- 4/7/2025
Tendencias Realidad sin filtro: Mitos y realidades de la terapia con hielos
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Conduce
Doménica Allende
IG: @viveayurveda
Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Pues bienvenidos a Love.fm, a esto que es su programa, este programa es 100% para ustedes
00:18para que podamos resolver dudas de todo lo que se viene en estas tendencias.
00:22¿Cuántas veces no nos ha pasado que leemos algo en Instagram o Facebook o en una de las redes sociales
00:27y no sabemos si es cierto lo queremos aplicar o no?
00:32Entonces, bienvenidos a esto que es tendencias, realidad sin filtros.
00:36Aquí vamos a hablar de todas esas cosas que están pasando.
00:40Vamos a sacar la información más importante de lo que ha habido en estas investigaciones en el 2025
00:46y dar esa información lo más puro, lo menos controversial posible
00:51para que podamos saber si queremos o no queremos hacer esas tendencias que están pasando.
00:56Y bueno, les recuerdo que todas estas cosas que les estoy platicando es muy, muy importante
01:01que siempre revisen con su médico.
01:03Cada persona es un caso especial.
01:06Cada persona tiene diferentes cosas en la vida, diferentes patologías o diferentes, digamos, temas en su vida
01:13que es súper importante que podamos filtrar a través de nuestro médico si sí queremos hacer esa tendencia o no
01:20y no solamente dejarnos llevar por la información que estamos escuchando.
01:23Otra cosa súper importante también es ir observando cómo está nuestro cuerpo con todas estas cosas.
01:30Digamos que el médico ya me dijo tienes verde, lo puedes hacer, pero ¿cómo está tu cuerpo?
01:35¿Tu cuerpo lo está recibiendo bien o estás sintiendo que tu cuerpo tal vez no lo está recibiendo o está haciendo como un choque?
01:41Entonces, también es importante tener esa conciencia y esa conexión con el cuerpo
01:46para ir entendiendo si eso es lo que más me conviene.
01:50Y bueno, no sé si se dieron cuenta, estas últimas semanas ha hecho un calorón mal
01:56y platicamos un poquito de la terapia de exposición de calor.
02:00Pero ¿cómo ven? Si ahora platicamos un poquito de la exposición hacia el frío.
02:05Y es una tendencia que ahorita se está llevando muchísimo.
02:07Y algo que me gustaría platicar antes de entrar a este tema a profundidad
02:13es entendernos un poquito y conectarnos con nosotros un poquito.
02:17Porque estas tendencias como es la exposición al calor o la exposición al frío
02:22fueron súper controversiales en tema de ego.
02:26Sí, sí, también en otros temas como si lo debo de hacer o no lo debo hacer, quién lo debe hacer.
02:31Pero también en el tema de ego.
02:33Porque de repente empezó a pasar que nada más hacían la tendencia de meterse a la tina de hielos
02:38por sacar su Instagram Story.
02:41Entonces, esta semana me encantaría que nos sentemos y que conectemos con esa parte de nosotros
02:46de entender qué tanto estoy haciendo las cosas para que me vean los demás.
02:51Qué tanto estoy haciendo estas tendencias para subirme al tren y poder platicar y sentirme parte de algo.
02:57Creo que es algo súper interesante el entender de dónde viene esto.
03:01Es de un tema de carencia, es de un tema de querer llamar la atención.
03:07Y voy a entrar un poquito en ese espacio.
03:13Muchas de estos vacíos los tenemos desde la infancia,
03:18desde cómo nos relacionamos con nuestra madre, nuestro padre,
03:23con esas personas que estuvieron alrededor de nosotros cuando nos empezamos a criar.
03:27Y de los 1 a los 7 años nos programamos para una forma de amor.
03:33Entonces, digamos que por algo nuestros padres estaban súper mega ocupados
03:38y estaban trabajando o haciendo el quehacer o 20 mil cosas que tal vez nosotros como niños no lo entendíamos.
03:46Y empezamos a hacer este tipo de cosas para llamar la atención.
