SGCard-16mar23-Full-AMRAP coin
- l’année dernière
Materiel:
1 piece de monnaie,Tapis,Table/chaise
Execution :
Pdt 20min
1. 4reps/ex
2. lancer piece :
Si face : reste meme niv.
Si pile : + 2 reps/ex
Lancer la piece de monnaie av ch ex
Exercices :
ROUND1
5 ex :
1. pushups
2. Stand cross-crunch
3. crossovers
4. inchworms
5. tractions sol
ROUND2-Finisher :
6x( Squats pdt 10 sec, puis tenir low SQ pos pdt 10 sec)
1 piece de monnaie,Tapis,Table/chaise
Execution :
Pdt 20min
1. 4reps/ex
2. lancer piece :
Si face : reste meme niv.
Si pile : + 2 reps/ex
Lancer la piece de monnaie av ch ex
Exercices :
ROUND1
5 ex :
1. pushups
2. Stand cross-crunch
3. crossovers
4. inchworms
5. tractions sol
ROUND2-Finisher :
6x( Squats pdt 10 sec, puis tenir low SQ pos pdt 10 sec)