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Tendencias ¿Qué es la ashwagandha y como funciona en tu cuerpo?
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Categoría
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Love FM Podcast. Voces que empoderan.
00:05Pues bienvenidos otra vez a este programa Tendencias, Realidad Sin Filtros.
00:11Yo soy la doctora Doménica Allende y les quiero platicar de la tendencia de la semana.
00:16Y tal vez esta no es de la semana, tal vez esta ya lleva un buen rato,
00:20pero sigue estando dentro de las tendencias más impactantes.
00:23Y les digo impactantes porque a mí en verdad me impresiona cómo es un trending topic entre todo el mundo.
00:31Si lo mencionas, seguro alguien ha escuchado hablar de esto, seguro alguien ya se lo tomó o te aconsejó tomarlo.
00:38Entonces esta semana vamos a hablar de la ashwagandha.
00:42Y bueno, es una planta increíble, pero ya les platicaré un poquito más.
00:47Y como todas las semanas me encantaría empezar este programa con nuestros teléfonos de cabina
00:55que son 55-52-62-1300 con la extensión 1414.
01:03Está padrísimo que marques, que me digas tus dudas, que platiques todo lo que necesitas saber de la ashwagandha
01:10para que aquí empecemos a disecar el si te conviene o no te conviene, quien te lo recomendó.
01:16Y hasta nos puedes contar un poquito qué pasó cuando te la tomaste o si no la has probado,
01:22por qué todavía no te la has tomado y qué es lo que te está manteniendo,
01:25cómo en ese veremos si la apruebo o no la apruebo.
01:29También les dejo el número de WhatsApp que es 55-61-007454.
01:37Ese es nuestro WhatsApp.
01:38Igual nos pueden mandar preguntitas.
01:40Estamos en el Instagram, entonces también se puede que nos manden preguntas ahí y vamos a estar contestándolas.
01:47Y como todas las semanas, y siempre les digo, cada una de estas, de estos trending topics
01:54o de estas cosas que estamos hablando, es importantísimo que uno platiquen con su médico.
02:00Esta información que les estamos dando es increíble porque ustedes pueden llegar a discernir
02:05si esto es algo para ustedes o no, si tal vez escucharon algo increíble,
02:10pero también es bueno saber el lado B o el otro lado de la moneda.
02:15Entonces, recuerden, son consejos generales.
02:19Siempre es importante consultar a su médico y también ir viendo cómo nos sentimos,
02:23porque tal vez el médico dijo que estaba bien,
02:26pero es importantísimo escuchar a nuestro propio cuerpo.
02:28¿Cómo me siento cuando me tomo esto o cómo me siento cuando hago esto?
02:33Entonces, bueno, empecemos este episodio con la energía de la semana.
02:39Y se me hace súper mega importante hablar de esto.
02:42Es una energía hermosa en donde nos lleva a reflexionar cómo estamos trabajando nosotros,
02:49cómo estamos trabajando con nuestro campo energético.
02:53Y es como una introspección.
02:54Ya llevábamos un poquito unas semanas previas hablando de cuáles son las cosas que nos hacen explotar,
03:01cuáles son nuestras sombras.
03:03Y quiero el día de hoy como irnos un poco más profundo a en qué estoy usando mi energía.
03:12Como que muchas veces nos dicen esto es lo que tenemos que hacer,
03:16esto es lo que una mujer de tu edad tiene que hacer o esto es lo que una madre tiene que hacer
03:21o esto es lo que una persona trabajadora tiene que hacer.
03:24Y nos vamos creando una idea de lo que tendríamos que ser.
03:30Y lo que me gustaría es que tal vez nos tomemos un momento para reflexionar y decir,
03:37ok, esto es lo que me dijeron que tenía que hacer, pero ¿qué me apasiona realmente?
03:42¿Quién quiero convertirme en el futuro?
03:44Porque todas estas decisiones que estamos tomando el día de hoy nos llevan a quién vamos a hacer.
03:50Y toda esa energía que estamos usando y todo ese tiempo que estamos utilizando va a ser algo que no nos va a regresar.
03:58¿No?
03:58Como en qué quiero realmente dedicar mi tiempo y energía.
04:03Y se me hace algo increíble que vamos a fusionar estos dos temas,
04:06porque la ashwagandha nos ayuda mucho para balancear nuestra energía,
04:12balancear esos picos de cortisol que de repente tenemos por querer hacer todo.
04:22Entonces está increíble dejarlos con algunas preguntillas.
