Sce Christ B-Lower-040324
- il y a 4 mois
Matos:
Circuit carré dans le jardin avec 4 repères:cônes,halteres,chaises,etc
Echft:
Deplac av-arr ds le carré pdt 4min-ch ex pdt 30sec
1. trott av-retour reculons
2. side-shuffle a/r
3. SQ sautés a/r
4. 4 pattes a/r
Time:4min
Renfo:
Ch ex 1min
5x le circuit
1min entre les series
1. CAP autour circuit
2. Marche rapide
3. walk lunges
Time:20min
Principe:
Créer un circuit ds le jardin
Faire 5 fois la serie suivante :
Ch ex pdt 1min puis 1min repos
TimeTot:24min
Circuit carré dans le jardin avec 4 repères:cônes,halteres,chaises,etc
Echft:
Deplac av-arr ds le carré pdt 4min-ch ex pdt 30sec
1. trott av-retour reculons
2. side-shuffle a/r
3. SQ sautés a/r
4. 4 pattes a/r
Time:4min
Renfo:
Ch ex 1min
5x le circuit
1min entre les series
1. CAP autour circuit
2. Marche rapide
3. walk lunges
Time:20min
Principe:
Créer un circuit ds le jardin
Faire 5 fois la serie suivante :
Ch ex pdt 1min puis 1min repos
TimeTot:24min