1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 어깨도 탄탄하게 하체 엉덩이 근력까지 강화할 수 있는 동작을 알려드립니다.

준비하시고 지금 바로 함께해볼까요?

파이팅.

먼저 두 손 바닥 짚어주시고요.

무릎 바닥에 내려놓습니다.

그 상태에서 손이 있는 위치에 팔꿈치를 내려놔 주세요.

주먹으로도 팔꿈치 지긋이 밀어내 주시고요.

이제 한 다리를 뒤로 길게 뻗어주세요.

허리가 너무 위아래로 왔다 갔다 꺾이지 않게 복부를 단단히 고정한 상태에서 발끝까지 쭉 뻗어내고 이제 빠르게 다리를 뒤쪽으로 차올리실 거예요.

너무 높이 차지 않으셔도 좋아요.

엉덩이 힘을 계속 이용해서 발끝 쭉 뻗어내며 이어갑니다.

반대쪽도 잊지 말고 해주시고요.

허리가 움직이지 않게 복부 고정.

엉덩이 계속 수축해주세요.