04:27Y estas preguntas son, ¿quién me dijo o de dónde me compré la idea que tengo que ser todo lo que soy en este momento?
04:38¿Qué tanta energía le meto a cada una de las cosas y qué tanto me está dando en un futuro?
04:45¿O qué tanto me va a dar en un futuro?
04:48¿Realmente quiero hacer todo lo que me han dicho?
04:52¿No?
04:53Porque está, es importante ver qué cosas necesitamos soltar de lo que nos dijeron, ¿no?
05:00Tenemos este tema de quieres ser la mamá, pero al mismo tiempo trabajar, ganar todo el dinero,
05:07ser súper exitoso y nos metemos un burnout y nos sobrecargamos brutalmente.
05:14Y está bien tener, por ejemplo, un crecimiento emocional y un crecimiento psicológico
05:20y sentarnos y decir, ok, quiero que mi energía me ayude a crecer.
05:26Pero hay que ver cómo estamos balanceando todo esto, cómo estamos balanceando el trabajo,
05:32cómo estamos balanceando las actividades físicas, por ejemplo, ¿no?
05:35Tal vez me dijeron, tienes que tener un six pack y ser la mujer más fit del universo
05:41y entonces le estoy tal vez metiendo dos horas al ejercicio.
05:45¿Realmente me conviene? ¿Realmente es algo que me va a llevar a estar bien?
05:51Y claro, entrando en el tema del día, claro, va a haber mil cosas que yo puedo hacer
05:58para balancear mi energía o darle un punch a mi energía o darle un extra a mi energía.
06:06Pero creo que lo más importante es que empecemos primero a entender si quiero hacer todas las cosas que estoy haciendo
06:16y luego decidir si me tengo que tomar un suplemento para lograr todas esas metas.
06:23Entonces, bueno, como ya hemos platicado un poquito, nos toca hablar de la ashwagandha.
06:31Saben que nos pueden escuchar en arroba lovefm.podcast y ahí nos pueden dejar también todas las dudas
06:38y entremos ya 100% a nuestra materia que es el ashwagandha.
06:41Y seguramente han escuchado a Gwyneth Paltrow o a Oprah o también a JLo hablar de esto.
06:51Y quiero ir poco a poco hablando de por qué lo utilizan ellos o por qué lo utilizan ellas
06:56y cómo va a ayudar y si es mito o si realmente está basado en algo importante.
07:03Entonces, empecemos.
07:04Es una palabra, la ashwagandha, que viene del sánscrito.
07:11Ashwa quiere decir caballo y ganda quiere decir olor.
07:16Entonces, la mayoría de las palabras en sánscrito tienen como muchos significados
07:20y dentro de los significados de esta palabra es un olor tan penetrante como un caballo,
07:27como un olor muy penetrante o una fortaleza de un caballo.
07:34Y claro, si nos ponemos a pensar que la ashwagandha nos va a dar esa energía,
07:39pues es muy normal que asociemos la palabra con su significado.
07:44La ashwagandha es el nombre científico, pero podemos decir que, perdón,
07:50el nombre es sánscrito, pero podemos decir que tiene también un nombre científico
07:53que es Wintaria somnífera.
07:56Y la palabra somnífera obviamente nos va a llevar a esto que es sueño, ¿no?
08:01Entonces, también nos ayuda a relajar y descansar.
08:05Y entonces tenemos aquí un contraste súper interesante
08:08porque por un lado decimos fortaleza como un caballo
08:10y por otro lado estamos diciendo que nos va a ayudar a descansar.
08:14¿Y por qué pasa esto?
08:16Es porque el ashwagandha es considerado un adaptógeno.
08:20¿Qué quiere decir un adaptógeno?
08:22Que para las personas que necesitan profundizar en su sueño
08:25las va a ayudar a profundizar en su sueño.
08:28Y para las personas que necesitan un boost de energía
08:31les va a ayudar a tener ese exceso de energía.
08:35Entonces, más o menos eso es lo que quiere decir adaptógeno.
08:39Quiere decir que se adapta a lo que la persona va necesitando.
08:45Esto es muy importante porque quiere decir que en cada persona
08:49puede reaccionar de una forma diferente, ¿no?
08:53Claro, hay muchos estudios científicos que nos hablan
08:56de un gran cohorte de personas o un gran grupo de personas
09:01que tuvieron una reacción específica.
