:53嗯

10:54我的真正的阿拉姆

10:55还没有想到就自己见

10:57那拜六礼拜呢

10:58如果你不用做工了

10:59不用工作

11:00好像也是

11:01也会早起

11:02也会早起

11:03嗯

11:04OK

11:04啊

11:05旷路老林的子芬来了啊

11:08嗨子芬你好

11:10你应该整天抗榴莲

11:11应该没有失眠过啊

11:13OK

11:14有什么失眠的问题

11:15都可以留下来啊

11:16然后心结

11:18李心结啊

11:19心结

11:20如果太焦虑

11:21睡不着

11:22也可以吃酸枣人吗

11:24需要怎样服用

11:26啊怎样服用

11:27等一下我们会讲

11:28对对对

11:28是可以服用的

11:29只是说我们有服用的方式

11:30等一下会分享

11:31嗯

11:32等一下会分享啊

11:33就是

11:34哦

11:34马来就

11:35也不是这样

11:36要要要煮一下

11:38要煮一下

11:39OKOK

11:39子芬焦虑症的我

11:41半夜起来

11:42睡不着了

11:43OK

11:43怎么办

11:44酸枣人救得到你

11:46OK

11:46也是可以

11:46因为我们讲

11:47这个就属于是你睡到没有这么安稳

11:50所以就会有些人是半夜起来

11:52可是他是睡了回去的

11:53嗯

11:53啊

11:54那个情况就还要看

11:55可是如果说你翻译起来要完全睡不回去的话

11:57嗯

11:58就是时候需要调理一下身体哦

12:00哦

12:00也有朋友是可能半夜醒来睡不回去

12:03又想到又尿急

12:05要去呃

12:06厕所去去

12:07然后走动了吗

12:08嗯

12:08整个人醒了

12:09然后又又睡不下去也是一个问题

12:11也是一个问题

12:12可是我们看你是因为想要上厕所而起来

12:14还是起来啊

12:15顺便去上厕所也不一样

12:17哦

12:18嗯

12:18对有分别的哈

12:20对

12:20哇

12:21我的华语很好啊

12:22原来那个

12:22FB live呢

12:23他写到我的字出来啊

12:25哈哈哈哈

12:26对对对

12:28他不是有自动写字的

12:29啊

12:30啊

12:31啊

12:31OK

12:32你看到有对白的

12:34哦

12:34啊

12:35有时候讲广东话都乱写的

12:36哦

12:37很好笑哦

12:38OK

12:39大家有什么失眠的问题可以写下来啊

12:41OK

12:42Coffee lamp

12:43酸枣人是个很好的住眠

12:45中药啊

12:46服用了一小段时间

12:48哇

12:48现在一周两次可以深度睡眠

12:50哇

12:50很好

12:51让身体放松

12:53对对对

12:54那就一个比较自然的方式

12:56嗯

12:56让你全身上下都放松

12:59对对对对对

13:00那一张也放松

13:02very good

13:03很好

13:04嗯

13:05有什么问题失眠的写下来

13:07我们英明君医师在现场

13:10为你解答

13:11然后有些人担心说会不会算找人他会好像

13:14你吃了之后你就要依靠他

13:16好像会不会

13:17是不会的啦

13:18嗯

13:19OK

13:19他只是会把你的身体就是调整回

13:21normal一个balance的状态了

13:23嗯

13:23其实就OK了

13:24你就可以stop那个状态

13:25就可以先stop了

13:26然后你再观察一下睡眠情况怎么样那种

13:28嗯

13:29这样他算是一个药材还是一个植物呢

