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ERA
  • 6/13/2025
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00:00请不吝点赞 订阅 转发 打赏支持明镜与点点栏目
00:30我们讲关于腰 很多朋友可能会遇到腰酸背痛
00:35腰酸背痛是有关联的吗 其实
00:40腰酸背痛其实是有关联的 因为我们肌肉人是一个整体
00:45所以我们一边如果受伤的话
00:48我们很自然的会让我们其他肌肉帮助我们完成
00:52我们想要完成的动作
00:53就会召举召举 更觉得其他肌肉就会活动到了
00:58对 但是因为受伤的肌肉本身就你会去避免使用
01:02对 反而会更多的使用
01:05我们可能腰部上面肌肉就会用的比平时更多
01:09OK 好 我们如果大家有相关的问题
01:11欢迎大家可以留言 我们待会让医师回答大家问题
01:15我现在就要去直播了 OK
01:20OK
01:22你身体会记住每一份努力,健康又是最好的回报,欢迎收听Melody,时代好姐
01:42释奉父亲设计了来临,今天我们谈谈爸爸的问题,其实他的爱是无声的,而且很深沉,在这个人生路里,爸爸就默默背起整个世界,令我们觉得他是全世界最值得信赖,最可以信赖的superhero,虽然没有了一块斗篷,但是他也是一个superhero,当我们慢慢长大的时候,爸爸年纪也是跟着越来越大的,对不对?
02:11很多不同的膏药,又或者药油,又或者常常是热肤,都成为了爸爸的日常用品,虽然他不会说出口,但是我们身为子女的话,一定要知道之前爸爸的辛苦付出,在他的腰间留下了很多不同的伤痛,是时候为爸爸参腰了
02:34对,今天我们主要说父亲节,但是我们提提说男性,男生,女生也应该也是同样有面对这样的问题
02:41都会有面对的
02:42对,就是我们男生女生的下背痛,跟中医可以怎么治疗呢?
02:48今天我们有一个新的医师,来自于愚人生的中医师,福永毅医师
02:52你好,那首先呢,要说,一定有人听过这句话,就是人未老,腰先老,这个是怎么回事呢?
03:02这句话还是会有一定的依据的,因为在我们的中医理论当中,我们会提出讲,根据人体在不同年龄成断中,他们生长出来推的一种描述
03:15然后当然,当中就会男生会以8为倍数,就是8岁啊,16岁这些,以这个来接近
03:23对,一直乘8来接近
03:25当这个每个阶段都会有个描述,但是前期都是以成生长发育为主
03:32到了我们40岁,也是第5个8的时候,开始我们的内容就会讲到说,我们生气会开始的衰退
03:40生气的衰退呢,跟我们腰上面的影响是比较密切的
03:45因为我们有讲到一句话就是讲,腰为胜之福嘛
03:49所以当我们的生气衰弱到一定的程度的时候,腰也会慢慢的出现一些症状出来
03:56比如说,腰酸背痛啊,或者有些人可能吃痛疼痛这些都会有出现
04:01那中医怎么看待说,中年男性的痛病就是下背痛
04:08是不是真的是中年男性一到就会呢
04:11死了,是完全正确啊,我觉得这到我的心里
04:14刚才讲了,就是第5个8,都过了
04:20没有了,都过了
04:23我们对中医这个下背痛腰痛的问题,我们还会分为内阴跟外阴
04:31如果是讲外阴的话,通常是因为跌倒啊,扭伤啊
04:36曾经伤害过,曾经伤害过
04:38我们可能会把它归类为气质血液型的腰痛
04:42如果是内阴的话,有可能就是刚刚提到的生气摔
04:46或者有些人是因为寒湿或者湿热阻弱的话
04:50导致我们的一些腰部的疼痛都会有
04:53不会讲说像一定到了一定年纪才有
04:56这个问题可能在不同年龄层段男男女女都会有遇到
05:00但是如果是像刚刚讲的主题的话
05:03就是生气开始衰弱的时候,就更有机会发生这个问题了
05:08哦,所以过后就开始衰弱了
05:11对,可是现在越来越年轻化了嘛
05:14他未必40岁才会有,可能40岁之前
05:17如果生气一不足的话,那可能就会面对了
05:20日常生活啊,做戏啊都不一样
05:23对,好,那如果大家想了解更多的话
05:25刚刚如果听到Melody share好健康
05:27也觉得说,哦,我好像有类似这样的问题
05:30也欢迎大家可以去到我们Melody的Facebook当中
05:33把你遇到的问题留言
05:35我们让我们的综艺师呢,为你解答
05:38待会儿来我们继续聊
05:39守住Melody
05:40好
05:48大家如果有相关问题干嘛
05:51因为我们想问的问题就是
05:53可能腰部有不同的不一样的部分
05:59我们在想我们的腰
06:01其实是不是以肚脐为
06:02中心点呢,就是这里叫为腰
06:05因为我们胖了找不到
06:07我们都挺有意义啊
06:08嗯
06:08找不到腰
06:09就是后面这里开始痛嘛
06:12还是整个都算是腰
06:14我们腰主要还是以后背
06:16后背是吗
06:17后背到下腰
06:18因为肚子前面很少会痛的嘛
06:23你多数会痛的地方是后面哦
06:25对啊,后面的嘛
06:26我不懂,我是遇到后面会痛啦
06:29我前面还好啦
06:29主要还是针对后背
06:31是鸭背的肌肉上面的ica
06:34每一圈都是算是腰