03:50Entonces, me encantaría que esta semana, si tienes tiempo, puedas observar el qué tantas cosas hago yo para llamar la atención.
03:58O realmente es que quiero experimentarlo por un beneficio o realmente quiero experimentarlo por entender qué está pasando en mi cuerpo.
04:07Entonces, un poquito de la energía de la semana es observarnos, entender qué pasa en nosotros,
04:12cómo funciona este ego que de repente tenemos y irnos adentrando y ver si son patrones de la infancia
04:20o si es algo que puedo empezar a cambiar desde ya.
04:24Entonces, tal vez tú lo hiciste, porque muchas personas lo hicieron.
04:29Tal vez tú te tomaste en esa foto, en ese cold plunge, en esa tina de hielos,
04:35te sentiste súper cool y lo odiaste.
04:36Hay personas que nada más por el hecho de meterse en la tina de hielo se dieron cuenta que eso era algo delicioso.
04:42Entonces, para los que lo experimentaron, felicidades.
04:45Siempre es algo delicioso experimentar cosas nuevas.
04:47Y espero que lo hayan hecho con la máxima seguridad posible.
04:51Eso es súper importante.
04:52Todas estas terapias que estamos platicando,
04:54es muy importante que lo hagamos con un profesional que ya sabe hacer la terapia.
04:59Y en este espacio, porque estamos platicando de diferentes cosas, ¿no?
05:03De suplementos, de medicamentos, etcétera.
05:09Pero en relación a las terapias, sí les digo algo que es muy, muy importante,
05:14es siempre hacerlo con alguien que lleve años de experiencia.
05:17Porque es muy fácil tomarte un curso de un mes y decir, yo soy el indicado, ¿no?
05:23Y es muy fácil decir que ya te la sabes cuando apenas tienes algo de conocimiento como pequeño.
05:30Y está bien para todos esos que están preparando.
05:32Síganse preparando.
05:33Entre más sabemos del tema, mejor.
05:35Y para los que vamos a experimentar este tipo de cosas,
05:37intentemos hacerlo con la persona más indicada,
05:40con la persona que lleve más tiempo
05:42y que ya hayamos visto que sus resultados son los adecuados.
05:45Entonces, sin más por el momento,
05:48¿cómo ven si entramos un poquito a este tema de las terapias de frío?
05:52Y seguramente han visto a diferentes actrices, cantantes,
05:58hasta deportistas como Tom Brady hacerlo.
06:04Y esto se me hace súper interesante,
06:06cómo personas de diferentes rubros lo han logrado hacer.
06:09Entonces, vamos un poquito platicando qué ha hecho cada uno.
06:13Tengo por acá mi acordeón para acordarme y no perderme
06:15de todas las cosas que les quiero dar,
06:18de toda esta información que les quiero dar.
06:20Empecemos por Grims Hemsworth.
06:21Seguro lo vieron, ¿no?
06:23Y parte de su entrenamiento para hacer Thor
06:25lo hizo con estas cámaras de hielo o estos cold plunges.
06:31También tenemos otros actores.
06:33Y vamos uno por uno, vamos abriendo este concepto
06:36y vamos entendiendo el porqué de cada uno,
06:39cómo lo hicieron, qué es teoría,
06:41qué es un poquito fake,
06:43qué no es tan realidad,
06:44qué hay temas en donde se necesita investigar un poco más.
06:49Porque si se fijan, muchas de las cosas que vamos a estar platicando,
06:52todavía no están todos los estudios como bien masticados,
06:56como para decir, sí, ya sabemos 100% esto.
06:59¿Por qué?
07:00Porque son tendencias y al final del día esto es algo nuevo
07:03que está apenas empezando y necesitamos más tiempo
07:06para poder ver resultados que sean más consistentes
07:10y que nos digan mucho más información.
07:12Entonces, bueno, ¿por qué no empezamos?
07:15¿Por qué es una terapia de hielo?
07:17Porque no por meterme a la regadera por unos minutitos en el agua fría
07:22puedo decir que ya estoy haciendo una terapia de hielo
07:24o no por decir yo camino en el jardín descalzo
07:27en las madrugadas con frío estoy haciendo una terapia de hielo.