13:32他是一个

13:33他是药材然后也是植物

13:35OK

13:35然后我没有他了之后也OK的

13:38如果你身体出现不balance那个问题又来

13:41嗯

13:41你又可以重重新的吃

13:43OK

13:43明白好

13:45嗯

13:45我们快要on air咯

13:47行

13:55将健身融入生活

13:57健康

13:58做最需品

13:59做最好的自己

14:00能力实在好

14:01变得好

14:02刚才我们余人生的中医师明君中医师告诉大家

14:06就是最好让你住眠的一个重要财就是酸澡人

14:10对

14:11那现在我们讲一讲就是如果心血不足一个人心血不足啊

14:14或者神不守舍大家听过了神不守舍的有什么经典的一些表现出来就代表自己的身体已经是心血不足了

14:24OK

14:24那有些人呢他白天工作的时候脑子就好像我们讲像风火轮这样一直转一直转

14:30对

14:30然后就是我们讲晚上的话照理来讲是倒头就睡的吧

14:33嗯嗯嗯

14:34可是就会感觉你的脑子好像还在开会

14:36对一直在转

14:37很累很累身体很累嗯

14:39可是脑一直是是是是一直在转

14:42然后我们讲有些人他们手机就是一刷两个小时

14:45可是他们的眼皮也不会打架嗯

14:47然后我们就讲这个情况其实你不是不累是累到睡不着嗯

14:52然后也不是说没有机会睡而是因为心进不下来所以也是睡不着的情况

14:56而且自己也不想睡有时候对

14:58对要享受这个me time

15:00不甘愿睡觉这样子

15:02OK那有呃其他的表现吗

15:04其他的表现的话我们讲说呃

15:07因为我们终于讲心主神明肝肠魂嘛嗯

15:10也是说有些人的话他会白天精神不太好

15:13然后晚上呢也是很难安睡咯嗯

15:16这个情况我们讲其实跟心和肝呢是有密切的关系嗯

15:20也是说如果他本身的心血不足然后他的肝血是亏虚的嗯

15:25就容易出现像是心悸然后虚烦肩汪多梦或者是异醒这些情况哇都会哦

15:32这个我前一段时间都尝试过嗯

15:35自己睡不好然后很难集中精神对然后整天忘记这个忘东忘西这样子对对对对

15:41所以这个是很大的影响啊那针对哪一些人群可以起到作用呢好

15:46这边呢分享了其中一个是睡眠困扰者嗯也就是说他的睡眠是有障碍的人群

15:52比如说我们讲浅眠难以入眠嗯或者是经常性的失眠的人

15:58经常失眠跟难以入眠其实会不会差不多了我就是我想睡觉就是睡不着

16:04可是有些人只是难以入眠他一睡了之后他就ok了哦 ok

16:08睡眠就是可能你睡下醒下有些人对对对 ok明白明白还有呢

16:13然后我们讲睡眠品质不佳的人群嗯

16:16例如就是多梦啊或是难以进入深度睡眠嗯早醒或者是睡醒后呢依然觉得很累的人嗯嗯

16:26那么多听众其中一样中的了是不是呢啊啊啊啊啊啊还有呢

16:30此外我们讲还有一类人群呢就是情绪困扰者嗯对那情绪困扰者呢就是包括情绪紧绷的人也就是说总感觉自己的神经哦是处于在拉满的状态就稍有刺激呢就不安嗯嗯然后自己也会想想多多一点东西对对对就很时常会一直想一直想一直想是越想越多可能未必出现的东西也会想到那边去的对对对对对

16:54哦这是情绪上的困扰是或是我们讲是容易焦虑的人群就是刚才你说的习惯性的担心啊然后他就很难以放松那种哦嗯嗯嗯接着呢我们讲就是会经常抑郁啊低落的人白天呢就提不起劲然后晚上的时候就更容易故事乱想这个要换工作了咯是不是要做夜工然后白天你可以睡觉这样也不一定ok还有呢那我们讲或者是另外一个人群就是生活压力太大他就是被长期被高强度的

17:24工作或者是我们讲家庭的所睡事啊压到喘不过气然后他的情绪呢是长时间都得不到那个释放也会影响到哦一直困扰着他对ok那其实酸早人的那个优势是什么呢好他本身呢是可以针对不同的体质嗯还有不同的根源的睡眠和情绪的问题来进行调理嗯嗯那我们讲像是如果白天呢