06:36可能扭上啊 可能扭到这里啊
06:38可能右边的腰
06:40哦 你讲旁边那些也可能会是
06:43但前面就是属于腹部的
06:46哦 现在会笨的
06:48真的 真的
06:49你活到50多岁了
06:51因为我在想你孩子这样
06:53腰是不是一圈 那里幼个群啊
06:55整个群的嘛
06:56所以为什么刚才我讲说
06:58当然讲说 腰酸背痛
07:01它就是一个这样的 腰跟背
07:03就是后面啊
07:05那想问说 因为呢
07:07今天我们讲腰痛嘛
07:08它可能有分不同的部位
07:10原因也是有不同的
07:12那我很想问 我一直以来呢
07:14就是腰的上面这边
07:17就是这个叫膀胱上面吗
07:20对 膀胱
07:22屁股 屁股上面
07:23臀部上面
07:24疼部上面
07:25sorry啊
07:26我们两个声音很差
07:27sorry啊 流泥棒
07:28哈哈哈
07:30对 尤其是左边
07:32那这个一个是怎么回事呢
07:34主要还是要看你这个疼痛是
07:37我们还是会从促诊啊
07:39来帮你判断
07:40你可能是刺痛
07:41还是要看你的范围是多大
07:44对 就是你要摸下去
07:46可能你用力按下去
07:48你会觉得刺痛
07:49就不一样的感觉
07:50有时候我们这样走路啊
07:51扭一扭一下
07:52可能有一点阳阳背痛那种感觉
07:54又不一样了
07:55对 有些人他们是按的时候
07:57才会感觉到痛
07:58有些人是平时在生活作息上
08:00一直持续的保持疼痛
08:02他还是会有区别
08:03他就是在那边麻了
08:05就是某个角度
08:06没有 他现在就有了
08:08你一直以来
08:09我一直都是左边比较
08:10其实我觉得应该是整个脊椎
08:15脊肉吧
08:16他是左边从这边开始
08:18然后影响到我手
08:19他是一个
08:20他就是一个肌肉的那个什么
08:22对不对
08:23对对对
08:24主要还是看你有没有麻痹症状
08:27麻了啊
08:28就是你会feel到他酸吧
08:31应该是
08:32对对对
08:33一边酸
08:34对啊对啊
08:35上面都是
08:36没有这边
08:37如果是从颈椎
08:39那可能要
08:40严重了是不是
08:41他的繁星的问题
08:42可能会比较广一些
08:43哦
08:44很严重了
08:45他繁星的问题可能要从颈椎啊
08:46然后手这边
08:47对
08:48这些都要帮你判断
08:49好了我去找你了
08:50哈哈哈
08:51要判断真的
08:52OK
08:53那如果是腰
08:56就是边讲说
08:57急性
08:59腰扭伤
09:00对
09:01有些人可能会这样子
09:02那应该要注意什么东西
09:03急性扭伤
09:04通常这个是因为意外
09:07因为扭
09:08通常是扭伤撞伤
09:09这个其实你讲避免的话
09:10这个比较难避免
09:11对对对
09:12但是如果
09:13如果像其他腰痛啊
09:14可能
09:15你说腰椎间慢度出啊
09:17那些
09:18慢性腰肌老鼠啊
09:19这种
09:20我们还可以
09:21从我们的生活习惯上面来避免
09:23嗯
09:24扭伤的话
09:25这个
09:26这个真的没办法
09:27扭伤的话
09:28你一定要
09:29就是要去
09:30去找医生跟你怎么弄
09:32针灸也好什么的
09:33针灸什么方式都好
09:34嗯
09:35刚才你讲一个叫慢性腰肌老鼠这个东西
09:38就是慢慢慢慢来的吧
09:39对吧
09:40慢性腰肌老鼠的话
09:41他
09:42一开始的话
09:43你可能觉得只是
09:44稍微的酸痛
09:45你可能稍微活动他就会好
09:46嗯
09:47但是他
09:48会持续的反复
09:49嗯
09:50然后他
09:51疼痛一开始也会比较轻
09:53但是你会发现到你
09:54一开始
09:55虽然说你伸展啊
09:57运动之后会好
09:58但是慢慢慢慢的
10:00因为你身体的那个
10:02自己
10:03姿势上面的关系
10:05嗯
10:06很差
10:07所以你一直反复还会受伤
10:08嗯
10:09所以你可能疼痛的时间
10:10会缩短
10:11嗯
10:12可能你变成
10:13从一个礼拜痛一次
10:14变成好像三天
10:15你就感觉不舒服
10:17哦
10:18就一直以来的习惯啦
10:20但是这个可能跟工作有关系
10:22有一些人他可能工作
10:23一直都这样子
10:24他没办法停的话
10:25那你就要选择自己怎么去处理
10:28整个事情
10:29整天讲到这些我们就要做
10:30像上班族
10:31像你们也是长时间需要做的
10:34就会面对这个问题
10:36刚才我还敲着脚
10:37然后看到医生讲这个话
10:38你立刻把他放下了
10:40真的真的
10:41做指指
10:42敲脚确实有可能会导致
10:43你刚刚讲的一个
10:44其中一边
10:45我的那个问题
10:46因为有时候我们就是
10:47怎么舒服怎么来
10:48就回到家
10:49可能坐在sofa
10:50就躺
10:51可能测一边