09:05Pero en general, siempre por eso les digo,
09:07es importante ver cómo estamos reaccionando nosotros a la planta
09:12o al suplemento, porque siendo un adaptógeno se va a adaptar
09:16diferente a nuestro sistema.
09:19Este tema de los adaptógenos es algo súper interesante.
09:23Empezó en Rusia en la Segunda Guerra Mundial, más o menos,
09:28un poquito antes, un poquito después,
09:29porque empezaron a buscar el cómo crear al ser humano más fuerte.
09:35Entonces, empezaron a investigar diferentes plantas,
09:39diferentes suplementos que llegaran a hacer que el hombre
09:44fuera como más fuerte, más resiliente.
09:47Y por eso sale el tema de adaptógenos, ¿no?
09:50Entonces, bueno, ya dijimos que es un adaptógeno.
09:54Hay diferentes formas de encontrar esta planta.
09:58Se han dado cuenta que la raíz, el extracto de la raíz,
10:02es la forma más potente y, como en todos los suplementos,
10:06es súper importante investigar qué tipo de pastilla me estoy tomando,
10:11qué tipo de gomita me estoy tomando, qué tipo de gotero, ¿no?
10:18Como ver la calidad de dónde viene.
10:21Porque, por ejemplo, muchas plantas de India están un poco,
10:28digamos, están muy mezcladas, ¿no?
10:30Entonces, sí es muy importante ver la fuente,
10:33quién es el productor, si es una planta que está 100% orgánica
10:39o si es una planta que viene de una mezcla de otras plantas, ¿no?
10:43Entonces, es muy, muy importante que con cualquier adaptógeno,
10:46con cualquier medicamento que nos estemos tomando,
10:48suplemento que nos estemos tomando,
10:50veamos quién es la persona que lo fabrica
10:53y si realmente tiene los certificados detrás
10:56para decirnos que es una planta pura, ¿ok?
10:59Entonces, bueno, el KSM-66 es un extracto estandarizado de esta planta.
11:10Entonces, la sacan de la raíz y nos lleva a un porcentaje más clínico.
11:16Por lo tanto, nos va a dar una...
11:19mejorar las propiedades, ¿no?
11:21Igual nos lo podemos tomar en gomitas, en pastillas, etcétera.
11:28Quiero hablar un poquito del tema de por qué nos va a ayudar.
11:34Va a tener diferentes cosas.
11:36Va a tener...
11:38Esta planta va a tener aproximadamente 35 compuestos químicos
11:42y no me quiero meter mucho al tema de lo científico,
11:46más que decir que tiene alcaloides, va a tener lactonas esteroidales
11:50y dentro de esas lactonas esteroideales va a tener huintanoides o huintandilos.
11:58Espero haber dicho la palabra bien.
12:00Y eso nos va a ayudar a disminuir la inflamación.
12:04¿Cómo nos va a ayudar a disminuir la inflamación?
12:06Va a disminuir la proteína C reactiva, ¿ok?
12:09Y también vamos a tener huintofeninas.
12:13Esas nos van a ayudar a la función cognitiva,
12:16nos va a activar los neurotransmisores
12:19y a su vez va a ser neurogénesis.
12:22Muchas palabras un poco complicadas,
12:26pero todo esto nos va a decir que
12:28parte de sus compuestos nos va a ayudar a nuestra mente,
12:32a nuestro cerebro, a crear nuevas conexiones
12:35y a ayudarnos con los neurotransmisores, ¿va?
12:39Entonces, va a también tener saponinas y va a tener hierro.
12:44Entonces, para esas personas que están súper cansadas
12:46y aparte tienen un tema de anemia,
12:48puede llegar a ayudarlas.
12:51Vámonos más profundo.
12:53Ahora, Gwyneth Paltrow dice, ¿no?
12:55Si yo me la tomo en un smoothie en la mañana,
12:58esto me va a ayudar para eliminar el estrés y la ansiedad.
13:03Entonces, ¿por qué conviene?
13:07¿Por qué no conviene?
13:08Y esto es muy divertido porque cada quien escucha, ¿no?
13:10Así, ah, tómate en la mañana, tómate en la noche,
13:13tómate en la mediodía.
13:14Entonces, vamos a empezar a romper estos mitos.
13:17Vamos a ver la realidad detrás de estas tendencias.
13:21A ver, nuestro cuerpo es una reverenda joya
13:28y nosotros amanecemos y vamos a tener un pico de cortisol.
13:32¿Qué es el cortisol?
13:34Sí, yo sé, está muy relacionado a un tema de estrés
13:38y de, ¿no?