17:54很难入眠的人来做呢那酸早人他就可以养心安身ok那如果对于是有些人群是气血呢比较弱然后他的体力是很不够白天很累晚上却还是醒来的人那早人他就可以补肝宁心嗯那还有一个人群就是他晚上就是夜间到汗嗯然后就是晚上会流汗很多ok然后就是很容易惊醒啊

18:24就是帮助你那个汗给他收嗯然后就是安定你的心啊然后给你补一点水这样概念ok那这个情况就讲到哇酸早人好像很厉害这样那到底酸早人跟安眠药有什么不一样呢等一下回来我们继续聊守着melody嗯哇像你自己这样哦我要失了咯快点快点上失了他是蛮嗯他是蛮不错的一位是我是我因为

18:54真的是一直都是有问题的所谓博扁的什么东西都要失哦临床上也是蛮常会用到酸早人其实哦嗯ok就是已经是confirm了了这个重要材是是他也是有现代的数据也有嗯真的很好用ok医师请啊听微信医师请问酸早人配搭其他的药材吗谢谢等一下会share就是可以

19:24呃呃呃配搭什么什么我们讲用啊怎样用他配怎样搭配那种okok可以中了吗家里呃呃不可以啊去买完整地了啊嗯去愚人生问问ok

19:45新品上市哦即将会有新品上市哦愚人生哇很紧张哦这个你这样讲下去我相信现在社会人都

19:54很有兴趣啊是真的是难免的你出来社会工作啊你真的是很难睡眠哦哦哦哦哦真的很重要对对对对大家可以去到愚人生问一问啊啊

20:04ok这个新品是什么连你讲加了酸早人的嘞这样子啊

20:09呃员的很pro员员真的很pro他会告诉你的

20:15ok

20:18交流

20:20酸早人可以每天吃吗

20:24可以啊每一天可以啊也可以的因为他就是其实也是一种药室同源的那种概念哦他是药也可以是食物

20:32ok ok

20:34然后

20:34周围用哇用周围

20:36呃 how about 珍珠粉

20:38好那珍珠粉我们刚刚说就是有些是比较矿物实一点的还是可以安生的那他是属于矿物实一点点的哦哦

20:46哦酸早人就是植物对对对对对对

20:49矿哇矿物粉你讲到也不到矿物啦因为他本身是好像mineral那一种

20:54对对对对对 ooh

20:59哇也很怕你买的时候呢

21:01嗯所以也是品质一定要拿好不然你不懂他磨的是什么粉啦

21:05总之白色的粉很危险

21:08所以这些都是有马来西亚卫生部

21:13就approve了的

21:14是approve了的

21:15就是我们马来西亚是可以安全的进来的

21:18刚才我介绍了一个app

21:20卫生部推出的

21:21pharma check

21:23scan那个sticker就可以了

21:26approve了

21:27有个go

21:28对

21:29就很安全

21:30对对对对你要double check

21:31其实因为市面上真的是很多人乱来

21:34为了赚钱就是模仿到一模一样

21:36sticker都有了

21:38然后你scan那sticker它会点点

21:40它会这样咯

21:41这样子就好

21:42不然就很恐怖啦

21:44你就不懂你到底买什么东西

21:46然后可能你花的钱是一样

21:47然后你买的东西是另外一样

21:49对对对

21:50可能你买这个药通常都是100块

21:53你在网上看到98块便宜2块

21:55然后我就买几盒咯

21:57结果就中早了

21:58对我就知道了之后

22:00我就download app check我妈妈的保健品

22:02很多的嘛

22:03他老人家

22:04scan一看还好

22:05全部都有700块一盒的

22:06那些很贵

22:07对对对

22:08又很怕他乱乱买

22:09对对对

22:10又很怕他乱乱买

22:13安眠

22:14嗯

22:15哇这个

22:16倾佩晚上做剧烈的运动

22:20会导致不能睡

22:21当然啦

22:22嗯

22:23我们是建议你睡之前的两个小吃啦

22:25至少是比较放松

22:27嗯

22:28然后有时候我们讲即使电话

22:30电话也不是很建议一直在那边刷啦

22:32对对对对对对

22:33因为你刷刚好到一些比较刺激的东西的话

22:35你也会影响到你想很多可能有些人发噩梦啊那种都有可能