10:52对
10:53可能测这一边
10:54一边吃东西一边看电视
10:55就保持那个歪了的那个角度
10:57对对对对对对
10:58就觉得那个时候很舒服
11:00是
11:01可是长期下去也是不好
11:02对
11:03我一直要这样
11:04我就很想问医师
11:05你会
11:06你会有这样的一个
11:07怎么说
11:08我也是医师嘛
11:10那你会经常提醒自己吗
11:12还是我会经常提醒自己
11:14偶尔也是会可能跳个跳
11:16对
11:17然后我发现了
11:18开车也是一个不好的习惯
11:20怎么说
11:21一只脚
11:22左脚是没有用了的
11:23只有右脚一直踏的
11:25然后这个脚一直弯曲
11:26嗯
11:27然后你就靠在
11:28左边这里的
11:29那个arm rest
11:30啊
11:31啊
11:32你诶
11:33整一个多小时
11:34你是保持这个
11:35这样的外的姿势的
11:36对对对对
11:37你留意一下
11:38真的以前有crutch
11:39那种不一样了
11:40两只脚都要动嘛
11:41嗯
11:42你还年轻
11:43你应该没有做
11:44这两个脚都要踩啊
11:45你就不可以这样
11:50要改一改那个习惯
11:51对对对对
11:52尤其是你讲靠着一边这个
11:54对啊
11:55也是会影响
11:56对啊
11:57我就发现对了
11:58如果是长期可能
12:00也要注意嘛
12:01对对
12:02他们经常可能一直坐在车上
12:04有一些肌肉麻痹啊
12:06之类这样的问题
12:07要留意对对发生的样子
12:09ok
12:10好
12:10待会来我们继续聊
12:11我们还有30秒的时间
12:12就要去live了
12:13如果大家刚好有一些问题的话
12:16也欢迎大家可以在我们melody
12:18facial live当中提问
12:19然后大家如果有想说要找福医师的话
12:22我们小编已经把福医师的一些资料
12:25福医师现在是常住在shopper
12:27对吧
12:28对在shopper
12:29然后那边已经有电话号码
12:31大家可以whatsapp去预约了
12:33ok
12:34我们要来live了
12:35你怎么打一打
12:37tart2啊
12:39嗯
12:52我们现场依然有啊
12:55语人生的中医师傅永毅中医师在这里的
12:59那意思我想问问就是从中医的这个角度去切入的话
13:03如果我们对这个下背痛的问题
13:06我们不要管他嗯
13:08我没有理他嗯
13:09会导致什么
13:10什么事情发生呢
13:12如果我们长时间不去理不去治疗嗯
13:15然后自己也不去做任何的帮助
13:18比如说伸展拉伸那些完全都不做嗯
13:21一开始的话这些酸痛会随着时间的推移嗯
13:24我主要是我们疼痛通常都会更加的频繁嗯
13:28ok
13:29另外持续疼痛持续的时间也会变长嗯
13:32还有就是疼痛强度也会跟着增加嗯
13:35久而久之我们腰部这些肌肉啊就会变得比较僵硬嗯
13:39然后再有可能就是影响到我们腰部活动的范围嗯
13:44会不会有一个有一个我听说过有一些人会讲我们因为肌肉硬化嗯
13:50它变成很硬很硬紧绷了所以是很难救了
13:55就是治疗上还是能够帮他治疗但是需要很长的时间
13:59需要看他有没有影响到骨骼啊啊啊或者是他肌肉上面有什么问题
14:03这些我们都要先做一个诊断之后嗯啊才可以看我们应该用什么方式来治疗哦
14:09哦OK我这里肌肉硬化了嗯你整个身都硬化了OK
14:15OK我也听说过有一个这样的名词哈叫做腰椎肩盘突出症对这个是很普遍的东西吗
14:24现在这个也是因为我们久坐嗯很容易发生的一个问题了OK
14:30如果我就是我们久坐加上我们椎肩盘的退化嗯就比较容易发生它是因为我们的椎肩盘
14:37压迫到我们的呢身经根之后嗯发生了一个疼痛
14:42椎肩盘是不是我们的捆肩啊很股椎肩盘是在我们的腰腰腰椎
14:49啊我们腰椎后面是一条啊对对对对对对
14:52我们啊骨头跟骨头之间是会有一个椎肩盘啊啊啊啊啊
14:57对对对对对那边那个肌肉是吧
15:01它是属于一个软垫
15:03哦
15:04你想称称它可以帮助我们缓冲一些压力
15:08对对对对
15:09这个就是因为你讲说
15:11长久做的原因会导致
15:14对
15:14哦
15:15要伸展一下
15:16所以如果有这样的问题的朋友
15:19他应该要做些什么东西
15:21他们最主要就是还是要通过我们
15:24可以用针灸治疗啊
15:26或者他平时
15:28做姿一定要改变
15:31嗯
15:31不能随意做不能随意翘脚
15:33然后尽量脚也不要悬空
15:36嗯
15:36啊
15:36脚也不要悬空
15:38悬空是什么
15:39丢局啊
15:40因为脚我们像他现在这个动作
15:43如果悬空的话
15:45其实我们大腿压力也会比较大
15:47对我们大腿这些血液循环来说
15:50会没那么好
15:51哦
15:51所以一定要踩这东西
15:53对
15:53那个可能椅子很高的话
15:55可能他也会有一个给你脚踩的东西
15:58对对对对
16:00我突然间想问说啊
