- 30/6/2025
Tendencias Realidad sin filtro: Los beneficios de la creatina
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Love FM Podcast, voces que empoderan.
00:05Hola, bienvenidos, bienvenidas a este programa.
00:09Este es un nuevo programa, se llama Tendencias, Realidades Sin Filtros.
00:13Y yo voy a estar como host del programa, soy la doctora Doménica Allende.
00:17El día de hoy nos toca solos, pero habrá otros programas que estaremos con invitados.
00:22Y bueno, acuérdense siempre de seguir nuestras redes sociales, arroba lovefm.podcast.
00:28También les voy a pasar el teléfono en cabina.
00:31Por si tienen alguna duda, está increíble que nos vayan platicando, que nos vayan diciendo cómo se sienten,
00:37si han probado las cosas que estamos pasando en el programa y de esa forma poder resolver cualquier duda que tengan.
00:44El teléfono en cabina es 55 52 62 13 00 y la extensión es 14 14.
00:52Y también tengo un WhatsApp de 55 61 00 74 54.
01:00Y bueno, igual pueden poner sus preguntas en Instagram y en todas nuestras redes sociales.
01:06Y de esa forma vamos resolviendo dudas y vamos teniendo esta comunicación continua.
01:11Y bueno, este es un programa increíble que nos va a platicar de los trends del momento.
01:16¿Qué son esas cosas que están pasando, que están sucediendo, que tal vez todos los influencers nos están diciendo que tenemos que hacer o que está increíble hacer?
01:24Y bueno, aquí las vamos a ver, vamos a platicar de ellas y nos vamos a ir a la ciencia detrás de cada una.
01:30¿Por qué? Porque está increíble la opinión que tiene todo el mundo de cada cosa.
01:34Pero está buenísimo también saber si hay una ciencia o evidencia detrás de ello.
01:40Y bueno, el día de hoy me encanta platicarles que vamos a hablar de la creatina.
01:46Y la creatina es un suplemento increíble externo y tenemos la creatina interna, que es la que vamos a estar nosotros desarrollando.
01:54Y que es nada más en dos, tres palabras.
01:56La creatina nos da energía y por eso me voy a regresar un poquito y me voy a ir a la energía de la semana.
02:03Y quiero platicarles un poquito de cómo está la energía esta semana antes de entrar 100% a profundidad en el tema.
02:10Hoy es una semana que, bueno, esta semana es un portal energético súper bonito, súper importante porque es la luna en Tauro.
02:20Se puede llamar también WESAC.
02:22Y WESAC viene a llenarnos de energía y por eso se me hizo que iba a estar increíble si fusionábamos la energía del campo espiritual con la energía del cuerpo físico.
02:32Entonces, bueno, WESAC se dice que es como un fertilizante que viene a llenarnos de energía absoluta y totalmente.
02:43Entonces, por eso es importante que siempre estemos haciendo como esa observación de nosotros.
02:48Digamos, qué cosas me gustan, qué cosas me gustaría cambiar y qué cosas me gustaría llegar a hacer.
02:54¿Por qué?
02:55Porque entonces empezamos a quitar esas hierbitas del pasto, esas hierbitas que tal vez no son las mejores.
03:01Empezamos a hacer limpieza para que cuando lleguen estos momentos energéticos como el de esta semana se llene de fertilizante las cosas que sí queremos que crezcan y no se llene de fertilizante aquellas cosas que tal vez no nos encantan.
03:16Al final del día somos seres, estamos creciendo, siempre va a haber algo en que trabajar.
03:21Entonces, bueno, no pasa nada, sigamos trabajando, siempre va a haber portales.
03:26Este es un portal hermoso, va a durar toda la semana todavía.
03:30Entonces, todavía tenemos esa energía para poder potencializar todas esas cosas que queremos que crezcan.
03:35Y así como la energía de WESAC dentro de nuestro campo espiritual, me decidí hacer el podcast el día de hoy de la creatina.
03:44Probablemente la han escuchado ya muchas veces, mucho hubo, de hecho al principio hubo mucha controversia.
03:53No sé si se acuerdan, hace unos años se empezaba a ver como esta controversia de si la creatina inflamaba a las personas,
04:01las llenaba como de estos músculos que tal vez no se veían tan bonitos.
04:05O para algunas personas como que las que les gusta estar más como tronadas y súper mega fuertes, se les veía bien, ¿no?