13:39Como que tú escuchas cortisol y dices,
13:42seguramente esta persona está en problemas.
13:44Y no, el estrés es algo, perdón,
13:48el cortisol es algo que nos pasa en el cuerpo,
13:50lo tenemos que agradecer.
13:52¿Por qué se da en la mañana?
13:53Porque es algo que nos ayuda a activarnos.
13:56Es algo que nos ayuda a decir,
13:57hey, buenos días, es hora de moverte,
13:59es hora de hacer, es hora de salir al trabajo.
14:02Y entonces, no es malo.
14:05El exceso de cortisol sí puede llegar a ser algo
14:09que no sea bueno en nosotros, sí.
14:12Pero en general, el cortisol nada más nos está activando.
14:14Entonces, empecemos a quitarle esa máscara
14:17de que el cortisol es malo, ¿va?
14:18Ahora, si me regreso a que Kenneth Paltrow
14:21se está tomando su smoothie con ashwagandha en la mañana,
14:28me encantaría que reflexionemos y digamos,
14:32si mi cuerpo está produciendo cortisón en la mañana,
14:36¿por qué voy a bajarle a lo que está produciendo
14:41para activarme?
14:42Entonces, esto es súper importante.
14:46¿Qué pasa?
14:47Nosotros tenemos un eje hipotálamo, hipófisis,
14:51glándulas suprarrenales que nos va a llevar a activar el cortisol
14:55y nos va a decir, buenos días, ya te despertaste,
14:58es hora de movernos.
15:00Y si yo le meto algo para disminuirlo o para atenuarlo,
15:05puede ser que conforme pasa el tiempo
15:08no me logre despertar con esta energía.
15:12Y fíjense, esto es así, chismecito, chismecito.
15:15Mucha gente que lo ha tomado,
15:17nada de estudio científico,
15:19ha dicho que conforme lo han tomado,
15:22empiezan a sentir que no tienen un pico de,
15:26oye, qué emoción quiero hacer esto.
15:29Y no se me hace raro,
15:30porque es como decirle al cuerpo,
15:32mantente como apagadito,
15:35no te me estreses,
15:36mantente en este plano superficial
15:40y no tengas picos emocionales.
15:43Se los dejo ahí nada más para que analicen
15:45si en verdad se lo quieren tomar en la mañana o no.
15:48Si a mí me preguntan,
15:50yo te diría, mejor no te lo tomes en la mañana,
15:52porque entonces estás como
15:54desactivando una función fisiológica normal.
15:58mal en tu cuerpo, ¿no?
16:00Entonces, bueno, importante.
16:02Me regreso un poquito a este eje.
16:05Es la forma en la que el cerebro va a hablar
16:07con nuestras hormonas, ¿no?
16:09Es como, muy buenos días,
16:12¿cómo está esta persona?
16:13Ok, está a la mitad del fuego.
16:15Ah, no, bueno, entonces sí,
16:16actívate, corre y haz.
16:18Pero si estás como en tu día a día normal,
16:21está bueno nada más tener un piquito de cortisol,
16:24actívate y es momento de movernos.
16:26Muy bien, ahora, eso es Gwyneth Paltrow.
16:30Les cuento también que Meghan Markle
16:32se toma este suplemento para calmar y tranquilizarse.
16:37Eso es lo que dice el chismecito por ahí,
16:40es lo que dicen las redes.
16:41¿Y por qué se lo toma?
16:43¿Por qué nos ayuda a calmar?
16:46Es porque tiene neurotransmisores que van modulando diferentes cosas,
16:52que esto es súper importante.
16:55Algunos nombres les van a sonar como conocidos,
16:58otros no, no pasa nada, no se los tienen que aprender.
17:01Pero está interesante saber que vamos a tener GABA,
17:04que es algo que nos ayuda a calmar la ansiedad.
17:08Es, digamos, un neurotransmisor que va a inhibir un poquito el
17:12¡Ey, tranquilo, todo está bien!
17:14Va a activar la serotonina,
17:17que seguramente la serotonina la han escuchado.
17:20Nos ayuda a estar felices,
17:22nos ayuda a sentirnos como enamorados también.
17:25Es una hormona hermosísima
17:27que nos mantiene alegres por ponerlo de esa forma.
17:30¿Y qué va a hacer el ashwagandha?
17:33Nos va a ayudar a activar la síntesis de serotonina.