22:39通常都是刷到刺激的那些才会引起你的啊引起你的注意嘛

22:44所以也是也是不好啦

22:46然后可是睡前做一些拉伸的运动是ok的是吗

22:50拉筋可以拉筋可以拉筋那种都可以

22:52因为他反的是比如说有些人上班出他坐一整天啦

22:56嗯嗯

22:57这样他整个肌肉都很僵硬啊那种

22:59然后我们反正就建议你可以晚上睡之前

23:01你在床上稍微做一些拉筋是ok的

23:04就是安全的范围内啦

23:05对对对对睡在上面咯

23:07嗯

23:08反正就可以放松你的肌肉就没有这样紧

23:10然后你第二天早上起来反正不会全身痠痛那一种

23:13ok

23:14very good

23:15哎大家用它啦

23:16走啊我很懂啦

23:17不便的了真的是

23:18有时候我们是建议说好像你如果

23:20早上你没有时间回到家弄到来

23:22就是只有在床上的时候你是比较有时间

23:25你就稍微拉筋一下咯也是蛮不错的

23:28嗯

23:29拉筋是好过没有啦

23:30嗯啊

23:31当然有时间当然做一做

23:33运动会更好啦

23:34对对对对

23:35也不需要太激烈啦

23:36太激烈也是危险的

23:38适合自己的运动

23:39对

23:40不要看到人家

23:41哇打pickball很厉害我又去这样子未必适合你的

23:44有伤就不好了

23:45对真的

23:47不要硬硬来也不要就是怕没有面子那种啊

23:55硬硬来那种啊

23:56可以啊可以啊可以啊

23:57啊有问题的是自己啊

23:59可以大家还有什么问题可以写下来

24:03酸枣人要怎样吃

24:05OK Grace等一下我们的医师会讲哦

24:08好

24:09啊大家都有

24:11失眠的问题

24:12嗯

24:13啊把这个Facebook live share出去

24:15啊让更多人知道

24:17到底失眠我们可以怎样调理

24:19对

24:20当然讲就是尽量不要吃什么安眠药啊

24:24嗯

24:25太extreme了那种

24:26如果可以不用就最好了

24:27对对对对

24:28可是如果真的是很需要的话

24:30也可能需要吃

24:31要看医生

24:32对对对

24:33不要自己吃

24:34应该讲要去看医生

24:35才来决定该不该吃

24:36对对对

24:37而且刚才啊医师

24:38明君医师已经讲了

24:39酸枣人是比较温和的

24:41嗯而且他的啊是中性的

24:43嗯你比较寒啊比较躁啊什么都可以吃

24:45嗯嗯啊这个是ok的

24:47感觉是干佛

24:48干佛太旺啊你分不绝啊

24:50OK

24:55等一下我们回来要讲一讲

24:56安眠药跟酸枣人有什么不一样咯

24:59对

25:00好的我们

25:02那10秒要live

25:04嗯

25:06这天坐着我们都累了真的是

25:10让我拉一下

25:11我买了那个

25:13那个band

25:14啊那个band

25:16有卡咯

25:17好够没有

25:19有啦我去音啦

25:20好够

25:21好够

25:22好够

25:30现场我们依然有余人生的正敏君中医师在这里的

25:34医师好

25:35好

25:36医师刚才你讲了酸枣人可以助我们安神的作用

25:40嗯那我想问问就是而且很多人都问

25:42酸枣人跟安眠药有什么不同之处呢

25:45好那这边可以想象一下哦

25:47你把安眠药呢想成它是一个强行关掉电源的开关

25:52也就是说不管你想不想睡它都可以让你断电入眠啦

25:56哦就是

25:57Stitch off那种概念

25:58哦就是你一吃就马上会有那个反应吗

26:00一般上你差不多身体吸收了之后就会想睡觉

26:03大概是30分钟左右

26:05差不多

26:06哦蛮快的咧

26:07是

26:08还要看你的胃的吸收啦

26:09如果胃很差可能会慢一点

26:11哦

26:12ok ok明白

26:13然后呢

26:14然后我们讲酸枣人呢

26:15你可以想象它像是一盏的温柔的小夜灯