04:12Entonces hubo toda esta controversia.
04:14Y quiero platicarles de todo lo de la creatina para que ustedes puedan tomar esa decisión informada.
04:23Pero acuérdense siempre, siempre, siempre que esto es solo información y esto es información general.
04:29Siempre es súper importante que le pregunten a su médico personal que sabe su historia clínica, que sabe cómo están sus órganos, etc.
04:37Entonces eso es súper mega importante.
04:40Yo les doy la información, pero ya al final del día los específicos se los puede dar su médico.
04:44Entonces, ¿por qué no entramos en esto de la creatina?
04:48Me voy a ir un poquito al tema científico al principio.
04:51Después voy a hablar de los pros y los contras de usar la creatina.
04:56En este caso, ¿no? Si es que hay.
04:59Y ya después nos vamos a ir como algunos beneficios más específicos que podemos encontrar y cómo va a ir afectando nuestro cuerpo.
05:07¿Cómo ven? ¿Les parece?
05:09Si ya tienen alguna dudita de la creatina, pueden empezar a marcar.
05:13Ya les dije el teléfono, se los repito.
05:15Es 55-6100-7454.
05:21Entonces, si tal vez ya la usaste y dices, wow, yo quiero aportar algo al programa o yo quiero comentar algo o tengo alguna duda, ¿no?
05:30Nos pueden mandar ese mensajín y aquí con todo gusto lo vamos contestando.
05:35Y bueno, a mí se me hace algo súper importante que nos demos cuenta qué es lo que estamos tomando, ¿no?
05:44O qué es, si me voy a suplementar, de dónde viene, por qué funciona en mi cuerpo.
05:50Y no solamente porque alguien más me dijo, tómate una pastillita, me la voy a tomar.
05:53Y espero que sea también para ustedes igual de importante.
05:56Entonces, me voy a ir un poquito al tema científico.
06:00No mucho, pero lo suficiente para saber como un poquitito, ¿no?
06:06La creatina en sí, nosotros la producimos.
06:09Entonces, eso es una joya porque nuestro cuerpo es una increíble máquina que ya tiene todos los componentes.
06:15Y la producimos como ácido orgánico nitrogenado, ¿ok?
06:20Y es una formulita mágica hermosa para los que les gusta la química.
06:25Es C4HN, perdón, H9N3O3.
06:31¿Qué es eso? No pasa nada.
06:33Es nada más una fórmula científica para darnos cuenta que son diferentes componentes
06:38lo que van a estar interactuando para crear esta energía en nosotros.
06:42Y déjenme explicárselo de una forma súper sencilla.
06:45Ahora, imagínense que nosotros tenemos el ATP, que es una molécula que nos va a dar energía, ¿ok?
06:54Este ATP, que si nos queremos ir un poco al tema científico, es adenosina trifosfato o ATP, ¿no?
07:03Y vamos a tener la creatina.
07:06La creatina va a estar guardada dentro de nuestros músculos.
07:10Esa creatina, a la hora que yo haga ejercicio, a la hora que me mueva,
07:13o a la hora que tenga algún proceso en donde necesite energía, le va a dar un fósforo al ATP.
07:19El ATP, digamos, va modificándose y va perdiendo un fósforo y ganando un fósforo.
07:25Y digamos que esa explosión, cada vez que pierde o gana uno, es lo que le da energía al cuerpo.
07:30Según yo, así está muy fácil.
07:32Si no, se vale mandar WhatsApp de no entendí nada.
07:34Pero el punto es, tenemos esta energía en nuestro cuerpo, este ATP,
07:37y la creatina es aquello que enciende, ¿ok?
07:42Entonces, gracias a la creatina vamos a estar jugando con el ATP, dándole fósforo, quitándole
07:47y de esa forma se llena de energía en nuestro cuerpo.
07:52Entonces, eso es algo súper mega importante.
07:54¿Por qué?
07:54Porque si no tengo suficiente creatina, todas mis funciones van a empezar a bajar,
07:59a degenerarse o a dejar de funcionar, por ejemplo, ¿no?
08:03Y esa es la parte, digamos, más científica, más funcional.
08:09¿De dónde sacamos la creatina?
08:12Bueno, parte nuestro organismo ya la produce,
08:15pero aparte nosotros la podemos sacar de diferentes lugares.
08:19Como, por ejemplo, para los que tienen una dieta que sí comen animales,
08:26la pueden sacar de la carne, la pueden sacar del pescado, entre otras cosas.