17:37También la dopamina,
17:38que es esa que de repente dicen que empieza primero
17:41como ese pico de dopamina,
17:43por ejemplo, cuando hacemos ejercicio.
17:45Entonces, nos va a ayudar a modular el tema del placer
17:49y la motivación.
17:51Entonces, si nos regresamos a lo que habíamos platicado antes,
17:56si yo estoy modulando ese tema de placer
17:59y le estoy diciendo ¡Ey, tranquilo, tranquilo!
18:02Pues entonces no va a tener esos picos de placer
18:04que me van a llevar a decir
18:05¡Venga, quiero hacer más cosas!
18:07Se los dejo ahí porque está bueno saber
18:09como el lado A y B de la situación.
18:12También vamos a tener que la ashwagandha
18:15va a activar la acetilcolina.
18:17Esto es algo increíble
18:19porque va a trabajar con el tema de la protección
18:22de las células cerebrales y la función cognitiva.
18:27¿Qué quiere decir eso?
18:28Bueno, imagínense una persona, digamos,
18:31un CEO o ni siquiera un CEO.
18:34Imagínense una hermosísima mujer
18:36que está a full trabajando en su casa
18:39con mil y un cosas que hacer
18:41que podríamos decir que es el CEO de su familia
18:44más el CEO o tiene temas de trabajo extra.
18:49Entonces, tienes una mujer que está a full
18:52haciendo mil y un cosas.
18:53Obviamente, la toma de decisiones
18:55tiene que ser rapidísima
18:57y está increíble poder decir
19:00que hay algo que nos va a proteger a nuestro cerebro
19:02y que nos va a ayudar en la función cognitiva.
19:05Aquí le estoy hablando del lado A,
19:06lo positivo de la ashwagandha.
19:09Entonces, para una mujer que está a mil por hora
19:13o para un hombre que está a mil por hora
19:15puede llegar a funcionar la ashwagandha
19:17sí, sí puede llegar a ayudar.
19:19Entonces, digamos,
19:20para esos momentos de estrés e hiperreactividad
19:23mueve, correas,
19:25el ashwagandha nos ayuda a modular todo eso.
19:28Vámonos para atrás.
19:30Si yo tengo todo un tema de estrés y preocupación
19:34y hay algo acá arriba que le dice al cuerpo
19:36tranquilo, todo está bien,
19:39entonces voy a poder tomar mejores decisiones.
19:42Pero eso es en un corto plazo.
19:43En un largo plazo puede que llegue un momento
19:46en donde el mismo cuerpo,
19:48porque el mismo cuerpo se va ajustando,
19:51diga como que no estoy sintiendo tanto este cambio
19:54de estrés, calma, estrés, calma
19:57y entonces pueda, digamos,
19:59ser hiperreactivo en el tema de crear más situaciones
20:04para dejarnos ver cómo está el estrés.
20:06Y ahorita voy un poquito más con eso
20:08porque quiero platicar una forma
20:12en la que Oprah Winfrey se lo toma,
20:14el ashwagandha,
20:15que se me hace la forma más inteligente
20:18de tomárselo porque ella lo mezcla,
20:22hace un golden latte,
20:26que para los que no conocen esto
20:29es un tipo de leche
20:31con ashwagandha,
20:34con un poco de cúrcuma,
20:36con un poco de otras especias.
20:37Y para mí eso es como súper mega importante
20:40porque esta planta,
20:43como ya hemos platicado,
20:44viene de India
20:46y también del norte de África
20:48y de otros lugarcitos,
20:50pero mucho de la literatura
20:52que tenemos de ella
20:53es de Ayurveda,
20:56que es una ciencia
20:56que lleva aproximadamente
20:585.000 años existiendo.
21:00Ahora, lo que hace Oprah
21:02es una joya.
21:03Ayurveda te habla
21:04de que cada una de las plantas
21:06puede ser veneno
21:07o puede ser un reverendo tratamiento
21:10y cómo lo vamos utilizando
21:12con cada una de las personas,
21:14cómo vamos utilizando
21:15el momento en donde lo tomamos,
21:19la forma en la que lo tomamos,
21:21con qué lo mezclamos,
21:22nos va a llevar
21:23a que la planta realmente nos ayude
21:25o al revés,
21:27nos cause un reverendo desbalance.
21:29Ayurveda te habla mucho
21:30de que no usemos una sola hierba,
21:33sino, o una sola planta,
21:36sino que vayamos mezclándola
21:37para potencializar el efecto
21:40y balancear algunas de sus propiedades.
