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00:00:00안녕하십니까 행복한 아침 이재용입니다
00:00:09안녕하세요 정예인입니다
00:00:10오늘은 6월 27일 금요일입니다
00:00:13밤새 안녕하셨습니까 편히 주무셨습니까 또는 기침하셨습니까
00:00:19아침 인사가 다양한데 밤사이에 안녕을 묻는 거잖아요
00:00:23아침에 상쾌한 기분으로 눈을 떴다는 자체만으로도 행복한 거 아니겠습니까
00:00:28네 중요한 부분입니다
00:00:30오늘 행복한 아침 금요일 건강 리모델링 코너 준비했는데요
00:00:34오늘은 위 건강 지키는 방법 제대로 알아보도록 하겠습니다
00:00:38금요일 행복한 아침 본격적으로 시작합니다
00:00:41금요일 아침입니다 어떤 소식이 들어와 있을까요
00:00:57모닝픽부터 시작하죠 조연정 시사평론가와 함께합니다 어서오세요
00:01:01네 안녕하세요
00:01:01첫 번째 모닝픽 어떤 겁니까
00:01:04네 오늘의 첫 번째 모닝픽은 절망한 신혼부부입니다
00:01:09네 행복으로 가득해야 할 신혼부부가 절망했다 이게 무슨 일일까요
00:01:14네 이제 막 시작하는 신혼부부인데요
00:01:17절망하는 그 이유는 바로 내 집 마련의 벽에 부딪혔기 때문입니다
00:01:23한 매체에 따르면 내년 1월 결혼을 앞둔 A씨는요
00:01:28서울 대방 신혼 희망타운 자녀 세대 청약을 알아보다가
00:01:337억 7천만 원에 달하는 분양가 때문에 결국에 단념을 하고야 말았다고 하는데요
00:01:40신혼 희망타운 신혼부부의 선호를 반영한 평면 구조 커뮤니티 시설까지 적용한
00:01:48신혼부부 특화형 공공주택을 말합니다
00:01:51신혼부부 전용 디딤돌 보금자리론 또한 주택가격 6억 원 이하
00:01:57부부합산 소득 7천만 원에서 8,500만 원 이하일 때만 가능한데
00:02:017억이 넘어버리면 A씨 부부는 이걸 융통할 자금 여력이 안 되는 거죠
00:02:08결국에는 부모님 지원 없이는 입주가 어렵게 되는 거라서
00:02:15금수저 전용이라는 비판도 이미 제기가 되고 있는데요
00:02:18여러분 한번 생각해 보세요
00:02:20연봉 7,8천까지 만들려고 열심히 했고
00:02:25그런데 7억 넘는 아파트 대출 여력은 사실 잘 벌어야 또 잘 갚을 수 있는 거잖아요
00:02:32그런데 잘 벌기 때문에 디딤돌이 안 된다 보금자리 안 된다
00:02:37그런데 연봉 더 낮거나 일 안 하는 다른 친구들 봤을 때
00:02:42부모님의 자산을 받는 경우는 여기 들어갈 수 있는
00:02:46그런 모순이 항상 우리의 이런 지원이나 대출 지원 이런 쪽에서
00:02:52늘 이런 모순이 생기는 것 같아요
00:02:54그런 것들이 좀 고질적인 문제인 것 같고
00:02:57그래서 A씨는 이런 정책이 신혼부부에게 절망을 주는 정책인 것 같다면서
00:03:02오히려 차라리 내가 이를 관두는 게 더 나은가 이런 고민을 하고 있다고 합니다
00:03:06정말 답답하고 화나는 상황일 텐데
00:03:09청약자 기업은 있는데 대출이 안 돼
00:03:12그래서 들어갈 수가 없고 어디 의지할 데도 없다
00:03:16뭐 이런 얘기인데 다른 신혼부부들은 어때요?
00:03:19비슷한 것 같아요
00:03:202023년 신혼부부 통계를 보면요
00:03:23전체 신혼부부의 수가 사상 처음 100만 쌍 아래로 떨어졌습니다
00:03:28초곤 부부의 연평균 소득은요
00:03:31전년보다 7% 늘어났습니다
00:03:347,265만 원이었는데
00:03:36아까 신혼희망타운 분양가가 7억이 넘었잖아요
00:03:39그러면 7천만 원 넘게 벌고 우리 소득 다 평균적으로 늘었어도
00:03:457억 만들기는 힘들다
00:03:47연소득이 1억 원인 맞벌이 부부가 매년 소득의 절반을 저축한다고 하더라도
00:03:537억 7천 만들려면 15년 정도가 걸리는 걸로 계산이 되거든요
00:03:59결국에 청년은 또 되는 그러면서 신혼부부는 안 되는 이런 제도적 상황 때문에
00:04:052024년 기준으로 부부 다섯 쌍 중에 한 쌍은 혼인신고를 하지 않고 계속 그냥 남남으로 머물러 있는 겁니다
00:04:14이런 장기 미신고 추세는 계속해서 확대되는 추세라고 하고요
00:04:18이에 대해서 전문가들은 실효성 있는 제도적 지원이 필요하다고 권고하는 반면에
00:04:24그러면서도 정부가 모든 부담을 또 떠안을 수는 없어서
00:04:28영구 임대주택 확대 등 실질적 주거 사다리 마련이 병행되어야 된다고 강조하고 있습니다
00:04:35이대로면 인구 정책에도 안 좋은 거잖아요
00:04:37그렇죠
00:04:38뭔가 제대로 된 정책이 나와야 되겠구나 싶네요
00:04:41다음 픽은요
00:04:43네 두 번째 모닝픽 재혼 조건 1위는?
00:04:47재혼 조건 1위는인데 사실 어제 저희 모닝픽에서 중고등학생 행복의 조건 1위가 재산이라고 해서
00:04:55이것도 돈인가?
00:04:55좀 안타깝다 이렇게 얘기했는데 이것도 뭔가 재산과 관련 있지 않을까 싶은데요
00:05:00자 그러면 한번 생각해 보세요
00:05:02자 생각해 보세요 초혼이 아니고 재혼입니다
00:05:04재혼
00:05:05네 뭔가 초혼 때 많은 것들을 느껴보고 다시 선택할 때 그런 요인이 되는 건데요
00:05:13전국 이혼 남녀 516명을 대상으로 설문조사를 진행했습니다
00:05:18초혼 때보다 재혼 상대 고를 때 많이 고려하는 사항
00:05:21남성은 1위로 경제력, 여성은 1위로 외모를 꼽았습니다
00:05:29외모로?
00:05:30네
00:05:30이 부분 조금 의외의 포인트였는데요
00:05:32외모요?
00:05:34네
00:05:34경제력, 외모 이렇게 나왔는데요
00:05:36그 이후 순위를 말씀드리면 남성은 나이차, 재혼관, 공감 능력 등을 꼽았고요
00:05:45여성은 공감 능력, 나이차, 재혼관 순서로 답했습니다
00:05:50좀 의외인데 여성이 외모가 1위라는 게 좀 그런데
00:05:56살아보니 다 필요 없고 얼굴 보면 화가 풀리더라 뭐 이런 거 아닐까요?
00:06:02불안하네
00:06:02그래서 외모인가요?
00:06:03또 우리가 눈여겨볼 만한 설문 내용은 뭐가 있어요?
00:06:05초혼 때 중시했던 배우자 조건 중에서 재혼 상대 고를 때
00:06:10이거 좀 덜어내도 되겠다
00:06:13비중이 크게 줄어든 부분 봤더니요
00:06:15남성의 경우 현모양처, 학력, 출신지, 형제 중 순서라고 답을 했고요
00:06:22여성은 학력, 형제 중 순서, 가문, 근면 성실이라고 답했습니다
00:06:28설문 진행한 관계자에 따르면 남성들은 초혼 때 현모양처 아내상을 원했다고 해요
00:06:34그렇지만 재혼 때는 살림보다는 배우자의 사회생활에 좀 더 비중을 두고 있고요
00:06:40여성들은 과거에는 남성이 학력이 경제력을 좌우한다고 봤는데
00:06:46재혼 시에는 실제 벌어놓은 재산을 좀 더 본다는 거예요
00:06:49결국에는 이거는 경제력이라는 키워드를 안 보는 게 아니고
00:06:53예전처럼 이렇게 학력이 경제력을 좌우하지는 않는다
00:06:58실제 벌어놓은 돈, 뭘 했든 간에 이걸 본다는 거고
00:07:02이외에는 또 과거에는 필수 조건으로 여겨졌지만
00:07:06지금은 고려대상에서 밀려난 요소를 봤더니
00:07:09남성은 1위로 정조를 꼽았고요
00:07:12여성은 1위로 장남기피를 꼽았다고 합니다
00:07:16이게 재혼을 고려하는 남성과 여성의 생각을 지금 물어봐서
00:07:21추려놓은 건데
00:07:22우리 생각하고 좀 많이 다른 부분도 있고 고려하셔야 되겠네요
00:07:27다음 픽은요?
00:07:28세 번째 모닝픽은 전국 1위 강남입니다
00:07:32방금 재혼 조건 1위에 대해서 알아봤는데
00:07:35이번에는 전국 1위 강남입니다
00:07:38이거 집값 아니겠어요?
00:07:39그러니까요 집값은 부동산 뭐 이쪽 얘기일 것 같은데
00:07:42듣고 보니 강남이 1위인 거는 한두 개가 아닐 것 같은데요
00:07:46이번에는 주의력 결핍 과잉행동장애
00:07:49즉 ADHD 치료제 1년 처방량이 최근 5년간 139% 증가한 가운데
00:07:57강남구의 경우 처방량이 제일 높았고요
00:08:01특히 청소년 ADHD 치료제 처방량이 179만 개를 기록하면서
00:08:07전국에서 가장 높은 수준을 보였습니다
00:08:10그런데 눈여겨볼 거는 여기 쭉 보면
00:08:15서울 송파구, 경남, 성남시 분당구, 대구 수성구, 서울 서초구 순으로
00:08:23처방량이 높거든요
00:08:24이게 다 그냥 사교육 순 아니에요?
00:08:27그렇죠
00:08:27이거 또 지방이어도 대구 수성구 이런 쪽은 유명하잖아요
00:08:33그래서 다 치열한 그런 학구열로
00:08:38학권지로 유명한 곳들인데
00:08:40ADHD 치료제가 이쪽에 다 몰려 있다
00:08:43실제로 ADHD의 유병률이 늘어난 것도 맞습니다
00:08:48왜냐하면 예전보다는 검사를 더 세부적으로 해서
00:08:52그래서 스펙트럼 이렇게도 보고 하기 때문에 더 많이 검사도 하고 그러시지만
00:08:58문제는 여기서 포인트는 수험생들 사이에서 마치 이것이 집중력을 높여주는 약
00:09:05공부 잘하는 약 이렇게 소개가 되고 오인되면서 남용하고 있다는 겁니다
00:09:11그런데 이게 질환으로 보면 ADHD 이게 어떤 질환이에요?
00:09:16보통은 아동기에 많이 나타나고요
00:09:18지속적으로 주의력이 부족하고 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는 상태를 말해요
00:09:25요즘에 ADHD에 워낙에 관심이 많으셔서
00:09:28자가진단법도 해보시고 병원도 가보시고 하는데
00:09:31나는 유난히 물건을 잘 잃어버린다 이렇게 해서
00:09:34많이도 관심 갖고 보시거든요
00:09:36그런데 ADHD 치료제를 보니까
00:09:39도파민이라는 신경전달물질의 활동을 증가시켜서
00:09:44복용하면 집중력을 키워주고
00:09:47어떤 조절 기능 같은 거 충동을 억제해주고 그렇다고 해요
00:09:50그렇기 때문에 마치 집중력 약, 공부 잘하는 약
00:09:54이렇게 알려진 게 된 건데요
00:09:56이 치료제가 한때 정말 학부모들 사이에서 유행처럼 번져서
00:10:00품귀 현상을 빚기도 했었습니다
00:10:02전문가들은 ADHD 치료제를 오남용할 경우에는
00:10:06심혈관 질환, 우울증, 경련, 중독 등
00:10:10심각한 부작용이 나타날 수 있다고 경고하고 있는데요
00:10:13이에 대해서 식약처 관계자는
00:10:15특히 청소년기의 오남용은 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있어서
00:10:20관련 의료기관과 광고에 대한 관리감독을 더욱 강화하겠다고 밝혔습니다
00:10:24우리 아이들이 우울한데 공부 잘하면 뭐 하겠습니까?
00:10:28그래도 우울한데 공부 잘하는 게 나은가요?
00:10:32아 아니라고 봅니다
00:10:34네 아니에요
00:10:36다음 모닝픽은요?