08:30Y para los que tienen una dieta más vegetariana, pues es un poco más complicado,
08:33pero la tenemos también en el cuerpo.
08:35El hígado es el responsable de procesar la creatina
08:41y nos va a dar, gracias a tres aminoácidos, esta fórmula, ¿no?
08:46Gracias a la arginina, a la glicina y a la metionina.
08:51Entonces, ya la tenemos, pero aparte es súper importante conseguirla también de nuestros alimentos.
08:58Y aquí esto le hago tanto énfasis porque luego hay como, no sé si les ha pasado,
09:05que han escuchado diferentes opiniones.
09:06¿Cuánto me tengo que tomar de creatina?
09:08Pero yo tomo el doble, pero si hay temas con la función renal.
09:13Entonces, empieza a haber toda esta conversación alrededor.
09:18Es súper importante saber que si yo voy a consumir productos animales,
09:22entonces mis niveles de creatina ya de por sí están, digamos, adecuados.
09:28Si soy una persona vegetariana o vegana, sí va a haber un déficit
09:33y entonces es importante inyectarle todavía un poco más.
09:37Pero me voy a ir ahorita a otras cosas.
09:40Eso lo vamos a poner aparte en relación a cuánto es bueno tomar y cuánto no.
09:44Entonces, bueno, se van a tener que quedar hasta el final del programa
09:47para poder saber cuánta creatina tienen que consumir.
09:51Entonces, la tomamos del ambiente, la parte la generamos
10:00y aparte tenemos este tema de los suplementos, ¿no?
10:03Para todas esas personas que no logran consumir los animales que la tienen.
10:07Entonces, bueno, ya sabemos qué es, ya sabemos qué es lo que hace
10:13y ya sabemos de dónde viene.
10:15Pero, ¿por qué es tan necesaria la creatina?
10:18Hay diferentes estudios y ahora sí que por eso nos gusta este programa
10:22porque nos basamos en estudios, en metanálisis.
10:26De hecho, hay un metanálisis del 2024 que habla de todos estos beneficios
10:32y hay uno que me encanta que es específicamente en mujeres
10:35porque no sé si se han dado cuenta que la mayoría de los estudios
10:38están como más bien hechos en hombres, ¿no?
10:42Entonces, este, no se preocupen para todas las mujeres que nos están escuchando.
10:45Este es también en mujeres y me voy a ir a un tema importantísimo
10:50en relación a nuestras hormonas en específico.
10:53Pero bueno, para que no digan que no digo también cosas de hombres
10:56vamos a irnos a las generalidades primero
10:59y ya luego me voy a ir un poco más específico.
11:03Entonces, ¿para qué sirve la creatina?
11:08¿No?
11:09Lo más probable es que lo hemos escuchado así como
11:12sí, para hacer músculo.
11:13Y la verdad es que sí, sí nos ayuda.
11:15Ha habido diferentes metanálisis, diferentes estudios
11:19que nos hablan de sí, la creatina nos va a ayudar
11:21a tener mayor potencial de fuerza
11:26en ejercicios que son como HIIT, en ejercicios que son como sprints,
11:32en ejercicios que son rápidos.
11:33Entonces, lo que va a hacer la creatina es, digamos,
11:35activar al 100% o a full el ATP
11:38y darnos ese boost de energía.
11:41Entonces, sí, para el tema de los músculos
11:43va a ayudarnos a conservar músculo y a crear músculo.
11:48Y aquí viene un tema súper controversial
11:49porque sí, la creatina hace que tengas agua en los músculos,
11:55retienes el agua.
11:56Velo como pro, velo como contra.
11:59Ya cada quien sabrá, ¿no?
12:00Tal vez si queremos ir a una boda y estar deshinchadas,
12:02no nos conviene tomar ese día creatina
12:04o dos días antes.
12:06Pero en general, lo que va a hacer la creatina
12:08es que va a introducir esa agua a la célula
12:14y entonces el músculo, digamos, se va a fortalecer.
12:17De por sí el músculo, la mayor porcentaje es agua, ¿no?
12:21Entonces, bueno, yo no lo vería como un contra.
12:23Ustedes ya decidirán si es pro o contra para cada quien.
12:27Y en relación todavía al tema músculo esquelético,
12:32es que nos va a dar potencia y capacidad de esfuerzo, ¿no?
