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00:00한의학과 현대의학이 함께하는 통합진료실 한양천에 오신 여러분을 환영합니다.
00:16저는 한양천의 존재한 김정근입니다. 반갑습니다.
00:22그리고 오늘도 한양천을 든든하게 지켜주고 계시는 빛과 소금 같은 분들입니다.
00:27든든한 네 분의 주치의 선생님도 함께합니다. 어서 오십시오.
00:31네 반갑습니다.
00:40자 오늘 이제 한양천에 찾아온 골골 주민을 만나야 되는데요.
00:44이 여름에 괜히 몸이 더 무겁고 그래서 마음이 더 무겁다는 분이 찾아오셨어요.
00:50감이 오는데요. 그거 아시죠? 살이 찌잖아요.
00:52그러면 주변 사람들의 이런 눈총만 받아도 마음이 푹 가라앉습니다.
00:58맞아요.
00:59게다가 이제 여름철에는 좀 살이 좀 안 칠 것 같은데
01:01여름에도 살 때문에 걱정하시는 분들이 많은가 봐요.
01:05이유가 있습니다.
01:06열대야 때문에 밤잠을 설치면
01:09다음날 피곤하고 활동량도 줄고
01:12에너지를 덜 쓰게 되니까 그만큼 살이 찌게 됩니다.
01:15자 그렇다면 오늘 골골 주민은 어쩌다가 여름에도 빠지지 않는 살 때문에
01:20굉장히 무거운 발걸음을 하게 되셨는지
01:22영상을 통해 함께 만나보실까요?
01:29자 여기는 어딘가요? 지금 영업 중이라고 되어 있는데
01:32여기 미용실 같은데요.
01:35어? 저분이 골골 주민이신가요?
01:39뭘 계속 드시네요. 빵을 드시네요.
01:41참 맛있게 드시네요.
01:44근데 지금 빗쟁이가 뒤에 있는 것 같아요.
01:47엄청 급하게 드시네요.
01:52지금 영업시간이라서 손님 또 오실까 봐
01:54이거라도 먹어야지 또 그렇지 않으면 아침 못 먹고
01:57또 굶고 이래야 돼서요.
01:59급하게 지금 먹고 있어요.
02:01아 그러니까 손님 오기 전에 이제 후딱 드시려고 좀 빨리 드시는군요.
02:06장사하시는 분들이 저런 경우가 많더라고요.
02:08손님 오기 전에 얼른 때우고 끝내셔야 되니까요.
02:13네 너무 급하게 드시는데요.
02:14저를 해갖고 소화가 될까 싶네요.
02:17아휴 다 먹었네.
02:19어? 근데 남겼어요.
02:21생각보다 많이 안 드시네요.
02:23또 일을 해야 되는데
02:24또 먹으면 또 소화가 안 돼서
02:26너무 불편하고 막 더부룩해서
02:27못 먹어요. 남겨야지.
02:30싹 내려갔으면 좋겠네.
02:31지금 복부 비만도 좀 심각해 보이시는데요.
02:34소화도 잘 안 드시나 봅니다.
02:36밥 먹을 시간이 없어서 빵으로 때우는데
02:45청소 하나는 진짜 완전 금메달감인데요.
02:49또 손님 맞이하셔야 되니까.
02:51네. 아이고.
02:53근데 어디가 좀 불편하신가요?
02:56저기가 합곡혈이라고 해서요.
02:58채워거나 소화가 안 될 때 눌러주는 혈자리예요.
03:01아휴 아까 먹은 빵이 취했는가 봐요.
03:09저를 또렛봉 같은 거 먹으러 가야 되는데.
03:11분명히 나옵니다.
03:13아 이게 소화 안 되시는 분들 꼭 엉뚱한 거 드시던데
03:16역시나입니다.
03:17소화가 잘 안 되고 이래가지고
03:19나만의 소화제 이렇게 탄산음료를 마시면
03:21좀 내려가는 것 같아요.
03:23나 이걸 이렇게 잔뜩 사놓고 이것만 마셔.
03:26사실 저렇게 하고 한번
03:36으 한번 해주면 내려가거든요.
03:39탄산음료를 마시면 속이 좀 내려가는 것 같죠.
03:41그런데 기본 탓입니다.
03:43탄산음료가 우리를 속이고 있었던 겁니다.
03:45언제부터 이렇게 속이 안좋은셨어요?
03:49한 4년 정도 된 것 같아요.
03:52지금 미용한 지가 44년째인데
03:55밥 한 번을 제때 앉아서 편안하게 먹어본 적이 없어요.
03:58미용하면서.
03:59아침은 거의 준비 안이라고 또 못 먹고
04:02점심은 또 손님 또 아니라고 못 먹고
04:04또 먹으려면 손님 오시고 또 못 오고
04:07그러다 보니까 뭐 배고파서 또 몰아먹고
04:09급하게 먹고 하다 보니까
04:11배가 항상 나와있어요.
04:13이렇게 배가 불러가지고 더부룩 하고
04:1652, 53에서 지금은 74, 75
04:19아이고
04:20와
04:21한번 재볼까요?
04:25소화가 잘 안되면 덩달아 살도 쬐기 쉬워지니까요.
04:29키가 154cm인데 75kg이 넘으시면
04:32이렇게 고도비만이거든요.
04:36아 어떡해.
04:37제작진 너무하네요.
04:39라이브로 그냥 75kg을 다 내보내네?
04:41젤 때마다 이게 지금 200g, 400g 이런 식으로 계속 늘어나니까
04:45작년에만 해도 제가 60...
04:48저기가 있었거든요.
04:49근데 지금 70으로 넘어가고 있어요.
04:51이게 쌓이고 쌓이니까 지금 이게 걱정이 지금...
04:53끊은 포...
04:55허리가 33인치 이상이면
04:58복부기만 넘어서
05:00이거 진짜...
05:01얼마일까요 지금?
05:03말씀드리기가...
05:04에이?
05:0542인치네요.
05:06심각합니다.
05:07살 빼야죠.
05:08여자잖아.
05:09배가 제일 많이 나왔어 배가.
05:13건강을 위해서라도 뱃살은 시급하게
05:20꼭 빼셔야 될 것 같습니다.
05:22어이구, 어서 오세요.
05:24드라이 좀 하려고.
05:26더운데.
05:27지금 이제 단골손님인 듯한 분이 오신 것 같아요.
05:31원래 미용실이 동네 수다방이잖아요.
05:35머리 좀 드라이 좀 예쁘게 하고 가려고.
05:37그래요.
05:38회장님 오늘도 친구 만나러 가고.
05:40어디 좋은데 가시나 보다 머리 예쁘게 달려오시네요.
05:44아우 베테랑이시네요.
05:45이게 뭐 지금 손놀림에서 경력이 느껴집니다.
05:49아우 근데 배는 배는 왜 그럴까요?
05:51아 배가 아파요.
05:52화장실 잠깐만 같아.
05:54그래 얼른 빨리 다녀와.
05:56머리 말다 말고?
05:59소화가 안 되면 이게 문제예요.
06:01배변도 문제가 생기거든요.
06:05아우 자꾸 화장실을 들락날락 하시네요.
06:08아우 저기 이제 단골손님이니까 다 이제 아는 거죠 저런 것도.