07:31Para poder realmente decir que estamos haciendo una terapia de hielo
07:34necesitamos estar aproximadamente de 10 a menos grados que eso, ¿no?
07:40Entonces, de 10 hacia abajo grados.
07:43Y esto es por un tiempo específico, ¿no?
07:46Aproximadamente 30 segundos.
07:48Entonces, eso es lo mínimo.
07:51Obviamente puede ir variando.
07:53Obviamente hay personas que ya hacen a menos tantos grados
07:57y por más tiempo.
07:58Pero, digamos, eso es lo mínimo que se considera una terapia inmersiva de hielo.
08:05Y algo bien importante es que sea intencional.
08:07No por meterme al río helado hice una terapia,
08:11sino es como algo que va haciendo constantemente.
08:15Y de hecho hay estudios en donde nos hablan un poquito más
08:17de cómo hacerlo, de qué forma, cuánto tiempo meternos, etc.
08:22Pero ya eso lo vamos a dejar hasta el final.
08:24Vamos rompiendo un poquito estas tendencias
08:27de por qué se hace y por qué no se hace, como ven.
08:30Y antes que sigamos, les recuerdo un poquito
08:32los teléfonos en cabina.
08:34Es el 5552-62300 con extensión 1414.
08:41Entonces, 5552-62300 con extensión 1414.
08:47O nuestro WhatsApp que es 5561-007454.
08:53Igual podemos mandar preguntas a LoveFM, que es arrobalovefm.podcast.
08:59Ahí vamos a recibir todas las preguntas.
09:01Si ya lo hiciste, mándanos tus comentarios.
09:04¿Te gustó o no te gustó?
09:05¿Lo volverías a hacer?
09:06Y mándanos tus preguntas, que se vale decir,
09:09no sé si lo quiero hacer, me recomiendas o no me recomiendas.
09:12Entonces, bueno, Tom Brady lo usa justo para terminar su entrenamiento.
09:20Y esto es algo súper mega controversial porque de repente decían
09:23es que es buenísimo y de repente decían es que es malísimo.
09:26Y esto es algo muy importante porque lo que hacía Tom Brady es hacerlo
09:31para después de sus partidos fuertes por si tenía alguna lesión
09:36o por si sus músculos estaban como con dolor.
09:40Y aquí sí se aplica ese tema de la exposición a hielo.
09:45¿Por qué?
09:46Porque va a bajar la inflamación.
09:48A la hora que tú te metes a estas tinas de hielo,
09:50causan una vasoconstricción periférica.
09:52¿Qué quiere decir eso?
09:53Que por donde circula tu sangre se hace más pequeño
09:56y entonces la sangre empieza a irse a la parte central del cuerpo.
10:01¿Eso qué va a hacer?
10:02¿Qué va a eliminar o va a hacer que la inflamación no sea tan grande?
10:07Entonces, si hacemos este tipo de terapias posterior al ejercicio
10:12es para una recuperación más rápida.
10:15Pero si yo quiero causar hipertrofia o quiero causar más músculos en mi cuerpo,
10:19no me conviene hacerlo porque al revés, estoy cortando ese proceso de hipertrofia.
10:25Entonces, como lo está haciendo Tom Brady, es muy bueno.
10:27Si lo estoy haciendo para crear más músculo, es todo lo contrario.
10:32Si queremos hacer terapia de hielo, la podemos hacer previa al ejercicio
10:36y de esa forma ya con el ejercicio ir otra vez calentando nuestro cuerpo,
10:40llevando otra vez la circulación a nuestro cuerpo.
10:44Entonces, Tom Brady, muy bien por ti.
10:45Lo estás haciendo en el momento indicado y para lo que quieres específicamente.
10:51Tim Ferriss habla un poquito del tema de biohacking y de neuroplasticidad.
10:56Y él habla de este tipo de conexión cerebral que se va creando,
11:01estas líneas periféricas que se van creando gracias a una cosa que se llama
11:07el cold shock protein o la proteína de frío de shock.