26:18也就是说它在你的身边是慢慢的安抚你的情绪

26:21调节那个节律

26:23对

26:24然后让你呢自然而然的进入那个睡眠状态

26:26哦

26:27就是好像有妈妈哄孩子睡觉

26:29差不多是温和的那一种

26:31哦

26:32ok very good

26:33然后又switch off那个button

26:35然后又哄你睡觉

26:36哦很好哦

26:37很温和哦

26:38还有呢

26:39所以我们就讲说其实酸枣人它是不是属于那种很

26:42立刻就见效的快速入眠药啦

26:44嗯

26:45它是属于一种就是我们讲慢慢的

26:46然后温和的配合你

26:48然后就是调理身心啊

26:50的一个睡眠伙伴

26:51嗯

26:52也就是一个慢慢的调理过程

26:53然后也当然是需要一点点耐心

26:55然后配合自己的生活作息啦

26:57嗯

26:58ok

26:59那现代的这个药理学会怎么看待这个

27:02所谓的酸枣人呢

27:04这些作用

27:05那现代的药理研究呢

27:06其实也发现

27:07那酸枣人呢

27:08它里面是含有酸枣燥肝

27:11生物碱

27:12脂肪油等活性的成分

27:14那这些成分呢

27:15它是可以调节我们的中速神经

27:17也就是延长我们的睡眠时间

27:20抗焦虑

27:21抗氧化等等多种的药理作用啦

27:24然后其中呢

27:25酸枣人的肿燥肝

27:27肿黄酮

27:28肿生物碱

27:29以及不饱和脂肪酸

27:31部分呢也被证实呢

27:33是有明显的

27:34催眠和震惊的效果

27:36哇

27:37ok你这样讲下去

27:38我真的很有兴趣啊

27:39还有呢

27:40对此外呢

27:41它其实还可以改善我们的心肌缺血

27:43提高那个耐缺氧能力

27:46降血压

27:47降血脂

27:48增强免疫力功能和抗血小板的凝聚

27:51甚至呢

27:52像是抗肿瘤方面

27:53其实也有保健的那个潜力啦

27:55哦

27:56ok

27:57所以这些其实就说明我们中医的传承

27:59其实中医的经验不只是有传承

28:01其实也是有现代的那些药理研究呢

28:04在一步一步的被淹食咯

28:06嗯

28:07所以非常适合现在步伐比较快的社会人士啊

28:11这样讲下去我真的很感兴趣

28:14好等一下我们回来就要说一说

28:17日常生活当中我们应该怎样去用酸澡人

28:21而且大家有失眠的问题的话

28:23就可以去到我们的melody的facebook live

28:26留言给我们的明君医师

28:28会现场回答你的问题

28:30就是守着melody

28:31啊

28:37长期糖尿病

28:38还有上面

28:39嗯

28:40ok

28:41grace

28:43啊

28:44有吗

28:45有吗

28:50有吗

28:52糖尿病那个是吗

28:54grace

28:55你看哪一个

28:56上面是糖尿一点

28:58嗯

28:59还是我

29:00啊

29:01我看不到

29:02ok

29:03哪一个

29:04那个

29:05嗯

29:06这个啊

29:07ok

29:08有年啊

29:09庭佩的

29:10有有年纪的老人

29:12他们的睡眠都是

29:14分

29:15哦是咯

29:16两三个小时

29:17然后做到天亮怎么样

29:18ok

29:19这个我们讲是看老人家

29:20因为不是每一个人

29:21每个老人他的睡眠都会有问题的

29:24其实老人家的他们的睡眠也是可以就是

29:27呃不会两三个小时醒的那一种

29:30嗯

29:31所以这个的话代表说

29:32如果他睡到两三个小时他就起来的话

29:35这个我们就要看他身体情况

29:37嗯

29:37然后也要看他会不会有可能下午睡太多

29:40哦是午觉哦

29:41对对万

29:42可能午觉他睡了一个三四个小时

29:44或者两三个小时

29:45叫他晚上睡两三个小时