12:37¿Eso qué quiere decir?
12:39Y esto es algo bien importante, ¿no?
12:40Porque luego escuchamos súper etéreo.
12:42¡Ay, sí, la creatina!
12:44Pero vamos a bajarlo al mundo de hoy y al mí y ahora, ¿no?
12:49Para todas esas personas que les choca hacer ejercicio,
12:52si tú empiezas a tomar creatina,
12:55la creatina te va a empezar a hacer que tengas mejor rendimiento
12:58y que sientas que está funcionando el ejercicio
13:01y que no acabes hecho un pato después del gym
13:03y digas, no quiero volver a hacer ejercicio.
13:06Entonces, siento que eso es como bajarlo a la quilla a la hora
13:09en relación al tema muscular,
13:12te va a dar más energía para querer regresar al gym,
13:15para querer, deja tu gym al ejercicio, a pilates, a correr,
13:19al ejercicio que tú quieras hacer, ¿no?
13:21Te va a dar esa posibilidad de decir,
13:23¿sabes qué?
13:24Me sentí bien,
13:25no quedé exhausta tirada en el suelo
13:28y entonces sí puedo llegar a echarle más ganas
13:31al tema del ejercicio.
13:32Y la verdad es que este es algo importantísimo
13:36y más en la salud de las mujeres.
13:38El tema muscular se relaciona absolutamente al tema hormonal
13:42y bueno, si no tenemos suficiente músculo,
13:44empezamos a decaer, ¿no?
13:47Ahora sí que eso no es nada nuevo,
13:49pero bueno, es un extra de la creatina.
13:52Vámonos también al tema del cerebro,
13:55la función cognitiva.
13:57Les estoy hablando de que el cerebro necesita
13:59la mayor cantidad de energía que todo el cuerpo.
14:04Entonces, todos esos procesos cognitivos,
14:07que tal vez escucha como bizarro, ¿no?
14:08Cognitivos,
14:09pero vámonos a palabras aquí, ahora,
14:11en mundo 3D, ¿no?
14:15¿Qué es eso?
14:17Todos los momentos en donde tú estás haciendo una decisión,
14:20el otro día estaba escuchando en el radio
14:23que decía un, no me acuerdo cómo se llama,
14:26la chica que lo decía,
14:27pero decía que nos tardamos las mujeres 17 minutos
14:30en escoger qué nos vamos a poner de ropa.
14:33Pues esos 17 minutos los tienes que cargar de energía
14:37para que se haga el proceso mental
14:39y tomes la decisión de qué te vas a poner el día de hoy.
14:43Imagínense si gastamos el tiempo,
14:45no creo que todas,
14:46espero que no creo que todas,
14:48pero imagínense si gastamos esa energía
14:51en el pensar en qué me voy a poner.
14:53O sea, sí tenemos que estarle dando un regreso
14:57de energía al cuerpo, ¿no?
15:01Entonces, bueno, esos son los procesos cognitivos.
15:03La creatina también nos va a ayudar para eso.
15:06Para la memoria.
15:08¿Cuántos de nosotros estamos así de,
15:09ay, ya se me olvidó esa palabra?
15:11O, ching, ¿qué hice el día?
15:13Tal vez el día de ayer, no,
15:14pero ¿qué hice hace dos días?
15:16¿En dónde puse las llaves?
15:17Entonces, la creatina es una joya
15:19porque nos va a hablar de recuerdos instantáneos,
15:25procesos más rápidos en el cerebro.
15:29Entonces, eso es algo súper importante, ¿no?
15:31No sé si a alguien le pase.
15:34Aquí no juzgamos, ¿no?
15:36Pero si de repente estás enfrente de una persona
15:38y le estás tratando de explicar algo
15:40y la persona está en la Lalandia,
15:42ya sabes qué darle de Navidad,
15:44porque, bueno, la siguiente festividad es Navidad,
15:47te diría del Día del Niño,
15:48pero ya pasó el Día del Niño.
15:50Ya sabes qué darle,
15:51le puedes regalar su bolsita de creatina
15:53y la vas a ayudar a ella
15:55a tener pensamientos más rápidos
15:56y te va a dar un poquito más de paz mental
15:59el que vaya más rápido su proceso mental.
16:04Entonces, bueno, ya dijimos,
16:07es buenísimo para el tema muscular,
16:08es buenísimo para el tema de memoria,
16:10atención, etcétera.