00:10:38네 번째 다시 첫 번째로 돌아갈 뻔했네요
00:10:412026년 최저임금은 얼마입니다
00:10:452026년 최저임금 결정을 두고 노동계와 경영계의 간극이 좁혀지지 않고 있습니다
00:10:52관련해서 자세히 좀 전해주시죠
00:10:53네 지금 최저시급 만 30원입니다
00:10:57노동계는 내년 적정 최저임금으로 만 1500원을 최초 요구안으로 제시했었고요
00:11:041차 수정안에서도 이 금액을 유지하다가
00:11:072차 수정안에서 만 1460원으로 40원을 내려서 제시했습니다
00:11:12반면에 경영계는 올해와 같은 만 30원 동결을 요구했다가
00:11:17만 60원으로 30원 올려서 1차 수정안 냈고요
00:11:202차 수정안에서는 10원을 더 올렸어요
00:11:23만 70원 제시했습니다
00:11:25양쪽 모두 늘 매년 협상을 두고 간극을 조금씩 좁혀가는 게 우리의 의무인데
00:11:33늘 그랬지만 이번에도 격차가 여전히 1390원으로 입장 차가 큰 상황인데요
00:11:40먼저 노동계는 최저임금이 여전히 먹고 살기 힘들다
00:11:45생계 유지에 턱없이 부족하다고 강조하고 있습니다
00:11:48최근 5년간 경제성장률과 물가상승률 반영해보면
00:11:52이런 실질 임금 하락 조정분 더해서 산정을 해봤을 때
00:11:57이 가격이 적정하다라고 설명을 하고 있는 겁니다
00:12:01이에 대해서 경영계가 어떤 얘기를 하고 있습니다
00:12:03경영계는 중소기업과 소상공인들의 경영 한계를 고려하면
00:12:08인상 여력이 없다는 입장입니다
00:12:10대출 연체율도 높고 폐업자 수도 너무 역대 최고치를 기록하고 있고
00:12:15게다가 대내외 불확실성이 이어지면서
00:12:18수많은 중소기업 또 소상공인들이 버틸 수 없는 지경에 이르렀다고
00:12:24얘기를 하고 있는 건데요
00:12:25한 조사에 따르면 전국 자영업자 500명 중에
00:12:2863.4%가 올해 경영 상황이 작년보다 또 악화됐다고 답했고요
00:12:34현재 최저임금의 부담 여부에 대해서는
00:12:37부담 많음이 50%, 보통이 30%, 부담 없음이 19%로 집계됐습니다
00:12:43또 전체 응답자의 60%에 달하는 인원이
00:12:47내년 최저임금을 동결하거나 인하해야 된다고 답했어요
00:12:51자영업자 3명 중에 1명은 월평균 소득이
00:12:54시간 대비 최저임금 수준에도 미치지 못하는 것으로 조사가 됐고요
00:12:58최저임금 더 올리면 폐업을 고려할 수밖에 없다는 자영업자도
00:13:0312%로 나타났습니다
00:13:05그런데 지금 실제로 수치상으로도 폐업 수가 상당한 수준이에요
00:13:11자영업자분들이
00:13:12나 IMF도 견뎠고 코로나도 버텼는데
00:13:16지금 너무 힘들다 이렇게 하시는 분들 정말 많고요
00:13:19그런데 결국에는 양쪽에서 하는 말은
00:13:22너무 힘들다라는 거거든요
00:13:24우리 물가 상승을 따르지 못해서
00:13:28이 시급으로는 너무 힘들다라는 거고
00:13:30운영하기 힘들어서 이걸로 또 더 줄 수도 없다
00:13:33폐업할 판이다 이런 건데요
00:13:35제7차 전원회의 열렸던 어제는
00:13:38합의를 못하게 되면서
00:13:41오는 29일이었던 법정 시한을 넘기게 됐습니다
00:13:45최저임금위원회 위원회는요
00:13:46다음 달 1일에 다시 전원회의를 열 계획이라고 밝혔습니다
00:13:50양쪽 다 지금 너무 힘들다
00:13:52입장에 따라서 상황이 다른데
00:13:54이거 조율하는 게 참 만만치가 않습니다
00:13:56우리 사회 곳곳이 참 만만치 않은 문제들로 부딪히는 게 많습니다
00:14:00자 여기까지 하죠
00:14:02조윤장 시사평론가와 함께했습니다
00:14:03고맙습니다
00:14:04네 고맙습니다
00:14:05예전에는 사실 장마라고 하면
00:14:09며칠간 정말 비가 쭉 왔었거든요
00:14:12그런데 이번 장마는 좀 다른 것 같습니다
00:14:14비가 내렸다 그치기를 반복하고 있는데요
00:14:17오늘 날씨 어떤지 자세히 알아보죠
00:14:19문단영 기상께서 나와주세요
00:14:21네 장마와 숨바꼭질을 하는 듯 합니다
00:14:26오늘까지는 장마비보다는 내륙을 중심으로 30도 안팎의 무더위에 유의하셔야겠습니다
00:14:32오늘 중부지방과 전북은 구름 가득한 흐린 하늘이겠고요
00:14:36그 밖의 지역은 맑은 하늘이 드러나겠습니다
00:14:39흐린 하늘 속에 오전부터 낮 사이에 경기 북부에는 5mm 미만의 약한 이슬비가 내리겠습니다
00:14:47한낮에는 남부지방을 중심으로 무더위가 예상되는데요
00:14:51서울은 27도로 평년 수준에 그치겠지만요
00:14:55남부지방을 중심으로는 대전 31도, 대구 33도까지 크게 지속했습니다
00:15:00높은 자외선 지수와 오전농도에 유의하시길 바랍니다
00:15:05내일부터는 다시 전국에 장마비가 내리는데요
00:15:08비가 내리면서 날은 더 후텁지근해집니다
00:15:11중부는 종일, 남부는 오전부터 저녁 사이에 내리겠고요
00:15:15중부 곳곳으로는 일요일까지 이어지는 것도 있겠습니다
00:15:19주말 동안 예상되는 비의 양 보시면요
00:15:22경북에 최대 60mm, 호남에 최대 50mm, 중부에는 최대 40mm 정도로 양이 꽤 많습니다
00:15:30적지 않은 비의 교통안전 유의하셔야겠습니다
00:15:34당분간 대부분 해상에는 바다 안개가 짙겠는데요
00:15:38해상 안전사고에 유의하시길 바랍니다
00:15:40지금까지 날씨 전해드렸습니다
00:15:43행복한 아침 함께하고 계신 지금 시각이 7시 46분을 넘어섰습니다
00:16:00이번에는 우리 건강 한번 챙겨보죠
00:16:02건강 리모델링 시간입니다
00:16:04가장 먼저 든든한 주치의 선생님들부터 소개해드리겠습니다
00:16:08장민욱 신경과 전문의, 민혜영 가정외과 전문의 모셨습니다
00:16:12안녕하세요
00:16:14그리고 양기영 수학인외과 전문의와 방송인 김기환씨도 함께합니다
00:16:18어서오세요
00:16:19안녕하십니까
00:16:20김기환씨는 특별히 금요일에 나왔는데 느낌 어떻습니까?
00:16:23아, 아시다시피 제가 채널A의 둘째 아들로서
00:16:27요일이 무슨 상관 있겠습니까
00:16:29저야 행복한 아침일 뿐입니다
00:16:31그리고 오늘 또 건강 리모델링 코너라고 해서
00:16:34이것도 좀 갖고 왔거든요
00:16:36생각해보니까 다 의사 선생님들이셔서
00:16:40제가 이거 의사 사칭범이 되는 게 아니라
00:16:42어쨌든 오늘 제가 건강 정보 확실하게 알려드리겠습니다
00:16:45네
00:16:46좋습니다
00:16:47오늘 김기환씨와 함께 위 건강 지키는 방법에 대해서 알아보도록 할 텐데요
00:16:52혹시 귀환씨 최근에 위가 좀 아팠다거나
00:16:55혹은 뭐 음식을 먹고 소화가 좀 잘 안됐다 이런 경험 혹시 있으세요?
00:16:59일단 저는 어머니를 좀 닮아서 위가 조금 약한 편이긴 한데
00:17:02그래서 역류성 식도염은 늘 달고 있어요
00:17:05그래서 자다가도 막 이 실물이라고 해야 되나
00:17:08위산이 좀 자주 올라오기도 하고
00:17:10제가 그저께 수요일이었나
00:17:13의정부에서 일본 라면집을 촬영을 갔는데
00:17:16그 매운 단계가 1단계부터 15단계까지 있대요
00:17:19그래서 제가 13단계에 도전을 해서 먹방을 했다가
00:17:23그날 바로 진짜 와 진짜 죽은 줄 알았어요
00:17:26아주 힘든 경험을 했어요
00:17:28근데 요즘 날씨가 점점 더워지고 후텁지근해서 그런지
00:17:30뭘 먹고 소화 안 된다는 분들 주변에 많이 있는데
00:17:34이게 더위하고 소화력하고 관계가 있습니까?
00:17:37관계 있을 수 있죠
00:17:38왜냐면 요즘같이 정말 한낮에는 너무 덥고요
00:17:41또 장마가 시작이 되다 보니까 굉장히 습하잖아요
00:17:44이럴 땐 내 몸 안에서 수분 대사도 제대로 원활하게 이루어지지가 않거든요
00:17:48근데 우리의 위나 장은 수분에 굉장히 민감한 장기입니다
00:17:52그래서 체내의 수분 균형이 무너지면 제대로 소화도 안 되고
00:17:55속이 더부룩한 느낌도 들 수 있어요
00:17:57근데 사실 비단 날씨뿐만이 아니라
00:17:59소화불량은 그냥 우리 현대인들에게 있어서는
00:18:02정말 어떻게 보면 고질병이라고도 할 수 있을 만큼
00:18:05굉장히 흔한 증상 중에 하나거든요
00:18:07소화불량은 일종의 증상이기는 한데요
00:18:09우리가 음식물을 먹으면 원래는 위나 장에서
00:18:12이걸 잘 받아들여서 잘 분해하고 소화시키고
00:18:15연동 운동을 통해 넘겨야 하잖아요
00:18:17이런 일련의 과정들이 제대로 이루어지지 않으면서
00:18:20영양분을 제대로 흡수할 수 없는 상태인 거죠
00:18:23그렇다 보면 보통은 우리가 소화를 하는 데 있어서
00:18:26효소가 필요하거나 산이 필요하거나 한데
00:18:29고질병들의 작용이 제대로 되지 않아서 생기기도 하고
00:18:32장애 연동 운동 같은 것들이 떨어지면서 생길 수도 있습니다
00:18:35가장 흔하게 느끼는 증상은
00:18:37한 번쯤은 경험해 보셨을 거예요
00:18:39속쓰림을 느낀다거나 또는 복부의 통증을 느낀다거나
00:18:42가스가 막 차는 복부 팽만감을 느끼기도 하죠
00:18:45또 심한 경우에는 구역 구토감 같은 것들을 느끼기도 하는데요
00:18:48소화불량이 좀 장기화되면
00:18:51이것 때문에 우울감을 느끼신다거나
00:18:53불면증을 호소하시는 분들도 있습니다
00:18:55소화불량이라고 하는 것은
00:18:57기질성 소화불량과 기능성 소화불량
00:18:59이렇게 두 가지로 나눠볼 수 있는데요
00:19:01기질성 소화불량이라고 하는 것은
00:19:03기질이라는 게 어떤 정확하게 뚜렷한 원인이 있어가지고
00:19:07예를 들어서 위 12장 괴양이 있다던가
00:19:10아니면 영리성 식도 방금 말씀하셨죠
00:19:12이런 것들이 있어서
00:19:13또는 만성최장염처럼 소화효소가 잘 나오지 않아서
00:19:16이렇게 원인이 어느 정도는 명확하게 있는 경우들은
00:19:19기질성 소화불량이라고 하고요
00:19:21기능성 소화불량이라고 하는 것은
00:19:23그렇게 뚜렷한 원인이나 아니면
00:19:25신체에 기질적인 원인은 없는데
00:19:28뭔가 기능적인 문제가 되어서
00:19:30떨어져 생기는 그런 것을 말하면 됩니다
00:19:32방금 말씀 중에 기능성 소화불량은
00:19:34뚜렷한 원인이 없다고 하셨잖아요
00:19:36실제로도 이런 증상을 호소하시는 분들이 많이 계시나요?
00:19:39많아요
00:19:40어떻게 보면 정말 약간
00:19:42의사나 환자 모두 답답한 경우인데
00:19:44너무 불편하시고
00:19:45명치 끝이 너무 아파요
00:19:46갈비뼈 밑이 쳐받치는 것 같아요
00:19:48소화가 너무 안 돼서
00:19:49배가 늘 임산부처럼 부풀러 올라와 있어요
00:19:51이렇게 호소하시면서 오시는 환자분들
00:19:53굉장히 많으신데
00:19:54이런 분들 내시경도 해보고
00:19:56초음파나 CT를 해봐도
00:19:57원인을 못 찾는 경우가 있어서
00:19:59서로 답답하고
00:20:00잘 치료도 안 되는 경우들도 있습니다
00:20:02뚜렷한 원인 질환이 있는 건 아닌데
00:20:05증상이 있다면
00:20:06정말 어떻게 해야 되지?