29:47或三四个小时也很正常啦

29:49ok

29:50那我听说午觉是最好是20分钟到30分钟左右

29:53差不多对

29:54就是不要超过半个小时就好了

29:56不要超过半个小时

29:57ok

29:58好的

29:59请配了解了哈

30:00他讲

30:01他还问我睡前可以喝阳明酒吗

30:03或者红酒

30:05如果说你的身体是比较怕冷一点点

30:08你稍微喝一小杯是ok的

30:10可是也要看自己的身体适不适合咯

30:12嗯嗯嗯

30:13嗯嗯嗯嗯嗯哦

30:16嗯嗯嗯嗯 flour

30:18这个是完全无害的东西

30:20因为它就是药食同源

30:22也就是说我们讲

30:22它可以是药也可以是食物

30:25所以这一类的药材的话

30:28它就是每一天吃

30:29或者是有吃小孩子其实都可以

30:31那Grace Young配份就问

30:35长期糖尿病的人呢

30:37如果没有胃口可以吃吗

30:39长期糖尿病的人其实可以吃

30:41因为这个中药它本身是没有甜味

30:44它就是酸酸那种

30:46然后它本身是没有糖那种的

30:47也可以开胃啊

30:49对它也可以开胃

30:50健脾啦

30:50我们讲健脾

30:51它脾胃好的话

30:52自然而然就会开胃

30:53有胃口吃东西之类的咯

30:55这样很好

30:57Grace OK

30:58等一下我们就会讲

31:00日常生活中怎么去用这个酸枣仁

31:03酸枣仁

31:05每天

31:06那边有问一个可以不可以每天吃

31:08然后是OK with每天吃

31:10没有东西的

31:11OK

31:11每天吃可以

31:13大家哎呀身体健康啊

31:16睡眠真的是很重要哦

31:19睡不好是真的很累

31:20很累很辛苦而且你需要工作嘞

31:22对就没变了真的是

31:24精力

31:24啊

31:25硬要去做然后又集中不到

31:27注意力啊

31:28这样很辛苦我觉得做人

31:30嗯然后就有很多mistake哦

31:31是的不要再提了哦

31:33很怕我就上网找一找

31:35酸枣仁的样子是怎样的

31:37嗯它是扁扁的

31:39酸枣仁

31:39像挂急这样的哦

31:47差不多哦

31:49看起来像可是你不要买错

31:52对对对对对对哦

31:54我就以为是那种

31:56那种不是不是因为这个是种子哦

32:01原来如此

32:03我一直想象的那个形象错了

32:05你可以去找酸枣

32:07你就会可能像一种枣的样子

32:10酸枣人就是那个枣

32:12人本身就是种子的意思

32:14在药材里面

32:16原来如此

32:20好像呱吉真的是

32:24可以咬吗

32:25可以这样吃吗

32:26建议

32:27要建议

32:28等一下会听

32:29建议一下

32:30你才会比较有效

32:31就是要稍微帮它

32:33小小的改良一下

32:34OK

32:35好

32:36那语气

32:38我一直想错东西

32:40错了

32:41错了

32:42不可以这样

32:43可能你想到是它那个酸枣

32:47枣咯

32:48它其实也是一种枣

32:50它就是像这样子

32:51可是这个是枣

32:52它本身

32:54可是我们拿它的种子

32:56OK

32:57这个枣可以吃的吗

32:59酸酸

33:00酸酸

33:00涩涩

33:00没有人这样吃

33:01比较少

33:02明白

33:03好的

33:05那

33:06心里后

33:08请问医师

33:10酸草人一定要晚上喝吗

33:12或者吃吗

33:13你可以早上的

33:14如果你可以睡觉的话

33:15是吗

33:16对对对

33:17真的是有催眠的作用啊

33:18会有

33:19就有些

33:20我有些

33:21患者吃了过后

33:22可能他们会

33:22可能两个小时

33:23一两个小时

33:24他就有一点点睡意

33:25可是他不会是那种

33:26你要马上去睡

