La fatigue chronique

#santémentale #développementpersonnel #émotions #anxiété #dépression

Transcript

00:00 Tu es tout le temps fatigué, peu importe à l'heure à laquelle tu te couches,

00:03 peu importe à laquelle tu te réveilles, peu importe combien de temps tu dors.

00:05 Donc on va voir ensemble les principales pistes à explorer

00:08 pour voir d'où le problème pourrait venir.

00:10 Et si tu veux un post par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:13 Tu fais trop ou tu ne fais pas assez.

00:16 L'un ou l'autre cause le même résultat.

00:18 Donc je n'ai pas expliqué pourquoi trop en faire, ça te fatigue.

00:22 Mais par contre, c'est vrai qu'il faut savoir que l'opposé a le même effet.

00:26 Donc un phénomène qui arrive souvent, c'est que tu perds un encadrement

00:29 donc soit tu t'emménages seul, soit tu n'as plus de cours ou de taff

00:33 et sans cet encadrement, tu ne fais plus rien.

00:36 Et moins tu as à faire, moins tu fais.

00:38 Moins tu as à faire, plus les rares choses que tu dois faire vont te paraître insurmontables.

00:43 En fait, les niveaux d'énergie de ton corps s'adaptent à ce que tu te demandes.

00:46 Donc là, tu vois, il n'y a pas de réponse absolue à trouver,

00:49 c'est un équilibre à trouver entre ne pas faire trop, mais ne pas faire pas assez non plus.

00:54 Mais rappelle-toi juste que les deux extrêmes t'affectent de la même façon.

00:58 L'inflammation chronique.

01:00 Je pense honnêtement que c'est l'une des causes les plus répandues, mais dont on parle le moins.

01:03 Cette épidémie d'inflammation chronique à laquelle on est tous exposés.

01:07 Donc le régime alimentaire occidental pro-inflammatoire, il est pour beaucoup.

01:11 Et ça, j'ai fait plusieurs vidéos là-dessus,

01:13 mais ces problèmes d'inflammation chronique viennent très généralement de l'intestin.

01:17 Ça commence avec des problèmes au microbiote, ça se finit avec une perméabilité intestinale

01:21 et des pathogènes qui coulent dans ton sang à chaque repas que tu prends

01:25 et donc qui alimentent cette réponse inflammatoire chronique.

01:27 Donc ça c'est un truc qui te concerne surtout si t'as d'autres pépins de santé.

01:31 Donc des maladies inflammatoires, voire auto-immunes,

01:34 des choses comme l'apnée du sommeil par exemple.

01:36 C'est un sujet à part entière, tu vas devoir explorer de ton côté,

01:40 mais c'est clairement une piste qu'il faut que tu explores.

01:42 Tu n'aimes pas ce que tu fais.

01:44 C'est impossible d'avoir un corps en pleine forme et un corps heureux

01:48 quand tous les jours tu fais un truc qui t'apporte plus de stress que de plaisir.

01:51 Donc pour le coup, j'ai rien besoin de t'expliquer.

01:53 Si c'est ton cas, tu vas te reconnaître directement.

01:55 Mais dans ce cas-là, il y a une solution, il faut que tu te réorientes.

01:58 Et si tu ne sais pas comment tu pourrais te réorienter ou comment le faire,

02:01 demain je sors une vidéo pour t'aider à comprendre

02:03 ce que tu pourrais faire pour être heureux.

02:05 (sonnerie)

02:07 ♪ ♪ ♪