Lewati ke pemutar
Lewatkan ke konten utama
Lewati ke footer
Cari
Masuk
Tonton dalam layar penuh
Suka
Komentar
Bookmark
Bagikan
Tambahkan ke Daftar Putar
Laporan
5 Sayuran yang Efektif untuk Menurunkan Gula Darah yang murah dan mudah kita dapatkan
sukarno karno channel
Ikuti
kemarin dulu
5 Sayuran yang Efektif untuk Menurunkan Gula Darah yang murah dan mudah kita dapatkan
Kategori
🗞
Berita
Transkrip
Tampilkan transkrip video lengkap
00:00
Menjaga kadar gula darah normal
00:16
Menjaga kadar gula darah normal penting dilakukan oleh penderita diabetes maupun pre-diabetes.
00:21
Terdapat berbagai faktor yang bisa memengaruhi kadar gula darah seseorang,
00:26
mulai dari kebiasaan berolahraga, tingkat stres, pola tidur, hingga pola makan.
00:33
Bagi kamu yang mengidap kondisi seperti diabetes, pre-diabetes atau hipoglikemia,
00:39
menerapkan pola makan sehat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
00:44
Sebab, pola makan memiliki pengaruh yang cukup besar terhadap gula darah.
00:50
Ada beberapa makanan yang mungkin perlu kamu hindari,
00:52
seperti makanan tinggi gula tambahan dan karbohidrat olahan.
00:57
Makanan jenis ini bisa menyebabkan fluktuasi gula darah.
01:02
Sementara itu, beberapa makanan lain, seperti buah-buahan dan sayuran,
01:06
justru bisa membantu kamu mengelola gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
01:13
Berikut 5 sayuran yang secara alami dapat menurunkan gula darah.
01:22
1. Pare, pare salah satu sayuran yang paling sehat dan kaya serat,
01:27
yang dapat membantu dalam mengelola kadar gula secara alami.
01:31
Karena mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pemanfaatan gula darah
01:35
dan meningkatkan sensitivitas insulin.
01:38
Mengonsumsi pare secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
01:42
2. Okra, lady's finger juga dikenal sebagai okra atau bendi tinggi serat
01:53
dan mengandung senyawa yang dapat memperlambat penyerapan gula di saluran pencernaan.
01:58
Makanan ini dapat membantu menstabilkan kadar gula darah
02:02
dan mengurangi lonjakan gula yang tiba-tiba.
02:04
3. Brokoli, brokoli adalah sayuran silangan rendah kalori, tinggi serat,
02:15
yang merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik
02:19
yang membantu meningkatkan kesehatan dan metabolisme secara keseluruhan.
02:25
Selain itu, brokoli memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi,
02:29
yang bermanfaat bagi orang yang ingin mengatur kadar gula darah mereka secara alami.
02:34
4. Bayam, bayam kaya akan zat besi, mineral, antioksidan dan serat,
02:45
yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
02:48
Ini juga merupakan sumber serat yang baik,
02:50
yang dapat membantu dalam pengendalian gula darah.
02:58
5. Kale, kale adalah sayuran hijau berdaun padat nutrisi
03:02
yang rendah kalori dan tinggi serat.
03:05
Makan ini juga dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan
03:09
yang dapat berkontribusi untuk kontrol gula darah yang lebih baik.
03:13
6. Sayuran untuk menurunkan gula darah
03:22
Dapat diolah menjadi jus, sup, salad, atau olahan makanan lainnya.
03:27
Usahakan untuk tidak menggoreng sayuran
03:29
atau menambahkan terlalu banyak garam ke dalam olahan sayuran.
03:34
Agar manfaat sayuran untuk menurunkan gula darah bisa didapatkan secara maksimal,
03:39
Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat,
03:42
seperti rutin berolahraga dan menjalani pola makan sehat.
03:45
Terima kasih telah menonton!
Dianjurkan
5:29
|
Selanjutnya
Jika Tidur Kurang dari 7 Jam Sehari, Ini yang Terjadi pada Tubuh
sukarno karno channel
hari ini
3:10
Daging Kambing vs Daging yang lain, Mana yang Lebih Tinggi Kolesterol bagai mana cara mengolahnya
sukarno karno channel
hari ini
4:43
Kaya Serat, Ini 15 Manfaat Wijen bagi Kesehatan Tubuh yang sayang kalau dilewatkan
sukarno karno channel
hari ini
0:11
Best Countries to Live and Work in 2025
sukarno karno channel
hari ini
0:09
Best Countries to Live and Work in 2024
sukarno karno channel
hari ini
0:11
Best Companies to Work For#news
sukarno karno channel
hari ini
0:09
Best Cities for Digital Nomads in 2025 Revealed
sukarno karno channel
hari ini
0:11
Best Airports in Asia – DestinAsian Reader’s Choice Awards 2025
sukarno karno channel
hari ini
4:22
Benarkah Manfaat Buah Salak Bisa Turunkan Kolesterol ini 7 manfaat faktanya
sukarno karno channel
hari ini
3:54
Awas Bekerja Terlalu Keras di Kantor Bisa Sebabkan Sakit Jantung
sukarno karno channel
hari ini
2:58
Apakah Terong Bisa Menyebabkan Asam Urat Ini Faktanya
sukarno karno channel
hari ini
2:48
Apakah Mengkonsumsi Buah Alpukat Bisa Menurunkan Kolesterol
sukarno karno channel
hari ini
2:26
Apakah Kopi Hitam Baik untuk Lambung Ini Penjelasannya
sukarno karno channel
hari ini
4:37
5 Jus yang Bisa Buat Kulit Tetap Glowing Walau di Musim Kemarau awas jangan sampai menyesal
sukarno karno channel
hari ini
3:27
Apakah Benar Puasa Efektif Menurunkan Risiko Diabetes dan bagai mana tips nya yang tepat
sukarno karno channel
kemarin dulu
5:38
10 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Secara Mentah
sukarno karno channel
kemarin dulu
4:44
10 Buah Rendah Gula Terbaik untuk Penderita Diabetes yang harus kita ketahui
sukarno karno channel
kemarin dulu
5:25
7 Manfaat Buah Kaktus untuk Kesehatan keajaiban tersembunyi dari alam
sukarno karno channel
kemarin dulu
3:55
7 Efek Samping Akibat Minum Teh Susu Setiap Hari bisa Picu Kembung hingga Isomnia
sukarno karno channel
kemarin dulu
5:16
7 dampak negatif Ngemil sebelum Tidur, Begini Cara Siasatinya sebelum menyesal
sukarno karno channel
kemarin dulu
3:58
6 Manfaat Minum Biji Selasih, Salah Satunya bagus untu kulit kita
sukarno karno channel
kemarin dulu
5:13
6 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan
sukarno karno channel
kemarin dulu
4:15
6 Makanan yang dapat Mengurangi Rasa Sakit Kepala dengan Cepat
sukarno karno channel
kemarin dulu
4:09
5 Teh Terbaik Menurunkan Berat Badan, Mampu Membakar Kalori hingga Kendalikan Nafsu Makan dan ....
sukarno karno channel
kemarin dulu
5:28
5 Nutrisi Paling Efektif Mengurangi Kecemasan, stres dan Mampu Mengatur Suasana Hati
sukarno karno channel
kemarin dulu
