S2GCard-30mar23-Lower-Hard shuttle

Materiel: 2 cônes ou halteres

Execution :
Ch ex 40/20 + shuttle
Shuttle= navette en course,gx hauts ou side shuffle

Alterner 1 ex et un shuttle

Timer : 24 x 40/20 – 2 tours

Exercices :
1. SQ en carré
shuttle
2. Alt lunges
shuttle
3. skaters
shuttle
4. stance jumps
shuttle
5. Alt quads
shuttle
6. Alt deadlift 1 leg
shuttle