16:02你要讲说我们坐着我们也得要运动吗
16:05这样我坐着我摇脚的话算是一个运动吗
16:08他是摇到整张桌子都会摇
16:10不是不是我这样我意思说这样摇啊
16:13就是小腿算小腿大腿运动运动运动吗
16:17按个
16:18这样
16:18其实不太算了
16:21不如直接站起来做个拉伸
16:23哦
16:23哦
16:24拉伸很重要
16:25效果会更好
16:26OK
16:26真的
16:26明白
16:27好
16:28大家如果有相关问题也可以去到我们melody
16:30Facebook live
16:30嗯
16:30就是留言留言对
16:32然后请一视为解答
16:34待会来我们来讲讲说预防和改善下背痛
16:38到底要做些什么
16:39手作
16:40melody
16:40那通常一视你通常你遇到的病人或者遇到的那个病人是下背痛的
16:52嗯
16:52呃
16:53通常会是什么问题导致的呢
16:55比较常会遇到就是慢性腰肌老鼠这个问题了
16:59因为现在就是工作需要
17:01工作啊
17:02需要长时间坐着啊
17:04面对的电脑
17:05或者说刚刚讲的一些司机的工作嗯
17:08他们长时间需要驾车嗯
17:10他们一家可能就是好十几个小时的啊
17:13对对对对
17:14塞车什么他们时间非常的长都是在坐着
17:17所以嗯嗯
17:17这个问题会比较容易发生
17:19慢性的了嗯
17:21慢性了
17:21OK
17:22就慢慢来慢慢来的咯
17:23扭伤会马上知道的吗
17:24因为刚才一直讲了那是意外
17:26一来扭伤马上看医生
17:28对我我我们今天讲的好像刚才所讲的可能两三个课题啊
17:32都是跟男生有关系吗
17:34还是其实女生也会遇到的问题来
17:36其实男生女生都会遇到这个问题啊
17:39哦也不局限说男生比较容易发生
17:43那因为刚才讲到的就是男生是乘八嘛
17:46八倍数的嘛
17:46女生是七倍数的嘛
17:48对所以可能快的先有问题的应该是男生哈哈哈
17:52是不是都可以这样算了
17:53他如果不是意外的话
17:55如果不是意外的话
17:56嗯
17:56你这么说内音
17:58我们也是要看根据我们平时的习惯哦
18:01对对对对我们保养的好
18:03嗯
18:03如果我们生活作息
18:04生活作息这些饮食啊都有不好的话
18:07其实嗯也不会那么快
18:09真的我不也不要悬空了
18:10坐低一点踏着一板
18:12哈哈哈
18:13其实对于这个所谓的哎
18:15腰痛啊背痛啊
18:16男生或女生有没有讲说那个比例
18:19谁遇到的比较多呢
18:20其实都有
18:22其实五十五十
18:25遇到的情况
18:26嗯
18:27大家都会
18:27因为讲到初心大意可能会弄到的
18:30男生女生都有初心大意的人啊
18:32对嗯
18:33明白明白
18:35这样有一个迷思整天
18:37牢都挺幼
18:38嗯
18:38不要吃酸东西
18:39对吗
18:40只是酸的
18:41酸辣我听过这个
18:43扭到
18:44酸
18:45扭到
18:45意外扭伤
18:46啊
18:47酸辣不能吃
18:48酸辣
18:49通常是辣
18:51辣的话会比较介意
18:53介意啦
18:53嗯
18:54因为辣这个东西还是对我们身体刺激比较大
18:57我们讲
18:57不管什么问题
18:58最好不要辣
18:59辣的话还是
19:00不管生病啊
19:02感冒这些
19:02还是先避一避
19:04如果是讲你遥传被痛这些的话
19:06我们也不可能讲
19:07因为有些人会觉得哦
19:09意思讲可以吃
19:10这样子的话
19:11嗯
19:11哇哦
19:12每天都每天麻辣火锅
19:14这样也不行
19:15这样也不行
19:16嗯
19:17ok ok
19:17ok
19:18那你自己本身看过一些
19:20就是看诊的话
19:22有没有马来西亚
19:22或者是你看过最经常发生的事
19:25关于腰酸被痛是什么事情
19:26这样子
19:27通常就是司机和上班族
19:30嗯
19:31他们第一坐姿的关系
19:33第二长时间坐着没有运动
19:36嗯
19:36他们劳动不是运动哦
19:38劳动不是运动
19:39坐家务也不是运动
19:41对对对
19:41坐家务也不算运动啊
19:43对啊对啊
19:43他们说坐下家务可以什么的
19:45好像做了运动
19:46流了汗
19:47那不算的
19:47流流汗
19:48那个是属于老鼠的
19:50嗯
19:50你想一下
19:51如果你每天都扭毛
19:52拧那个毛巾
19:53这样子的话
19:53你手
19:54对对对
19:55但是你就是每天重复做一样事情的话
19:58它可能就会伤害到你的身体的意思
20:00对哦
20:01ok
20:01然后呢
20:02有Gobuichang他说
20:03呃
20:04请问如何区别腰和肚子
20:07老人肚子大如何治疗呢
20:10ok
20:10秦伟莲站起来老人嘛
20:12那就是示范一下
20:14医师可以急
20:15肚子是哪里是腰
20:17哪里是肚子
20:18腰是这里
20:19对对对对
20:20你把你的衣服脱掉