06:12아 좀 괜찮아?
06:14아우 그냥 먹은 것도 없는데 막 그냥.
06:16배가 삭삭 아프네.
06:18또 가서 보면은 먹은 게 없으니까 아무것도 나오지도 않은 듯해.
06:22배가 아프네.
06:23걱정이다 진짜.
06:25진짜 답답하실 것 같아요.
06:26소화도 안 돼.
06:28화장실도 못 가.
06:29손님도 떨어져.
06:30네.
06:30아우 속이 빨리 편해지셔야 될 텐데.
06:37아 태꽃튀김.
06:37아 태꽃튀김.
06:38아 태꽃튀김.
06:41자 살이 계속 지고 소화가 안 되는지 일단 뭐 검사를 한번 해보시는데요.
06:47아 보통 좋은 얘기 듣기 어려울 것 같습니다.
06:50저런 상황입니다.
06:51오늘 체질량지수 검사도 하셨는데요.
06:56체중을 보면은 지금 현재 고도비만에 해당되는 상태입니다.
07:01실제 토탈 콜레스테롤 수치가 234.
07:05LDL 콜레스테롤이 161로 올라간 상태이고요.
07:09이제 정말 체중 강량이 꼭 필요한 상태입니다.
07:12지금 LDL도 160이 넘고.
07:14아이고 중성지방이 500이 넘어요.
07:17이 혈관 건강에 적신호가 켜졌습니다.
07:20정말 큰일입니다.
07:24네 오늘 골골 주민으로 오셨습니다.
07:26어서 오세요.
07:26네 안녕하세요.
07:27정봉입니다.
07:29살이 안 빠져서 너무 속상했는데
07:31한양천에 오면 살이 잘 빠지는 방법을 찾아주신다고 해서
07:36화상에서 날라왔어요.
07:38아 근데 아까 마지막 영상에서 지금 중성지방수치 500 큰일입니다.
07:42지금 이렇게 걱정하셨는데
07:44세상 근심 없는 표정으로 지금 오셨어요.
07:47사실 중성지방 500인데
07:49이렇게 밝은 표정을 짓고 싶다는 게
07:52믿겨지진 않습니다.
07:53왜냐하면 중성지방 500을 유지하시는 분들 중에
07:57아주 간혹 가다가
07:58이런 심장혈관이라든지 뇌혈관 문제로
08:01병원에 오신 분들도 많거든요.
08:03아니 근데 이 중성지방 500이라는 수치 자체는
08:06위험 척도로 보면 어느 정도인가요?
08:08저는 이렇게 말씀드리고 싶어요.
08:11불이 막 나 있는데
08:12방화병 말고 휘발유를 뿌리고 뛰어다니는 겁니다.
08:15언제든지 터질 수 있는 거죠.
08:17아셨어요?
08:17그 정도인지?
08:19아니요.
08:20그렇게까지 위험한지 몰랐어요.
08:22뭐가 제일 좀 걱정되고 고민이세요?
08:26사실 제가 옛날에는
08:27예쁘다는 소리도 좀 듣고
08:29지금처럼 이렇게 살이 많이 찐 건 아니었거든요.
08:33제가 옛날 사진 하나 갖고 왔어요.
08:35저 혹시 저 뒤에 준비해.
08:37제가 한번.
08:37네네.
08:38저 아직 못 봤는데
08:40네네.
08:40어머나.
08:42우와.
08:43우와.
08:44우와.
08:45이게 지금 우와.
08:48보니까 지금 눈, 코, 입은 같은 분인데
08:51이거 언제쯤 사진인지.
08:5310년 전인가?
08:55네.
08:56그런데 갱년기 지나면서
08:58야금야금 살이 찌더니
09:00지금은 병원에 가니까
09:03고도비만이라고 하더라고요.
09:05그러니까.
09:05정말 충격받았어요.
09:07갑자기 이렇게 살이 찌셨단 말이에요?
09:09그 이유가 뭐 있을까요?
09:12사람들은 제가 막 덩치가 있으니까
09:13엄청 먹는 줄 알아요.
09:16그러니까 저도
09:16살을 빼려고 먹는 양도 줄였고
09:20또 요즘에는 소화가 너무나 잘 안 되니까
09:23옛날보다 더 조금 더 줄였어요, 양을.
09:26골골 주민의 대답 속에 답이 있습니다.
09:29일단 갱년기.
09:30여성 호르몬이 감소하면서
09:32기초 대사량도 떨어지고
09:34그래서 예전보다 살도 더 쉽게 찌게 됩니다.
09:37그리고 또 하나
09:38소화가 아까 안 된다고 하셨어요.
09:41맞습니다.
09:41이 소화 물량은 갱년기 여성분들한테
09:44흔하게 나타나는 증상인데요.
09:46여성 호르몬이 감소하면
09:47자율신경계 균형이 깨지게 되고
09:49위화장애 운동이 저하될 수 있기 때문입니다.
09:52그러니까 이제 나이가 들고 갱년기가 되면
09:55자연스럽게 누구나 소화력이 좀 떨어지는 건가 봐요.
09:59자, 우리가 음식을 먹는다고 하면
10:00이게 잘근잘근 짚고 위에서 움직이는 이런 기계적 소화뿐 아니라
10:05화학적 소화를 통해서 음식들을 잘게 자려고
10:09분자 단위가 돼서 소장으로 흡수해야 돼야
10:11그 영양분이 되잖아요.
10:13이때 중요한 역할을 담당하는 게 바로 소화효소입니다.
10:16소화효소.
10:17그런데 문제는 나이가 들면 여성으로만 감소하는 게 아니에요.
10:22바로 이 중요한 소화효소도 줄어들기 때문에
10:24소화가 잘 안 되는 겁니다.
10:26한의학적으로 봤을 때요.
10:28골골 주민은 전형적인 식적형 비만이라고 할 수 있습니다.
10:32쉽게 말해서 소화장애라고 할 수 있습니다.
10:35소화기능이 약해지고 저하되면서
10:37음식이 제대로 소화되지 못하고요.
10:40그게 그대로 몸 안에 쌓이면서
10:41비만이 발생하게 되는 거죠.
10:54사실 우리가 소화불량이라고 이야기를 하면
10:58사실 대수롭지 않게 넘기는 경우 많잖아요.
11:00소화제 하나 먹으면 말지.
11:02이런데 지금 주치의 분들 얘기 듣고 표정 보니까
11:05이게 예산일이 아닌 것 같아요.
11:07물론이죠.
11:08이게 사실 질병인데 대수롭지 않게 생각해서 문제입니다.
11:11실제 우리나라 사람 5명 중 1명꼴로
11:15소화계통의 질환을 앓고 있다는
11:16보건복지부 조사도 있습니다.
11:19제가 퀴즈 하나 내볼까요?
11:21네.
11:22한국인이 가장 많이 소비하는 의약품이 뭘까요?
11:26야심차게 퀴즈를 내셨는데
11:27지금 이 대목에서 이런 문제를 내셨다는 거는
11:30정답이 소화제 아닐까요? 소화제.
11:32아주 어려운 문제인데 역시 눈치가 빠르십니다.
11:36너무 어렵네요.
11:38바로 소화제 맞습니다.