00:20:07고민이 좀 클 것 같은데
00:20:09이런 소화불량 증상이 발생하는 이유가 뭔지 궁금해요
00:20:12사실은 기능성 소화불량이라고 하는 것이
00:20:14아까도 앞에서 말씀드렸듯이
00:20:16뚜렷한 원인은
00:20:18찾기 어려운 경우가 대부분이긴 하지만
00:20:20이걸 발생시킬 수 있는
00:20:21그런 요인들은 또 굉장히 많이 있습니다
00:20:23먼저 생각해볼 수 있는 게 우리가 스트레스죠
00:20:26보통 옛날에 신경성이다
00:20:28이렇게 부르던 그런 카테고리에 들어가는 것인데요
00:20:31이 스트레스 굉장히 과도하게 되면
00:20:33이 자체가 소화 간의 연동 운동
00:20:35이렇게 우리 음식을 먹고 소화시킬 때
00:20:37이렇게 꾹꾹 짜내는
00:20:38이 운동 자체의 기능이 원활해지지 못하면서
00:20:41소화불량이 일어나는 그 경우를
00:20:43말씀을 드릴 수 있고요
00:20:44그다음에 또 나이가 들면서
00:20:46자연스럽게 우리 몸에서는
00:20:48췌장에서 또 여러 장기에서
00:20:50소화 효소를 만드는 능력이 떨어지게 됩니다
00:20:52말 그대로 이제 음식을
00:20:53분해하고 소화하는 그런 기능이 떨어지니까
00:20:55아무래도 소화불량이 생길 수 있고요
00:20:57또한 이게 불규칙하게
00:20:58특히 현대인들
00:20:59불규칙한 식습관
00:21:01이런 것들도 이제 큰 원인이 될 수 있는 거죠
00:21:03이뿐만 아니라 우리의 위는
00:21:05입이랑 좀 사이가 안 좋다라고 생각하시면 돼요
00:21:07입에서 좋아하면 보통 위에서는 싫어하거든요
00:21:09대표적인 게 고지방식이 또 매운 음식이죠
00:21:12이런 음식 먹었을 때도 소화불량을 유발할 수 있고요
00:21:15또 하나 간과하시면 안 되는 게
00:21:17식사 시간이에요
00:21:18사실 대부분 소화불량을 호소하시는 분들의 얘기를 잘 들어보면
00:21:21음식을 정말 빨리 드시거든요
00:21:23많은 현대인들이 특히나 음식을 굉장히 빨리 드시는 편인데
00:21:27이렇게 되면 제대로 저작운동이나
00:21:28연동운동이 이루어지지 않으면서
00:21:30소화불량으로 이어질 수 있겠죠
00:21:32우리 두 분 MC분과 또 기환씨
00:21:34보통 평균 식사시간 얼마 정도 되세요?
00:21:36한 2, 30분 되죠
00:21:382, 30분
00:21:39저는 훨씬 적어요
00:21:41저는 그래서 보통 남편이랑 식당 가서 밥을 먹으면
00:21:44나갈 때
00:21:45그 사장님이 놀라세요
00:21:47급한 놈이 있으시냐고
00:21:48대략 몇 분 정도?
00:21:50제가 봤을 때는 한 20분 안쪽인 것 같아요
00:21:53결혼한 지 얼마 안 됐는데 두 분이 대화가
00:21:56두 분 사이가 안 좋으신 건 아닌가요?
00:21:58그 정도면 사실 조금
00:21:59실례합니다
00:22:01걸렸네요
00:22:02근데 두 분은 저에 비하면
00:22:04굉장히 느긋하게 식사하시는 거예요
00:22:06그래요?
00:22:07저는 진짜로 5분 컷이에요
00:22:09아마 여기 스태프 분들도 많이 계시는데
00:22:11저희는 이제 촬영 중간중간에
00:22:13빨리 빨리 먹어요
00:22:14또 다음 촬영을 가야 되기 때문에
00:22:16특히 제가 뜨거운 걸 잘 먹거든요
00:22:18순대국밥
00:22:19뭐 이런 거 있잖아요
00:22:20그걸 빨리 먹어요?
00:22:21네
00:22:23저러니까 식도의 영유지
00:22:24그러니까요
00:22:25이유가 있겠네요
00:22:26음식점 바깥으로 나갈 때에도 배가 뜨뜻하게
00:22:29쉽지 않아요
00:22:31고온이 잘 됩니다 여기가
00:22:32근데 이렇게 우리가 음식 먹으면
00:22:33원래는 위벽이 팽팽해지고
00:22:36혈당도 막 올라가니까
00:22:37이때 뇌에서 변화가 일어나거든요
00:22:39그러니까 시상하부에서 포만감을 느끼는 중추가
00:22:42작동을 하게 되는데
00:22:43이 작동을 시켜주는 호르몬이
00:22:45랩틴이라는 신경전달 부질입니다
00:22:47그런데 밥을 먹고 랩틴이 분비될 때까지 걸리는 시간이
00:22:51대개 20분 정도 걸려요
00:22:53그러니까 그런 랩틴의 작용을 전혀 못 느낀 상태로
00:22:57식사를 마치게 되는 거잖아요
00:22:59이렇게 빨리 먹게 되면
00:23:01쉽게 우리가 포만감을 좀 느끼면서
00:23:04그 다음 식사를 좀 이제 배부르니까
00:23:06그만 먹어야지 라는 마음을 먹어야 되는데
00:23:08그렇지 않게 되니까
00:23:09계속 먹게 되죠
00:23:10음식점 나가자마자 간식 바로 찾게 됩니다
00:23:12바로 후식 먹어야 될 것 같고요
00:23:14아직은 포만감이 안 느껴지는 거예요
00:23:16그렇죠
00:23:17이렇게 빠른 식사 습관의 패턴이
00:23:19결국은 비만도 만들 수 있지만
00:23:22급격한 혈당 스파이크를 만들기 때문에
00:23:24당뇨병도 만들 수가 있습니다
00:23:26물론 당연히 역류성 식도염과 같은
00:23:28위장병도 만들 수가 있죠
00:23:30그래서 이런 식사 습관의 패턴을
00:23:32반드시 교정하셔야 됩니다
00:23:34밥을 빨리 먹으면
00:23:35우리 위는 그만큼 부담을 많이 느낄 수밖에 없습니다
00:23:38국내에서 진행을 했던 한 가지 연구에 따르면
00:23:40우리가 식사 시간이
00:23:425분에서 10분 미만인 사람들이나
00:23:465분 미만인 사람들이요
00:23:48충분히 식사를 하는 15분 이상인 분들에 비해서
00:23:50이런 위험이 발생할 위험도가
00:23:52각각 1.7배 또 1.9배 이상 높은 것으로 나타났거든요
00:23:56빨리 먹으면 위험이 발생할 확률이
00:23:5870% 90% 더 올라간다는 거죠
00:24:00특히나 식사 시간이 10에서 15분 정도이면
00:24:03우리가 가장 현대인들이 많이 먹는 식사 시간이거든요
00:24:06이런 사람들도 위험의 위험도가
00:24:081.5배 증가했습니다
00:24:10천천히 먹을수록 좋겠죠
00:24:12아까 민욱 선생님이 얘기하신 것처럼
00:24:14우리가 급하게 먹게 되면
00:24:15일단 먹는 양이 많아지고
00:24:16또 많이 씹지를 않습니다
00:24:18그러면 음식물이 위에서 머무르는 시간이
00:24:20길어질 수밖에 없거든요
00:24:22그러면 우리의 위 입장에서는
00:24:24그만큼 위산에도 더 오래 노출이 되겠죠
00:24:26그래서 위장관계 질환이 발생할 확률이
00:24:28훨씬 더 증가할 수 있습니다
00:24:30사실은 식사 시간에 대해서
00:24:32앞에서 아주 길게 자세하게 설명을 해주셨는데
00:24:35그거 말고도 또 중요한 게 한 가지 더 있습니다
00:24:37바로 한 입 먹었을 때 씹는 횟수입니다
00:24:40횟수
00:24:41횟수
00:24:42우리 MC 두 분하고 우리 김기환 씨
00:24:44식사할 때 한 입 먹었을 때
00:24:46내가 몇 번쯤 씹는다
00:24:47이렇게 한번 이미지해봤어요
00:24:48이거를 알기 쉽지 않죠
00:24:50저는 그래도 제법 씹어요
00:24:53천천히
00:24:54왜냐하면 저는 위에 한번 큰 탈이 났었기 때문에
00:24:57그렇죠
00:24:58그다음에 이렇게 많이 씹으라는 얘기를 하도 많이 들어가지고
00:25:00그래서 저는 목요일에 우리 요리코너에서
00:25:04계속 먹고 있잖아요
00:25:06오래 씹으니까
00:25:07혼자 계속 먹고 있는데
00:25:09그런 이유가 있겠네요
00:25:11저는 한 번도 생각해본 적은 없는데
00:25:13워낙 빨리 먹다보니까 많이 씹을 것 같지는
00:25:16아니 그러니까 지금 바빠 죽겠는데
00:25:17그거 언제 횟수를 세볼 수 있습니까
00:25:19그렇죠
00:25:20제가 소 되새김질하는 건 세본 적 있어요
00:25:22제가 밥을 먹을 때 몇 번 씹는다
00:25:23이거는 생각해본 적이 한 번도 있어요
00:25:24그렇죠
00:25:25궁금하시죠
00:25:26네
00:25:27한번 우리가 이걸 정확하게 한번 알아보기 위해서
00:25:29제가 준비했습니다
00:25:30자 밥과 구조림입니다
00:25:31자 이래서 이거 한번 평소 드시듯이
00:25:33방송이라고 절대 생각하지 마시고
00:25:34평소 드시든지 한 입을 드시면서
00:25:37몇 번 씹는지 한 입에 한번 세보도록 할게요
00:25:40선생님이 직접 해오신 거예요?
00:25:41저는 항상 그렇지만
00:25:42환자분들의 마음을 공감하는 마음으로 이해하고 있습니다
00:25:45제가 하지는 않습니다
00:25:46기원씨가 금요일에 나왔다고
00:25:47우리 제작진이 밥까지 씹어주세요
00:25:49아침 싸움을 이렇게 차려주시네
00:25:50고맙습니다
00:25:51복지가 좋네요
00:25:53제가 그럼 이거 한 번
00:25:54두부조림에
00:25:56두부조림에
00:25:57그거 한 입에 들어
00:25:58들어가죠
00:25:59구방구조가 장면
00:26:00페리티컨입니다
00:26:01갑니다
00:26:02자 한번 씹으면서 제가 횟수를 해볼게요
00:26:04네
00:26:05보통 먹듯이
00:26:07보통 먹듯이
00:26:08한 번짜리 싸서 들어간다
00:26:10지금 워낙 많이 먹어서
00:26:1310번 지났고요
00:26:16그렇죠
00:26:17한 15회
00:26:18조금 더 그렇죠
00:26:20왜?
00:26:22뭐야
00:26:2320번?
00:26:24뭐 먹었어요?
00:26:2519번?
00:26:2619번
00:26:2719번
00:26:28이게 사실은
00:26:30아마도 제가 보기에는
00:26:33이제
00:26:34방송
00:26:35도 약간 있고
00:26:36어떻게 될건
00:26:37여러분들한테 건강한 모습 보여드리기 위해서
00:26:39많이 하신 것 같긴 한데
00:26:40그래도
00:26:41음식을 드실 때는
00:26:42한 입에
00:26:4330번 정도는 하시는 것이
00:26:45최소 30번 정도는 하시는 것이
00:26:46몸에 좋고요
00:26:47네
00:26:48그다음에 또 단단한 음식이 있을 때 있잖아요
00:26:49네
00:26:50이럴 땐 아무래도 더 씹어줘야 되는데
00:26:51한 4, 50번 정도 씹어주시는 것이 소화에 도움이 됩니다
00:26:54그리고 이런 거 있어요
00:26:57계란찜이라든지
00:26:58부드러운 거
00:26:59이런 거는 거의 안 씹고
00:27:00그냥 바로
00:27:01마시듯이
00:27:02해도 되지 않나
00:27:03이런 것도 최소한
00:27:0520번은 해주셔야지
00:27:06위장 간에 도움을 줄 수가 있습니다
00:27:08네
00:27:09근데 이렇게 많이
00:27:1030회 이상 씹는 게
00:27:11이게 쉽지만은 않거든요
00:27:13네
00:27:14이렇게 씹는 횟수가 중요한 이유가 뭔지 궁금해요
00:27:16네 그러니까요
00:27:17김재영 MC께서 위가 좀 안 좋으시니까 많이 씹으신다고 했잖아요
00:27:20정말 씹는 과정 자체가 소화의 시작이자 소화의 또 굉장히 중요한 부분을 차지하고 있기 때문입니다
00:27:27자 우리가 이렇게 씹는다고 생각을 해보면은
00:27:29자 우리가 음식을 뭐 먹는지 먼저 한번 되새겨볼 필요가 있는데
00:27:32우리가 보통 많이 먹는 게 아무래도 밥, 밥, 빵, 면
00:27:35그렇죠
00:27:36탄수화물이 특히 우리나라 사람들의 어떤 주요 식단이잖아요
00:27:39네
00:27:40이런 것들이 집에 들어왔을 때 이게 씹는 작용들이 물론 물리적으로 잘게 부수는 작용도 있지만
00:27:46이 침 속에서 아밀라제라고 하는 그런 소화 효소가 나오는데
00:27:49이게 바로 이런 탄수화물 성분들을 이렇게 분해를 하거든요
00:27:53그러니까 이거를 잘게 이렇게 씹으면서 음식을 잘게 자르게 되면 이 밑으로 내려가서
00:27:58식도 위를 지나면서 소화하는 데도 도움이 되고
00:28:01아밀라제가 또 1차적으로 한번 탄수화물을 소화를 시켜주기 때문에
00:28:05위장 간의 부담을 많이 줄여줄 수 있는 거죠
00:28:07네 제가 지금 한번 이렇게 몇 번을 씹을까 생각을 해봤는데
00:28:11이거 많이 씹는 게 쉽지 않거든요
00:28:13혹시 선생님이 있을지 모르겠지만 많이 씹는 팁 같은 게 있을까요?