20:22外套外套
20:23看不到啊
20:24看不到你的
20:25雄厚的腰
20:27跟虎背
20:28哈哈哈哈哈哈哈哈
20:33意思可以提一提
20:34主要还是胸
20:36胸推一下
20:37然后肚子上
20:38就属于是
20:39这这一半
20:40这样长
20:41这一半
20:41ok
20:42所以哦
20:43就是背
20:43下
20:44下半背
20:45对
20:45就是腰
20:47嗯
20:47二
20:48对
20:48这一段
20:49ok
20:50一直摇哦
20:52这里
20:53所以我讲过
20:54那个腰是
20:55这里还是这里
20:57都是腰
20:58这一片
20:59都是腰
21:00这个就是腰
21:01这里就是肚子
21:02哈哈哈哈
21:03旁边呢
21:04也算
21:05旁边的话
21:06主要还是
21:07那个叫脂肪
21:08哈哈哈
21:09主要还是到这一块
21:10到这一块
21:11ok
21:11到这里啦
21:12哦
21:13哦
21:13主要是后面啦
21:14所以腰
21:15就是
21:15你指的
21:16背后的腰
21:17的前面
21:18就算
21:18就是肚子
21:19腹部
21:19对
21:20肚子
21:20就是属于腹部上面
21:21ok
21:22ok
21:22因为你要分辨还是是可能是从腰上面肌肉来分辨
21:26因为腰和肌肉通常都是在后面
21:28都是在后面
21:29哦
21:29然后
21:30这位朋友说啊
21:31老人肚子大应该要如何治疗
21:35肚子大是因为吃很多
21:37我们要看有些人他们可能是有腹水这些
21:41就另外排除他本身的基础疾病啦
21:44腹水
21:45就是他的肝脏有问题
21:48可能是肝脏功能的问题导致他这个腹部的膨大啊
21:53所以第一是要看他有没有基础疾病啦
21:56如果他只是单纯的脂肪肥胖的话
22:00吃很多
22:01这样的话我们还是饮食调理也很重要啊
22:03所以你要摸肚子到底是硬的还是软的是吗
22:07摸稀瓜这样啊
22:09不是就是有些人是特别硬的
22:12有些人就是软的
22:13那个是脂肪跟肌肉的分别
22:15所以但是我们如果是要真正的比较明确的诊断的话
22:18那还是可能造个CDR
22:20哦
22:21然后会比较准确
22:23对对对对
22:24他说老人肚子大应该怎么治疗
22:26就是要看他什么问题
22:28主要还要看他什么问题
22:29我们还要了解到他可能自己平时是饮食习惯是怎么样
22:33他生活作息这些
22:35有没有运动
22:37你可以写下来
22:39没有确实有一些人就是突然间他的肚子会肿大的
22:44有看过
22:45有没有突然呢
22:46就是
22:47就特别大
22:49就是突然
22:52如果是可能那种是属于肝金花的布水
22:54也是有可能会遇到这种情况
22:56对我看过很大理
22:58嗯
22:59OK明白
23:00你可以写下来就是那个肚子大
23:04肚子大是因为什么
23:06是很多还是什么
23:07你自己觉得是怎么样
23:08OK或者看过医生的都可以写下来
23:11对对对我们还有20秒就要live了
23:13然后大家如果还有别的东西想问的话
23:15欢迎大家可以留言
23:17OK也要谢谢子芬的留言
23:18谢谢你们
23:20好我们live了
23:21真的来了
23:33来了
23:34嗯
23:35你要吧
23:36嗯
23:37是送给自己最好的领域
23:39可以收听melody
23:40实际上
23:41好刚刚在melody
23:43风打过天卫大松上有BB书记
23:45还有陈世安的事在必行
23:47那这个时候呢也要回来我们聊关于我们下半被痛
23:50对对对对这四个字好OK
23:53那想问医师这样说要怎么样预防和改善我们下被痛的问题呢
23:59最主要良好的知识
24:01我们坐的时候
24:02嗯
24:03方角一定要踩在地上
24:04嗯
24:05踩着
24:06对这个一定踩着
24:07不够长就不可以
24:08不然就是塔板
24:09就是你要踩着
24:10嗯
24:11另外的话就是我们坐着的时候
24:12尽量让我们的臀部
24:15嗯
24:16坐在椅子的前面
24:17让你半个
24:18半个臀部
24:19那种是拍照才会的
24:20对对对
24:21那种是拍照才会的
24:22对对对对对对对
24:23所以我们尽量坐满
24:24然后腰一定要有个支撑靠着
24:25哎但是他们讲说
24:27说有有是把你这个整个人靠背的话就很懒
24:32所以你有时候不得要靠背你要坐持嘛
24:35所以你就不能坐满
24:36是这样讲吗
24:37尽量是坐满
24:38如果你像你刚才讲的那个情况
24:40可能他们的椅子嗯
24:42本身就是会有呃半坐半躺的姿势嗯
24:46就是有些椅子他们还是你你坐下去之后
24:48他会往后再玩
24:49对对对对对对对对对对对对对
24:51要避免那种椅子哦
24:53所以就要找一些比较直
24:55后背后是直的椅子来
24:57你用力也不会倒下去
24:58对对对对对对对
24:59因为他后面要有个支撑你的背后
25:02你才可以有个比较好