21:43La shoganda es una planta
21:45que es increíble,
21:47pero tiene sus contras
21:49y el no saberla utilizar
21:51nos puede, ya platicamos,
21:53nos puede llevar a la depresión,
21:56nos puede llevar a un nomnes,
21:59a un sentir como el cuerpo
22:01que no reacciona a nada
22:03o nos puede llevar a bloquearnos.
22:06Y esto se me hace súper importante.
22:07Justo lo platicaba con una amiga
22:08el otro día.
22:09Me decía, bueno,
22:10pero es que si es tan buena planta,
22:13¿por qué no podemos consumirla todos?
22:15Y le platicaba que para Ayurveda
22:17esta planta es algo
22:18que se llama rasayana,
22:20o sea, te da energía,
22:22te da vitalidad,
22:24te ayuda a rejuvenecer.
22:25La palabra per se sería rejuvenecer.
22:28Entonces, ¿qué pasa
22:30si mi sistema no está limpio
22:33o si mi sistema tiene muchas toxinas?
22:37Entonces, es como sobrecargar al sistema
22:40y decirle,
22:42ahora tienes que trabajar mucho más fuerte.
22:46Y esto es súper importante
22:50porque entonces estamos metiendo
22:52al sistema en un estrés muy fuerte.
22:55Y me regreso un poquito
22:57a lo que habíamos platicado antes.
22:59Y este programa podría durar años.
23:01No ni siquiera ha terminado
23:02de entrar a todo lo que quería entrar.
23:06Pero tenemos algunas dudas
23:08que quiero platicar también
23:10y responder las dudas.
23:11Pero nada más para empezar
23:12a cerrar un poquito todo esto,
23:16este tipo de planta
23:17nos va a ayudar muchísimo
23:19para diferentes cosas.
23:22Pero tenemos que observar
23:23cómo está nuestro sistema
23:25antes de tomarla.
23:27Cómo,
23:28por lo que platicamos al principio,
23:31¿no?
23:31Por ejemplo,
23:32si yo estoy metiendo a mi cuerpo
23:35en un estrés brutal,
23:37¿es realmente necesario tanto estrés?
23:40¿Es realmente necesario
23:41todas las cosas que necesito hacer?
23:43¿O son necesidades
23:44que me he autoimpuesto
23:46y me estoy tomando una plantita
23:48o me estoy tomando algo externo
23:50para terminar de crear metas
23:52que tal vez no me van a funcionar
23:54para nada?
23:55Entonces, bueno,
23:56nada más les dejo ese puntito ahí.
23:58Para regresar con Oprah,
23:59muy bien por Oprah,
24:00que lo está mezclando
24:01con otras plantas
24:02que potencializan el efecto,
24:04pero a la vez,
24:05bajan otros efectos secundarios.
24:08La shuaganda
24:09es una planta
24:09que es súper caliente.
24:11Quiere decir que va a subir
24:12el fuego del cuerpo.
24:14Y si le estamos poniendo
24:15un poquito de leche,
24:16por ejemplo,
24:17como el té,
24:17el latte de Oprah,
24:19va a hacer que no sea
24:20tan, tan penetrante
24:22el efecto,
24:24sino que sea,
24:25que entre al cuerpo
24:26de una forma más sutil,
24:29sí con las propiedades medicinales,
24:32pero que no nos queme.
24:34Y ahora me voy un poquito más a eso.
24:36Uno de los efectos secundarios
24:37de la shuaganda
24:39es problemas digestivos.
24:41¿Por qué?
24:41Porque es demasiado fuego,
24:42por lo tanto puede haber diarrea,
24:44puede haber vómito,
24:45problemas en el hígado.
24:47El hígado es un órgano
24:49muy de fuego,
24:51según Ayurveda,
24:51muy pita.
24:52Entonces,
24:53la forma en la que se procesa
24:55la planta
24:55puede hacer que haya problemas
24:57en el hígado
24:58hasta llegar
24:59a haber falla hepática.
25:01Hay estudios
25:02que ha habido falla hepática.
25:03Entonces,
25:05¿por qué no hablamos,
25:06de hecho,
25:06un poquito de las contraindicaciones
25:08y de a qué personas
25:09no les conviene?
25:11Si ya hay un problema
25:12de hígado,
25:13yo recomendaría
25:14no tomarlo.