11:12Entonces, aquí necesitamos un poquito más de evidencia.
11:17Mucho se ha hecho estudios en ratas.
11:19Entonces, bueno, necesitamos muchos más estudios para saber si realmente está pasando.
11:24Y claro, en estos estudios nos hablan de reparación y regeneración de todo el sistema neuronal.
11:33Y eso está increíble, pero sí, necesitamos un poquito más de estudios.
11:37Y si se dan estos estudios, nos podrían hablar de si hay una disminución en la progresión
11:44de problemas de neurodegradación.
11:47O sea, que nuestras neuronas no estén funcionando adecuadamente.
11:51Si sí funciona este tipo de terapias y podemos comprobarlo, podría decirnos que nuestras neuronas
11:57van a ayudarnos a volver a estimularse y a volver a crear estas redes.
12:03Entonces, bueno, ahí, Tim, necesitamos un poquito más de información para saber si esto es cierto o si no
12:09y cómo va a aplicar en relación a los humanos.
12:13Por otro lado, también tenemos, por ejemplo, a Gwyneth Paltrow, que lo hace para que le dé más vitalidad
12:19y para que la ayuda, ayude a entrar a procesos de sueño profundos.
12:23Y esto sí puede llegar a aplicar.
12:25¿Por qué?
12:26Porque cuando yo me meto a este tipo de terapias, voy a tener un pico de energía.
12:32¿Por qué?
12:33Porque como hay una vasoconstricción, de repente mi cuerpo recibe esta información de
12:39¡Oh, oh!
12:40Hay un problema aquí.
12:42Entonces, mi cuerpo se va a preparar para activarse.
12:46Entonces, sí me puede dar este tipo de energía, subir este tipo de energía,
12:51pero al mismo tiempo va a activar diferentes, digamos, sistemas en el cuerpo.
12:57Y si lo hago con todo el cuerpo, si me meto al 100%, va a activar más bien mi sistema simpático.
13:06Que el sistema simpático, ahorita me voy a meter un poquito más profundo en él,
13:09porque en otros casos sí nos puede ayudar, pero en este caso no nos va a dejar tan tranquilos
13:15y más bien nos puede reactivar demasiado y llevarnos a un estado de flight or fight, ¿no?
13:23De vete de aquí, corre o pelea.
13:28Pero en este momento no voy a entrar a eso.
13:30Mejor me voy a dar un ejemplo de lo que se puede hacer para que realmente podamos tener ayuda
13:37en este tipo de terapia para dormir.
13:40Entonces, otros estudios se hicieron en donde no se mete todo el cuerpo,
13:45sino solamente se mete la cara.
13:47Y eso está increíble.
13:48¿Por qué?
13:48Porque no tienes todo ese shock que va directo al cuerpo.
13:53Y se activa más bien el sistema parasimpático.
13:56El sistema parasimpático nos habla un poco de digestión y de calma.
14:01Entonces, mejor activar el tema de la calma en vez de este corre y muévete.
14:07Al mismo tiempo nos va a dar o a su vez nos va a dar un exceso de oxígeno en los órganos del cuerpo
14:15y eso va a hacer que empiece a relajar el cuerpo.
14:19El nervio vago se va a estimular al activar el sistema parasimpático
14:22y eso va a hacer que mi cuerpo diga, ok, me puedo relajar.
14:26Obviamente eso va a traer calma, diferentes hormonas y esas hormonas me van a traer esta sensación de paz.
14:34Entonces, si yo fuera Gwyneth Paltrow y para las cosas que lo está usando,
14:39yo me iría nada más por meter la cara para reactivar el sistema parasimpático.
14:43Y me voy al tema del sistema simpático que ya hemos empezado a hablar un poquito.
14:49Tony Robbins habla un poco de a mí me gusta porque me da un boost,
14:53este estado de alerta y un poquito para retar a la mente, a retar al cuerpo.
14:58Y está increíble porque, claro, si vamos a tener esa cascada, ¿no?