00:28:17제가 예인 씨와 기완 씨를 위해서 좀 팁을 드려야 될 것 같아요
00:28:21많이 씹기 위해서는요 일단 제일 먼저 중요한 게 음식의 양이거든요
00:28:25아까 기완 씨 수저 가득 이만큼씩 한 입에 넣으셨잖아요
00:28:29음식이 많으면 많이 씹을 것 같죠
00:28:31그렇지 않나요?
00:28:32적게 넣을수록 더 많이 씹습니다
00:28:34그래서 오히려 한 번에 드시는 양을 줄이시는 게 좋아요
00:28:37많이 넣었을 때는 오히려 더 급하게 꿀꺽꿀꺽 삼키려는 경향이 있거든요
00:28:41적게 해서 여러 번 씹으시는 게 더 좋고요
00:28:43또 하나는 식사를 하셨어요
00:28:45그럼 잠깐 숟가락 젓가락을 아예 내려놓는 거예요
00:28:48그럼 다시 들 때까지 시간이 걸리다 보니까
00:28:50여유가 생기면서 조금 더 씹으실 수 있습니다
00:28:53당장 오늘 점심부터 좀 이 방법 이용해 보시면 좋을 것 같아요
00:28:56소화불량 해소하기 위한 식생활 습관도 좀 개선을 해보고
00:29:01운동도 병행을 해본다면 분명히 좋아져야 되겠지만
00:29:04그렇게 노력을 했는데도 불구하고 3개월 이상 소화불량을 경험하고 계시다면
00:29:09빨리 병원을 찾으셔서 그 소화불량의 원인을 찾아보시는 게 좋겠습니다
00:29:14위 건강을 지키기 위해서는 뭘 먹어야 되는지
00:29:17그리고 몇 번을 씹는지 신경 써야 될 게 많네요
00:29:19네 여기서 그치지 않습니다
00:29:21신경 써야 되는 게 또 있거든요
00:29:23우리의 위는요 잘 생각해보면 장이랑 연결돼 있잖아요
00:29:27위 건강은 여기 하나에서 끝나지 않습니다
00:29:29장 건강까지도 신경을 써주셔야 돼요
00:29:31소화기관은 위에서 그치지 않고요
00:29:33소장까지도 연결이 되어 있고
00:29:35또 대장에서도 수분대사나 여러 가지 노폐물 배출을 하잖아요
00:29:39위에서 제대로 소화가 이루어지지 않는다
00:29:41그러면 제대로 대사되지도 않고 소화되지도 않은 음식물 찌꺼기 같은 것들이 장으로 계속 쌓이겠죠
00:29:46그러면 이런 안 좋은 아이들은 보통 장내 유해균이 굉장히 좋아합니다
00:29:50유해균의 먹이로 작용을 하면서 장 속에 독소도 증가하고
00:29:54심할 경우에는 장 점막에 염증도 유발을 하겠죠
00:29:58문제는 장 점막에 염증이 생기면 장에만 국한되지 않습니다
00:30:02혈관을 타고 전신으로 흐를 수 있거든요
00:30:04그래서 이런 만성적인 염증은 혈관을 타고 흐르면서
00:30:08뇌졸중이나 심근경색과 같은 각종 위험한 질환에 노출이 될 수도 있고요
00:30:12만성 염증이 지속될 때 가장 두려워하는 건 암이죠
00:30:15암까지도 유발을 할 수 있는 만큼
00:30:17우리는 위 건강뿐만 아니라 장 건강까지도 잘 챙겨야 합니다
00:30:21우리 뱃속에 있는 소화기관, 위장, 소장, 대장
00:30:25그리고 여러 가지 소화효소를 분비하는 여러 기관들을
00:30:28다 위장관이라고 부를 수가 있는데
00:30:31여기서 가장 중요한 게 위장관을 조절하는 장치가 바로
00:30:35뇌와 신경이거든요
00:30:37위 운동성을 조절할 수 있는데
00:30:40장도 굉장히 중요한 역할을 하고 있는데요
00:30:42그래서 이걸 전부 다 뭉뚱그려서 최근에 장뇌축이라고 부르기도 합니다
00:30:48장이 건강해야 뇌도 조금 더 맑아지고
00:30:51또 뇌 건강이 좋아야 소화도 더 잘 되는 거거든요
00:30:54그래서 이제 서로 간의 신호를 전달시킬 수가 있는데
00:30:57장내 미생물 환경이 건강한 분들이
00:31:00치매도 좀 덜 걸린다고 되어 있고
00:31:02또 뇌 건강에 스트레스를 덜 받는 사람들도
00:31:05과민성 대장증후 같은 거 없이
00:31:07좀 건강한 위장 건강을 좀 챙기실 수가 있죠
00:31:10그러니까 최적의 소화 기능을 챙기기 위해서는
00:31:13위만 살펴볼 게 아니라
00:31:15또 뇌만 살펴볼 게 아니라
00:31:17그 부분까지도 같이 살펴보시는 게 중요하겠습니다
00:31:19자 그럼 지금부터 소화 관련해서
00:31:22소화불량과 관련된 퀴즈를 한번 준비했는데요
00:31:25민혜원 선생님 퀴즈요
00:31:26첫 번째 퀴즈 드릴게요
00:31:28우리의 소화력이 좋아지면 체중이 증가한다
00:31:32맞으면 O 틀리다고 생각하시면 X 들어주세요
00:31:36이거는 저는 X
00:31:38소화력이 좋아졌다는 건 소화가 됐다는 거니까
00:31:41저는 체중이 증가할 것 같지는 않은데
00:31:44주변에서 보면 체중이 증가한 사람들은
00:31:46맨날 더부룩하다 그러는 사람이 많아요
00:31:48그렇죠
00:31:49소화를 잘 못 시키는 사람들
00:31:50저는 반대입니다
00:31:51오히려 이제 소화력이 증가했다는 거는
00:31:53그 영양소를 제 몸에서 다 빨아들였다는 거잖아요
00:31:55이게 뭡니까
00:31:56칼로리를 그대로 그냥 다 흡수한다는 거
00:31:58그러니까 당연히 체중이 증가하겠죠
00:32:00정답이 뭐죠?
00:32:01빠르게 말씀드릴게요
00:32:03정답
00:32:05근데 사실 많은 분들이 기완 씨처럼 생각하세요
00:32:08소화가 잘 되면 내가 음식을 더 많이 먹으니까 살이 찌겠지
00:32:11반대로 소화불량이 있으면
00:32:13야 그래도 살은 좀 빠질 거야 이렇게 생각하시는데요
00:32:15실제로 내가 느끼는 더부룩함 소화불량은
00:32:17안에 있는 칼로리가 흡수되는 거랑은
00:32:19조금 다른 개념이라고 보시면 됩니다
00:32:21칼로리의 흡수는 오히려 탄수화물의 양이나
00:32:24또는 지방과 같이 좀 다른 영역소
00:32:26내가 어떤 음식을 먹느냐에 대해서 더 많은 영향을 끼치기 때문에
00:32:29소화가 잘 됐다고 갑자기 살이 찌 걱정은 안 하시는 게 좋고요
00:32:33오히려 얘기하신 것처럼 대사가 활성화가 되면
00:32:35에너지도 더 많이 만들어내면서
00:32:37오히려 더 살을 뺄 수 있는 체질로 변하실 수도 있어요
00:32:41먹방하는 사람들 봐요 날씬한데 막 이만큼 싫어
00:32:44그렇죠
00:32:45좋은 거죠
00:32:47다음 문제 제가 하나만 더 드려보겠습니다
00:32:49자 식사하실 때 물을 마시면 소화력이 떨어진다
00:32:54떨어진다고 생각하시면 오고
00:32:56저도 오요
00:32:57그래서 우리가 밥 다 먹고 나서 물 마시라고 하잖아요
00:33:00밥 다 먹고도 조금 이따가 마시라고 하더라고요
00:33:03같이 마시면 안 좋다고 생각해요
00:33:04왜 그런지는 생각 안 해보셨어요?
00:33:05그건 없죠
00:33:06그게 아마 물이 들어가니까 위 액을 희석시키지 않겠어요?
00:33:10아니면 바로 삼키게 되니까
00:33:12아 좀 덜 씹고 삼키게 되니까요
00:33:14네 그렇죠
00:33:15근데 정답은 X입니다
00:33:17그래요?
00:33:18네
00:33:19지금 이재용 MC님께서 말씀하신 것처럼 소화액이 희석되니까 소화가 잘 안 될 거다
00:33:25이렇게 말하지만 사실 이게 과학적 근거는 없고요
00:33:28그렇다 하더라도 유 장관을 내려가는 그 오랜 시간에 걸쳐서 다 작용을 할 수 있거든요
00:33:33이거는 개개인별로 자기가 어떤 성향을 가졌는지 따져봐야 돼요
00:33:38식사 중간에 물을 좀 마셔도 내 소화력이 크게 떨어지지 않는 분들이 상당히 많거든요
00:33:43그런 분들은 굳이 물을 참거나 한참 있다가 먹어야 되는 것처럼 미룰 필요는 없다는 거죠
00:33:48반면에 조금만 물을 마셔도 사실 쉽게 더부룩해지거나 소화력이 떨어지는 분들도 있습니다
00:33:55그래서 개개인별로 위 장관의 운동 속도가 다르기 때문에 나의 맞춤에 따라서 해주시면 되겠습니다
00:34:01자 좋습니다 위 건강 지키는 법 이렇게 자세히 알아보고 있는데요
00:34:05지금부터는 현대인이 앓고 있는 위장 질환 중에서 소화 불량만큼이나 정말 많은 분들이 고생하고 있죠
00:34:12위염에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다
00:34:15우선 위염이라는 게 정확히 뭔지가 좀 궁금해요
00:34:20우리의 위는요 총 5개 층으로 굉장히 튼튼하게 지켜져 있는데요
00:34:24그중에서 첫 번째 층 즉 음식과 바로 맞닿는 층이 위점막 층입니다
00:34:29위점막은 위산으로부터 위를 보호할 수 있도록 얇게 보호하는 기능을 해줘요
00:34:34근데 어떤 이유에선가 이 점막 층이 손상이 되어버린다
00:34:38그러면 위산 같은 것들이 닿으면서 계속 여기에 염증이 생기게 되고
00:34:42아프거나 쓰린 증상을 유발할 수 있는데 이걸 우리가 위염이라고 말하거든요
00:34:46보통 위염은 시기에 따라서 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있습니다
00:34:51보통 급성 위염은요 갑자기 너무 매운 음식이나 차가운 음식 같은 거 먹고
00:34:55갑자기 증상이 나타나는 경우를 말하기도 하고
00:34:57또는 진통 소염제나 아스피린과 같은 약물에 의해서도 발생하고요
00:35:01알코올, 술 너무 많이 드셨을 때도 급성 위염이 생길 수 있어요
00:35:05일반적으로는 평소에는 괜찮다가 이런 뭔가 원인이 있었을 때
00:35:08갑자기 명치 부근에 갑작스러운 복통으로 호소하시는 분들이 많고요
00:35:12또 소화불량이나 구역 구토감 또는 오심, 매스꺼움
00:35:15이런 증상들이 다양하게 나타날 수 있습니다
00:35:17반면에 만성 위염은 염증이 6개월 이상 지속되는 경우를 말하는데요
00:35:22예를 들어서 헬리코박터 파일로리 감염이라든지
00:35:25아니면 노화에 인해서 생기는 위점막의 위축
00:35:28이런 것들이 원인이 돼서 발생을 합니다
00:35:30아무래도 만성 위염은 급성처럼 그렇게 아주 심각하게
00:35:33아주 급격한 통증을 일으키지는 않지만
00:35:35은은하게 계속 소화가 잘 안 된다든지
00:35:38아니면 속쓰림이 지속된다든지
00:35:40전신 권태감이나 아니면 식욕 부진 이런 것으로 나타나기도 합니다
00:35:43지금 말씀 중에 헬리코박터균 말씀하셨잖아요
00:35:46제가 재작년 건강검진 때 위내시경을 받았는데
00:35:50이게 발견이 된 거예요
00:35:51아니 생기라는 여자친구는 안 생기고
00:35:54헬리코박터균이 생겨서 제가 너무 속상을 했는데
00:35:56대체 이 균은 어떤 균입니까?