11:40OECD 국가 중에서 소화제 소비량은
11:42우리나라가 1위라고 합니다.
11:45그만큼 소화가 안 돼서 힘들어하는 분이
11:48정말 많다는 얘기거든요.
11:50맞아요. 특히 여름에는 소화 분량을 더욱 조심해야 하는데요.
11:54한의학에서는 여름철에 인체의 양기가 피부로 흩어지게 되고요.
11:59특히 복부의 양기가 허해진다고 보고 있습니다.
12:01생리학적으로 설명이 가능한데요.
12:04더운 날씨가 되면 몸만의 체온이 올라가겠죠.
12:08그러면 체온을 낮추기 위해서 땀을 발산하기 위해서는
12:11피부 쪽으로 더 많은 혈액이 집중되게 됩니다.
12:14그럼 상대적으로 소화기관으로 가는 혈련이 감소하니까
12:17소화력이 떨어질 수밖에 없죠.
12:19재미있는 예를 하나 들어드릴게요.
12:21조선시대의 공중 궁궐 궁녀들은요.
12:24임금님 눈에 들기 위해서 열심히 다이어트를 했는데요.
12:28방법이 굉장히 독특했습니다.
12:29식초에 절인 마늘을 먹거나 새우젓을 먹는 게 다이어트 방법이었다고 합니다.
12:36그런데 왜 이런 다이어트를 했을까요?
12:38저요.
12:39이 초마늘.
12:40초마늘에 함유된 알리신 성분.
12:42이게 혹시 우리 위장관 운동을 좀 촉진시켜주는
12:44그리고 소화제 역할을 하지 않았을까.
12:46그리고 새우젓 하면 대부분 다 육류랑 같이 먹잖아요.
12:50그래서 고기 찌워 먹을 때도 소화 잘 되라고 톡 하니까.
12:53네 맞습니다.
12:54소화가 잘 돼야 날씬해질 수 있다는 걸
12:57그 옛날 조선시대에도 이미 알고 있었던 거예요.
13:00소화와 비만.
13:02이게 진짜 얘기를 들어보니까
13:03굉장히 밀접한 관계가 있네요.
13:05그렇죠.
13:06음식을 먹으면 소화가 잘 돼서
13:08필요한 영양은 에너지로 사용이 되고
13:11나머지는 또 잘 배출이 돼야 되는데
13:13소화가 안 되면 기본적인 시스템이 무너지면서
13:16음식을 먹어도 잘 흡수가 되지 않고
13:19몸의 노폐물은 또 노폐물대로 쌓이는 겁니다.
13:22집에 음식물 쓰레기를 한번 생각해 보세요.
13:25이걸 바로 버리면 괜찮은데
13:27며칠씩 방치하면 어떻게 될까요?
13:29남편이 쫓겨나겠죠.
13:30부인한테 엄청 혼나죠.
13:31그렇죠.
13:32거기다가 냄새도 나고 벌레도 생기잖아요.
13:35우리 몸도 마찬가지입니다.
13:37섭취한 음식물이 장에 남아서
13:39제대로 소화가 되지 않으면
13:40썩으면서 가스가 차고
13:42뱃속이 더부룩해집니다.
13:44만약 한번 생각을 해볼까요?
13:46제대로 소화되지 않은 음식물이 장내에 있다.
13:49이게 노폐물이죠.
13:50독소가 만들어지겠죠.
13:52이 독소들이 현류를 타고
13:54내장 지방을 자극시키고
13:57또 우리 몸에 있는 지방세포의 대사를 손상시키면
14:01쉽게 말씀드려서 지방세포가 작아지는
14:03균형 건강이 깨지니까
14:05체중 감량 능력이 사라지겠죠.
14:08다시 말씀드리면
14:08소화가 잘 안 되면
14:10체중 조절에도 문제가 생길 수 있다는 것입니다.
14:14게다가 독소가 많아지면
14:17지방세포에 어떤 일이 생길까
14:19제가 이해하기 쉽게 시연을 하나 준비했는데요.
14:22지금 투명 곰돌이 저금통에
14:24지방이 살짝 올라와 있는 거 보이시죠?
14:27곰돌이가 얼굴은 참 귀여운데
14:29뱃살이 약간 이렇게 도톰하게 좀 있는 것 같아요.
14:31제 손에 들린 이 액체가
14:33독소라고 하면요.
14:35독소가 지방세포에 달라붙으면
14:38어떻게 될까요?
14:42보시는 것처럼 부피가 점점 더 커지겠죠.
14:46아 이게 지금 우리 몸속에서 일어난다고 생각을 하니까
14:50이게 너무 지금 막 속이 답답해지네요.
14:58따라서 소화가 잘 되지 않아서
15:00몸속에 독소가 차게 되면
15:02이렇게 지방세포가 크기를 키우고
15:05뱃살이 더 쉽게 찌게 되는 겁니다.
15:07소화가 안 된다는 거는
15:09내 몸이 망가지고 있다는
15:11지금 신호라고 볼 수가 있는데
15:13자 그럼 우리 골골 주민
15:14과연 어떤 건강의 적신호가
15:17지금 켜지고 있는지
15:18일상을 보면서 점검해 보겠습니다.
15:24운영하시는 미용실인데
15:25이제 퇴근을 하시나 봐요.
15:28제일 신나는 시간
15:29자 퇴근 시간이죠.
15:32퇴근하시는 거예요?
15:33아 예 또 다른 데 갈 데가 있어요.
15:35아 근데 지금 왜 포장마차 아닌가요?
15:47네 배고프신가?
15:50설마 저기 일하시는 건가요?
15:52아 진짜로요?
15:53우와 진짜 바쁘게 사시네요.
15:57아니 그러면 지금 퇴근하고
15:58다시 또 출근을 하신 거네요.
16:02이제 식사하시나 봐요.
16:03근데 저거 밥그릇 맞으신 거죠?
16:06엄청 큰데요?
16:07어우 밥을 비비시려고 하는 것 같은데
16:09사실 그럴 때 양푼이 딱 좋죠.
16:13아 근데 표정이 그래도 아침에
16:15우유빵 먹을 때와는 달리
16:17굉장히 지금 기분이 좋아 보입니다.
16:19제가 일단 밥 볶을 대비해서
16:21미리 지금 이렇게 좀 비벼놨다가
16:23한 숟갈씩 왔다 갔다 먹으면서 일해요.
16:26그냥 앉아서 그냥 식사하시는 게 아니에요?
16:28먹을 시간이 없어요.
16:29제가 혼자 이렇게 일을 하기 때문에
16:31이렇게 미리미리 딱 해놓지 않으면
16:33저 또 쫄딱 굶어야 돼요.
16:35아 식사를 늘 빨리 하시네요.
16:37식사를 제때 못하십니까?
16:39틈날 때 드시려고.
16:41이게 참 소화의 나쁜 습관이거든요.
16:46아우 네 저러면
16:47제대로 씹지도 못하고
16:48급하게 먹다가 체하기도 쉽죠.
16:53그러니까 일은 해야 되는데
16:54식사할 시간이 제대로 없고
16:56아 이게 참 안타깝습니다.
17:00그런데 정말 급하게 드세요.
17:04음식이 얼마나 잘 못 내려가겠어요.
17:06지금 벌써 막혀있는 게 보입니다.