25:16Para las personas
25:17con algún embarazo,
25:19bueno,
25:20no las personas,
25:20para las mujeres
25:21con embarazo,
25:22tenemos que tener cuidado
25:23porque puede llegar
25:24a haber abortos,
25:25ya que la shuaganda
25:26hace contracción uterina.
25:28Entonces,
25:29mejor no ir para allá.
25:30En relación a los niños,
25:32todavía no hay estudios
25:33que digan que,
25:35científicos,
25:36que digan que
25:36es buena idea
25:37que los niños
25:39tomen ashuaganda.
25:39Entonces,
25:40ahí también diría
25:41mejor no.
25:43Y tampoco hay estudios
25:44en el tema
25:44de las mujeres
25:46que están amamantando.
25:47Entonces,
25:48como que si no tenemos estudios,
25:50mejor no nos metamos
25:52en esas áreas.
25:54Algo súper importante
25:55es en enfermedades
25:56autoinmunes.
25:57Como es un adaptógeno,
26:04la ashuaganda
26:04puede llegar
26:05a tener picos
26:07en el sistema inmune.
26:10¿Qué pasa?
26:11Porque esta teoría,
26:12la ashuaganda
26:13es buena
26:13para el hipotiroidismo.
26:15Sí puede llegar
26:16a activar
26:17la tiroides,
26:18pero si hay un tema
26:19autoinmune,
26:20puede llegar a haber
26:21un poco de controversia
26:22por ahí.
26:22Mucha gente
26:23se la toma
26:23para el tema tiroideo.
26:24si diría
26:26¿te quieres tomar
26:28ashuaganda?
26:29Buenísimo.
26:29Empieza a ver
26:30cómo vas reaccionando
26:32haciéndote laboratorios
26:34y viendo
26:35cómo va reaccionando
26:36tu hormona tiroidea
26:37y con base
26:38a un papel científico,
26:39digamos,
26:40poder realmente decir
26:42venga,
26:42me la sigo tomando
26:43o esto no me está funcionando.
26:45Es súper mega importante.
26:47Es importante
26:48suspenderla
26:49para el tema
26:50de cirugías,
26:52dos semanas
26:52previo a cirugías
26:53y bueno,
26:55si estás tomando
26:56algún ansiolítico
26:58o alguna medicina
27:00para el tema
27:02de estrés,
27:04de ansiedad,
27:05muy, muy importante
27:06hablar con tu doctor
27:07antes de tomarte ashuaganda
27:09porque claro,
27:10sí tiene,
27:11como ya platicamos
27:12hace unos minutitos,
27:14sí tiene efectos
27:15en el sistema nervioso central,
27:17sí va a llegar
27:18a crear este estado
27:19de calma,
27:20pero si ya estás
27:21tomándote una pastilla
27:22para eso es muy importante
27:24ver en qué momento
27:25vas a tomártelo
27:26y en qué momento
27:27vas a suspender la otra
27:29si es que llegas
27:29a suspenderla,
27:30por eso es muy,
27:31muy, muy importante
27:32que lo revises
27:33con tu doctor,
27:34con tu médico tratante
27:35porque esta persona
27:37va a saber
27:37tus antecedentes
27:38y qué estás,
27:40qué otros medicamentos
27:40estás tomando
27:41y cómo estás reaccionando
27:42a todo,
27:43a todo eso.
27:45Para la diabetes,
27:46para la hipertensión,
27:47hay estudios que dicen
27:48que puede llegar a ayudar,
27:49¿por qué?
27:50porque baja la glucosa
27:51y disminuye la hipertensión,
27:53igual si te estás tomando
27:55alguna pastilla
27:55ya para eso
27:56es importante
27:56que lo revises
27:57con tu médico
27:58y el tema
28:00del hígado,
28:02muy importante
28:03revisar cómo está
28:03tu hígado
28:04porque sí puede llegar
28:05a en cantidades
28:06específicas
28:07ser hepatotóxica.
28:10Ahora,
28:10ya para terminar,
28:12me voy a unas
28:12preguntillas,
28:13primero nada más
28:16les digo,
28:17hubo un estudio
28:17que se me hizo
28:18súper interesante
28:18que habla de
28:20en vez de saturar
28:21en una sola dosis,
28:22irnos por dos dosis
28:24de aproximadamente
28:25300 miligramos,
28:27una dosis a mediodía,
28:29una dosis antes de dormir
28:30y eso va a hacer
28:31que la concentración
28:32llegue a su máximo.
28:34Entonces,
28:35nada más
28:35como el tema
28:37de cuánto tomar.
28:39Me voy
28:44a las preguntas.
