Seance-test pour Christian Berteaux-060224 - Trim

Echauffement:
Lower : 3 min
1 squat plus 1 fente avant
1 SQ + 2 fentes avant
Jusque 5 fentes avant
Upper : 3 min
1 pushup(pompe) incliné (Ms sur table + 1 spiderman
Jusque 5 fentes

Tot : 6min

Seance :
1. Curtsy lunge
2. crawler
3. side shuffle
4. shoulder taps
5. Action man
6. boxing dance

Tot 21min

Principe :
Faire les ex 1, 2, 3, 4, 5, 6
puis 1, 2, 3, 4, 5
puis 1, 2, 3, 4
puis 1, 2, 3
puis 1, 2
puis 1

Ch ex pendant 40sec effort/20sec recup donc mettre le timer à
21 x 40 effort / 20 repos

Bonnne chance