00:00Sakit kepala adalah kondisi yang disebabkan oleh banyak hal.
00:18Ada kalanya sakit kepala disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan hingga ada indikasi penyakit lain yang diderita.
00:24Sakit kepala bisa datang secara tiba-tiba, yang langsung kuat atau muncul bertahap.
00:32Rasa sakitnya bisa bertahan sebentar, beberapa hari, bahkan hingga hitungan bulan.
00:36Sejumlah pemicu sakit kepala antara lain meliputi
00:48stres, dehidrasi, lapar, masalah tidur, sakit leher, masalah postur tubuh, sinusitis, alergi bahan makanan tertentu.
00:56Nah selain mengonsumsi obat peredah sakit kepala, Anda juga bisa rutin mengonsumsi makanan sehat yang digadang ampuh sebagai penghilang nyeri ini.
01:08Perlu kita ketahui sebelumnya, mengonsumsi makanan yang mengandung MSG, nitrat, tiramin, maupun minuman seperti alkohol dan kafein secara berlebihan dapat menjadi penyebab sakit kepala.
01:261. Makanan kaya magnesium, magnesium diketahui berperan dalam pencegahan sakit kepala.
01:39Makanan tinggi magnesium antara lain kacang-kacangan, terutama almon, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, bisa mengobati sakit kepala.
01:482. Salmon dan ikan berlemak, ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-informasi.
02:01Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala.
02:093. Pisang, pisang merupakan sumber magnesium dan potasium yang baik.
02:13Kandungan ini dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan berpotensi meredakan sakit kepala.
02:244. Jahe, makanan untuk sakit kepala selanjutnya yaitu jahe.
02:29Jahe telah lama dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik alami.
02:34Senyawa aktif dalam jahe dapat membantu meredakan peradangan yang sering menjadi pemicu sakit kepala.
02:39Untuk meredakan sakit kepala, kamu bisa menikmati jahe dengan cara membuat teh jahe hangat atau menambahkannya ke dalam makanan.
02:545. Kopi, kafein dapat meredakan sakit kepala tegang bagi sebagian orang dengan cara menyempitkan pembuluh darah.
03:01Namun, penting untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, karena kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala berulang.
03:096. Coklat hitam, dalam jumlah sedang, coklat hitam mengandung magnesium dan dapat membantu mengendurkan pembuluh darah.
03:21Pilihlah coklat dengan kandungan kakao yang tinggi dan konsumsilah dalam jumlah sedikit.
03:27Selain itu, jika Anda mengalami sakit kepala yang terus-menerus atau menyebabkan kekhawatiran,
03:33sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
03:39Meskipun beberapa makanan di atas bisa untuk meredakan sakit kepala,
03:44penting untuk diingat bahwa setiap orang dapat memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan.
