00:00Sebagai tuntutan hidup di perkotaan, kamu yang berprofesi sebagai pekerja kantoran pasti sudah enggak kaget lagi dengan lembur yang berakibat mengurangi waktu tidur kamu.
00:26Kerja keras dianggap sebagai sebuah syarat untuk bisa sukses.
00:33Namun jangan salah artikan soal kerja keras ini, pasalnya jika Anda terlalu sering masuk kerja lebih awal dan pulang kerja terlambat, lama-lama Anda bakal mendengar kabar buruk.
00:45Menurut studi baru dari European Heart Journal, orang-orang yang kerja lembur selama berjam-jam memiliki risiko lebih tinggi terserang penyakit jantung dibanding orang yang bekerja dengan jam teratur.
00:56Sebuah penelitian lainnya dari American Journal of Epidemiology menyebutkan bahwa bekerja lembur telah meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 80 persen.
01:09Penelitian ini mengungkapkan bahwa pekerja yang sering lembur menjadi lebih rentan akan terserang stroke dan serangan jantung apabila tidak dibarengi dengan pola makan dan gaya hidup yang baik.
01:20Bekerja lembur telah memberikan para pekerja tekanan yang lebih besar.
01:37Mereka menjadi mudah stres dan memiliki tekanan darah yang tinggi sehingga mengundang dua penyakit tadi.
01:42Terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan stres kronis, memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
01:51Paparan hormon ini dalam waktu lama dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
02:06Oleh karena itu, penting untuk memiliki keseimbangan kehidupan kerja yang stabil sehingga tingkat stres tidak melebihi batas, yang menyebabkan risiko jantung jangka panjang.
02:20Selain itu, jam kerja yang panjang seringkali menyisakan sedikit atau bahkan tidak ada waktu sama sekali untuk berolahraga atau menjalani gaya hidup aktif yang merupakan komponen kunci kesehatan jantung.
02:32Tuntutan pekerjaan yang tiada henti dapat memengaruhi pilihan pola makan, yang seringkali berujung pada kebiasaan makan yang buruk.
02:41Pilihan makanan yang cepat, nyaman, dan seringkali tidak sehat dalam bentuk pilihan kita.
02:48Makanan ini tinggi kalori, lemak dan gula tidak sehat dengan protein, serat, atau karbohidrat sehat yang hampir dapat diabaikan.
02:57Pola makan ini dapat berkontribusi terhadap obesitas dan masalah terkait jantung lainnya.
03:03Di sisi lain, bekerja berlebihan dapat mengganggu pola tidur seseorang sehingga mengakibatkan istirahat tubuh dan pikiran tidak mencukupi.
03:13Menurut CDCAS, orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam lebih cenderung mengatakan bahwa mereka mempunyai masalah kesehatan, termasuk serangan jantung, asma, dan depresi.
03:24Sehingga tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting agar jantung dapat pulih dan berfungsi secara optimal.