16:13Y, bueno, nos ayuda también a reducir el daño muscular.
16:19Ya tenemos nuestra primera preguntilla
16:20y pueden seguir mandando preguntitas.
16:24Nos ayuda también muchísimo al daño muscular, ¿no?
16:28Entonces, está bueno que nos lo podamos tomar
16:31después de hacer...
16:33Esto es importante, déjenme ponerle aquí un paréntesis.
16:35Hay muchos estudios que hablan
16:37si es antes, si es después, si es durante
16:39y la verdad, la verdad, la verdad
16:41es que yo te diría, tómatelo.
16:44No, o sea, si te acordaste la mañana tomártelo,
16:47tómatelo.
16:47Si te fue todo el día y en la noche antes de dormir
16:49te lo quieres tomar, tómatelo.
16:51Y eso es algo súper interesante.
16:53Aunque la creatina nos ayuda a tener más energía,
16:57no va a desregularizar el tema del sueño.
16:59Y me meto aquí dos segunditos.
17:02¿Por qué?
17:02Porque al revés, la creatina como está limpiando
17:05los procesos mentales, está agilizándolos
17:08y está ayudando a todo el sistema nervioso,
17:10nos va a ayudar a descansar mejor.
17:12Entonces, también te la puedes tomar en la noche.
17:15No hay ningún problema.
17:15El chiste es, si tú decides qué es lo mejor,
17:19obviamente consulta a tu médico.
17:22Tómatela, no importa, en el momento del día.
17:25Ahora, vamos rápido a una pregunta.
17:30¿Qué diferencia hay entre la creatina a la proteína?
17:35Las dos aumentan la masa muscular.
17:38Fíjense, esta es una pregunta muy importante.
17:42Es diferente.
17:44La proteína nos va a ayudar, digamos,
17:47a darle el alimento al músculo.
17:49Y la creatina nos va a ayudar a darle energía
17:52para crear esa proteína.
17:55Espero que haya hecho sentido.
17:57Ahí va otra vez.
17:59Digamos, la proteína es el alimento
18:02y la creatina es lo que va a ayudar
18:05a esa producción de músculo.
18:08Entonces, no es diferente,
18:10es parte de la misma receta.
18:12Entonces, si yo quiero crear el pastel,
18:15que sería el músculo,
18:16le tengo que meter creatina y proteína
18:19porque uno nos va a ayudar a crear esa energía
18:21para que el músculo haga esa expansión,
18:23expansión, contracción, se rompa y se cree más músculo.
18:28Entonces, es parte de lo mismo.
18:30Muy bien.
18:32Entonces, ya hablamos un poquito del cuerpo físico,
18:36ya hablamos un poquito del aspecto mental.
18:38Vámonos a un tema que es súper mega importante,
18:42que es el tema emocional.
18:45Este tipo de suplemento,
18:47si es que nos lo tomamos por fuera,
18:49o este tipo de ácido orgánico,
18:52nitrogenado,
18:53nos va a ayudar también al tema emocional.
18:56Y esto es un estudio que hicieron,
18:58también hubo un metanálisis detrás de esto
19:00y diferentes estudios publicados
19:03sobre la depresión
19:05y cómo la creatina nos ayudaba a las personas
19:09o en general ayudaba a ese grupo de pacientes
19:12a mantener un estado anímico de felicidad
19:16adecuado y no depresivo.
19:18Este estudio se hizo y es muy interesante
19:20en hombres y mujeres.
19:22En unos les dieron la creatina
19:24más su antidepresivo
19:27y a otros les dieron la creatina,
19:29perdón, el antidepresivo sin su creatina.
19:32Y se dieron cuenta que con la creatina
19:34tenían resultados muchísisísimo mejores.
19:38Entonces, estamos hablando de que
19:40nos está afectando a un nivel físico,
19:43mental, emocional.
19:44Como que vamos desarrollando
19:46todas esas esferitas.
19:49Ahora, me quiero ir también a un tema
19:51súper importante,
19:53que es las mujeres y la creatina.
19:56¿Por qué?
19:57¿Y por qué así de los hombres van a decir
19:59y por qué ellas les vas a dar más información?
20:02Bueno, a ver, en general nos va a ayudar
20:03a los hombres y a las mujeres
20:04para casi las mismas cosas,
20:07pero a las mujeres se dieron cuenta
20:09que su creatina basal
20:12estaba por debajo de los hombres.