17:08늘 누가 이렇게 따라오는 것 같이
17:10빨리 드시네요.
17:15나왔어.
17:16뭐 해.
17:18오늘 왔어?
17:18밥 먹을게요.
17:19밥 먹었어?
17:20아 밥도 다 못 먹었는데
17:22이제 그새 손님이 또 오셨어요.
17:23그래서 손님이 많으면
17:27몸이 힘들어도
17:28일할 맛이 나죠.
17:30손님 맞이하는 것부터 음식까지
17:32혼자 일하시니까
17:33진짜 많이 바쁘시겠어요.
17:40그런데 손맛이 또 있으신가 봐요.
17:41엄청 맛있겠는데요.
17:47인심도 넉넉하시고
17:48그런데 지금 뭐 하시는 건가요?
17:51뭐죠?
17:53손님 음식을 왜 사장님께서
17:55그런데 어묵탕도 또 따로 덜어두시는데요.
18:02늦게 따로 손님이 오시는 건 아닐까요?
18:05제가 손님들 요리할 때
18:07제 양을 조금 더 해서
18:10이렇게 덜어놔요.
18:11왜냐하면 한 번에 같이
18:12많이 먹을 수가 없어가지고
18:14배고플 때 그냥 조금씩 먹으려고
18:16맛있게 드세요.
18:22야 같이 먹어.
18:23소화 안 돼서 안 돼.
18:25얼른 드셔.
18:26살 빠지면 어떻게 장사를 하려 그래요.
18:28아니 그렇게라도 해서
18:29언니 살 빠지면 좋지 뭘 그래.
18:31그러니까
18:31드셔야 할 때는 못 드시고
18:34소화가 안 되니까
18:35또 나중에 드신다고 해서
18:36또 몰아서 먹고
18:37악순환이래요.
18:38악순환.
18:42그런데 또 속이 불편하신 것 같죠?
18:44아 이렇게 음식을 이렇게 다 모아두면
18:47뭐 합니까?
18:48이게 속이 불편해서 못 드시잖아요.
18:52아우 막 토할 것 같아.
18:53배도 아프고
18:54아우 토할 것 같아.
18:57소화 불량이 심하면
18:58고토 증상도 유발할 수 있습니다.
19:01아니요 나오지도 않은데요.
19:03배가 그냥 아우 막
19:04느글거리고 죽겠네요.
19:05토할 것 같지.
19:07차라리 진짜 토하면 좋은데
19:09토도 안 나오고
19:10아우
19:11속이 메스꺼울 땐 음식냄새 맞는 것도
19:14힘들죠.
19:16이번에 그래도 탄산음료가 아니고
19:17소화제네요.
19:19탄산음료
19:20가지고 안 되네요.
19:22그래서 지금 소화제를 먹어야 될 것 같아요.
19:25여기저기 다
19:26구비를 해두시는군요.
19:27아 이게 소화제만 드시는 게
19:28능사는 아닌데
19:29근본적인 해결책이
19:31필요해 보입니다.
19:33아 진짜 어떻게 해야
19:34속이 좀 편안해질 수 있을까요.
19:35우리 골골주민의 일상을 살펴봤는데
19:45정말 열심히 하루를 보내시는데
19:47소화가 계속 안 되니까
19:49늘 답답해 하시는 모습에
19:51참 마음이 아팠습니다.
19:53뭔가
19:53해결책을 찾아 드려야 될 것 같은데
19:56좀 찾을 수 있겠죠 선생님.
19:58일단 어쩔 수 없는 문제이긴 한데요.
20:01식사시간이 너무 불규칙합니다.
20:03우리가 일하고 쉴 때도
20:05어느 정도 시간을 정해놓고
20:07규칙적으로 했을 때 효율적이잖아요.
20:10이 식사시간과 양이 일정하지가 않으면
20:13소화기관이 규칙적으로 활동을 하기가
20:15어려워서
20:15소화불량도 심해지고
20:17그로 인해서 점점 더
20:18살이 찔 수밖에 없는 상황이거든요.
20:20그리고 또 하나 중요한 게 있는데요.
20:23잘 보세요.
20:24우리 골골주민께서 드신 음식을 살펴보면요.
20:27아침에 빵 드셨죠.
20:28또 포장마차 가셔서 비빔밥 드시고
20:31아셨어요.
20:32탄수화물만 드시고 있었던 거.
20:34잘 몰랐고
20:35따로 이렇게 밥을 차려 먹기도 힘들고
20:39귀찮아서
20:39편하게 먹다 보니까
20:41좀 간편한 음식 유지로
20:43제가 먹었던 것 같아요.
20:45맞아요.
20:45요즘처럼 날이 더워지면
20:47골골주민뿐만 아니라
20:48대부분이
20:49간편한 음식을 드신 경우가 많아요.
20:52그런데 이런 식들이 대체로 탄수화물이죠.
20:54사실 탄수화물은 우리에게 꼭 필요한 에너지원입니다.
20:58그런데 과잉 섭취하게 되면
20:59이것이 굉장히 치명적일 수가 있는 것이죠.
21:02자, 탄수화물을 섭취했어요.
21:05포도당으로 바뀝니다.
21:06최대한 빠르게 흡수되고
21:08우리가 연량으로 쓰는데
21:09문제는 과잉으로 섭취된 이 포도당이
21:12소화가 잘 안 돼서 떠다니는 포도당이
21:15지방으로 쌓을 수 있다는 거죠.
21:17제가 깜짝 놀랐던 것 중에 하나가
21:19우리 골골주민의 중성지방 수치가
21:22아까 보셨던 것처럼
21:23500이 넘었었잖아요.
21:25사진을 한 장 보여드리겠습니다.
21:28한쪽은 정상혈액이고요.
21:30또 반대쪽의 한쪽에는
21:32중성지방이 많은
21:33고지혈증 상태의 혈액입니다.
21:35아이고...
21:36우리 골골주민의 혈액은
21:38여기 고지혈증 상태의 혈액에
21:40가깝겠죠.
21:42지금 저기 하얗게 보이는 게
21:44저게 다 지방인 거죠?
21:45네, 맞습니다.
21:46우리 몸속에서 다 사용하고 남은 포도당이
21:50간으로 가서 중성지방으로 저장이 되고
21:53혈액에 쌓이게 되는 겁니다.
21:56중성지방 수치가 높아져서 고지혈증만 생기는 게 아니라
21:59고혈압이나 당뇨가 발병할 확률도 높아지고
22:02탄수화물을 과다하게 섭취하는 경우
22:04위암이나 대장암, 유방암 등의 발병률도 증가한다는 연구 결과도 있습니다.
22:09골골주민의 일상을 보면서 문제가 있는 게 하나 더 있었습니다.
22:13소화제를 오래 복용하게 되면
22:16우리 몸에서 소화에 필요한 기능이 떨어질 수 있어요.
22:20그러면 오히려 소화 분량이 약화될 수 있거든요.
22:24소화제에 의존하지 않는 식습관을 유지하는 게 필요해 보입니다.
22:27그나마 탄산음료 마시고 소화제로 이렇게 근근히 버텼거든요.
22:33그런데 좀 막막하죠.
22:35소화를 잘 시키게 되면
22:37어떻게 뭘 어떻게 해야 할지를 정말 잘 몰라요 사실은.