25:03嗯
25:04比较好support
25:05那我们的腰部对对对对对对对
25:06不然的话我们轻轻松松躺着
25:08就往后倒这样啊
25:10我如果我们还要上板
25:11嗯
25:12那个手对
25:13手啊腰啊
25:14我们反正其实还在出力
25:16哦明白明白
25:18ok 还有呢
25:19还有哪一些可以改善下背痛的问题的方式呢
25:22另外的话就是
25:24也不要让身体对着空调吹啊
25:27如果我们运动之后
25:28嗯
25:29汗一定要擦
25:30然后可以的话
25:31我们准备另一套衣服
25:33再当场就换掉
25:34嗯
25:35啊如果我们经常有这个腰痛的问题
25:38嗯我们也可以去买一种腰拓
25:41嗯就是他是绑在一个腰上
25:42做gym那种啊
25:43不是不是他是那种医疗医疗一点的
25:47他就是腰拨绑在腰上
25:49然后他绑绑紧了之后
25:51嗯也可以让我们的腰有个支撑
25:53哦
25:54ok那他长绑会不会瘦下来的
25:57哦也未必了
25:58这个瘦没有关系
26:00okokokok
26:01当然我也知道有一些可以放在椅子上的
26:03那些靠背的啊
26:05那些也ok的那个多的
26:06或者是椭圆形的
26:07这样子也是有帮助的
26:09也是有帮助的
26:10但建议是说不需要买到太大的
26:13因为我们腰上面虽然有靠到
26:16但如果我们买的太大
26:17他可能会导致我们背后也没有支撑到
26:21要有size的这个东西
26:23不是就是如果他太厚
26:24这样我也我的腰有支撑
26:27但是我的背后就反而其实
26:29对对太突突了
26:30就是这样这样这样够就不好了
26:33okok那当然这个就是可能一些一些
26:37如果要吃方面应该怎么去做呢
26:39吃方面的话辛辣的东西要戒掉
26:43辛辣像是辛辣冰冷的东西都需要戒掉
26:48ok就是如果有痛就要戒了
26:50对对对没有痛也是要少吃了
26:53但是我这种截止
26:55对对对对
26:56听说如果遇到一些腰痠背痛的话
26:59听说补药精也还不错
27:01补药精还是不错
27:02ok
27:03补药精大家也可以
27:04就是因为补药精里面
27:05它包括的中药
27:06我们有讲到八几天
27:09肚重
27:10这一类是温补肾养的药
27:12另外还有人参
27:14当归
27:15黄旗
27:16有补气活血药
27:18都也在里面
27:19整体上来讲
27:20我们还是是一个补肝肾
27:22强筋股
27:23补气活血为主啊
27:24嗯
27:25也是support的到啦
27:26最重要的
27:27大家可以留意一下咯
27:28嗯
27:43嗯好
27:44这时候要做运动了
27:46用另外你来啊做运动了
27:49好啦那当然当然呃
27:51如果是想说呃就是你不想要出入
27:55应该是说如果要只要舒缓
27:57要被有哪些运动可以去建议大家的
28:00来新美联
28:01嗯来来来来
28:02解释一下
28:03关于放松腰部脊肉
28:04第一我们可以做的是我们先找个床
28:07嗯先平躺
28:08这里没有床
28:09要用趴着趴着
28:11对先是趴着
28:12你趴着吧
28:13然后走
28:14然后我们手
28:15哦好像push up这样啊
28:17放在那类似push up这样子
28:19放在我们胸两侧
28:20ok
28:21然后我们
28:22我们下半身也是要贴在床
28:25贴在床上
28:26然后我们往前推
28:27哦就好像yoga的那个pose这样
28:29对
28:30ok这个姿势
28:31你可以做维持一个十秒钟
28:33就撑着十秒
28:34撑着十秒
28:35因为我们手一定是伸直到晚
28:37对对对
28:38所以其实压力也没那么大
28:39ok
28:40所以另外做的时候就是撑个十秒
28:43我们可以做个五次嗯
28:45五六次都等
28:46哦可以就一次十秒
28:48然后下来休息一下
28:49然后再上去十秒这样子
28:51对ok
28:52五六次做的时候最关键的地方就是
28:54我们的腰一定要放手
28:56嗯嗯
28:57腰不会属于紧膏的状态
28:58就不要给他有任何的
29:00出力的感觉
29:01我们有出力是手吧
29:02对我们出力也只是手
29:04让我们去到伸直的时候
29:06OK
29:07剩下的话腰的话就要放手
29:09嗯嗯
29:10OK明白
29:11然后还有吗
29:12另外一个动作呢就是我们要用柜子
29:16然后手一这样撑在地上
29:18啊哈
29:19然后这规则对
29:20规则
29:21规则
29:22就是我们规则规则然后手用撑地
29:25ok
29:26也是伸直啊啊
29:27首先我们话我们可能就要第一个
29:29还有里面有两个小动作
29:31嗯一个小动作的话就是我们要
29:34收下把
29:35规则撑着然后收下把低头
29:37嗯然后我们的腰背要拱起
29:39好像猫发脾气这样啊
29:41类似
29:42类似
29:43类似那个动作
29:44然后然后肚子也是要收
29:45ok
29:46啊
29:475秒