20:15Tenían aproximadamente solamente un 10%.
20:18Eso es nada.
20:19¿Qué quiere decir esto?
20:21¿Qué?
20:23La mujer lo necesita más.
20:24Entonces, lo siento,
20:26vamos a tener que...
20:27Y a ver, a todos los hombres,
20:28seguro tienen una mamá
20:29a la que le pueden regalar creatina,
20:31una hermana, una novia.
20:32Que ojo, ¿eh?
20:33Para el tema de las novias
20:33es súper importante
20:34porque nos ayuda también
20:36en el tema emocional.
20:37Entonces, ya,
20:39es doble punto para ustedes.
20:42Me voy al tema de las mujeres.
20:43Como ustedes ya saben,
20:49las mujeres tienen ciclos hormonales
20:53como tienen un distinto ciclo hormonal
20:56al del hombre, ¿no?
20:57Tenemos un ciclo hormonal
20:59que se basa en etapas, ¿no?
21:02En donde tenemos la ovulación,
21:04tenemos la menstruación, etcétera.
21:06Y entonces se hizo este estudio increíble
21:08en donde habla que
21:10en la fase folicular,
21:11que es casi previo a la ovulación,
21:16las mujeres necesitan más energía
21:20y entonces van a consumir más
21:23la fosfocreatina.
21:24Y entonces, perdón,
21:26la creatinicinasa.
21:28Y entonces, ¿qué va a pasar?
21:29Si consumimos más esto,
21:32en el momento de la ovulación
21:33vamos a tener una decaída.
21:35Entonces, en este estudio habla
21:36que es importantísimo
21:38meter más creatina
21:40en el momento previo a la ovulación.
21:43Entonces, imagínense eso.
21:44Es como darle al cuerpo
21:46ese scoop de energía
21:48para que se sostenga
21:50con procesos energéticos adecuados.
21:52No sé si a ustedes, mujeres,
21:53les ha pasado que dicen
21:54¡Uy!
21:55Antes de la menstruación me siento así.
21:57Después de la menstruación me siento así.
21:59Y bueno,
22:00obviamente es un tema hormonal,
22:02pero al mismo tiempo
22:03es un tema de que
22:04nuestra creatina,
22:06nuestro cuerpo
22:07está procesando
22:08mil y un cosas.
22:09Imagínense si le podemos
22:10meter este suplemento
22:12que nos va a ayudar
22:13a tener mucho más energía
22:15y va a ayudar
22:16a mantener estable
22:17nuestro tema emocional.
22:19No te sé,
22:20no me ha pagado
22:20ninguna farmacéutica,
22:22ninguna nada
22:23por decir de la creatina.
22:25Esta nos tocó de buenas.
22:26Esta tocó
22:28no romper
22:29el trend
22:32y deshacerlo.
22:34Esta,
22:34como decimos,
22:35esta sí es una
22:36un trend
22:37que es positivo.
22:40¿Hay contras a este trend?
22:41Sí, sí hay contras a este trend.
22:43Son,
22:44no son tantos.
22:45Como les digo,
22:46al principio,
22:47¿se acuerdan que pusimos acá
22:48un tema
22:48por acá al lado?
22:49Vamos a regresarlo.
22:50Al principio
22:51lo que pasaba
22:52es que
22:53mezclaban
22:54la creatina
22:55con dextrosa,
22:56maltodextrosa,
22:58entre otras
22:59sustancias
23:00y a la hora
23:00que la gente
23:01consumía demasiado
23:02sí tendía
23:03a generar
23:05este tipo
23:05de cuerpos
23:06más como
23:07tronados,
23:08¿no?
23:08Y sí había
23:09un tema
23:11de desbalance
23:12renal.
23:14Eso fue
23:15cuando
23:16la mezclaban
23:16con otros compuestos.
23:18Ahorita
23:18la mayoría
23:18de los estudios
23:19están hechos
23:19con creatina
23:21digamos
23:22pura
23:23sin mezclarle
23:24anabólico,
23:26sin mezclarle
23:26alguna otra cosita.
23:28Entonces
23:28nos deja
23:29ver que es
23:30la verdad
23:30algo que es
23:33salvo
23:34tomarlo,
23:34¿no?
23:34O sea,
23:35está bien
23:35tomarlo.
23:36Como dijimos,
23:37siempre pregúntale
23:38a tu médico
23:38por si tienes
23:39algún tema
23:40en específico.