33:27只是会感觉

33:29在适合的时间

33:30有睡意

33:31就我们建议时间

33:32是11点之前

33:33所以就可能10点多

33:35这样子他会有睡意

33:37不至于到你吃了过后

33:386 7点

33:39有睡意

33:39不会啦

33:40OK

33:41这样最好也

33:42也不要白天去吃

33:44还好

33:44看人

33:45看人

33:45OK

33:46哇我很紧张哦

33:48我知道这个东西之后

33:50如果你真的是有问题的话

33:59去见一见

34:01他就会比较好

34:02对

34:02针对你的问题

34:04因为每个人身体的问题

34:06都不一样的

34:07有些干

34:07干火旺啊

34:08还是哪里皮不好啊

34:11然后

34:11肾虚啊

34:12什么都会影响到的

34:14所以

34:14医师会调

34:16就是配一些药给你

34:18先看中医

34:19然后看一下身体是什么因素

34:21导致上睡眠的情况

34:23这样子就会更了解自己的身体

34:25也比较好

34:25对对对

34:26Joey

34:27OK

34:27稍等

34:28如果一个人睡眠不好

34:30下午睡午

34:31这样对身体会好吗

34:33清配蛋

34:34如果你下午的时候

34:36你觉得很累的话

34:37稍微补眠是OK的

34:39就像我们刚刚讲

34:40半个小时

34:40半个小时以内

34:41不要补到去一个小时

34:43一个小时多

34:43那个就太多了啦

34:45嗯

34:45那个就不建议

34:46Elene Cole可以磨成粉吗

34:48不用这样辛苦啦

34:49现在游人生有产品

34:51新品即将推出

34:53就是你不用

34:54自己磨自己煮

34:55听说是很容易吃的

34:57嗯

34:57对

34:58very good

34:59我自己都很期待啊

35:01嗯

35:01然后跟你的同事讲了

35:03我要啊

35:04总之一出疗

35:05就拿来

35:06真的

35:08睡觉很重要

35:09大家这边讲要磨成粉

35:11是可以磨成粉啦

35:12嗯

35:13嗯哼

35:13是OK了

35:14嗯

35:14现在方便为主啦

35:17嗯

35:17睡觉已经没有时间

35:18或者睡不着了咯

35:19你还要磨粉呢

35:21真的是

35:22有时候真的是讲

35:23讲求方便了

35:24现在

35:24对

35:25难哦

35:26做人很难

35:27做社会人更难了

35:29是不是

35:29嗯

35:30OK

35:32等下回来我们就会讲一讲

35:33我们日常生活当中

35:35怎么样去用这个酸枣仁

35:37对

35:37OK

35:38就是药材店

35:41或者游人生都会有

35:42卖酸枣仁

35:44是

35:44嗯

35:45就已经

35:46它pack好

35:47pack好

35:47啊

35:48对

35:48就是本身那个酸枣仁

35:50OK

35:50它

35:50这个不是那个新品哦

35:52不是

35:52啊

35:53不是新品

35:53新品即将推出哦

35:54哇

35:55注眠哦

35:56紧张哦

35:57哦

35:57如果你去买那酸枣仁

35:58要自己去烹调

36:00对

36:00要稍微烹调

36:02OK

36:02好的

36:03我们还有20秒就要live了

36:06怎么吃啊

36:17对哦

36:17现在我们就告诉你

36:19你是推出紧张的

36:20我更紧张了

36:21今天我们聊的就是中药

36:46叫做酸枣人

36:47可以帮助我们去安眠的

36:49这样子安神啊

36:50最重要就是容易入眠啊

36:52睡得比较好啊

36:53因为日常生活当中

36:55我们可能有听说过这个酸枣仁

36:57可是就没有特别留意他

36:59因为我们中医师

