Sce Christ Berteaux-120224-Lower

Materiel :
Jeu de cartes sans les jokers

Echft :
3 x (Ch ex 30sec)

1. side shuffle
2. high knees
3.SQ touch floor
4.Squats pulses

Tot : 6min
Renfo :
Cartes de 2 à As(sans joker)

Faire x reps par carte tirée
2=2*3=3*Valet=11*Dame=12*Roi=13*As=15

Pendant 20min max

Principe :
Coeur : Squat
Pique : lunge
Carreau : wall/table pushup
Trefle : high knees