22:42여러 이유가 있겠지만 간단하게 말씀드리자면
22:44소화효소가 부족한 게 가장 큰 원인이라고 볼 수 있습니다.
22:48그런데 소화효소가 부족한 상태에서는
22:50소화가 당연히 잘 되지 않습니다.
22:53그래서 소화되지 못하고 남은 탄수화물이
22:56식구 혈당을 급격하게 올리는 혈당 스파이크를 유발하기도 하고요.
23:01그 결과 인슐리아에 대한 저항성이 생기면서
23:03대사증후군도 유발하게 되고
23:05비만의 원인이 되기도 합니다.
23:08골골주민께서 20대, 30대 때 다이어트하면 살이 잘 빠지지 않았어요?
23:12잘 빠졌어요.
23:13왜냐? 그때는 소화효소가 충분했으니까요.
23:17사실 이 탄수화물 소화에서 가장 중요한 소화효소가
23:20우리 침 속에 있는 아밀라제거든요.
23:22그런데 나이가 들면 침샘도 노화를 경험하면서
23:26침 분비가 줄고 덩달아서 아밀라제 효소 분비도 줄어들 수 있습니다.
23:31젊었을 때에 비해서 최대 50%까지 감사라는 연구가 있어요.
23:36그러니까 이 소화가 처음부터 시작부터 막힐 수 있는 것입니다.
23:40맞습니다. 관련된 연구도 있어요.
23:43본인의 의지로 체중 조절을 하기 위해서 노력한 적이 있다고 응답한
23:47그런 전국의 성인 남녀 1687명을 분석한 결과요.
23:521년 뒤에 다이어트에 성공한 사람은 7명 중에 1명. 성공률이 15.4%에 불과하다고 해요.
23:58그런데 재미있는 건요. 성공한 사람의 평균 나이가 38.9세
24:03그리고 실패한 사람의 평균 나이는 43.2세로 나타났다는 겁니다.
24:08이거 재밌네요.
24:09지금 이렇게 이야기를 나누고 있는데 우리 골골줌이 표정이 밝았는데 갈수록 지금 어두워지고 있어요.
24:15그러니까요. 웃는 게 운듯이 아니에요.
24:17그러니까 지금 웃는 게 운듯이.
24:18말씀을 들어보니까 갑자기 막 겁나는데요.
24:22너무 겁나고.
24:22웃을 일이 아닌데요. 지금 너무 심각하네요.
24:25다행히도 부족한 소화 효소는 외부에서 섭취해서 보충할 수 있습니다.
24:29실제로 연구에 따르면 체내 부족한 효소를 외부에서 섭취하면 소화와 신진대사에 도움을 준다고 밝혀진 바도 있습니다.
24:38사실 소화 효소가 부족해서 소화가 안 된다면 에너지를 얻고 생명활동을 유지하는 시스템을 유지하기 어렵게 되고요.
24:47우리 몸은 섭취한 음식을 족족 다 살로 저장하려고 하면서 염증상태인 비만을 유발할 수밖에 없습니다.
24:54그런데 부족한 소화 효소를 잘 채워주게 되면 순환이 잘 되게 되니까 지방이나 염증이 몸에 쌓이지 않게 됩니다.
25:03지금 잘 듣고 계시죠. 뭔가 지금 해결책이 조금씩 나오고 있습니다.
25:06그런데 저는 소화 효소가 어떤 건지 잘 몰라서요.
25:12어떤 걸 먹어야 소화가 잘 되고 살도 좀 빠질 수 있을까요?
25:16제가 힌트를 한번 드려볼게요.
25:19혹시 파로효소라고 들어보셨어요?
25:22파로효소?
25:23네.
25:23저는 처음 들어보는데요.
25:25우선 파로가 어떤 건지 설명드릴게요.
25:28파로는 만 2천 년의 역사를 가진 고대 곡물입니다.
25:33예전에 문어를 보면요.
25:35옛날에 로마 군인들이 주식으로 활용하면서 전사의 곡물로도 불렸다고 해요.
25:40고대 로마 군사들이 먹었으면 지금 이게 이탈리아에서 주로 생산되는 건가 봐요?
25:45네. 맞습니다.
25:46이탈리아에서 많이 재배되는 고대 곡물이 바로 파로인데요.
25:49우리나라가 지역별로 쌀 브랜드가 있는 것처럼 파로도 이탈리아의 여러 지역별로 다양한 종류가 있습니다.
25:56좋은 영양소와 품질을 유지한 파로는 이탈리아 농민부 인증을 받는다고 합니다.
26:03고대 곡물이 소화를 돕는다.
26:05너무 신기하죠?
26:06네. 파로의 영양을 그대로 가져가면서도 탄수화물과 단백질 소화를 돕는 효소를 더해 만든 것이 바로 파로 효소입니다.
26:16파로를 자연 발효시키는 과정에서 생긴 유익한 미생물들이 장내 미생물 생태계 균형을 유지하는 데에 도움을 줍니다.
26:24그래서 소화가 더 잘 되도록 도울 뿐 아니라 체지방을 축적시키는 비만 세균을 억제하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
26:32그런데 곡물이 아니라 이게 발효한 효소로 섭취하는 게 더 도움이 된다는 건가요?
26:39이게 아주 중요한 이유가 있습니다.
26:41파로에는 식욕조절 호르몬 분비를 돕고 품안감을 유지시켜주는 아라비노 자일란이라는 성분이 풍부한데요.
26:47파로를 발효해서 효소로 만들면 바로 이 아라비노 자일란의 활성도가 두 배 이상 높아집니다.
26:55그래서 효소를 따로 먹는 것은 몸에 소화 엔진 하나를 더 얻는 것과 마찬가지라고 할 수 있습니다.
27:01골골주민이 살도 빼고 건강을 되찾기 위해서 가장 중요한 것은 뭐라고요?
27:08소화력.
27:09네. 소화.
27:09소화력을 좀 키워야 되는데
27:11이런 골골주민에게 뭔가 해결의 실마리를 제공해 줄 수 있는 특별한 분을 또 한번 만나보겠습니다.
27:19영상으로 보실까요?
27:24안녕하세요.
27:26시원하게 13km를 날리고 팔팔하게 살고 있는 팔팔주민 이승경입니다.
27:37밝은 미소와 함께 한양철의 팔팔주민으로 찾아주셨습니다.
27:40어서 오세요.
27:41안녕하세요.
27:4277 사이즈에서 55 사이즈로 돌아온 이승경입니다.
27:46네.
27:47와.
27:47과거의 모습이 상상이 잘 안 되는데
27:49예전에 그러면 체중이 얼마나 나가셨던 거예요?
27:53한창 체중이 나갈 때는 70kg이 넘었거든요.
27:57그런데 지금은 56kg에서 왔다 갔다 하니까 한 13kg 정도 뺀 것 같아요.
28:03많은 분들이 실패하는 게 사실 다이어트거든요.
28:07요요도 많이 오고.
28:08그 어려운 걸 어떻게 이렇게 성공을 하셨을까요?
28:11굶어도 살이 안 빠지고 죽어라 운동해도 살은 안 빠지더라고요.
28:15그런데 거기에 매일 소화까지 안 돼서 정말 힘들었거든요.