29:48整个5秒钟之后
29:49我们就不呼吸就是收紧
29:51core
29:52然后不呼吸
29:53啊
29:54然后然后撑着个5秒
29:55然后第二个就是跟他是相反
29:57相反的动作
29:58我们头就抬起
29:59然后让我们的肚子放松
30:02嗯给他跌下来
30:03对
30:04一个U字形啊
30:05对对对对对对对
30:06类似那样
30:07嗯这个反复做反复做
30:08我们可以做5-6组
30:10主要也是让我们摇背放松啊
30:12ok
30:13好
30:14我厉害到我还可以拱球啊
30:16来试下
30:17现在不要了麻烦
30:18哈哈哈哈
30:19确保一下自己还可以做得到这样子啦
30:21ok
30:22对对对
30:23这
30:24这些都是比较简单的动作
30:25对对对对
30:26一直做一做也是对我们腰背啊
30:29这些都会有帮助
30:30零睡前也可以在床上自己自己练一练
30:32这样子
30:33还有什么吗
30:34还有什么
30:35另外的话我们还要针对我们
30:37前面的是说伸展
30:39拉伸嘛
30:40对我们肌肉的恢复有帮助
30:42第二的话就是我们要加强我们肌肉
30:44嗯就是关于我们要做核心的运动啊
30:47就是我们讲的平板支撑
30:48ok
30:49哇那个很累啊
30:50那个的话
30:51那个我找到一个办法
30:53怎样可以做的很长久呢
30:54我试过一分伴众
30:56嗯
30:57一个人做的时候是很显的
30:58嗯
30:59你要旁边那个教练
31:00我朋友跟你一直聊天
31:01啊
31:02跟你聊天
31:03你分散注意力啊
31:04你就一直跟他聊天
31:05你撑着
31:06然后讲讲讲讲
31:07诶时间一下子过
31:08嗯
31:09这是一个方法
31:10这个是好的方法
31:12我因为我试过很多次
31:13嗯
31:14你一个人做的时候你是很无聊
31:15你一直在倒数着
31:16对
31:17所以你就觉得我不能了
31:18我不能了我不能了
31:19你就放弃了
31:20你找一个可能吸引你的注意力啊
31:23或者有人跟你聊天啊
31:24分散注意力
31:25你可以撑下去
31:26嗯
31:27真的撑得到
31:28那个call的这里很重要了
31:29也是非常重要
31:30ok
31:31所以我们做的时候就像你讲啊
31:32如果你撑不到的话
31:33我们可以时间先说短
31:35一开始的目标先不要放太长
31:37嗯
31:38可能30秒啊
31:39对对对对
31:40慢慢慢慢根据自己的情况来增加那个时间就好
31:43你就打电话给人家跟人家聊天
31:45哈哈哈
31:46真的是一个很好的办法
31:47ok
31:48这个这个就是也加强call嘛
31:50对不对
31:51ok好
31:52那当然也这边有些有人可能会问一些迷思
31:55ok
31:56就是有人听说过抽烟也会让被更容易出问题
32:02这个有这样的一回事吗
32:04抽烟主要它因为它会影响到我们血管上面的问题
32:08嗯
32:09主要还是影响到我们脊椎
32:11嗯
32:12然后周围组织供血的那个能力
32:14嗯
32:15如果这样子我们讲到我们锥键盘
32:17嗯
32:18它也是需要血液上面提供它养分嘛
32:20对对对对
32:21所以如果它缺乏的话
32:22久而久之它就会变得比较容易退化
32:25没有就是很少血进到去啊
32:28嗯就是供应血液还是供给它营养物质
32:31啊所以对对
32:32所以缺乏的话
32:33它最容易的话就是
32:34推化嗯
32:35失去弹性嗯
32:36变得比较脆弱
32:37所以也很容易导致一些更多的问题出来啊
32:41腰部上面的问题
32:42ok
32:43嗯
32:44有没有讲说有哪些体质的男性会比较容易出现下背痛吗
32:50如果是从我们中研老化来讲的话
32:52就是从肾虚这一方面嗯嗯
32:55就是跟年纪有关咯
32:57年纪嗯
32:58一方面是年纪一方面是可能生活做习习惯
33:01导致它一些更容易肾虚出现这个情况
33:04嗯嗯
33:06ok
33:07也有人讲说
33:08哎有没有什么简单的方式可以让人家判断
33:11自己是不是什么寒失重嗯
33:14寒失重也听说可以让也很容易有背痛的什么
33:17对
33:18有一些说刚才你说肾虚肾虚型
33:21那两个不同的体质嘛对
33:23对
33:24这样怎么样去分辨这两个东西
33:25寒失跟这个肾虚肾虚的话主要我们可能
33:30人更容易很容易累嗯
33:33精神差
33:34然后腰酸肺痛嗯
33:37西瓜软嗯嗯
33:38如果我们可能从你要从舌台来看的话
33:41可能你会发现到他舌头伸出来就是一个舌单
33:44蛤
33:45蛤
33:46蛤颜色很淡
33:47哦
33:48颜色很淡
33:50哦
33:52可能舌头上面颜色就会比较淡
33:53哦
33:54但是如果寒失型的话可能他就觉得会觉得他的腰部啊
33:59嗯
34:00会很沉重的感觉嗯
34:02腰部沉重
34:03主要还是在腰酸上面很难解决
34:06然后自己去feel了腰部沉重
34:09是不是腰部沉重的感觉
