00:00Buah dikenal dengan rasanya yang manis dan menyegarkan.
00:19Namun, bukan berarti penderita kencing manis tak boleh memakan buah.
00:22Hampir semua buah mengandung gula, meski demikian ada beberapa varietas yang memiliki kandungan gula lebih rendah.
00:39Ada beberapa buah rendah gula yang baik dikonsumsi oleh Anda yang ingin menjaga asupan glukosa.
00:45Terlebih jika Anda sudah didiagnosa mengidap diabetes.
00:52Penderita diabetes memang wajib menghindari yang namanya gula.
00:59Mungkin Anda sudah menghindari gula olahan, tetapi tidak menyadari berapa banyak gula yang diasuk dari buah-buahan yang dikonsumsi sehari-hari.
01:08Berikut 10 buah rendah gula terbaik yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau siapapun yang ingin menjaga asupan glukosa, yang dilansir dari laman Health Clinic.
01:221. Lemon
01:25Dalam 1 buah lemon hanya terkandung sekitar 2,1 gram gula.
01:29Hal ini menjadikan lemon tambahan beraroma dan rendah gula yang sempurna untuk segelas air.
01:392. Raspberry
01:40Raspberry dengan porsi 1 cangkir mengandung tak lebih dari 5 gram gula atau kurang 1 sendok teh.
01:463. Strawberry
01:52Strawberry juga memiliki kandungan gula yang cukup rendah.
01:561. Cangkir strawberry mentah mengandung sekitar 7 gram gula.
02:064. Blackberry
02:07Blackberry sama seperti strawberry, hanya mengandung 7 gram gula per cangkir.
02:115. Buah kiwi
02:17Buah kiwi yang dikenal sangat kaya vitamin C, juga mengandung gula yang rendah.
02:22Yakni hanya 6,7 gram gula per buah.
02:316. Jeruk Bali
02:32Meskipun rasa jeruk bali tidak semanis anggur, buah ini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan lo.
02:38Kandungan gulanya cuma 10,6 gram dalam setengah buah jeruk bali.
02:477. Alpukat
02:48Satu buah alpukat mentah utuh hanya mengandung 1 gram gula.
02:53Sedikit sekali bukan?
02:54Harus masuk menu diet nih, karena alpukat juga kaya akan lemak sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
03:018. Semangka
03:09Buah semangka ternyata rendah kadar gulanya bila dikonsumsi secara terbatas.
03:15Secangkir semangka yang dipotong dadu mengandung kurang dari 10 gram gula.
03:249. Belewah
03:25Secangkir belewah mengandung kurang dari 13 gram gula.
03:31Ini mungkin agak lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain, tetapi masih jauh lebih rendah daripada sekaleng soda seberat 12 oz yang mengandung hampir 40 gram gula dan nilai gisinya sangat sedikit.
03:4810. Buah Persik
03:50Buah Persik
03:52Buah persik rasanya manis, tapi ternyata kandungan gulanya kurang dari 13 gram per buah ukuran sedang.
04:06Buah di atas cocok untuk dimakan segar, ditambahkan ke dalam smoothie, atau digunakan sebagai topping dalam yoghurt atau oatmeal.
04:16Manfaat meningkatkan asupan buah harian seseorang meliputi.
04:201. Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
04:252. Mendapatkan vitamin esensial, mineral, dan serat.
04:303. Mengurangi resiko kanker dan penyakit lainnya.
