1분 튼튼 건강.

오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 코어를 강화하는 필라테스 동작을 배워보겠습니다.

준비하시고 함께해볼까요? 파이팅.

자리에 앉아서 시작합니다.

두 다리 앞쪽으로 멀리 뻗어 주시고요.

이때 발과 발 사이는 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려주세요.

뒤꿈치 바닥에 발 끝을 당기셨을 때 허리를 세우기 힘드신 분들은 무릎 뒤로 살짝 펴 주시면 됩니다.

이제 양팔 옆으로 나란히 멀리 뻗어 주시고요.

한 호흡을 깊게 내쉽니다.

마시는 숨에 상체를 비틀어서 손 끝이 같은 발끝을 바라보도록 하시고요.

내쉬면서 상체를 동그랗게 말아서 반대쪽 발 끝을 터치해보세요.

이때 뒤에 있는 발도 멀리 뻗어주세요.

다시 마시며 돌아오고 내쉬며 제자리로 옵니다.

마시는 숨에 상체 비틀고 내쉬는 숨에 반대쪽 발끝, 이때 상체를 앞으로 깊게 숙여 내려가기보다는 등을 동그랗게 말아서 복부 힘을 주어서 이어갑니다.

마시며 돌아오고 내쉬며 제자리.

이 동작 호흡과 함께 이어가 볼게요.