23:41Y me voy
23:41a los temas
23:42en específicos.
23:43Hay personas
23:43que tienen
23:44algún problema
23:45renal
23:46o alguna
23:47enfermedad
23:48crónica
23:48del riñón.
23:50A estas personas
23:51sí vamos
23:52a especificar
23:54que tal vez
23:54no es lo mejor,
23:55¿no?
23:56Entonces
23:56ahí sí
23:57tendrían
23:57que ir
23:57100%
23:58a su médico.
23:58No es de
23:59ay,
23:59bueno,
24:00me tomo
24:00un poquito,
24:00no.
24:01En enfermedades
24:02renales crónicas
24:02no es
24:03bueno tomar
24:04la creatina
24:05y en personas
24:06que tal vez
24:06están echándole
24:07un poquito
24:08de toques
24:08a su ejercicio,
24:09que se meten
24:10anabólicos,
24:11que se meten
24:11alguna otra
24:11pastillita
24:13mágica
24:13para crear
24:14más músculo,
24:15ahí también
24:16se han dado
24:17cuenta
24:17que no es
24:18lo mejor
24:19por el proceso
24:19que pasan
24:21los riñones
24:22al tratar
24:22de filtrar
24:23la creatina.
24:26Entonces,
24:26bueno,
24:27ya hablamos
24:28de los pros,
24:31ya hablamos
24:31del contra,
24:34ya hablamos
24:34de a quién sí,
24:35a quién no
24:36y rompimos
24:37el estereotipo
24:39de decir
24:39que te inflas
24:41con ella.
24:42Hay un último
24:42estereotipo
24:43que quiero
24:43o un último
24:44punto
24:45que quiero romper
24:46aquí,
24:47que es
24:47hubo muchos
24:49pláticas
24:51o rumores
24:53de que la creatina
24:53hacía que te quedaras
24:54calvo
24:55y bueno,
24:57se dieron cuenta
24:57que en algunas personas
24:59sí,
24:59sí pasa,
25:00no,
25:00no en todas,
25:01sí hubo algunas
25:02que sí
25:02y bueno,
25:03ahí ya es cosa
25:04de estarle echando ojito
25:05y ver si a ti
25:06se te está cayendo
25:07más o no
25:07o si te estás quedando
25:09calvo más o no,
25:10es importante
25:11que tú ya lo revises
25:12y obviamente
25:13como en todo,
25:14todo,
25:15todo,
25:15todo lo que hagan,
25:16obsérvense
25:17cómo me siento
25:18cuando me la tomo,
25:20cómo me siento
25:20cuando no me la tomo,
25:22qué pasa si le subo
25:23un poquito más
25:23a la dosis
25:24y qué pasa si
25:25al revés,
25:26me quedo en una dosis mínima,
25:28es súper mega importante
25:29que se observen
25:30a ustedes mismos
25:31y digan
25:32esto es para mí
25:33o esto es un trend
25:34y nada más
25:35cierro el programa
25:36con cuánto
25:38es lo que podemos
25:39llegar hasta tomar,
25:42puede llegar
25:42lo que está ahorita
25:44muy de moda,
25:46son 5 miligramos,
25:48puede llegar a tomar
25:48hasta 20,
25:49pero como les repito
25:51depende mucho de ti,
25:52depende de tu dieta,
25:53depende si ya le estás
25:54metiendo unos proteínas
25:55extras
25:55y bueno,
25:56al final del día
25:57esto es
25:58conócete a ti mismo,
26:00conoce lo que te están
26:01vendiendo,
26:03lo que te están
26:03platicando en el mercado,
26:05los influencers,
26:06los amigos
26:07y todo
26:07y con esto
26:09cierro el programa
26:10y nos vemos
26:11la próxima semana,
26:12vamos a hablar
26:13de alguna otra
26:14cosilla nueva
26:15y vamos a ver
26:16todos los aspectos
26:17es bueno,
26:18es malo,
26:18para quién es bueno,
26:19para quién no
26:20y cómo afecta
26:21todas las esferas
26:22de nuestro cuerpo
26:23desde el aspecto mental,
26:25físico,
26:26emocional
26:27y energético.
26:28Espero que les haya gustado,
26:29soy la doctora
26:30Doménica Allenda
26:31y cualquier duda
26:31nos pueden encontrar
26:32en Instagram.
26:34Love FM Podcast,
26:36voces que empoderan.
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