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Le déclencheur de l'anxiété
Arthur Varin
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10/05/2024
#anxiété #santémentale #développementpersonnel
Catégorie
🛠️
Style de vie
Transcription
Afficher la transcription complète de la vidéo
00:00
Si tu souffres d'anxiété, tu devrais arrêter de scroller parce que je vais t'expliquer un mécanisme que tu as qui nourrit 80% de ton anxiété.
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Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
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J'explique souvent que ton anxiété est maintenue par trois mécanismes que tu as.
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La recherche de contrôle, la recherche de certitude et la recherche de réassurance.
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Mais un truc très important à savoir c'est qu'est-ce qui provoque ces mécanismes là ?
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Et la réponse c'est le jugement.
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Que ce soit un jugement de ta personne comme l'autodénigrement, le jugement de situation,
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donc ce qui arrive est bien ou mal, mais surtout le jugement de tes pensées.
00:35
Il faut que tu comprennes que tu n'es pas obligé de juger tes pensées, tes émotions ou tes sensations.
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Quand tu vois des voitures passer dans la rue, tu n'es pas là à définir leurs couleurs ou leurs marques.
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Pourtant elles passent et il y en a beaucoup qui passent.
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Mais tu ne ressens pas cette nécessité de les juger.
00:52
Et bien c'est pareil avec tes pensées et même tes sensations physiques.
00:55
Par exemple, tu as le bras en groupe petit, tu n'es pas obligé de mettre un jugement derrière.
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Si tu te sens un peu dépersonnalisé ou tu ne te sens pas vraiment immergé dans le moment présent,
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là pareil, tu n'es pas obligé de te juger.
01:06
Et en termes d'émotion, si jamais tu ne te sens pas exactement comme tu voudrais te sentir,
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pareil, tu n'es pas obligé de le juger.
01:13
Et donc tous ces jugements comme "est-ce que c'est grave ?", "est-ce que ça vient d'une maladie ?",
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"je veux que ça parte", à la seconde où tu fais ça,
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c'est là où tu vas amorcer tes mécanismes de contrôle, de certitude ou de rassurance.
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Parce qu'à la seconde où tu as ces pensées-là, ce qui vient après, c'est
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"ah, peut-être qu'il faut que je fasse quelque chose contre ça".
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Et là, c'est parti pour la spirale de l'anxiété.
01:32
Donc place un marqueur sur ce type de pensée, de jugement.
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Et dans un premier temps, juste remarque-les et observe la façon dont elles entraînent des mécanismes pour l'anxiété.
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Fais ça avec tous les types d'angoisse que tu as,
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et tu verras que la compréhension de ton anxiété va devenir claire,
01:48
et à partir de là, la guérison est à la portée.
01:51
(Générique)
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