28:21속이라도 편하고 싶어서 소화를 잘 되게 생활습관도 바꾸고
28:25식습관도 바꿨는데 덩달아 살도 빠지더라고요.
28:29소화가 제대로 되지 않으면 영양분이 제대로 흡수되지 않고 장에 독소가 쌓이게 되거든요.
28:37잘 먹고 잘 소화하고 잘 배출해야 신진대사가 원활하게 이루어지고 살이 잘 찌지 않는 그런 체질이 될 수 있습니다.
28:45여길 어딘가요?
28:52와 골프의 시작이네요.
28:55굿샷!
28:56좋긴 한데
28:57백할 때
28:59잠깐만 저분은 지금
29:02코치님인가요?
29:05코치님이라고 하기에는 손의 위치가
29:06이게 상당히 친밀해 보이는데요.
29:10어깨턴
29:11살이 빠져서 운동하는 재미가 너무 좋아요.
29:13그래서 남편한테 레슨 받고 있어요.
29:16살이 졌을 때는 왜 같이 안 많이 졌을까?
29:18와
29:19몸매가 굉장히 탄탄해 보이세요.
29:29운동도 즐겁게 하시고요.
29:31뭔가 참 건강하네요.
29:34그냥 건강이 최고야.
29:35승경아 건강하면 돼.
29:37많이 먹어.
29:38더 먹어라고 하는데
29:39조금 더 먹으면
29:41승경아 또 먹어?
29:44승경아 아까 먹었잖아.
29:47그러면 건강이 최고라며
29:48이런 경우들도 가능 있었어요.
29:54전반적으로 좀 부은 모습이 맞죠.
29:56지금의 탄탄한 모습과 많이 다르네요.
29:58그때는 소화력이 많이 떨어지고
30:03늘 소화하는 게 부담스럽고 그랬는데
30:05먹는 거는 계속 먹고
30:07소화는 안 되고
30:08또 속 쓰려서 또 먹게 되고
30:11또 소화가 안 되고
30:12이게 반복됐던 것 같아요.
30:16위험도 있으셨네요.
30:17소화불량 때문에 위험이 더 심해질 수도 있습니다.
30:23손을 잡고 가시네요.
30:26부부가 아닐 수도 있어요.
30:28아니, 아니, 아니, 아니, 아니요.
30:31그런데 말투가 너무 다정다감하고
30:34유치원 선생님 같으세요.
30:36우와, 맛있겠다.
30:38자, 먹어봐요.
30:39같이 운동하고 맛있는 거 먹고
30:41진짜 부부 맞으십니다.
30:44알죠?
30:44그래서 부부 아닌 것 같아.
30:47그런데 너무 지금 사이가 좋으시네요.
30:51그런데 이 빵이 사실 맛은 있는데
30:52소화가 잘 안 될 수 있는데
30:54다 먹었어요?
31:02응.
31:02그럼 이제 소화시켜야죠.
31:06어?
31:06뭐 탄산음료부터 그런 거 혹시?
31:08아, 설마요.
31:10음료수는 아닌 것 같은데요.
31:12아, 이거 파로효소인데
31:13예전에는 소화도 안 되고 더부룩했는데
31:16요즘은 빵을 먹고서 이거를 먹으면
31:19더부룩하지 않고 너무 좋더라고요.
31:22소화효소가 부족해질 수 있으니까
31:24외부에서 보충해 주시는 건데요.
31:26좋은 선택이라고 봅니다.
31:35자, 여긴 또 어딘가요?
31:43어린이집 같은데요?
31:45어? 어린이집 원장님이시구나.
31:46밥 시간도 안 맞고
31:53또 급하게 먹고 이러다 보니까
31:55체하기도 하고 소화불량 이런 등등
31:58소화기과 쪽에 조금 문제가 있었던 것 같아요.
32:05어? 저거 체중계 아닌가요?
32:09일하다가도 수시로 체중을 재보시는 건 거죠?
32:13오.
32:13몸이 무겁거나 또 피로감도 있거나
32:18소화하는 데 조금 지장일 것 같아서
32:20항상 그 체중에 유지하도록
32:23제가 노력하고 있어요.
32:266시면 퇴근 시간인데요.
32:32퇴근할 때가 제일 마음이 가볍죠.
32:35어? 근데 왜 올라가시나요?
32:38천국의 계단이라고 요즘에 그 계단 운동이 유행하잖아요.
32:41그걸 몸소 실천하시는 것 같아요.
32:43어우 좋네요.
32:45어? 어? 왜? 왜?
32:481층은 어린이집, 3층은 저희 집이에요.
32:51아무래도 집하고 어린이집하고 가깝다 보니까
32:54운동할 시간이 따로 없어서
32:57아마 그래서 소화기간에 조금 문제가 생겼지 않나.
33:02맞습니다.
33:03활동량이 적으면 위장으로 가는 현류량이 적어져서
33:05위 운동이 저하될 수 있거든요.
33:07집에 오자마자 일단 운동부터 하시네요.
33:14아무래도 활동량이 적을 때는
33:16이렇게 잠깐 잠깐씩의 스트레칭도 소화에 도움이 됩니다.
33:22저렇게 가볍게 스트레칭을 해주면요.
33:24혈액순환도 잘 되고 신신대사도 촉진이 되죠.
33:27포화가 잘 되려면 먹는 거 굉장히 중요하잖아요.
33:32어떤 것 드실지 참 궁금합니다.
33:35팔팔 주민들은 풀도 정말 맛나게 드시더라고요.
33:38아, 중요하죠.
33:39갱년기에는 채소가 좋다 그래서
33:41되도록이면 많이 먹으려고 노력하고 있어요.
33:44아, 좋습니다.
33:50채소에 단백질이 풍부한 육류까지
33:52골고루 잘 챙겨 드시네요.
33:55음, 목살이 그냥.
33:57내 남편이 조금 혈당을 관리하는 거 있어서
34:01혈당을 지금 높이지 않는 이런 음식으로
34:04저희가 신경 쓰고 있어요.
34:06자기야, 식사해요.
34:07자기야라고 그랬습니다.
34:09정말 좋으시겠어요.
34:12건강도 챙겨주시고.
34:13많이 불어 가시네요.
34:16근데 정말 버섯의 굉장히 건강한 식단입니다.
34:20근데 뭐 하나 중요한 게 빠진 것 같은데요.
34:22쌈장을 먹지 않고 대신
34:24상추를 짜서 맛있게 먹고 있어요.
34:28쌈장이 없으면 먹기가 쉽지 않을 텐데요.
34:31대신 나트륨 섭취를 줄일 수 있으니까
34:33오면 좋을 것 같습니다.
34:34음, 맛있다, 맛있다.
34:36이게 정말 맛이 있을까요?
34:38처음에는 쉽지 않겠지만
34:40점점 익숙해지면 재료 본연의 맛을
34:43느낄 수 있기 때문에 괜찮습니다.
34:48근데 이거는
34:49그 소비자의 남편 말도 들어봐야 됩니다.
34:53제가 보기에는 맛은
34:55전에 꽤 맛있었겠죠.
34:57근데 지금은
34:58포커스를 맛보다는
34:59건강 쪽으로 포커스 두는 것.