37:00明尊说

37:01他就是一个保障的药材

37:03对啊

37:03大家忽略了

37:05那如果我们知道这个酸枣仁之后

37:07我们应该日常生活当中

37:08怎样去运用这个酸枣仁呢

37:11好

37:11那我们这边最常见的方式呢

37:13就是用它来煮粥

37:15或者是泡水

37:16嗯

37:17泡水喝

37:18对

37:18这样简单

37:19煮一煮喝也可以

37:20那对比如说我们就是讲

37:22需要把那个酸枣仁先炒熟

37:24然后你可以先弄碎它

37:26捣碎它

37:27然后再喝大米

37:28百合

37:29一起煮粥

37:30然后晚上吃一点的话

37:31都可以帮助我们安神入睡

37:34OK

37:35OK

37:36那如果说像是有些人

37:38他们白天呢

37:39还是比较容易烦躁啊

37:41也可以搭配就是酸枣仁和芙苓

37:43龙眼肉

37:44泡水喝

37:45它既可以放松我们的情绪

37:47也可以安稳我们的心神

37:49就是那个热水烫下去就可以了

37:51对

37:51勾一勾它

37:52OK

37:52这样就可以了

37:53对

37:53OK

37:54然后呢

37:54然后这边需要注意的是我们讲

37:56其实酸枣仁很好

37:57然后也如果可以搭配的话

37:59它就会更好

38:00然后我们也建议呢

38:02酸枣仁是要炒熟之后呢

38:04再用

38:04然后它的安神效果就会更好

38:06而且对我们脾胃也是更友好

38:09哇

38:09大家都很感兴趣

38:10而且想要告诉大家就是

38:12愚人生即将有个新品要上市了哈

38:16他是加入这个酸枣仁

38:19如果有睡眠问题的朋友

38:21或者失眠的朋友

38:22可以去愚人生的分店 check check

38:25看看呢

38:26另外啊明君医师还有什么总结吗

38:29要告诉大家的

38:30然后我们讲酸枣仁呢

38:31其实它是一种一种历史优走的中药材

38:35然后在中医的理论中呢

38:36也是很常被用的

38:38然后在现代药理学呢

38:39其实也有明确的科学根据

38:41然后它酸枣仁本身的性质呢

38:44是比较平

38:44味道呢也是比较干

38:46作用是相对吻合的

38:48可以帮我们养心安神

38:50调节我们的情绪

38:51改善我们的睡眠

38:53是现代人输解压力

38:55调整作息的一种不错选择

38:57那希望今天的内容呢

38:59能让你就是对酸枣仁有一种更全面的了解

39:02也愿你在日常生活中呢

39:04能够找到适合自己的方式

39:06放松心情

39:07改善睡眠

39:08那我们养出好气色

39:09睡出好精神

39:11真是在这里希望大家今晚可以睡个好觉啦

39:14还有找到个源头

39:15究竟是什么原因

39:16你可以睡觉的话

39:18真是

39:18起码保证你身体健康

39:21谢谢明君医师

39:22谢谢

39:23大概什么时候推出我

39:29小亮

39:30大概

39:31大概什么时候推出我自己也是很紧张

39:37我自己都很想要这个酸枣仁的这个新产品

39:42OK好的大家还有什么问题吗

39:44我们明君医师在这里

39:45如果没有问题的话我们就下线咯

39:48OK

39:50这样哇我看我要开直播带货啊

39:52我一定要带这个货我跟你讲啊

39:54听声感受的嘛

39:57OK谢谢谢谢大家拜拜

39:59谢谢拜拜

40:00拜拜

40:01拜拜

40:02deleted

40:03对

40:03是的

40:04对

40:05对

40:08对

40:09关正

40:10对

40:11对

40:12对

40:13对

40:14对

40:15对

40:17对

40:18对

40:19对

40:20对

40:21对

40:23对

40:26对

40:27对

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