00:35:59헬리코박터 파일로리라고 하는 균이고요
00:36:02위 점막과 점액층 사이에 존재하는 나선형으로 생겨있는 균입니다
00:36:07위 벽이 아주 콕 박혀있어서 잘 떨어지지도 않는데요
00:36:10이것이 위염, 유괴양, 위암까지 일으킬 수 있는 세균으로 알려져 있고
00:36:15세계보건기구에서는 그래서 이것을
00:36:18제1군 발암물질로 규정하고 있기도 합니다
00:36:21이 세균이 위산에도 굉장히 강한 성격을 가지고 있어서
00:36:25웬만하면 이게 그냥 없어지지는 않습니다
00:36:27특히 이 만성적인 위염이 나중에는 위암을 일으키는 씨앗이라고도 할 수 있죠
00:36:31위염은 또 종류도 다양하던데
00:36:33직접적으로 우리가 특히 주의해야 되는 위염은 뭐예요?
00:36:37방금 급성 위염과 만성 위염 말씀드렸는데
00:36:41급성 위염, 만성 중에서 사실 우리에게 더 심각하게
00:36:45중장기적으로 문제가 되는 건 역시 만성 위염입니다
00:36:47급성은 증상은 심하지만 결국은 그 위기를 지나가면 좋아지는 반면에
00:36:51만성은 굉장히 오랫동안 그리고 또 향후에는 정말 심각한 병으로 진행할 수 있기 때문인데요
00:36:56먼저 말씀드릴 수 있는 병은 표제성 위염입니다
00:36:59표제성 위염은 이제 말 그대로 지금 사진에서 보시듯이
00:37:02점막이 좀 더 붉고 빨갛게 변하면서 염증이 생긴 상태를 말하는데요
00:37:08위내시경 받아보신 분들 저렇게 사진 보면서
00:37:10이렇게 만성 표제성 위염이다 이렇게 듣고
00:37:13이거 무슨 병이에요 이렇게 물어보시고 궁금해하시는 분들 굉장히 많은데요
00:37:16표제성 위염은 말 그대로 표제, 표면에만 있다고 하는 그런 뜻입니다
00:37:20그러니까 아무래도 염증이 좀 경하고
00:37:23지금 우리나라 사람들이 자주 있는 그러니까 30대 이상의 분들이
00:37:26가장 흔하게 나타나는 그런 위험이라고 말씀드릴 수가 있는데요
00:37:29물론 이제 이게 아무래도 가벼운 염증이고
00:37:32좀 흔하게 발생할 수 있는 그런 위험이다 보니까
00:37:34이거 별거 아니네 이렇게 생각하실 수도 있지만
00:37:36이 자체가 계속 오래되고 그렇게 되면 증상이 되면서
00:37:39다른 질환으로 진행할 수 있기 때문에 좋은 시그널 아니니까요
00:37:43평소에 자기 식생활이 좀 좋지 않다 이러면 좀 교정의 상황을 생각을 하셔야 되고요
00:37:48내가 좀 음주나 커피를 좀 너무 많이 드시고 있다 이런 분들은
00:37:51좀 이것을 줄이는 노력이 필요한 상황이라고 할 수 있겠습니다
00:37:54네 만성 위험의 종류에 대해서 알아보고 있는데요
00:37:57표제성 위험 말고도 또 있죠
00:38:00이번에는 비유성 위험에 대해서 알려드릴게요
00:38:02비유성은 반대로 이렇게 두꺼워져 있는 상태다라고 보시면 되거든요
00:38:06점막의 주름이 두꺼워진 상태로
00:38:08이런 경우에는 점막 조직에 변형이 생겨있는 상태이기 때문에
00:38:11사실 추후에 위암으로 발전할 가능성도 있습니다
00:38:14그래서 주기적인 관찰을 하셔야 되고
00:38:16필요하다면 약물 치료도 병행해야 하죠
00:38:19지금부터 제가 말씀드리는 위험은
00:38:21조금 더 여러분들이 들으시면서
00:38:23아주 약간 메모도 해가면서
00:38:25자세히 집중을 기울이셔야 되는 위험입니다
00:38:27왜 그러냐면 이거 자체가
00:38:28정말 향후에는 위험한 병으로 진행할 수 있기 때문입니다
00:38:31바로 위축성 위험인데요
00:38:33말 그대로 위축성 위험
00:38:34많이들 건강검진 받고 나서 들으신 분들이 있으실 텐데
00:38:38지금 사진 보시면 보이듯이
00:38:40위점막이 얇아지면 위가 전체로 하얗게 변하면서
00:38:43혈관이 잘 보이게 됩니다
00:38:44이렇게 위점막이 약해지면
00:38:46위점막에서 하는 위산분비라는 중요한 기능이 떨어지게 되고요
00:38:51위점막 자체가 위축에서 얇아지게 됩니다
00:38:53이렇게 되면 나쁜 병으로 진행할 수 있는데
00:38:57이게 특히 방금 말씀드린 헬리코박터 파일로리 감염과 관계가 있는 경우가 굉장히 많고요
00:39:02노화에 의해서도 이 위점막이 굉장히 얇아질 수가 있습니다
00:39:06그런데 이게 중장년층에서 많다 보니까
00:39:09나이가 들면서 그럴 수도 있지 생각하실 수도 있지만
00:39:11이렇게 위축성 위험이 되게 되면
00:39:13이게 장기간 오래되면 문제가 될 수 있기 때문에
00:39:16이거는 단순 염증 약 이런 걸로만 해결이 되지 않거든요
00:39:20그러니까 정말 신경을 쓰셔야 돼서
00:39:21검사를 했는데 방금 우리 김기환 씨처럼
00:39:23헬리코박터 파일로리 균이 있다고 들으시면
00:39:25재균 치료, 균을 없애는 치료 꼭 받으셔야 되고요
00:39:28또 식습관이 좋지 않은 분들 식습관 교정도 하셔야 되고
00:39:31무엇보다도 정기적으로 내시경 추적 관찰을 해서
00:39:35이게 혹시 나쁜 병으로 진행하는 건 아닌지
00:39:37꼭 주의를 기울이셔야 됩니다
00:39:39마지막으로는요
00:39:40이런 다양한 만성 위험 중에서도 가장 위험하다고 볼 수 있는
00:39:43장상피 화생입니다
00:39:45이름이 좀 어렵기는 하지만
00:39:47이름 안에 모든 증상이 다 설명이 되어 있어요
00:39:49위점막 세포가 장의 점막 세포, 장상피로 바뀌는 거거든요
00:39:54이건 거의 위암의 전 단계다라고 볼 수도 있을 정도로
00:39:57굉장히 위험한 상태입니다
00:39:59정상적인 위점막이 손상과 염증에 반복적으로
00:40:02또 만성적으로 노출이 되면서
00:40:04아예 세포 자체가 이미 변해버린 상태인 거죠
00:40:07보통은 장상피 화생이
00:40:09앞서서 설명해주신 위축성 위험과 함께 발견되는 경우가 굉장히 많거든요
00:40:13그런데 이 두 가지 질환이 함께 있을 경우에는
00:40:15위암이 발생할 확률이 10배 이상 굉장히 높아지기 때문에
00:40:19이때부터는 정말 전문적인 관찰을 해야 되고요
00:40:22단순히 위험만 관리를 하는 게 아니라
00:40:24정말 생활습관부터 모든 것들을 좀 통틀어서 관리하시는 게 필요한 거죠
00:40:28저는 위험 종류가 이렇게 많을 줄은 몰랐습니다
00:40:32정말 김기환장하겠네요
00:40:34그러면 결국에는 이런 위 질환을 미리 예방하려면
00:40:37사전에 좀 이제 평소에 건강검진을 잘 받아야 되는데
00:40:40그게 이제 위 내시경이잖아요
00:40:41그렇죠
00:40:42맞습니다
00:40:43적정 주기가 얼마가 괜찮은 거예요
00:40:45국가 위암 검진 권고라는 것이 있습니다
00:40:4840세 이상부터는 2년에 한 번 받으시는 것을 권고하고 있는데요
00:40:522년에 한 번이지만 아까 방금 말씀드린 위험 요소들이 있잖아요
00:40:55심한 위축성 위험이 있다든지
00:40:57우리 민혜연 선생님이 설명해 주신 장상피아생
00:40:59또는 우리 가족 중에서 위암에 걸리신 분이 있다
00:41:02혹은 내가 이전에 위암으로 치료를 받은 적이 있다
00:41:05우리 재용임 선생님처럼
00:41:06이런 분들은 가능함에 1년에 한 번 받으시는 것을 권고를 드립니다
00:41:10그리고 이제 또 궁금해하시는 게 이제 내시경할 때
00:41:13수면으로 하실 거예요? 비수면으로 하실 거예요?
00:41:15뭐 이렇게 말씀 들으시는데
00:41:17비수면으로 하시는 분도 굉장히 많이 있어요
00:41:19그런데 비수면 할 때 한 가지 좀 팁을
00:41:21뭐 어느 쪽으로 하시든 관찰하는데 관계는 없지만
00:41:23비수면의 팁을 하나 말씀을 드리면
00:41:25아무래도 이게 몸에 힘을
00:41:27힘이 들어가는데 힘을 빼시는 게 정말 중요하거든요
00:41:30그런데 항상 그렇죠
00:41:32제가 이렇게 힘을 빼세요 하면 환자분들이
00:41:34나중에 이거 한 번 해보고서 얘기를 해
00:41:37한번 힘 빼보세요 이렇게 말씀하시거든요
00:41:39제가 한 가지 좀 팁을 드리면
00:41:41우리가 이렇게 입 안에 내시경이 들어가 있을 때
00:41:45침을 자기도 모르게 삼키려는 의지가 생깁니다
00:41:48그런데 그러면 안 되고
00:41:49침이 입 밖으로 저절로 흘러야지 정상인 거예요
00:41:52그러면서 잘 보면서 침이 입 밖으로 흘리려고 생각하면
00:41:56자신도 모르게 입과 인후부 이런 몸에 힘이 빠지게 됩니다
00:42:00그것들을 한번 체크해 보시면서 받으시면 좀 나을 것 같습니다
00:42:02그렇군요
00:42:03막 이렇게 한 번 만져보게 돼요
00:42:05네, 괜히 더 아픈 것 같아요
00:42:07자, 그럼 지금부터는 위 건강에 도움이 되는
00:42:10소화 촉진 운동 한번 해봤으면 좋겠네요
00:42:13네, 오늘 민혜원 선생님이 알려주실 거죠?
00:42:15네, 두 분 우리 기환 씨와 예인 씨가 식사도 빨리 하고 하시니까
00:42:19저희 같이 한번 소화 촉진 운동 배워볼게요
00:42:21네, 좋습니다
00:42:23오늘은 바닥에 앉아서 할 거라서 매트를 준비를 했는데요
00:42:25일단 간단하게 스트레칭부터 할게요
00:42:27여기 앉아서 많이 하시는 동작이에요
00:42:29다리 이렇게 쭉 뻗으신 상태에서
00:42:31손끝 발끝 이렇게 닿는 동작 많이 하시죠
00:42:34자, 근데 이때 보통 허리 구부리시거든요
00:42:36그러지 말고 소화 촉진을 위한 거니까
00:42:38척추 곧게 세워서 각 유지 한 채로
00:42:41이렇게 가주세요
00:42:42그러면 뒤에 허벅지부터 엉덩이까지가 쭉 늘어나요
00:42:45뒷쪽까지 늘어나면서 굉장히 시원하죠
00:42:48자, 이러면 이제 우리 몸이 스트레칭을 할 준비가 됐거든요
00:42:51이 상태에서 첫 번째 동작 일단 들어가 볼게요
00:42:53네, 첫 번째는 왼쪽 발은 앞으로 오른쪽 발은 뒤로 넘길게요
00:42:57우리 요가에서 비둘기 자세라고 하는 자세인데요
00:43:00괜찮아요? 기현 씨?
