S2GCard-24mar23-Full-Super dragon
- l’année dernière
Materiel: Tapis, 1 cône/haltere
Execution:
Ex 1,1-2,1-3::::::1 à 8
Timer : 36 x 30/15-27min
Shuttles=aller/retours en courant,lev les Gx,pas chassés… au choix
Exercices:
1. pushups
2. shuttles
3. sit-ups
4. shuttles
5. squats
6. shuttles
7. climbers
8. shuttles
Execution:
Ex 1,1-2,1-3::::::1 à 8
Timer : 36 x 30/15-27min
Shuttles=aller/retours en courant,lev les Gx,pas chassés… au choix
Exercices:
1. pushups
2. shuttles
3. sit-ups
4. shuttles
5. squats
6. shuttles
7. climbers
8. shuttles