35:01네, 솔직한 말씀을 좀 잘 들었습니다.
35:06한번 맛이 조금 덜하면 어떻습니까?
35:07건강한 맛이 중요하죠.
35:09맞습니다.
35:09건강에 좋은 게 더 낫죠.
35:11지금도 뭘 더 챙겨주시는데요?
35:12아, 이거 8호 요소요.
35:15처음에는 긴가민가 했는데
35:18이게 먹어보면 곡물 맛이 나기 때문에
35:22부담없이 잘 먹고
35:24이거를 먹은 후로는 소화도 잘 되고
35:27속수림인 거나
35:29뭐 이런 음식에 대한 부담감이 없어서
35:31요즘은 꼭 챙겨 먹고 있어요.
35:33당뇨가 있는 분들은
35:35소화가 더 잘 안 되는 경우가 많은데요.
35:38아주 잘 챙겨주시네요.
35:40지금처럼 건강하게
35:42짠!
35:42짠, 건강하게
35:43음, 알콩댈콩 참 보기 좋습니다.
35:50속이 편안해지면
35:51일상이 얼마나 편안하고
35:53저렇게 활기가 넘치고
35:55또 행복해질 수 있는지
35:56저희가 보면서
35:57참 많이 웃고 좋았는데
35:59어떻게 보셨어요?
36:01일단 깜짝 놀란 게요.
36:03이 십자 하나 스탠드에
36:04식단에서 나트륨을 확 줄였습니다.
36:06오, 맞아요.
36:06이 쌈장 없이 삼겹살 먹는 게
36:09생각처럼 쉽지 않거든요.
36:11사실 나트륨은 소화액의 구성 성분으로
36:14소화 및 흡수를 돕는 역할을 합니다.
36:16하지만 과도하게 섭취하면
36:18소화 효소의 분해를 방해해서
36:20소화 분량의 원인이 될 수 있거든요.
36:23저도 우리 88 주민께서
36:24참 센스가 있다고 느꼈던 게
36:26혹시 평상시에 빵을 좋아하시는 편이세요?
36:30네, 제 별명이 빵순이었어요.
36:33진짜 빵을 너무 좋아하는데
36:34옛날에는 소화하기가 힘들어서
36:36잘 못 먹었거든요.
36:38그런데 아까는 남편분하고
36:39샌드위치를 정말 맛있게 드셨잖아요.
36:41그리고 나서
36:438호 효소를 섭취하는 모습을 보면서
36:44아, 이 탄수화물 소화에 대해서
36:47정말 똑똑하게 잘 관리하고 계시구나
36:49하는 생각이 들었습니다.
36:50맞아요.
36:51그리고 남편분이 당뇨라고 걱정하면서
36:548호 효소를 챙겨주셨는데요.
36:568호는 당 수치가 낮아서
36:58혈당 수치를 안정적으로 유지해주거든요.
37:01제가 한눈에 이해하기 쉽게
37:03표로 정리해왔어요.
37:058호 100g에는 2.4g의 당이 들어있는데요.
37:09완두콩에는
37:104g, 그리고
37:13퀴노아에는 5.3g,
37:16그리고 카무트에는
37:177.84g이 들어있습니다.
37:20그러니까 카무트와 비교해보면
37:228호의 당 함량이
37:233분의 1 정도밖에 안 되는 거죠.
37:26이 8호에는
37:27저항성 성분도 풍부하게 들어있는데요.
37:30일반 식품에 주로 함유된 전분은
37:32소화 효소에 의해 분해돼서
37:33혈당을 빨리 상승시키는 반면
37:35저항성 전분은
37:37포도당으로 전환되지 않고
37:38장까지 도달해서
37:40혈당에 크게 영향을 끼치지 않습니다.
37:43저항성 전분의 좋은 점이
37:44또 하나 더 있는데요.
37:46소장을 지나 대장까지
37:48분해가 되지 않고
37:49내려가면서 수분을 만나면
37:52흡착력이 강해져
37:53장에 남아있는 지방과 독소를 붙잡아서
37:56함께 밖으로 배출된다는 겁니다.
37:59실제로 이 과체중 또는 비만인 성인에게
38:028주간 저항성 전분을 섭취했더니
38:05당뇨 환자에서의
38:06혈당 스파이크가 개선이 되었고
38:08또 체중 감량에도 도움이 됐다고
38:10발표가 났거든요.
38:12바로 그 저항성 전분이
38:148호에 아주 풍부하게 들어있다는 것입니다.
38:16요즘 기특하다는 생각까지 드는데요.
38:18네. 얼마나 영향이 많은지 아시면
38:20더 기특해 보이실 거예요.
38:22식이섬유를 비롯해서
38:23비타민, 단백질, 미네랄 등
38:26무려 60여 가지의 영양소를 함유하고 있습니다.
38:30여기에 필수 아미노산 10종이 함유된
38:32복합탄수화물이라서요.
38:34체지방 관리와 식단 관리에도
38:36도움을 줄 수 있습니다.
38:38네.
38:38지금 우리 주치의 분들께서
38:40다들 박수를 보내고 계신데
38:42어떻게 알고 드시게 되셨어요?
38:44제가 빵도 좋아하고
38:46한식도 좋아하는데
38:48한식은 또 탄수화물이 높잖아요.
38:51그런데 소화도 돕고
38:52탄수화물 관리에도 도움을 준다고 해서
38:55꾸준히 먹기 시작했어요.
38:57정말 똑똑하게 잘 선택하신 것 같아요.
38:59이 8호 요소에는요.
39:00탄수화물의 분해를 돕는
39:02알파 아밀라제가 함유돼 있어서
39:04소화가 잘 될 수 있도록
39:06도움을 줄 수 있습니다.
39:07제가 이해하기 쉽게 눈으로 보여드릴게요.
39:10자, 이게 전문입니다.
39:13굉장히 꾸덕꾸덕한 모습이에요.
39:15그렇죠?
39:17이게 우리가 막 섭취하게 되면
39:18장을 잘 통과할 수 있을까요?
39:21걱정이 되는데요.
39:23여기 준비한 8호 요소를
39:24한번 넣어보도록 하겠습니다.
39:27그리고 제가 이걸 저어볼 텐데
39:29이게 우리 몸의 소화 과정이라고
39:31한번 가정해보겠습니다.
39:32제가 지금 마술을 부리는 게 아니에요.
39:41굉장히 지금 뭐가 잘
39:43뭐가 액체처럼 돼가지고
39:44꾸덕꾸덕했었잖아요.
39:46그런데
39:46활용소가 들어가서
39:49전문과 함께
39:49우리 몸에서
39:51지금 소화가 되고 있다고
39:52한번 생각해볼게요.
39:53아까는 꾸덕꾸덕했었죠.
39:56그런데 한번 볼까요?
39:59자, 액체처럼 잘 풀어지죠?
40:01얼마나 소화가 잘 되겠어요?
40:06이야, 이렇게 보니까 진짜
40:08뭔가 보기만 해도
40:09뭔가 편안해지는 느낌이 좀 들어요.
40:12준비를 많이 하셨는데요?
40:14같은 주치의로서
40:15라이벌 의식이 됩니다.
40:16지금 가정의학과
40:18내과의 대결입니까?
40:19그래서 저도 준비한 게 있습니다.