00:43:02잠깐만요
00:43:03사실 이 자세부터가 굉장히 당기고 힘듭니다
00:43:07처음에 너무 힘드시면 약간 몸을 앞으로 구부리세요
00:43:10이러면 훨씬 자극이
00:43:12근데 예인 씨는 자세가 나오는데
00:43:15오, 나온다, 나온다
00:43:16예인 씨처럼 유연하시다
00:43:17그럼 조금 허리를 세워볼게요
00:43:20허리를 이렇게 세우면
00:43:22뒤쪽 허벅지 앞쪽부터 시작해서 골반
00:43:25그리고 아랫배가 굉장히 많이 당기거든요
00:43:27이 부분에 공간이 넓어지면서
00:43:29소화를 충분히 할 수 있는 여유가 생기게 됩니다
00:43:32그래서 굉장히 시원해요
00:43:33우리 반대쪽도 한번 해볼게요
00:43:35이번에는 오른쪽 다리로 올리고
00:43:36당장들이 뻣뻣해
00:43:38저를 보는 거 같아요
00:43:39사실 양쪽 골반이 비대칭이신 분들이 굉장히 많은데요
00:43:43이 비둘기 자세는 양쪽에 비대칭을 교정하는 데도 굉장히 효과적인 자세거든요
00:43:48근데 너무 무리해서 세우지 마시고
00:43:50또 너무 당긴다 하면
00:43:51앞발을 조금 더 내 몸쪽으로 가까이 하면
00:43:54조금 더 텐션을 줄일 수 있어요
00:43:56그래서 본인의 유연성에 따라서 조절을 해주시면 좋을 것 같습니다
00:43:59두 분은 거의 연체동물이시네요
00:44:00근데 이게 남성, 여성의 유연성이 좀 다른 부분도 있는 것 같아요
00:44:03비둘기 자세라고 하니까
00:44:04여성 두 분은 전생에 비둘기
00:44:07비둘기
00:44:09기완 씨한테는 너무 이게 고민인 것 같아서
00:44:11빨리 다음 동작으로 넘어갈게요
00:44:12두번째 동작은 앉아서 역시나 진행을 할 건데
00:44:16두 다리를 이렇게 세워주세요
00:44:18이때도 우리가 자칫하면 이렇게 구부림이거든요
00:44:21허리만 펴도 코어에 힘이 굉장히 많이 들어갑니다
00:44:24이 상태로 끝나지 않죠
00:44:26가볍게 손 올린 다음에
00:44:28일단 왼쪽으로 먼저 몸을 틀어볼게요
00:44:30이렇게 왼쪽으로 틀었을 때
00:44:32조금 더 자극을 주고 싶으면
00:44:34손을 살짝 내리세요
00:44:36그러면서 오른팔로 무릎을 미는 거예요
00:44:38시선은 뒤쪽을 향할게요
00:44:40이러면 옆구리가 확 비틀어지면서 굉장히 시원하거든요
00:44:44이거 앉아서 해도 시원하네
00:44:46네, 반대쪽도 한번 해볼게요
00:44:48똑같이 든 상태에서
00:44:50뚝 소리가 나요
00:44:52맞아요
00:44:53사실 척추 쪽에서도 유연성을 더 줄 수 있기 때문에
00:44:56여기서 뚝 소리 나는 거 괜찮습니다
00:44:58너무 걱정 안 하셔도 돼요
00:45:00트림 나갔어요
00:45:02두부조림 다 소화 됐어요
00:45:04이게 진짜 소화 운동이
00:45:05그렇죠
00:45:06불편하실 때마다 이렇게 한 번씩 해주시면
00:45:08몸의 유연성과 소화 기능을 축제시킬 수 있으니까
00:45:10틈틈히 해보시면 좋을 것 같아요
00:45:12네, 잘 배워봤습니다
00:45:14오, 좋습니다
00:45:16아, 유연하시네요
00:45:18아니, 예희씨 이렇게 유연해
00:45:20제가 근력은 없지만 유연함은 있습니다
00:45:24소화 운동에 도움이 되는 운동 해봤으니까
00:45:26이제는 위 건강에 도움이 되는
00:45:28또 먹을거리
00:45:30뭐가 있는지 한번 알아봐야죠
00:45:32중요한 부분입니다
00:45:34제가 좀 먼저 추천을 드릴까 하는데
00:45:36제가 추천드리는 식재료
00:45:38바로 애호박입니다
00:45:40이 애호박 속에는
00:45:43염증 억제 완화에 굉장히 도움이 되는
00:45:46비타민 E가 들어 있고요
00:45:48위정막이 손상을 좀 방지해주는
00:45:50비타민 A도 많이 들어 있습니다
00:45:52뿐만 아니라 이제 비타민 C
00:45:54아스코르빈산도 여기 많이 들어 있는데
00:45:56미국에서 했던 한 연구
00:45:58영양학계에 따른 연구를 보면은
00:46:00아스코르빈산의 농도가 높았던 사람이
00:46:03헬리코박터 감염률이 25% 낮았다는
00:46:06결과도 있었습니다
00:46:07야 이거 무조건 챙겨 먹어야겠네
00:46:09아니 사실 애호박이야 뭐
00:46:10무초도 맛있고
00:46:11특히 저는 된장찌개
00:46:13찌개도 맛있고
00:46:14얼마나 맛있어요 그렇죠
00:46:15더 열심히 챙겨 먹겠습니다
00:46:16자 혜연쌤
00:46:17애호박 말고 또 어떤 음식이 위 건강에 도움이 되나요
00:46:20제가 준비한 음식은 요거에요
00:46:21깻잎?
00:46:22네 깻잎입니다
00:46:23깻잎이요 칼로리 자체도 낮고요
00:46:25또 안에 식이섬유가 워낙 풍부하기 때문에
00:46:27다이어트를 하시는 분들한테도 도움이 되거든요
00:46:29근데 위 건강도 챙길 수 있는게
00:46:31여기에 파이톨이라고 하는 성분이 굉장히 풍부합니다
00:46:34파이톨은 위암 세포의 성장률을 90%까지도 억제할 수 있다라고 알려져 있기 때문에
00:46:39위암을 예방하는 데도 도움이 될 수 있고요
00:46:41다만 한가지 주의를 하셔야 되는게
00:46:43여기에는 칼륨 성분이 굉장히 많아요
00:46:45평소에는 나트륨 배출을 돕고
00:46:47혈압을 조절해주고 좋은 기능을 하겠지만
00:46:50신장 기능이 매우 떨어져 있는 만성신장 질환을 가지고 있는 사람들에게는
00:46:54칼륨의 수치가 높은게 위험할 수도 있으니까
00:46:56주의가 필요하겠죠
00:46:57네
00:46:58애호박과 깻잎
00:46:59이번엔 양경 선생님은 뭐 추천해주세요?
00:47:01소화기 내과 전문인 제가 위 건강을 위해서 도움이 되는 음식 추천해드리는데
00:47:06바로 참마입니다
00:47:08마
00:47:09위 건강이 좋다는 가장 유명한 이야기죠
00:47:11마는 모양과 길이에 따라서 한 600여 종이 되는데요
00:47:15그중에서 우리가 먹을 수 있는 건 한 10여 종 된다고 합니다
00:47:18우리나라에서 참마, 장마, 둥근마 이런 것들이 우리나라에서 먹을 수 있는 대표적인 식용마인데요
00:47:25안동과 같은 우리나라 경북 지역 주산지인 참마는요
00:47:30수문량이 적고 또 속이 아주 조직이 단단하면서 담백한 맛이 있는 것이 특징입니다
00:47:35예로부터 이제 기력을 좀 촉진할 때 많이 먹기도 했었고
00:47:39또 우리의 이제 소화기 계통에 도움이 좀 되고
00:47:42신장 기능이나 폐가 안 좋으신 분들이 좀 많이 먹어 왔었잖아요
00:47:46산에서 나는 약이다 그래서 산약 이렇게 부르기도 했었죠
00:47:50예로부터 그래서 많이들 썼었는데 산에서 나는 장어다 이런 말도 있었어요
00:47:56스테미나와에도 도움이 되는 얘기군요
00:47:58근데 지금 우리 기영쌤이 듣고 있는 이 참마가 보기에 굉장히 끈적끈적하고
00:48:03맞아요
00:48:04무슨 성분 때문에
00:48:05이거는 뮤신이라고 하는 성분 때문에 이렇게 보시면 끈적끈적한 건데요
00:48:09뮤신이라고 하는 것은 탄수화물 코팅으로 이루어진 당 단백질로
00:48:14이 점액의 점성 끈적끈적함을 만드는 그런 물질입니다
00:48:20자 이런 끈적거리는 이 점액질이 위 점막을 이제 보호를 해줘가지고
00:48:24위산 분비를 줄여주고 소화의 촉진을
00:48:26속쓰림을 완화하고 소화 불량을 완화하는 도움을 줍니다
00:48:29특히 이 점막 그러니까 쉽게 말씀드리면 이 맛 속에 있는 이 뮤신 성분이
00:48:34소화불량이나 위계양 위염과 같은 그런 여러 가지 상부위장간 질환에 도움이 될 수 있다는 그런 의미죠
00:48:39그거 제가 한번 좀 가까이서 그 성분 좀 볼까요
00:48:42자 이렇게 드리고 있습니다
00:48:44뮤신이라는 거죠
00:48:45뮤신
00:48:46끈적끈적한
00:48:47이렇게 비벼서
00:48:48잘 보세요 제가 한번 보여드릴게요
00:48:50오!
00:48:52이게 약간
00:48:53무슨 치즈 있잖아요
00:48:54모짜레라 치즈
00:48:55늘어나듯이
00:48:56좀 늘어나고
00:48:57이거 주다리 깨도 되겠는데
00:48:58오 야 이거
00:48:59쫙 발라붙기도 하고
00:49:00이게 뮤신이라는 성분입니다 여러분
00:49:02이거 이거 이거
00:49:03잘 보이시나요?