28:46Regina nos pregunta
28:47¿cuál es la diferencia
28:48entre la ashwagandha
28:49y otros suplementos?
28:51A mí lo que me gusta
28:52de la ashwagandha
28:52es que sí tiene
28:53muchos estudios
28:54científicos.
28:55Ahora,
28:57como ya platicamos,
28:58va a trabajar
28:59en diferentes áreas
29:00del cerebro
29:01y sí está,
29:03sí podemos decir
29:05que es un adaptógeno,
29:06¿no?
29:06Para llegar a ser
29:07un adaptógeno
29:07se tuvo que haber hecho
29:08muchos estudios previos
29:10para realmente
29:11tener como ese título
29:12de este es un adaptógeno
29:14y sí va a ayudar
29:15a la persona.
29:17Pero me regreso
29:18al punto
29:19y esto es súper
29:20mega importante.
29:22Realmente,
29:23¿por qué tengo
29:24picos de cortisol?
29:27¿Son picos
29:28creados por mí?
29:29¿Me autoimpuse
29:30metas que van a estar
29:31muy difíciles
29:32de cumplir?
29:34Porque sí,
29:35sí,
29:35y esto en relación
29:37a la pregunta de Regina,
29:37porque sí,
29:39sí,
29:39estoy como
29:41empujando al cuerpo
29:43algo que no es natural
29:44y eso es algo
29:46súper importante.
29:48¿Qué he hecho
29:49previo a tomarme
29:50un suplemento
29:51para decidir
29:53si estoy
29:54en el track
29:55que quiero
29:56o no?
29:57¿A qué voy con esto?
29:58Ya medité,
30:01ya me di un espacio
30:02para conectar
30:03conmigo
30:03y bajar
30:04el estrés
30:05de una forma
30:05100% natural
30:07que es nuestra respiración,
30:10que es
30:10estar en un estado
30:12centrado
30:13como
30:13sin pensamientos
30:15en foco
30:15o no he hecho
30:18nada de eso.
30:19¿Cómo está
30:20mi alimentación?
30:21¿Me está llevando
30:21a que esté en balance
30:23o no?
30:23¿Cómo está
30:24mi rutina diaria?
30:26¿Cómo está
30:26mi respiración?
30:27¿Estoy respirando
30:28de una forma
30:29adecuada
30:30puede ser
30:31para nayamas,
30:32puede ser
30:32cualquier otro tipo
30:33de forma de respiración
30:34que me lleve
30:35al centro
30:35o me estoy tomando
30:37una pastillita más
30:39sin tomar responsabilidad
30:42de mi cuerpo?
30:44Y eso es algo
30:44o sea,
30:45me encantaría
30:45cerrar el programa
30:46con esto.
30:48Es una reflexión
30:50de lo que hablamos
30:51al principio.
30:52¿Qué cosas
30:53me estoy
30:54autoimponiendo
30:55que me van
30:57a llevar
30:57al burnout
30:58o al quemarme
31:00¿no?
31:01Al quemar
31:02mi cuerpo
31:03que tengo
31:03que tomar
31:04una pastilla.
31:06¿Realmente
31:07necesito
31:07estar haciendo
31:08esas cosas?
31:10Sí, sí,
31:11bueno,
31:11buenísimo.
31:12Entonces,
31:12¿cómo le puedo
31:12ayudar al cuerpo?
31:14Y vamos
31:14paso por paso,
31:16vamos subiendo
31:16esos escalones.
31:17¿Cómo le puedo
31:18ayudar a mi cuerpo
31:18desconectándome
31:21cada cierto tiempo,
31:22haciendo ejercicio,
31:24respirando,
31:25meditando
31:26y ya luego
31:27decidiendo
31:28en tomarme
31:28un suplemento
31:29o no?
31:31Bueno,
31:32esa fue
31:32la tendencia
31:33de la semana
31:34y este es
31:35su programa
31:36Tendencias
31:37Realidad Sin Filtro.
31:39Nos estamos viendo
31:39el próximo miércoles
31:41a la misma hora.
31:42Cualquier duda,
31:43cualquier temita,
31:44yo los estoy
31:45leyendo
31:46en nuestro Instagram
31:47arroba
31:48lovefm.podcast
31:50y cualquier cosita,
31:51ya se saben
31:51los teléfonos de cabina,
31:53nos estamos viendo
31:53próxima semana.
31:54Yo soy la doctora
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31:57Lovefm Podcast,
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