15:02Entonces de estímulos en donde el cuerpo, por todos estos receptores térmicos que tenemos en toda la piel,
15:10va a llevar toda la conexión hacia el cerebro y nos va a decir, pum, activa el sistema simpático.
15:16Aquí hay un problema, nos necesitamos mover.
15:19Y, claro, junto con eso se va a activar la norepinefrina y la noradrenalina y nos van a decir, muévete, haz, corre.
15:28Y eso está increíble, pero ¿qué va a pasar después de eso?
15:34Bueno, que nuestro cuerpo se va a dar cuenta que realmente no hubo ningún problema, ¿no?
15:38Entonces, lograr centrarnos y decirle a esta parte del cerebro, que también llega a ser el cerebro reptiliano,
15:46en donde le decimos, hey, tú no controlas, yo controlo mi cuerpo, nos va a ayudar a decir, ok, puedo hacerlo, no puedo hacerlo,
15:54y retarnos un poquito más en esa parte de nuestra fisiología, de nuestra mente, etcétera.
16:01Y, bueno, me quiero ir un poquito al tema de contraindicaciones o algunos rumorcillos que ha habido en tema de felicidad y balance en el estado anímico
16:15antes de cerrar este programa.
16:17Y en relación a la felicidad, sí nos puede llegar a establecer un poquito más este estado de felicidad gracias al balance de dopamina.
16:25De todas formas, se necesitan todavía un poquito más de estudios para saber eso y como con cualquier terapia, ¿no?
16:32Ir sintiendo cómo vamos nosotros atravesando esto.
16:35Ahora, las personas que en verdad, en verdad no es buena idea, no lo prueben ni para que se la jueguen,
16:41esas personas que tienen reino, que es un tipo de problema en la circulación o una mala circulación en general,
16:47tampoco es buena idea, problemas cardíacos no es buena idea,
16:51diabetes o algún problema que no logramos detectar muy bien la sensación térmica en nuestro cuerpo.
16:59También problemas cardiovasculares, hipertensión o algún tema de quemaduras o lesión en la piel
17:05o alguna persona que está usando beta bloqueadores.
17:08Entonces, todas estas personas definitivamente no lo intenten.
17:11¿Para qué se la juegan?
17:12No lo hagamos.
17:13Obviamente, a la hora que nosotros entramos al hielo,
17:16nuestro cuerpo crea una reacción tan fuerte que podemos hasta tener lo que se llama un gas,
17:21un ¡ah!
17:22Y es importantísimo que lo hagamos en un lugar en donde no nos vayamos a ahogar
17:26o si tenemos un calambre, pues no nos vayamos a ir con el río, ¿no?
17:31Entonces, las primeras veces que lo hagas, hazlo lento, hazlo pausado.
17:35Empecemos por tiempos leves, ¿no?
17:39Como por ejemplo, 30 segundos, te sales, quedas un ratito afuera y vuelves a entrar
17:44y luego un minuto, ir entendiendo cómo va nuestro cuerpo, cómo se va sintiendo.
17:50Si nuestro cuerpo no se siente bien, suéltalo, no lo hagas.
17:54Si el cuerpo se siente un poquito incómodo, empieza a temblar,
17:57porque es normal que empecemos a temblar, porque de esa forma se regula nuestro cuerpo,
18:00está bien, no hay ningún problema.
18:02Llévalo un poquito más para allá, pero vete observando,
18:05ve sintiendo cómo va reaccionando tu cuerpo
18:08y poco a poco empieza a subirle al tiempo y bajándole a la temperatura.
18:13Y como todo, súper mega importante, revisa con tu médico,
18:16revisa si es una cosa adecuada para ti, revisa cómo te estás sintiendo
18:20y ya me contarás ya sea en arrobalovefm.podcast,
18:26en nuestros comentarios o a nuestro WhatsApp.
18:29Espero que te haya gustado la sesión del día de hoy.
18:32Cualquier cosa, cualquier duda, aquí estoy.
18:35Y recuerda que al final del día tú sabes cómo te sientes.
18:40No dejes de escuchar a tu cuerpo.
18:42Esto es Tendencias, realidad sin filtro.
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