La spirale du scroll compulsif

#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression

Transcript

00:00 T'es paralysé dans ton lit ou dans ton canapé et tu te sens incapable de faire quoi que ce soit à part continuer à scroller.

00:05 Donc j'ai fait de mon mieux là pour produire assez de dopamine pour que tu m'écoutes 10 secondes.

00:09 Si t'es encore là, tu fais bien car je vais t'expliquer pourquoi cette anxiété, cette déprime que tu sens qui monte en toi récemment

00:15 est entièrement liée à ce que t'es en train de faire maintenant.

00:17 Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:20 Commence par réfléchir à ce qui t'a poussé à prendre ton téléphone, puis scroller plusieurs minutes avant de tomber sur ma vidéo.

00:27 Mon petit doigt me dit que c'est pas par plaisir planifié, mais que t'as ressenti une émotion négative,

00:32 donc un stress, une flemme, un ennui, ou parfois même une douleur que tu veux oublier.

00:37 Et donc t'as pris ton téléphone de façon compulsive, c'est même quelque chose que t'as pas forcément consentisé.

00:42 Mais le truc, c'est que ça marche super bien.

00:44 A chaque nouvelle vidéo sur laquelle tu tombes, tu triggers un effet de jackpot qui produit des quantités phénoménales de dopamine.

00:50 Et cette dopamine vient donc masquer l'émotion que tu essaies de fuir.

00:54 Mais le truc c'est que t'as pas un prix à payer, t'en as deux.

00:56 Le premier, c'est le déséquilibrage de ton système dopaminergique.

01:00 Donc le scroll, c'est comme une drogue, plus tu en fais, plus tu en as besoin pour ressentir le même effet.

01:05 Et en augmentant ton exigence de stimulus dopaminergique,

01:09 eh ben de moins en moins d'activités vont te provoquer cette envie d'avoir envie.

01:14 Tu réduis le nombre de choses t'apportant du plaisir, et donc par conséquent, tu réduis le temps passé à éprouver du plaisir.

01:19 Donc oui, ça évidemment, ça a des conséquences catastrophiques pour ta santé mentale, mais c'est même pas le pire.

01:24 Tu vois cette émotion que t'as voulu masquer avec cette dopamine, elle va pas juste s'en aller.

01:29 Elle, elle va redoubler d'efforts pour accomplir son rôle, c'est-à-dire te transmettre un message.

01:34 C'est le rôle d'une émotion.

01:35 Alors elle va grossir et grossir pour que tu puisses la remarquer,

01:39 juste à ce que des symptômes dépressifs ou anxieux apparaissent.

01:42 Donc, je te demande pas d'arrêter de scroller.

01:43 Je te demande d'arrêter de scroller compulsivement pour fuir une émotion.

01:47 Traverse cette émotion à l'aide d'autres personnes si tu veux, comme des potes ou un psy, c'est encore mieux.

01:52 Toute émotion est traversable et toute émotion a quelque chose à t'apporter.

01:56 Mais il faut juste s'autoriser à les vivre sans les psychiatriser,

02:00 pour les voir tel qu'elles sont vraiment, simplement des messagers.

02:03 Et si tu fais ces choix conscients en ta santé mentale,

02:06 tu pourras refaire de TikTok ou d'Instagram une vraie source de plaisir.

02:10 Sous-titrage Société Radio-Canada