#anxiété #santémentale #développementpersonnel #angoisse
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Style de vieTranscription
00:00 Si t'es anxieuse, y'a un début de phrase qui commence la plupart de tes angoisses
00:04 "Et si..."
00:05 "Et si se passait quelque chose ?"
00:07 "Et si je refaisais une crise d'angoisse ?"
00:08 "Et si..."
00:10 Donc si tu veux guérir, je vais te donner une phrase alternative avec laquelle tu peux la combattre
00:15 Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi
00:18 Change tes "Et si..." en "Même si..."
00:21 Juste apprendre à faire ça, c'est l'art de la guérison de l'anxiété
00:25 Ça se casse du masque
00:26 Au lieu de "Et si je perdais mon temps ?"
00:28 "Même si je partais de mon taf, j'en trouverais un autre"
00:31 "Et si je faisais une crise d'angoisse ?"
00:32 "Même si j'en fais une, elle finira par passer"
00:35 Le truc c'est que si toi tu ne places pas une suite à l'événement
00:38 C'est ton anxiété qui va le faire avec une multitude de scénarios aussi négatifs les uns que les autres
00:43 Et chacun de ces scénarios fait monter ta cortisol, ton adrénaline et donc ton angoisse
00:48 Qui parfois peut même donner des symptômes d'angoisse
00:50 Alors que t'as des règles de l'univers, comme le fait que rien n'est figé et tout passe
00:55 Ou simplement des choses que l'expérience t'a prouvé
00:58 Comme le fait que t'es là aujourd'hui et que t'as encaissé et vaincu tout ce qui t'est arrivé jusqu'à présent
01:02 Ma psy me disait un truc qui m'a vachement marqué, c'est
01:04 "Même si t'as la pire angoisse ever"
01:07 "En réalité, d'un point de vue extérieur, t'es juste un mec qui attend dans ton lit"
01:10 "Il ne peut rien t'arriver"
01:12 Et ça je vous le répète tout le temps
01:13 Je suis pas guéri de l'anxiété parce que je suis persuadé que j'aurai jamais un moment anxieux dans ma vie
01:18 Je suis guéri parce que même si j'avais un moment anxieux
01:22 Je sais d'avance que ça passera, donc ça annule toute nécessité d'avoir peur
01:27 Mais le plus beau dans tout ça, c'est que j'ai même pas à t'expliquer tout ça
01:30 Parce que ton cerveau en fait, il a déjà la capacité
01:33 Après que t'aies identifié clairement le type de pensée, de faire le travail pour toi
01:37 Et donc de t'aider dans ton désintérêt justement
01:39 "Ah tiens, une pensée en SI, bah ça dégage, je réponds même pas"
01:43 Sans explication ni rien, c'est juste une décision prise en alignement avec ton subconscient qui t'aide
01:49 Parce que t'as bien identifié ce type de pensée en SI
01:52 C'est pas une méthode qui marche avec toutes les angoisses, surtout celles qui sont fatalistes et catastrophiques
01:57 Mais ce qui est important c'est vraiment d'avoir cette mentalité
01:59 Qui détermine ton nouvel objectif
02:01 Et une fois que t'as le nouvel objectif, bah tu traces le chemin pour l'atteindre
02:04 Sous-titrage Société Radio-Canada