00:49:04이 참맛 속에는요
00:49:06뮤신만 있는 게 아니에요
00:49:07천연소화제라고도 불리는 디아스타레제라고 하는 소화효소도 풍부하게 있어서
00:49:12소화 불량이나 소화가 잘 안 되는 분들에게도 도움을 줄 수가 있고요
00:49:15또 배탈이나 설사 같은 증상이 있을 때에도 효과적이라고 알려져 있습니다
00:49:19위의 좋은 음식에 대해서 알아봤는데요
00:49:21이번에는 위 건강을 리모델링 하신 분이 있어요
00:49:25저희가 영상으로 만나보기 전에 문진표 한번 확인하죠
00:49:31자 문진표 한번 보겠습니다
00:49:33이름 장미성
00:49:35나이는 68세이시고요
00:49:37식습관을 보니까
00:49:39벌써 속이 아파요
00:49:41짜고 맵고 자극적인 음식을 즐겨 드셨고
00:49:44커피를 좀 많이 마시는 편이었다고 합니다
00:49:46수면시간 하루에 4시간에서 5시간
00:49:49운동은 뭐 아예 안 하셨다고 하고요
00:49:52뭐 특정 질환에 가족력이 있는 건 아닌데
00:49:54미성 씨 같은 경우에는 역류성 식도염
00:49:57소화불량 고지혈증을 진단받았다고 합니다
00:50:00이 역류성 식도염은 제가 아까도 말씀드렸지만
00:50:03늘 달고 산다고 좀 말씀을 드렸잖아요
00:50:05그러니까 이게 느낌이 진짜 기분이 나빠요
00:50:07계속 뭔가 이렇게 좀 속이 쓰리긴 것 같기도 하면서
00:50:10자꾸 위산이 넘어오니까
00:50:12이 목성대에도 영향을 줘서
00:50:14다음날 방송에도 지장을 줬던 적이 굉장히 많거든요
00:50:16맞아요
00:50:17자 역류성 식도염이라고 하는 것은
00:50:19잘 아시다시피
00:50:20위 속에 있는 이런 위산과
00:50:23그다음에 그 속에 있는 음식물 같은
00:50:25내용물들이 원래
00:50:2612장으로 내려가야 되는데
00:50:27거꾸로 식도로 올라오는
00:50:28영유하는 그런 질환을 말합니다
00:50:29그런데 식도에는
00:50:31이 위산을 방어해 낼 수 있는
00:50:32방어층이 없거든요
00:50:33그러니까 이것이 계속 반복이 되면
00:50:35위 점막에서 상처를 주게 되고
00:50:37그 자체로 또 넘어오니까
00:50:38통증이나 아니면 이게
00:50:40아니면 이게 인후부까지 올라오게 되면 목소리가 변한다
00:50:42이런 인후부 증상까지 발생을 하는 거죠
00:50:44말 그대로 영유성 식도염이 만성화가 되면
00:50:46이런 소화불량 증상뿐만 아니라
00:50:48심지어는 식도암으로까지 진행할 수 있기 때문에
00:50:51굉장히 주의가 필요한 질환입니다
00:50:52영유성 식도염은 굉장히 만성적이기도 하지만
00:50:55한 번 치료하고 끝나는 게 아니라
00:50:57본인의 식생활 습관, 생활 습관을 다 교정해야지
00:51:00재발을 좀 막을 수가 있습니다
00:51:01이분 자극적인 식사도 좋아하셨고
00:51:04또 커피도 되게 많이 드신다고 말씀해 주셨는데
00:51:07이 만성적인 질환을 어떻게 이겨내셨는지
00:51:10어떻게 식생활 습관을 개선하셨는지
00:51:12정말 궁금합니다
00:51:13네, 위에 빨간불이 켜진 거예요
00:51:16근데 건강한 생활로 리모델링을 하신 분인데
00:51:20자, 영상 보시죠
00:51:31건강에 살고 있다는 오늘의 주인공
00:51:33안녕하세요
00:51:35바로 이분
00:51:36안녕하세요
00:51:38장미성 씨입니다
00:51:41단 하루도 빼놓지 않는다는 운동
00:51:45지금의 건강미는 하루아침에 만들어진 게 아닌데요
00:51:49이렇게까지 체력관리에 힘쓰는 이유가 있답니다
00:51:53사실은 제가 미인데이 출신의 시니어 모델로 활동을 했었거든요
00:51:59하지만 코로나19로 활동이 줄어들며
00:52:02자기관리에도 점차 소홀해졌다는 미성 씨
00:52:06철저하게 관리한다고 자신만만했었는데
00:52:08그게 아니더라고요
00:52:103년 전 위 건강이 안 좋아서 몇 개월 동안 힘들었어요
00:52:14일순간 무너진 위장 건강 탓에
00:52:17일상생활마저 힘들어졌다는데요
00:52:20소화불량에다 역류성 식도염을 진단을 받았거든요
00:52:23아파서 스트레스를 받다 보니까
00:52:26위 건강이 더 안 좋아지는 거예요
00:52:28그래서 제대로 먹지도 자지도 못하니까
00:52:30일상생활이 너무 고통스럽더라고요
00:52:34일상을 위태롭게 만든 소화불량과 역류성 식도염
00:52:38과거 그녀의 생활습관을 통해 원인을 파악해 봤습니다
00:52:44운동 부족과 더불어 자극적인 식습관이 가장 눈에 띄는데요
00:52:49하루의 시작과 끝을 커피와 함께 할 만큼 커피 사랑이 남달랐다는 미성 씨
00:52:59진해지는 커피 향만큼 위도 자극받을 수밖에 없는데요
00:53:05워낙에 커피를 좋아하다 보니까 공복에 먹어야지 하루 일과가 편하게 되더라고요
00:53:09저는 아침에 식전에 한 잔
00:53:11미팅할 때 한 잔
00:53:13수시로 먹으면 하루에 한 네 잔
00:53:15저녁 식사는 거의 걸러요 제가
00:53:19야식을 시켜 먹는 편이거든요
00:53:21아주 맛있게 먹다가
00:53:23그거를 수화하다 되기 전에 바로 잠자리에 들어가니
00:53:26위가 어떻게 되겠어요
00:53:28늦은 시간 허기를 채워준 야식도 문제가 됐습니다
00:53:33워낙 중국 음식 간이 좀 센 편인데
00:53:39거기에 고춧가루까지 뿌려서 이렇게 자극적으로 드시면
00:53:43아무래도 위에 더 부담이 될 것 같아요
00:53:46보통 식사 특히 야식을 하신 다음에는
00:53:52누우시면 안 되죠
00:53:53가볍게 움직이면서 소화를 도와줘야 되거든요
00:53:56저렇게 누우면 소화불량은 물론이고
00:53:58정말 얘기하셨던 영유성 식동까지 생깁니다
00:54:01이렇게 위를 혹사시키는 사이
00:54:03몸에서는 위험 신호를 보내오고 있었는데요
00:54:08이거는 아픈 사람만이 알지 모를 거예요
00:54:12청양고춧가루를 확 뿌려놓은 것처럼
00:54:14화끈거리고 그리고
00:54:16식물까지 이렇게 영유성으로 나오더라고요
00:54:19아침이고 저녁이고
00:54:21속이 불편하니까
00:54:23그 다음 내 생활에 의욕도 없지
00:54:25사는 게 사는 것 같지가 않더라고요
00:54:28잘못된 식습관과 생활습관은
00:54:30위 건강 악화와 함께
00:54:32또 다른 건강 문제를 불러왔습니다
00:54:34위 건강이 안 좋아지더니
00:54:36갑자기 체중이 10kg 정도 늘더라고요
00:54:39병원 가서 검사했더니
00:54:41혈관이 탁해졌다고
00:54:43약을 복용하라 그래서
00:54:45지금 고지혈증 약도 복용하고 있어요
00:54:48약 먹기 시작한 지가 한 3년 정도 됐어요
00:54:51가족 중에 당뇨병 앓은 사람이 없었거든요
00:54:54근데 제가 검사 결과에
00:54:56공복 혈당 장애라고 나왔어요
00:54:59근데 언제 당뇨로 진행될지 모르니까
00:55:02건강 관리를 잘 해야겠다 싶더라고요
00:55:05무너진 위 건강과 혈당 관리를 위해
00:55:11늘 하던 아침 일과부터 바꿨다는 미성씨
00:55:16보리차 끓이고 있어요
00:55:18커피를 많이 마시면
00:55:20위 안 좋다고 해서 최대한
00:55:22보리차로 많이 마시고 있어요
00:55:24보리차는 카페인도 없고
00:55:26식이섬유가 풍부해서
00:55:28또 위에 좋다고 그러잖아요
00:55:29가급적이면
00:55:30보리차를 끓여먹고 있어요
00:55:32위를 자극하던 커피의 빈자리를
00:55:35공물차로 대신하고 있다는데요
00:55:38그녀가 위 건강을 위해 챙겨 먹는 것이
00:55:40하나 더 있답니다
00:55:44바로 이 한 잔에 그 비법이 숨겨져 있다는데요
00:55:48참마즙이에요
00:55:50예전에는 말을 갈아서 먹었거든요
00:55:52근데 요즘에는 집으로 나와서 간편하더라고요
00:55:55말을 자를 때 끈적한 점액질이 나오잖아요
00:55:58그게 뮤신 성분인데
00:56:00참마에는 뮤신 성분이 풍부하거든요
00:56:03그게 위벽을 보호해주는 성분이 들어있어서
00:56:06저처럼 유장병을 앓고 있는 사람들에게
00:56:09도움이 된다고 해서
00:56:10꾸준히 챙겨 먹고 있어요
00:56:15꾸준한 관리로
00:56:17위 건강은 물론
00:56:18혈당관리에도 성공하며
00:56:20일상을 되찾은 미성씨
00:56:22제가 위도 안 좋고
00:56:24상당히 안 좋다보니까
00:56:26모든 의욕이 다 떨어져서
00:56:28포기를 했었거든요
00:56:29근데 지금은
00:56:31건강을 다시 찾아가지고
00:56:33불어 공부해서
00:56:34친구 만나러 가려고요
00:56:38한창 공부에 열중하던 이때
00:56:40누군가 찾아왔습니다
00:56:42아
00:56:45어서와
00:56:46잘 있었어?
00:56:47어서 들어와
00:56:48어
00:56:49덕분에
00:56:50이분은 누구예요?
00:56:51가까운 친구인데요
00:56:52안부도 모를 겸해서 초대했어요
00:56:54오늘
00:56:55요즘 어때?
00:56:56난 그냥 그렇지 뭐
00:56:57난
00:56:58나는 생활 습관이랑 식습관을 바꿨더니
00:57:01많이 좋아졌거든
00:57:02어 진짜?
00:57:03응
00:57:04사실 식생활 개선 좀 해야돼
00:57:06그러니까 난 특별히 지금 뭐 어떻게 해야 될지 모르겠더라고
00:57:09내기는 그대로 먹기 때문에
00:57:11오늘 내가 좋은 팁을 알려주려고
00:57:12진짜요?
00:57:13어
00:57:14맵고 짠 자극적인 음식 위주의 식습관에서
00:57:17식이섬유와 수분이 풍부한 과체료로 식단에 변화를 준 미성씨
00:57:22포만감이 생겨 자연스레 야식의 유혹도 떨칠 수 있었답니다
00:57:33나는 근데 요즘에 하루에 한 끼 정도는 샐러드를 먹으니까
00:57:37체중 감량도 되고 속도 든든하고 아주 편하던데
00:57:40너는 그렇게 봐
00:57:41그럼
00:57:42미성씨의 강력 추천에는 특별한 이유가 있습니다
00:57:46제가 위장이 좀 약해요
00:57:48기름지는 음식을 많이 먹으니까 아무튼 이유가 아파인 것 같아
00:57:51위장 건강이 약한 탓에 늘 걱정인 친구를 위해
00:57:55미성씨가 준비한 게 있다는데요
00:57:58너 주려고 불렀지
00:58:00이거? 참마즙
00:58:01참마즙?
00:58:02응
00:58:03커피 대신 가볍게 마시는 참마즙 한 잔
00:58:08마셔봐 맛있어
00:58:10편해서 좋아
00:58:11음 너무 좋다
00:58:12그렇지
00:58:13어쩜 간편하게 먹기 좋고 너무 좋겠다
00:58:15그렇지
00:58:16특히 우리 나이는 신경 써야 할 나이잖아
00:58:19그렇지
00:58:21고생증에다가 또 당뇨 전탕 계란다이하고
00:58:23하
00:58:24당뇨 진짜 조심해야 돼
00:58:25맞아
00:58:26그러니깐 우리가 이걸 꾸준히 마시면서 너나 나라 위 건강 잘 챙기자
00:58:30너와 나의 건강을 위해서 한번 열심히 해보자
00:58:32하하
00:58:34우리 건강과 행복을 위해서 파이팅!
00:58:36화이팅!
00:58:38무심코 방치하다 일상을 위태롭게 만드는 위 건강
00:58:45작은 습관의 변화로 위 건강 지키고 삶의 변화를 느껴보는 건 어떨까요?
00:58:55네 위 건강을 되찾은 장미성님 만나봤습니다
00:58:58오늘 만나본 주인공분이 식습관 자체를 아주 건강하게 싹 바꾸시고
00:59:03아까 친구분 불러다가 건강 전도사로서 건강 식습관을 알려주신 거잖아요
00:59:09제가 다 뿌듯하더라고요
00:59:11완전 럭키비키잖아
00:59:16진행이 가능하게끔 해주세요
00:59:17부끄러워서
00:59:19이게 생방의 묘미죠
00:59:20네 좋습니다
00:59:21운동까지 병행해서 체중 감량에도 성공을 하시고
00:59:25또 식단 조절까지 철저히 하시면서 위 건강을 완전히 되찾았는데요
00:59:30이 주인공의 제가 생각했을 때
00:59:32또 다른 비결 중에 하나가
00:59:34바로 참마즙이었던 것 같습니다
00:59:36정말 꾸준히 잘 챙겨 드시더라고요
00:59:38그러니까 다시 한번 보여드리면
00:59:40제가 들고 있는 참마
00:59:42끈적끈적한 이 성분이 뮤신 성분인데
00:59:44결국엔 이 뮤신 성분이
00:59:46뮤신 성분이 주인공의 어떤 식습관을 굉장히 좀 개선하는데 도움을 준 거잖아요
00:59:50맞아요
00:59:51이렇게 참마에 풍부하게 들어있는 뮤신이요
00:59:53위 점막을 보호해주기 때문에
00:59:55각종 위장병이나 위계양 또 위산 과다를 개선하는 데도 도움을 줄 수가 있는데요
00:59:59실제로 쥐를 대상으로 한 실험이 있어서 소개를 하나 해드릴게요
01:00:03쥐를 대상으로 6주 동안 참마 추출물을 섭취시키자
01:00:06소화기능이 개선된 것을 확인할 수 있었고요
01:00:09또 대조군 대비 배설물의 양도 40% 이상 증가한 것을 확인했습니다
01:00:13뿐만 아니라 참마가 복통이나 설사와 같은 증상의 개선에도 도움을 준다는 연구 결과도 있죠
01:00:20참마 속에 뮤신 성분이 위 건강에 도움을 준다
01:00:23어떻게 도움을 주는 성분인 거예요?
