1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과.

함께합니다.

오늘은 하체 강화와 옆구리를 늘씬하게 동시에 만드는 일석이조 운동을 알려드립니다.

준비하시고 함께해 볼까요?

파이팅.

먼저 두 다리 앞과 뒤로 벌려서 한쪽 무릎은 앞으로 90도, 반대쪽 무릎도 뒤로 90도 굽혀주실 거예요.

이때 발끝 세워주시고요.

이제 양팔 앞으로 나란히 손바닥이 바닥을 향하게 뻗어줍니다.

천천히 발끝과 발바닥으로 바닥을 밀어내면서 상체 위로 올라올 때 손끝 뒷벽을 향해 멀리 뻗어내고요.

이때 손끼리 멀어지고 가슴이 측면을 바라봅니다.

옆구리 최대한 비틀어주시고요.

그대로 다시 제자리 아래로 마시며 내려가고 숨 내쉬면서 그대로 손끝 멀리 보내주시고요.

다시 천천히 내려올 때 반대쪽 뒤에 있는 무릎이 바닥과 완전히 닿지 않을 정도까지만 내려가주세요.

다시 한번 더 손끝 멀리 보내고 이때는 앞의 무릎 다 펴지 않고요.

천천히 다시 제자리로 돌아옵니다.

이 동작을 반복해 보겠습니다.