40:21저는 실험 영상을 하나 보여드릴게요.
40:24우리가 평소에 즐겨 먹는 빵이 보이죠?
40:27한 곳에만 8호 요소와 물을 함께 넣고
40:30다른 곳엔 물만 부어서 변화를 관찰했는데요.
40:34잘 보세요.
40:35시간이 경과하면
40:368호 효소를 넣은 쪽의 빵이
40:38빠르게 배출되는 것을 확인할 수 있었습니다.
40:41이렇게 그냥 보는 것만으로도
40:43속이 좀 뻥 뚫리는 기분입니다.
40:45저렇게 탄수화물 소화가 잘 되는 건
40:47탄수화물 역과 수치라는
40:49역과 수치라는 개념으로 설명할 수 있는데요.
40:52탄수화물 역과 수치라는 건
40:53탄수화물을 분해하는 효소의 활성도를 말하는데요.
40:57역과 수치가 적절하면
40:59탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막고
41:02탄수화물을 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
41:06단, 지나치게 높은 역과 수치는
41:08구강 건강과 속쓰림을 유발할 수 있으니까
41:10주의하시는 게 좋습니다.
41:12그리고 8호 효소를 발효하는 과정에서
41:15단백질 분해에 도움이 되는
41:17프로테아제도 발생한다고 합니다.
41:20이 프로테아제는요.
41:21복부 팽만이나 설사 유발의 원인인
41:24글루텐을 분해해서요.
41:25장을 건강하게 하는 데에도
41:27도움을 줄 수 있다고 합니다.
41:28사실 우리가 탄수화물 못지않게
41:30일상에서 많이 섭취하는 게 단백질이잖아요.
41:32그런데 단백질까지 소화를 도와준다니까
41:35이거 금상초화네요.
41:37네, 맞습니다.
41:38이 단백질이 잘 소화되지 않다고 하면
41:40근육을 만들 때도 문제가 생길 수 있겠죠.
41:43게다가 분해되지 못한 단백질이
41:46장내에서 부패난다고 가정을 해보면
41:48독소를 만들고
41:49이것이 또 염증을 유발해서
41:51지방투소까지 이어질 수 있는 것입니다.
41:53네, 맞습니다.
41:54아까 궁중 궁녀들이
41:56다이어트가 굉장히 치열했다고 했잖아요.
41:59그분들이 이 체조를 알았더라면
42:01그때 아셨더라면 속도 편하고
42:03살도 덜 찌고
42:04뱃살도 쏙 들어갔을 텐데요.
42:06궁녀들이 빈혈을 꽂듯이
42:08팔을 한번 올려보실게요.
42:09자, 이제 빈혈을 꽂을 차례입니다.
42:12자, 이 상태로
42:14옆구리를 천천히 틀어보실게요.
42:16쭉 당겨질 때까지
42:18네, 임금님이 오시나 안 오시나 한번 보실게요.
42:21자, 그 다음
42:21왼쪽으로 틀어보실게요.
42:23네, 꽃단장 하시면서
42:25네, 자, 이렇게
42:27담적을 풀어가는 시간인데요.
42:30이렇게 빈혈을 꽂는 동작을 통해서
42:32전체적인 소화기가 쭉 늘어나게 되고요.
42:35그리고 내장 지방까지도 쭉 자극이 되게 되세요.
42:39네, 한번 같이 다시 한번 따라해보실까요?
42:42궁녀들이 이 동작을 알았더라면
42:43초마늘이나 새우젓을 먹지 않고도
42:46체조를 열심히 했겠죠.
42:47여러분도 오늘부터 속풀이
42:49궁중체조로 한번 시작해보시겠습니다.
42:51속이 후려나옵니다.
42:53아, 속이 좀 편안해지셨을지
43:11뱃살이 좀 빠졌을지 궁금합니다.
43:14와우!
43:14하나, 둘
43:15하나, 둘
43:16정말 씩씩히 지셨어요.
43:17하나, 둘
43:18이전보다 환기차 보여서 아주 좋습니다.
43:20하나, 둘
43:21아, 예, 안녕하세요.
43:22뭐하고 계십니까?
43:23아, 운동하고 있었죠.
43:25왜?
43:25소화에 좋다 그래서 운동이
43:26그래서 운동하고 있죠, 열심히.
43:32이제 밥상을 딱 차려놓고
43:34앉아서 식사를 하시네요.
43:36그래요, 저렇게 좀 드셔야죠.
43:39천천히 꼭꼭 씹어서 드시네요.
43:41너무 잘하고 계십니다.
43:45소화효소가 부족하지 않게
43:478호효소 섭취도 있지 않으셨어요.
43:49사실 이 생활습관 바꾸는 게 쉽지 않은데
43:54정말 노력 많이 하신 것 같아요.
43:55자, 3주 후에 과연 노력하신 만큼 결과가 어떻게 나왔을지 궁금합니다.
44:01체중이 줄었어요.
44:02정말 다행입니다.
44:03그리고 걱정 많이 했는데요.
44:05중성지방이 감소한 것도 긍정적인 변화입니다.
44:10다행입니다.
44:12골골 주민이 일단 체중이 조금 감소했고
44:15많이 걱정했던 중성지방 수치도 조금 좋아졌습니다.
44:18저는 이게 무엇보다 깊습니다.
44:20사실 체중 감정도 중요하죠.
44:23그런데 소화가 잘 돼서 중성지방이 좋아졌다.
44:26혈관 건강에도 도움된다는 걸 의미할 수 있습니다.
44:29실제로 한 연구에서는 당뇨 환자들에게
44:328호를 6주간 섭취하게 한 결과
44:34공복 혈당은 물론이고
44:35중성지방, LDA 콜레스테롤 등
44:38혈관 건강도 개선된 것으로 나타났습니다.
44:42자, 그럼 궁금한 게
44:438호효소 섭취할 때 어떤 점을 좀 주어야 될까요?
44:46네, 8호효소는 식이섬유가 풍부한 일반 식품인데요.
44:51하루 권장 섭취량이 3g 정도로
44:53너무 과다하게 섭취하면
44:55복통을 유발할 수 있어서 주의가 필요합니다.
44:58그리고 알레비가 있는 분이나
45:00수유부, 임산부의 경우
45:01반드시 전문의만 상의한 후
45:03섭취하시는 게 좋습니다.
45:05대한민국 전체가 팔팔한 노후를 맞는 그날까지
45:08한양촌 더 건강한 이야기로 다시 돌아오겠습니다.
45:12시청해주신 여러분 고맙습니다.
45:16국녀들이 아침마다 얼굴은 닦았어도요
45:22배는 몰랐습니다.
45:24살살 문질러주실 텐데요.
45:26먼저 손을 이렇게 비벼서
45:28따뜻하게 열이 나게 해주실게요.
45:31가운데에 배 계시고요.
45:32시계 반대 방향으로 원을 그리면서
45:34배를 문질러주세요.
45:36처음에 오른쪽으로 그리고 아래쪽으로
45:38다시 왼쪽으로 위쪽으로 가실 거예요.
45:41이렇게 천천히 다섯 번 정도 문질러주시면 되는 거죠.
45:46여러분도 오늘부터 속풀이
45:47궁중체조로 한번 시작해보시겠습니다.