34:12对因为主要如果是要具体的分出来这个类型的话可能我们还要通过把脉啊帮你们看舌头啊这些我们这是这就是我们的专业了啊像你的话我是烈的 ok
34:25我吓到我是从小学烈到现在啊你的烈纹就会比较多啊就每个人体质不一样了嗯嗯然后他可以怎样医还是没得救了我烈我小学生有没有力赛的耶主要看主要看他症状是有哪些因为我们讲如果烈纹蛇的话可能会出现一些气阴两虚比较容易有烈纹蛇啦可能容易口干啊嗯嗯另外看你口干之后有没有发热这些情况出现嗯啊那就没有 ok
34:54那当然有一些男生可能会经常去健身举重嘛嗯那反而听说越举重的话就会腰越来越痛中医怎么看这个问题哇中医怎么看这个问题他运动的话你运动量太大其实也是一种劳损嗯第一是你的运动量如果你不是以追求健美为主你是追求健康嗯然后只是想要锻炼让自己身体健康罢了的话那可能不需要
35:24需要把自己练得这么的的的强度不那么高对对对对强度上面可能就需要控制了哦啊如果自己本身会有腰椎间盘度出的话那就更不建议他啊哪达重量嗯啊因为这对他椎间盘的压力可能会更大嗯真的早就累了不要不要隔恩来啊对对对隔恩来然后我这边有一个人将讲问啊
35:54我主买还是会有风险特别是网上买那种啊主要他买的东西我们不知道他成分有什么那个来源啊啊啊来源成分啊如果他
36:04没有保障也没有一些过KKM的一些嗯那个认真的话嗯我们无法导致里面有什么药物对肯定会对他有损伤是有一定危险嗯嗯所以要注意看看医师会比较好是嗯然后哎肥胖的男性会不会更加容易腰痛呢那中医有针对所谓肥胖型腰痛的调理方法吗肥胖型会容易的腰痛
36:34他腰椎上面脚力量不足然后再加上他前面的肚子也很大嗯对他来讲压力会更大对因为如果你肚子大嗯有些人坐姿再不好他的骨盆再往前倾的话嗯骨盆往前倾之后还会再拉着我们的腰椎往前嗯这就是我们的腰椎就会处于一个过身的状态嗯这样的话长时间也是会疼痛哦这个姿势我们可能如果你们有拿重物嗯抱小孩子
37:04你很自然就会肚子往前顶对对对对对对对对就是大肚男的也是这样往前对他们很自然大肚男的也会往前顶嗯他们感觉他们为了让腰放松然后把力量推在前面嗯哦久而久之就有问题了我们30秒看医师回答这个问题嗯可以吗最近盘不出如何治疗如何治疗主要主要治疗是一方面我们中医的话会通过针灸啊嗯
37:34这些都会帮他治疗另外还会再跟他讲该做什么运动嗯然后另外他生活上习惯也要改变嗯要听话咯最重要对对对对因为我们锯锯盘突出他是一个比较长的过程嗯你要让他恢复你平时的动作然后拉伸这些也是一定要做OK好我们Live 啦嗯
38:04好再次欢迎大家回来我们Melody 时代好健康今天呢依然有我们来自原生的中医师傅永逸医师你好那今天我们讲到说男性下背痛和中医的一些调养嘛那当然最后一个问题呢哎这个相信很多朋友都都会问的叫哦我每次呃背很痛背很痛这样子按摩
38:34是不是最好的方式呢按摩是解决我们腰痛的其中一个方式嗯但是如果我们整体要解决腰痛的话我们还要结合其他的方式来帮助你解决腰痛嗯按摩的话你可能当下按了你觉得很舒服嗯但是你会发现到九个九支你很依赖按摩嗯来帮助你缓解然后你变得越来越平常需要去按摩才能缓解真的真的嗯对啊因为他整天去按摩了
39:04对嗯所以主要我们就是想我们刚才的动作拉伸啊锻炼肌肉这些我们做了不只是为了缓解腰痛嗯还要做的就是我们肌肉强了之后自主恢复能力也比较好OK这样我们也不太容易会出现腰痠的问题所以你讲腰痛是一个最好的解决方式吗不一定嗯我们还要结合其他的方式来帮助你解决了OK按摩只能舒缓呢舒缓舒缓那中医方面
39:34我们治疗的方式呢对于腰痛的话对于腰痛的话我们会针对我们的腰部会选学啦嗯比如讲一些我们肾书啊大肠书啊还有腰阳管这些穴位都会帮你们帮大家针究到然后也会通过一些远端选学嗯因为我们经络是一个联系嘛嗯一整条嗯比如讲背后嗯腰到臀部到脚对这样子所以我们有一些穴位是在脚上嗯
40:04手上都会有这些是属于远端选学但是他联系的经络会影响得到的也是会帮助你缓解到腰上面的问题嗯嗯嗯或者我们也有这个拔罐这种嗯啊也帮助你活血通络嗯也是对这个方式是很好啦嗯对腰痛这个问题OK好那今天有聊到说男性的下背痛吗最后呃医师有什么建议给大家呢建议的话就是知识一定要一定要有正确的知识
40:34嗯然后配合我们
41:04长时间没有办法恢复的话这样我们还是要找一个正规的平台啦不管是中医啊西医啊还是找外面的开肉嗯嗯嗯嗯嗯都是会对大家有帮助的啦嗯OK要专业的啦一定要不要自己乱乱来啊如果自己发现到做了这些都没有什么改变嗯可能你连续痛了两三个礼拜这样最好还是去找医生会比较好嗯真的要认真的看待是好今天非常感谢我们来自原生的中医师服务永逸医师
41:34谢谢啊如果大家今天很想看回呃今天整集的内容的话听回的话可以去到我们melody的facebook live去看回然后呢如果大家想呃预约医师看诊的话也可以去看看里面因为小编把那个呃预约的电话嗯放上去了好OK好谢谢医师thank you谢谢啊谢谢啊还有一个问题可以回答哇怕着看书要算正常吗
42:04出去了腰酸当然正常对你就是你这里撑着嘛对然后撑着然后腰一直处于一个紧张的状态啊现在有一个趴着的枕头support你的胸脚你可以这样拿着玩手机的那个是OK吗这样子的话你紧随怎么办也是累累啊他有没有来到这里啊没头又没有啊他到这里罢了啊没有一个完美的姿势没有啊主要就是我们时间长了一定要活动
42:34对对节制很重要OKRachelOKOKOK好那非常感谢大家啦也把今天如果大家觉得有帮助的话也可以把今天的share出去好不好嗯谢谢大家谢谢拜拜