S2GCard-21mar23-Full-Cross ladders
- l’année dernière
Materiel:Chaise/muret/table,Tapis,1 poids
Execution:
Rest = A/R walk lunge
Pdre le moins de recup ossible entre ch ex,juste le temps de chger de place ou position
R1:10reps/ex
R2 : 8reps/ex
R3 : 6reps/ex
1min recup entre ch serie
Exercices:
Cross Ladder Circuits
1) Goblet Squat
2) Up & downs
3) curtsy lunges
4)Alt quad
5) Burpee
6) deadbug
7) butt to heel pushups
8) wall clapping Pushup
Execution:
Rest = A/R walk lunge
Pdre le moins de recup ossible entre ch ex,juste le temps de chger de place ou position
R1:10reps/ex
R2 : 8reps/ex
R3 : 6reps/ex
1min recup entre ch serie
Exercices:
Cross Ladder Circuits
1) Goblet Squat
2) Up & downs
3) curtsy lunges
4)Alt quad
5) Burpee
6) deadbug
7) butt to heel pushups
8) wall clapping Pushup