01:00:25이제 그 속에 사포닌이라는 성분도 들어있습니다
01:00:29인삼이 들어있네요
01:00:30그렇죠
01:00:31사포닌은 대부분 인삼을 떠올리실 텐데요
01:00:33참마 속에도 사포닌 성분이 풍부하게 들어있습니다
01:00:35우리가 면역력 잘 챙기고 또 위암 예방하려면
01:00:38사실 항산화 능력이라는 것을 빼놓을 수가 없거든요
01:00:41그런데 이 사포닌 속에 들어있는
01:00:44그러니까 산마 속에 들어있는 이 사포닌 성분이
01:00:46항산화 능력을 훨씬 더 끌어올리는데 도움이 된다는 거죠
01:00:50실제로 이제 급성 위계양을 유발시킨 주에게
01:00:53참마에서 추출한 사포닌을 투여를 시켜봤더니
01:00:56활성산소를 제거시켜준다고 알려져 있는
01:00:59항산화 효소가 쫙 많아져 있는 것을 확인한 바가 있었고요
01:01:03그 덕분에 위계양도 상당히 개선됐다는 점을 확인했었습니다
01:01:08그런데 아까 이제 혜연쌤이 위 건강을 지키기 위해서는
01:01:11장도 같이 좀 돌봐야 된다고 하셨잖아요
01:01:13그러면 혹시 그 참마가 이 장 건강에도 좀 도움이 되는 걸까요?
01:01:17그럼요 이 참마 속에 있는 뮤신 성분은
01:01:19장 건강을 지키는 데도 도움이 될 수가 있습니다
01:01:22이 뮤신 성분이요 장 안에 있는 유익균의 먹이가 되거든요
01:01:26일반적으로 장이 건강하려면 이 유익균과 유해균 사이의 균형이 굉장히 중요한데요
01:01:30뮤신 성분이 유익균을 증가시키니까
01:01:33장내 환경을 조금 더 긍정적으로
01:01:35또 장내 환경을 개선하는 데도 충분히 도움을 줄 수가 있는 거죠
01:01:38실제로 많은 연구에서도 뒷받침하고 있고요
01:01:40그렇군요
01:01:41그런데 또 나이가 들수록 걱정이 되는 게
01:01:43혈당이 높아지는 부분이거든요
01:01:45이 참마가 당뇨병을 예방하는 데도
01:01:48어느 정도 도움을 줄 수 있을까요?
01:01:49네 그렇습니다 도움을 줄 수 있습니다
01:01:51사실 우리 오늘 만나본 주인공도 당뇨 전단계
01:01:54아까 진단받으셔가지고 굉장히 걱정하고 계셨잖아요
01:01:56사실 보면 당뇨병 환자 숫자는
01:01:58전 세계적으로 굉장히 증가하고 있는 그런 추세이고요
01:02:01특히 우리나라는 65세 이상 노인 3명 중에서 1명이
01:02:05당뇨병을 보유하고 있을 정도인데요
01:02:07이 참마가 당뇨병의 예방과 관리에 도움이 된다고 하는
01:02:11그런 연구 결과가 있어서 제가 알려드리려고 합니다
01:02:13실제로 당뇨 전단계인 성인 45명을 대상으로
01:02:17이 참마 추출물을 8주간 투여하고
01:02:19당뇨에 어떤 영향을 미치는지 살펴봤는데요
01:02:21그 결과 공복 혈당이 감소한 것을 확인했습니다
01:02:28그뿐만 아니라 인슐린 저항성을 낮췄다라는 연구 결과도 있었고요
01:02:33또 당뇨와 관련한 다른 연구에서는
01:02:35장기간 사용했을 때 혈당 수치를 좀 낮춰주는 데 도움이 됐고
01:02:40당뇨 합병증을 예방하는 데에도 도움이 된 것으로 나타났습니다
01:02:44위, 장, 그리고 혈당 건강까지 챙길 수 있는 이 참마
01:02:48아니 저 왔는데 그래도 한번 좀 먹어봐야 되지 않나요?
01:02:51그래서 준비했습니다
01:02:52앞에 지금 참마집이 놓여있거든요
01:02:54참마집 한번 맛을 볼게요
01:02:57참마집
01:03:01이게 뭔가 끈적할 줄 알았는데 그렇지 않네요
01:03:04그렇지 않아요
01:03:05저도 위가 사실 좀 안 좋아서
01:03:09끈 나오죠
01:03:10좋은 참마집입니다
01:03:12아니 사실 이정집입니다
01:03:13이거 되게 편하게 마실 수 있어서 굉장히 좋은데요
01:03:17근데 오늘 만나본 주인공이 고지혈증도 있었던 말이죠
01:03:20근데 참마가 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니까?
01:03:23네 그렇습니다
01:03:24아까 우리 장민호 선생님 말씀해 주셨듯이
01:03:25사포닌이 들어있다고 했잖아요
01:03:27이 사포닌이 위장 건강뿐만 아니라
01:03:29혈관 건강에도 도움을 줄 수가 있습니다
01:03:31사포닌은 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추고요
01:03:35혈관의 노폐물을 제거해서 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다
01:03:39실제로 이 사포닌이 콜레스테롤의 향상성을 조절해서
01:03:43이상질환, 이상질질질환
01:03:45그러니까 우리가 보통 고지혈증이라고 부르는 그런 질환이죠
01:03:47이런 것들이나 아니면 심혈관 질환 치료에 활용할 수 있다고 하는 그런 보고도 있습니다
01:03:52또 마에는 콜린 성분도 풍부하게 함유가 되어 있는데요
01:03:55이게 보통 갱년기 증상을 보이는 여성분들의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추면서
01:03:59전반적인 혈류의 흐름을 원활하게 하는 데도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다
01:04:05그리고 여름철에는 피부 건강에 대한 고민이 많아집니다
01:04:08저도 피부가 좀 건조해서 늘 고민인데
01:04:11혹시 참마가 피부 건강에 도움을 줄 수 있을까요?
01:04:14네, 이 마에 있는 뮤신 성분은요
01:04:16사실 피부 건강에도 도움을 주는 것으로 아주 유명하거든요
01:04:19이 성분 자체가 피부 보습에도 도움을 주고
01:04:22또 노화 예방에도 도움을 줄 수가 있습니다
01:04:24실제로 맛 추출물은 아주 보습 효과가 뛰어나기 때문에
01:04:28보습이 잘 된 피부는 주름 생성을 억제할 수 있거든요
01:04:31또 하나 아까 말씀드린 것처럼 세포의 재생을 돕기 때문에
01:04:34손상된 피부 세포의 회복에도 도움을 주고
01:04:37또 피부의 노화를 지연시키는 데도 도움을 준다고 알려져 있습니다
01:04:41여름철에 자외선 굉장히 많잖아요
01:04:44그래서 제가 피부가 좋지 않습니까?
01:04:46진짜 좋아요
01:04:47제가 어릴 때 말을 진짜 많이 먹었습니다
01:04:49그래요?
01:04:50제가 정말 어린 시절에는 제 폐 기능이 좀 안 좋아서
01:04:53어머니가 말을 갈아서 정말 많이 주셨는데
01:04:55또 나이가 좀 들면서 여름철마다 제가 배탈이 진짜 잘 났거든요
01:04:59근데 그때도 어머니가 항상 말을 챙겨주셨던 기억이 나는데
01:05:02그 덕에 제가 피부까지 이렇게 좋아진다고 생각했는데
01:05:06피부 좋아지면 발라야 돼요 이렇게
01:05:09여름철에 자외선으로부터 인한 세포 손상의 마 성분이
01:05:13상당히 도움이 된다는 연구 결과들이 있습니다
01:05:16자외선 때문에 피부 손상을 유발시킨 주에게 참마를 투여를 해봤더니
01:05:21세포 손상을 좀 지연시키는 결과가 나오기도 했었고요
01:05:25참마 추출을 투여한 다음에 자외선을 막 노출시키기도 했었거든요
01:05:29근데 대조근에 비해서 세포 보호 효과도 있는 걸로 나타나기도 했었습니다
01:05:34아니 소문남 피부미남이 참마를 그렇게 많이 먹었다고 하니까
01:05:39참맛집 이거 마셔야겠다 싶어요
01:05:41근데 어머니는 그렇게 챙겨주는데 아내는 왜 안 챙겨주지
01:05:45어렸을 때 그렇게 다 챙겨 먹고 그랬는데
01:05:50그렇죠
01:05:51추고 나서
01:05:52지금도 참 챙김을 당하고 싶거든요
01:05:54네
01:05:55제가 챙겨드릴게요 선생님
01:05:57반성하게 됩니다
01:05:59근데 몸에 좋다고 해서 이게 무조건적으로 많이 먹으면 또 안 좋을 수 있거든요
01:06:04이거 적정량 혹은 주의할 점이 뭐가 있는지 궁금합니다
01:06:08그럼요 챙김 받으시겠다고 무작정 드시면 안 되고요
01:06:11참맛집 같은 경우는 일반 식품이기는 하지만 하루에 80에서 160ml 정도 드시는 거 권장드립니다
01:06:17또 내가 알러지 체질이 있다거나 특위 체질이신 분들
01:06:20또 임산부와 수유부는 전문의와 충분히 상담을 하신 후에
01:06:23섭취 여부를 결정하시는 게 좋겠죠
01:06:25네 오늘 위 건강을 지키는 여러 가지 얘기를 함께 나눠봤는데
01:06:29오늘 금요일 시간 기원씨 어땠습니까
01:06:31저는 뭐 너무 행복했습니다
01:06:33참맛집 삼행식 하겠습니다
01:06:35참맛으로 행복한 아침을 만들고 싶다면
01:06:37마 마셔보시죠 참맛집
01:06:39즙 집이 팡팡 참맛집 당장
01:06:41좋았어
01:06:43자가 발전 능력이예요
01:06:45자가 발전 능력이예요
01:06:47자가 발전 능력이예요
01:06:49식도 영역이 있다고 했잖아요
01:06:51다 눌렀습니다 참맛집
01:06:53다 눌렀습니다
01:06:54오늘 아주 적절하게 잘 나왔는데
01:06:56최고입니다 참맛집 삼행식까지 잘 들었습니다
01:06:58오늘 좋은 말씀 고맙습니다
01:07:00고맙습니다
01:07:02자 이어서 오늘 날씨 알아보도록 하겠습니다
01:07:04문단혁 기상캐스터 날씨 전해주세요
01:07:09네 하늘빛이 흐린 가운데
01:07:11서울에는 약한 빗방울이 떨어지고 있습니다
01:07:14우산이 필요할 정도까지는 아닌데요
01:07:16오늘까지는 장마 걱정 크게 덜으셔도 되겠습니다
01:07:20다만 그 자리에 무더위가 활개를 치겠는데요
01:07:24내일부터는 다시 전국에 장마비가 시작되겠습니다
01:07:28오늘 중부지방과 전북은 구름 가득한 흐린 하늘이 되겠고요
01:07:33그 밖의 지역들은 대체로 맑겠습니다
01:07:36다만 오전부터 낮 사이에 경기 북부를 중심으로는
01:07:405mm 미만의 약한 이슬비가 지나겠는데요
01:07:43그 밖의 수도권 지역에도 이렇게
01:07:46약한 빗방울이 떨어질 수 있겠습니다
01:07:49한낮에는 남부지방을 중심으로
01:07:52무더위가 예상이 되는데요
01:07:54서울은 27도까지 올라서
01:07:57평년 수준의 기온에 그치겠지만요
01:07:59대전 31도, 대구 33도까지 크게 지속했습니다
01:08:04남부 중심으로 높은 자외선 지수와
01:08:07오전 농도에 유의하시길 바랍니다
01:08:10내일부터는 다시 전국에 장마비가 내리는데요
01:08:14비가 내리면서 날은 더 후덥지근해지겠습니다
01:08:17중부는 종일, 남부는 오전부터 저녁 사이에 내리겠고요
01:08:21중부지방 곳곳으로는 일요일 오전까지
01:08:24이어지는 곳도 있겠습니다
01:08:26주말 동안 예상되는 비의 양 보시면요
01:08:30영남에는 최대 60mm, 호남에는 최대 50mm,
01:08:35중부지방에는 최대 40mm 정도로
01:08:38양이 꽤 많겠습니다
01:08:40적지 않은 비의 교통안전 유의하셔야겠습니다
01:08:44당분간 대부분 해상에는 바다 안개가 짙겠는데요
01:08:48해상 안전사고에 유의하시길 바랍니다
01:08:51지금까지 날씨 전해드렸습니다
01:08:56네 오늘 주말에 설렘이 있는 금요일이고
01:08:58주말 계획 있으신 분들은 날씨 확인하셔야 됩니다
01:09:01네 확인하셔야 됩니다
01:09:02이게 뭐 장마라고 해서 쭉 비가 오는 게 아니고요
01:09:04지역별로 또 요일별로 시간별로 또 차이가 있으니까요
01:09:07기상정보 잘 확인하셔야겠습니다
01:09:09좋은 하루 보내시고요
01:09:10저희는 다음 주 월요일 아침 7시 30분에 돌아올게요
01:09:13행복한 아침 행복한 하루 그리고 행복한 주말 보내십시오
01:09:17고맙습니다
01:09:18고맙습니다
01:09:19고맙습니다
01:09:24CLAVE NEXT CHANNEL A